一輩子 單身男的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列必買單品、推薦清單和精選懶人包

100個日常正念瑜珈：任何人任何時間都可以練習的瑜珈、近100篇研究論文搭配實際操作的瑜珈

為了解決一輩子 單身男的問題，作者李怡如Sangeeta 這樣論述：

台灣本土瑜珈作家 正念減壓MBSR、正念瑜珈老師 首次把100個常見身體疼痛、情緒、生活情境 搭配近100篇論文，提出有研究佐證的瑜珈   　　本書集結100個最常見的身體、心理、生活情境，結合科學實證論文、搭配100個正念瑜珈動作，讓自己擁有身心健康、喜悅的生命！ 　 　　★上班突然被罵：動動牙關下巴，快速轉換憤怒情緒 　　★無法入眠：海洋呼吸法助你安穩入睡 　　★怎麼努力都沒有結果：小草擺動身體，放鬆是首要任務 　　★解開易怒體質：雙腿大V動作，改變憤怒情緒 　　★長期孤單寂寞冷：用瑜珈改善寒冷體質，改變孤單情緒   　　正念瑜珈（mindfulness yoga） 　　是以正念減壓（

MBSR）課程理論為核心所設計的瑜珈動作伸展。   　　★任何人都可以做正念瑜珈： 　　從兒童、成年人到老年人、空服員、麵包師傅、司機、久站族群、服務業，都可以找到自己專屬的瑜珈伸展。 　　★任何時間都可以做正念瑜珈： 　　春夏秋冬四季正念瑜珈，早上下午晚上，你隨時都找到搭配的瑜珈動作。 　　★任何地點都可以做正念瑜珈： 　　坐公車、搭飛機、在椅子上、上班時，甚至邊做家事也可以做瑜珈！   本書特色   　　■台灣本土瑜珈作家，親身經驗的著作！ 　　這本書是極少數接受國際正念師資培訓的正念老師、正念瑜珈老師，台灣本土瑜珈作家所著，以一般大眾常見身心狀況，提出相對應實用的瑜珈伸展，讓更多朋友也能

接觸身心療癒的幫助。   　　■正念瑜珈的療癒之旅，今天就開始！ 　　許多人會覺得瑜珈離自己很遠，也覺得瑜珈很困難，因而沒有因緣接觸療癒自我的練習，在這本書，你會學會簡單、具科學佐證的瑜珈伸展，讓自己的療癒之旅從今天開始！   　　■簡單易學的伸展，隨時打開書、隨時練習！ 　　現代人生活節奏快，當身心遇到問題，一時半刻，難以找到全面不同的觀點，在這本書提出近100個科學研究論文與身心靈最重要的觀點，讓自己快速吸引全方位身心靈重點，並且能隨時隨地開始練習！   聯合推薦：（依照姓式筆畫順序）   　　安一心　華人心靈網路電台共同創辦人 　　李燕蕙　南華大學生死學系專任副教授 　　李建隆　人類新操

作系統首席講師　 　　胡君梅　華人正念減壓中心創辦人 　　馬淑華　香港靜觀中心創始導師 　　陳德中　台灣正念工坊執行長 　　黃宗正　台大醫院精神醫學部主任 　　張德芬　暢銷作家 　　劉益宏　天主教仁慈醫院副院長   　　歡迎您追蹤以下社群帳號，加入正念瑜珈練習 　　Podcast：桑吉塔靜心空間 　　Youtube：桑吉塔靜心空間 　　IG: @sangeeta.meditation.space 　　FB: 桑吉塔靜心空間 sangeeta meditation space 　　FB社團：靜心的療癒力    得獎紀錄   　　100個日常正念瑜珈，台灣本土瑜珈作家，這是一位素人作家，把她親身經

驗寫下的瑜珈書，2019年11月出版已4刷

一輩子 單身男進入發燒排行的影片

未婚熟齡女性對婚姻期待之研究

為了解決一輩子 單身男的問題，作者王玉嬌 這樣論述：

摘要本研究探討未婚熟齡女性對婚姻的期待，研究者採質性研究的深度訪談法，訪問台灣地區31-60歲之間10位未婚熟齡女性為訪談對象。推究其形成單身的原因？依據「推拉理論」及Stein分析歸納之推、拉因素，將受訪者分類為「自願單身」與「非自願單身」兩種類型，分別於此二種類型中剖析其形成因素究竟為積極或消極，藉此深入發現潛在因素。因此，基於上述原因本研究擬立基於多元多面向的觀點，呈顯出未婚熟齡女性在婚姻期待過程的心理狀態及感受、擇偶歷程以及期待婚姻的圖像等。綜合分析研究發現：一、單身可以享有自由、自主權以及沒有束縛感，且可以感受到單身比已婚女性有身價。此外，因為單身的關係，在工作上，主管會要求加班；

在生活上，必須多承擔照顧家人的責任；在精神上，需要朋友的關心填補心靈的空虛；在形象上，必須忍受負面的聲音。部分受訪者在特殊的節日特別渴望有伴相隨，在心情上有強烈孤單感甚至會對自己產生懷疑而否定自己的現象。二、在婚姻市場中即使外表條件、個性成熟且經濟能力佳，但隨著年齡的逐步增加，卻依然隨著時光流逝步步踏入婚姻市場的弱勢族群。三、如果預期未來無法順利進入婚姻，在內在精神與外在行為的規劃方式為：1、在精神上，依靠宗教信仰的力量找尋精神的食糧、充實生活層面，擴展視野、提昇生活品質，保持身心健康最佳狀態。2、在實務上，採取「活到老學到老」的學習心態，透過閱讀或參加進修課程充實自己，避免與社會脫離。也透過

投資理財累積財富讓自己無後顧之憂。四、在生命中期待婚姻的圖像時，在每個重要的年齡階段對於婚姻的期待，經由初始熱情、衝動、浪漫的心情，漸次轉換到焦慮且渴望婚姻降臨，再轉換到對婚姻淡然以對的心情，直到接受可能無法進入婚姻的事實。但唯一不變的是在每個年齡階段都對婚姻仍有期待。五、受訪者一致認為婚姻對她們而言，是一種選擇，不是必經的過程，「非自願單身型熟齡女性」受訪者仍期待婚姻的降臨，同時刻心中劃出理想的婚姻圖像；對「自願單身型熟齡女性」受訪者而言，認為擺脫單身可以很簡單，即便對婚姻有期待，卻又不願進入婚姻，反而選擇一條一般女性較少會走的路，選擇在婚姻面前轉彎。

學習如何當一個老公

為了解決一輩子 單身男的問題，作者許赫 這樣論述：

　　本書獲得FSC認證標章 　　幾年前因為婚姻危機，跟老婆是做婚姻諮商，諮商師語重心長地說：台灣男人，通常結婚十幾年之後，都還在過著單身的生活啊！ 　　台灣男人從來沒有好好上過一門課，怎樣成為一個丈夫？我們的榜樣是爸爸，但是爸爸是超級爛的榜樣，他哪有做過老公？他就只會做他自己！所以我成為這個死樣子。 　　學習如何當一個老公？超級困難的啊，明明有心做了但是依然動輒得咎，努力努力努力之後，又常常回到原點，真的是一輩子的功課呀。 　　「學習如何當一個老公」系列長詩，是連續5週，婚姻諮商期間的功課，如實反映一個死當邊緣的老公，重新修學分的過程。在臉書上張貼系列作品期間，被無數女性友人圍剿，

被無數好老公友人羨慕。2018年的作品，經過2年的增補，到了2020年寫完最後一首短詩，這首詩作為整篇作品的總結，並不是昭示著學習當一個老公已經出師，學分修必拿到高分，相反，一切又回到原點，老公這門課，是永遠都不能鬆懈的修行，隨時隨地，都要學習與實踐，然後，又隨時隨地，打回原形，必須重新開始（如果還有機會的話...）。 反反覆覆，看似前進，實則原地踏步。50首短詩組合的一個單身男人慢慢成為老公的過程。離開自己舒適的自由國度，有時候學習，有時候領悟，有時候偷懶，有時候墮落，起起伏伏地摸索著，進入家庭裡面的種種路徑。這作品弔詭無比，無助無奈又無恥。兩個獨立自由的靈魂，組成一個家庭，但是卻各自孤軍奮

戰。到底孤獨是一個舒適圈，或者兩人互相扶持的幸福才是舒適圈呢？像是禪門公案，只可意會，不落文字。不能文字表達的表達，偏偏可以寫成詩，關於一個婚姻裡的單身漢，就是這樣的詩了。