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三明治熱量表的問題，我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍，推薦Recipe Factory Library寫的 三明治這樣吃不會胖：一學就會夾餡活用術，熱量減半，營養滿分！ 和沈紅藝阮潔吳克瑾的 乳房抗癌美食都 可以從中找到所需的評價。
另外網站熱量表-美味餐點-拉亞漢堡Laya Burger也說明：熱量表. CALORIE. Tags：. 芥末; 辣椒; 蛋奶素; 豬; 牛. 全新菜單. 全新菜單. View More. 拉亞漢堡Laya Burger. Company. 森邦股份有限公司.
這兩本書分別來自大邑文化 和上海科學技術所出版 。
最後網站總匯三明治熱量 - Cinesium則補充：早餐店熱量表美X美早餐店奶茶熱量65kcal 火腿三明治熱量231. 5kcal 總匯. 美而美永和豆漿篇火腿蛋三明治和火腿蛋餅那個熱量比較高. 總匯三明治熱量329kcal 鮪魚三明治 ...
三明治這樣吃不會胖：一學就會夾餡活用術，熱量減半，營養滿分！
為了解決三明治熱量表 的問題，作者Recipe Factory Library 這樣論述：
油脂OUT！肥胖OUT！熱量OUT！ 嚴選低脂營養三明治，速速擊退你的發胖體質！ 由韓國營養學會把關認證熱量分析，不用擔心吃下太多卡路里！ 層層拆解私房夾餡技巧，掌握三明治混搭訣竅！ 自製個人風格複合式抹醬，翻轉食材創新口味！ 意想不到的全新吃法，三明治美味大升級！ 本書特色 ☆熱量標示＋營養分析表，方便計算攝取的熱量和營養 每道食譜皆依據韓國營養學會獨家開發的CAN資料，標示卡路里和營養分析表，方便讀者計算攝取了多少熱量和吃進哪些營養成分。而且書末附上每一種食材的熱量表，讓你不再誤踩高熱量食材地雷區。 ☆精準剖析各種食材，掌握三明治混搭訣竅 作者分門別類分析製作三明治的
各種食材，讓食材混搭後的口感層次更多元。而且，本書獨家公開只需更換其中一項食材或改變料理手法，即能變化出另一種口味的方法，讓你天天都有新菜單。 ☆製作過程圖像化，完整解密堆疊技巧 全書材料和製作過程均圖像化，讓你一眼就記住食材樣貌和堆疊步驟，完美呈現每一層的豐富滋味，保持香酥、輕脆口感，擊敗「溼軟」三明治。 ☆運用天然食材製作複合式抹醬，熱量低又美味 不需多餘的調味料，只用唾手可得的天然食材，多樣化混搭組合出複合式抹醬，熱量低又兼具美味，還可以自由調配自己喜歡的口味，創造專屬於自己的獨家抹醬。 作者簡介 食譜工廠 以創作幸福食譜為職志的工作室，在韓國專職食譜
開發和出版，希望能以簡單易做的食譜，為大家的生活帶來幸福。 低脂營養三明治，不用擔心吃下太多卡路里！03 食材計量&火候調節 06 剩餘食材的保存 07 低脂三明治的5種食材類別 10 適合用來做低脂三明治的健康麵包 12 手作全麥麵包14 獨家特製三明治的完美餡料！ 18 三明治堆疊6階段 26 注解：食譜菜名前的S、B分別代表以下意思。 Ｓ：點心，熱量為200 ~ 300kcal三明治，適合當作點心食用。 Ｂ：早餐，調理方法簡單，即使在繁忙早晨也能輕易完成的三明治。 Chapter 01 ONE SPREAD SANDWICH 輕輕一抹，就能完成的抹醬三明治！
芹菜蛋抹醬三明治 30 Ｓ地瓜果乾抹醬三明治 31 菠菜火腿抹醬三明治 32 鮭魚小黃瓜抹醬三明治 33 Ｓ堅果巧克力醬三明治 34 Ｓ黑芝麻醬三明治 35 Ｓ南瓜鷹嘴豆泥三明治 36 Ｓ甜菜洋蔥抹醬三明治 37 Chapter 02 OPEN SANDWICH 只要1片麵包，就能做的開放式三明治！ 羽衣甘藍煎蛋三明治 40 Ｂ番茄沙拉起司三明治 42 醋炒洋蔥三明治 44 豆苗鮪魚三明治 46 Ｂ菠菜雞肉三明治 48 Ｓ火雞肉蘋果三明治 50 蘆筍雞蛋三明治 52 B鮭魚洋蔥三明治 54 辣味磨菇三明治56 咖哩蝦酪梨三明治58 Ｓ無花果迷迭香三明治60 牛肉紫茄三明治 62 Ｂ生火腿芝麻
葉三明治 64 Ｓ香柚芒果三明治 66 Ｓ紅蘿蔔三明治 68 Chapter 03 BALANCE SANDWICH 低脂高蛋白的三明治，營養均衡更扎實！ Ｂ番茄莫札瑞拉起司三明治 72 柯布沙拉三明治 74 Ｂ蟹肉蔬菜沙拉三明治 76 Ｂ香草美乃滋三明治 78 Ｂ甜李鮪魚三明治 80 檸檬美乃滋雞蛋三明治 82 羅勒鮮蝦三明治 84 橄欖雞肉三明治86 墨西哥抹醬佐鮮蔬三明治88 醬炒肉絲三明治90 牛排三明治92 Chapter 04 CALORIE DOWN SANDWICH 熱量減半的三明治，美味無負擔！ Ｂ總匯活力三明治 96 越式豆腐法國麵包98 優格雞肉三明治100 Ｂ街頭吐
司三明治102 古巴雞排三明治104 Ｓ燕麥花生香蕉三明治 106 PLUS RECIPE 讓三明治更顯美味的配菜 提升三明治飽足感的沙拉110 提升三明治風味的酸黃瓜＆醃泡菜112 適合搭配三明治的低熱量飲品114 三明治餡料食材熱量表116 索引120
乳房抗癌美食
為了解決三明治熱量表 的問題，作者沈紅藝阮潔吳克瑾 這樣論述：
關注女性對乳房健康的需求，依據國內外相關研究成果，以降低乳腺癌發病風險、有利乳腺癌患者康復為目標，在亞洲傳統食譜的基礎上，結合營養學平衡膳食原則，符合健康乳房低脂多蔬、多樣少量、七分飽的營養要求，同時適應現代女性對美味和生活品質的要求，精心設計並制作了51款熱量和主要營養素明確的營養食譜。本書可讀性、操作性強，幫助女性養成良好的飲食習慣，降低乳腺癌發生的風險，也適合乳腺患者在治療和康復期間的飲食調理。沈紅藝，醫學博士，研究員，碩士研究生導師，上海中醫藥大學公共健康學院營養學科系主任。研究領域：亞健康中醫食療干預，疾病營養食譜設計，從脂肪代謝角度研究大豆活性成分對乳腺癌的抑制作用等。阮潔，資深電
視人，有着近20年的國際新聞社的工作經歷，涉獵極廣。近年潛心中醫學和營養學，曾在上海電視台知名養生節目中客串編導，成績斐然。擅長烹飪和攝影，自營創意美食公眾號「喜樂隨意燒」在粉絲中廣受歡迎。吳克瑾，醫學博士，上海交通大學醫學院附屬新華醫院普外科主任醫師、博士生導師。中國醫師協會乳腺外科醫師委員會常委、中華醫學會內分泌外科學組委員，在乳腺腫瘤的預防、早期診斷及規范化綜合處理等方面取得突出成績。季光，醫學博士，教授，主任醫師，博士生導師。上海中醫藥大學副校長，上海市中醫藥研究院副院長，上海市脾胃病研究所所長等。從事中醫藥防治消化疾病臨床和科研工作二十余年，主持國家重大科技專項、「863」計划、國家
自然科學基金等課題，入選國家百千萬人才工程、教育部新世紀優秀人才、上海市領軍人才、上海市優秀學科帶頭人，人社部「國家有突出貢獻中青年專家」榮譽稱號等。獲得上海市科技進步一等獎1項、二等獎1項，教育部高校科技進步二等獎2項，研發國家級新藥2項。以通訊作者發表SCI收錄論文40余篇。倡導「一病一食，健康有譜」的科學食療理念。 營養篇1 乳腺癌的高發真的與飲食有關嗎2 乳腺癌健康飲食五要素3 養成稱量好習慣美食篇※食譜閱讀說明◎低熱量食譜1 菠菜金菇蛋餅2 柚香三味菇3 蓬蒿蘿卜絲韓式涼拌4 洋蔥培根咖喱湯5 什錦泡菜6 蒜蓉油麥菜7 蒜香荷蘭豆8 鄉下濃湯9 苦瓜炒豆芽10 豆
芽海帶菌菇湯11 榨菜肉絲蛋湯◎大豆及豆制品食譜12 雙豆玉米色拉13 酒香豆腐14 腐竹炒菌菇15 嫩姜油豆腐燜飯16 時蔬鮮蝦豆漿鍋17 豆腐擔擔面18 芋艿蔥燴油豆腐19 雞肉豆腐釀香菇20 豆腐牛油果色拉21 豆腐海帶味噌湯◎富含礦物質及維生素的食譜22 咖喱牛肉飯23 秋葵炒牛肉24 海鮮蔬菜泡飯25 蓮藕豆腐雞肉餅26 蔬菜濃湯27 豆漿雞蛋羹28 土豆火腿色拉29 色拉三明治◎富含維生素D和EPA、DHA的食譜30 鹽烤秋刀魚31 清蒸鱖魚32 三文魚菇蔬燜飯33 三文魚蒸什蔬34 香煎銀鱈魚35 山藥泥蒸烤鰻36 美味三鮮鍋◎富含膳食纖維的食譜37 南瓜山藥雙米粥38 蘋果煮紅
薯39 清烤時蔬40 雞肉蔬菜蕎麥面41 蘿卜絲蝦皮燜飯42 甘栗燜飯◎控制熱量的甜品、點心43 抹茶葛粉奶凍44 繽紛水果酸奶45 紅豆甘栗羊羹46 紅薯麻團47 豆乳芝麻布丁48 肉桂蘋果奶昔49 香蕉牛奶汁50 葡萄椰奶西米露51 菠蘿紅豆糯米飯◎示范食譜一日三餐的示范組合·第一套：1400 kcal·第二套：1600 kcal·第三套：1800kcal不同熱量的創意套餐·300～400 kcal（2組）·400～500 kcal（1組）·500～600 kcal（4組）·600～700 kcal（2組）管理篇1 了解乳腺癌2 青春期的飲食管理3 更年期的飲食建議4 乳腺癌治療期問的飲食
規划附錄◇健康飲食從控制熱量開始◇常用食物分類及熱量估算表◇常用調味料重量和熱量表◇廚房料理小竅門◇我的飲食日記食譜索引參考文獻