三重力行路按摩的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列必買單品、推薦清單和精選懶人包

世界最新醫學證明不疲累、不疼痛的究極身體

為了解決三重力行路按摩的問題，作者仲野廣倫 這樣論述：

　　★日本亞馬遜網路書店健康類暢銷書TOP1！ 　　★在美國整治10 萬人疲累受傷的身體！ 　　★華爾街商務人士、好萊塢明星、奧運選手爭相指定的醫師！ 　　★坂本龍一大力推薦：「仲野醫生在紐約救了我許多次！」 　　擁有好體力就等於比別人擁有更多的時間！ 　　面對超忙生活，上班族不能錯過的一本保健書！ 　　不用上健身房、不用每天走一萬步，也不用任何器材， 　　只要正確使用身體、正確呼吸，每天兩組簡單運動， 　　就能讓你體力變好，身體各種小毛病跟著消失！ 　　50 歲時也能保有30 歲的體能! 　　擁有不疲累、不疼痛的究極身體！ 　　身體容易疲勞或經常疼痛是提早衰老的警訊！ 　　如果你常

覺得：「最近體力衰退好多啊！」「身體好沉重、好無力！」「只要稍微走久一點、腰和膝蓋就好痛！」就表示你的身體正在迅速老化，因為這些都是你身體機能運動性下降的警訊，若無警覺，你將再也無法隨心使喚身體，提早衰退到老年狀態！ 　　做伸展操無法幫你恢復疲勞和預防受傷！ 　　根據最新醫學研究，伸展操並不能讓我們恢復疲勞，只能促進血液循環，讓我們身體短暫的感到舒暢，就像泡澡過後會讓我們感到身體輕鬆，隔天我們並不一定能體力充沛，精神飽滿！而且運動前做伸展操不僅不能預防受傷，還可能讓你的運動表現下降！ 　　提高機能運動性，9 成的疲勞和疼痛問題都可以解決！ 　　要讓身體不容易疲累或損傷，關鍵在於提高我們身體

的機能運動性。機能運動性是關節的可動區域、肌肉的強度和動作的協調性三者的總合能力，而要提高這三者的能力，並不需要去健身房、每天走一萬步，或是利用任何健身器材，只要做兩組簡單運動即可達成！ 　　本書作者是擁有美國脊骨神經醫學認證、在美國執業的日本人脊骨神經醫師，也是許多華爾街商務人士、好萊塢明星和知名運動手選指定的治療師。本書主要幫助每天工作負荷沉重的上班族打造更好的體力面對繁忙的每一天，消除所有因疲勞引起的身體不適，將體力維持在年輕的狀態中。   　　現代人往往不自覺地過度使用身體的某一部份，例如使用手機時不僅會讓我們的眼睛一直聚焦在一個小點，也會讓頸部一直處於同一個狀態，使得頸部的肌肉處

於疲累的狀態，但我們往往沒有察覺過度使用身體，會覺得是自己體力衰退。 　　此外，許多人也都以為激烈使用身體才會使我們疲勞，以為做伸展操能恢復身體的疲勞，然而擁有醫療10萬人臨床經驗的作者指出，不論是經常覺得自己身體沉重、無力，或是走一點路就覺得腰或膝蓋很痛，就代表你身體的機能運動性很低，而要讓身體不容易疲累或是不容易生病，作者強調並不需要去健身房、每天走一萬步，或是利用任何器材，關鍵在於提高我們身體的容受力，也就是機能運動性。我們的身體會疲勞或是從疲勞變成疼痛甚至受傷，都是因為我們身體的容受力沒有增加。而一個人如果提高了身體的機能運動性，50歲的身體甚至會比30歲時的體力還高和健康，換句話說

機能運動性是讓身體不疲累和年輕的重要關鍵，所以只要鍛鍊身體的機能運動性，就能讓身體不覺疲累，永保動能。 好評推薦 　　｜各界強力推薦｜ 　　脊椎保健達人、身體智慧有限公司執行長 鄭雲龍 　　知名復健科醫師、旭康診所院長 侯鐘堡 　　BizReach 人力公司社長 南壯一郎 　　知名音樂家 坂本龍一 　　「仲野醫師在紐約救了我好幾次。我非常認同仲野醫師的觀點，平時應該採用積極的健康法保護自己的身體，而不是頭痛醫頭、腳痛醫腳，等到身體出現疼痛時才被動地請醫師診治。」 ～音樂家　坂本龍一 　　「這本書提供了許多讓我們能夠永保工作效能、維持好體力的健康方法！」～BizReach 人力公司社長　

南壯一郎 　　｜美日病友推薦｜ 　　仲野醫生不僅治療好我的急症，也讓我明白身體必須長期照護，平時就要懂得保養自己的身體。～尼格洛 　　仲野醫師教會我如何強化自己的體能，讓我變得更健康，不怕將來會出現疼痛問題，而且即使我的工作需要長時間坐在辦公桌前，我也一點都不擔心。～馬丁 　　我原本在紐約開設一間舞蹈教室，後來因為病痛被迫放棄表演。多虧仲野醫師的治療，我竟然可以不必動手術就能擺脫疼痛。我現在雖然已經六十九歲了，但依然可以繼續指導舞者，重新回到舞台上。～ 珍 　　仲野醫師教我如何利用辦公室裡的物品做訓練，就在馬拉松前的一個半月左右，我終於跟上了訓練進度，而且我一星期只做一次跑步練習。這完

全歸功於仲野醫生一星期一次的治療和一星期三次的補強訓練。真的很感謝仲野醫生的協助。～柳澤大美 　　在仲野醫生定期的治療下，加上我自己在家裡的自主訓練，不僅使我的腰痛完全好了，也大幅減輕了困擾我已久的肩膀痠痛和頭痛問題。 ～久野 結  

你累了嗎?根除疲勞的究極健康法

為了解決三重力行路按摩的問題，作者仲野廣倫 這樣論述：

恢復疲勞的三大鐵則──睡眠、飲食、運動 恢復疲勞或健康管理是沒有捷徑的 健康百分之百是自己的責任 打造不易疲累的心靈 　　◎你「累積」疲勞了嗎？ 　　◇用0～100評價自己的身體狀態，是80以下 　　◇與前晚相比體重的增減幅度大 　　◇一早沒有食欲 　　◇和前一天相比，心跳數變化大 　　如果以上項目符合的愈多，表示疲勞累積愈多。現代人生活步調快，工作壓力大，「疲勞」已然為大家的通病，總覺得自己「為什麼總是這麼累？」 　　治癒過好萊塢明星、知名企業人士及奧運獎牌得主，為美國最成功的日籍脊骨神經醫師之一仲野廣倫醫師，長期鑽研健康管理的，經由觀察分析，理出一套可以根除疲勞的究極健康法，只

要按照建議方法實踐，將可重新恢復元氣滿滿、愉悅歡喜的身與心，讓你成為怎麼陪孩子玩都不累的爸比和媽咪、工作效率高的上班族！ 　　作者仲野廣倫醫師以先進醫學診斷，配合不侵入的治療法，為病患開立的處方箋，也都自己身體力行，提出透過正確的睡眠、飲食、運動，並經世界最先進的運動醫療所證明的究極健康法： 　　◆充足正確的休息與睡眠，直到完全回復為而止 　　◆攝取健康營養的食物，控制卡路里，維持正常體重 　　◆養成不間斷的運動習慣 　　◎打造不易疲累的心靈 　　睡眠、飲食、運動的管理是體能回復的三大柱子。睡眠、飲食能提高回復力，再透過運動一體成型地打造不易疲憊的身體，將來也能健健康康生活。 　　管

理健康，對自己的身體產生自信，心靈也能跟著強化。產生「自己還能更加進步！」「要更努力工作！」積極的想法。由於並不是一口氣做到完，可以先從能辦得到的來做，比如說「減少喝酒的量」「將白米改成玄米」「下午茶的零食一星期一次」等，任何改變都好。一個一個慢慢來做，也有回復的訓練，也能達到心靈的訓練。早睡早起當然也是好方法。 　　所謂的健康管理，並不是單純地調整身體狀態，解決慢性疲勞症候群，而是對自己的身體、人生有責任感，這才叫做管理。或許這不是參與醫療的醫師該說的話，但健康百分之百是自己的責任，跟醫院、醫療技術、社會保障制度、遺傳基因無關。是自己所吃的食物、運動、生活習慣造就了現在的健康狀態。無論是選

擇醫生或是就醫的時機，全都出自於你的選擇。 　　仲野廣倫醫師再三提醒，恢復疲勞或健康管理是沒有捷徑的。即使自掏腰包花錢，也無法讓任何人借用你的身體來睡覺或運動。想要恢復疲勞不需要到處尋找更困難的內容或最新的數據。因為本書建議的睡眠、飲食、運動這三項恢復疲勞的鐵則，實踐之後，必有絕大的收穫。 　　◎書末附上彩色附錄：提高回復力的體能鍛鍊示範。