周佳蓉心理師的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列必買單品、推薦清單和精選懶人包

血緣、姻緣，聚一個好緣

為了解決周佳蓉心理師的問題，作者林蕙瑛 這樣論述：

資深婚姻諮商專家林蕙瑛博士最新力作   　　夫妻間除了個性不合和外遇兩大常見問題外，婆媳不睦與親子關係也是常見的家庭代間問題，本書27個案例涵蓋許多常見的家庭人際問題，尤其是兩代之間的衝突，有待讀者閱讀完畢後，可以舉一反三，試著處理自己的問題，也可幫助家人或朋友紓解情緒，和解衝突。   　　十年修得同船渡，百年修得共枕眠；有緣相聚，且不相互為難，但求結個好緣。作者長期觀察台灣社會中家庭生活現況，蒐集了許多資料，加以整理，編寫成案例，雖是虛擬人物與情節，卻是婚姻與家庭的真實反映，都有可能發生在你我身上。   　　本書以引導讀者閱讀故事的方式，了解家庭困難所在，跟隨諮商方向，獲得輔導的概念，學

習看待及處理衝突，期能化解衝突、平和內心，進化家庭功能。   　　離婚後，我倆還要當朋友嗎？   　　許多女性在婚姻中不快樂，既然走出來了就要過不一樣的生活，與其與不合適的男人一起過，還不如單身過自己的日子，一樣可以幸福開心！   　　〈案例一〉佳蓉的告白   　　離婚四年，兩個孩子住在我中壢娘家，我住在台北公司宿舍，周末才回娘家和孩子們相聚。父母很喜歡我前夫，認為我不應該因他出軌就離婚，他們當然不瞭解我們之間十年的恩怨，更不知道前夫的輕浮。我已不跟前夫說話，他要探視孩子就發訊息給我，通常都在週末，父母都會留他吃晚飯，回家一看到他我就忍不住火冒三丈。   　　爸媽認為孩子需要見父親，且他們認為

與前女婿還有情分，這三個大人現在處得還真熱絡，居然還有話聊。我請前夫帶小孩出去玩，別待在我娘家，爸媽說我不近人情，所以我現在都在宿舍多住一晚，星期六晚上等前夫走了才回娘家。我很懷疑我這樣做真的是不近情理嗎？   　　〈案例二〉慧慈的心聲   　　因家暴離開夫家，如今保護令已取消快兩年了，目前因小孩與爸爸互動還不錯，為了孩子好，很想回夫家，但以前因婆媳及大小姑問題，又加上雙方親家不和才導致家暴問題，也因當初家暴報警，夫家很不高興，全怪罪到我身上。丈夫很孝順，就是不肯搬出來，如今都是我去看孩子，還得看婆家人臉色，很累。   　　問過先生可否回去，他要我先別回家，怕又有問題，但拖了好久，他也沒離婚意

願，主動提離婚似乎不利，加上我憂鬱症復發，正在治療中。我的情緒問題因探望小孩開心而緩解，也開始接觸宗教信仰，甚至做些零工賺取生活費，因先生給的生活費不多。回到娘家住，除了爸爸沒人支持，我感覺好無助，人生無趣！   　　《專家的意見》 　　夫妻做不成還能做朋友，能給孩子心靈上的完整感   　　以上兩個案例都是婚姻受害者的告白，走出婚姻，不再與那個不會體貼不知珍惜的男人生活，婚姻中的問題看似不再存在，新的煩惱卻又出現。原本是要過新生活，卻被新問題攪得越不安、焦慮，甚至鑽牛角尖。負面情緒積得太滿，快要不能負荷了，乃萌生求助婚姻諮商之心。   　　以佳蓉的狀況而言，也許旁觀者會覺得她小題大作，既已離了

婚，就無夫妻之情，前夫探視孩子也是應該的，她何必因躲避前夫而犧牲自己與孩子相處的時間呢？只是佳蓉的確在婚姻中受了很多委屈，受盡煎熬終於離婚，決心將前夫徹底趕出生活，試圖忘卻過去的不愉快，開始新的生活，因此她一千萬個不想見到前夫，以免勾起傷痛，這是可以瞭解的。   　　佳蓉很努力在過新生活及修復自己的心情，只是成人子女的婚姻解組對於娘家婆家來說也都是不容易的，先前建立好的親情、友情要重新調整。雖然原生家庭通常都會主觀地衛護自己的子女，對他們離異的伴侶沒給好臉色或有敵意，但也有像佳蓉父母這樣之人，疼愛孫子也尊重前女婿，也許他們具有傳統觀念，「男人出軌是可以原諒的，只要他把家裡顧好就好」，所以他們希

望能維持成人友誼，並協助促進父子親情。而孩子的爸可能也因感動於前岳父母的接納、善待及溫暖對待，也願意維持良好互動。   　　孩子養在娘家，前夫與孩子及娘家父母相處愉快，佳蓉應覺得欣慰，何況前夫並未糾纏或騷擾前妻，他真的是去探望小孩、問候前岳父岳母，因此佳蓉可以用正向思考來接納此事，理想而言，離婚夫妻若能一起與孩子相聚，也是一種典範，夫妻做不成還能成為朋友，也能給孩子心靈上的完整感，但現實生活中，人有太多的情緒，很難做到此境界。   　　因此，佳蓉在同意前夫週末探視的時間不要出現即可，她周五留在宿舍晚一天回娘家的決定，對她離婚後的心理調適目前是有益的。晚一天回去看孩子，固然少了一些與孩子相處的時

間，但她心理壓力減低，心裡會舒服些，而且讓父子單獨相處，他們也會自在些。   　　離婚四年，佳蓉離婚後的調適並不良好。一般而言，兩年是調適期，她拖到現在才求助諮商，為時並未晚，只是她讓自己忍受太久了。離婚後調適的最高境界是原諒、寬恕、觸景不生情，及因孩子福祉而成為淡如水的君子之交，這當然需要時間、認知完整及領悟，佳蓉可以一步一步地走向心理健康，順暢人生。   　　佳蓉與娘家的關係密不可分，所以她必須與父母溝通，表示尊重他們與前女婿的情誼，只要他是真心對待兩老，但也請父母尊重女兒的感覺及決定，不要再說她小心眼不近情理，以防孩子聽到會產生誤解，也請他們認清事實，兩人是絕無可能復合了。   　　藉由

諮商排解情緒、產生自信與力量，重新找出生活的意義   　　再看慧慈的案例。她的情況是歷經家暴，沒有婆家支持與關心，又因保護自己而報警，得不到婆家人諒解，且丈夫又向著婆家，心不在她身上，她當時能做的就是離開先生與小孩，走出婚姻，取得保護令，暫時獲得人身安全與自由。然而小孩不在身邊，娘家人又只有父親支持，心中苦悶可想而知。孤單無依又思念孩子，加上又沒經濟基礎，日子難過，情緒無處宣洩而得了憂鬱症，非常值得同情。   　　但慧慈很勇敢，一直掙扎著想要走出過往的不幸。她接受治療按時吃藥，想要以好模樣去見小孩，看到小孩讓她心情變好，也因尋求信仰而自心中產生力量，還打零工賺錢，其實她已經走出第一步，開始新的

人生了。只是她還籠罩在悲傷的情緒中且缺乏自信，非常需要有人拉她一把，這時，諮商師就可以幫助她排解情緒，產生自信與力量，重新找出生活的意義。   　　即使保護令已取消，當年的家暴必定是事實且很嚴重，雖然時間會沖淡痛苦也能療傷，但自慧慈先生目前的言行看來，他家人仍不肯接納她回去，他也無意願。先生跟他家人本來就是一國的，明知慧慈想家是為了孩子好，也不願意再接納她，他們大概認為讓慧慈回去看孩子就已經是大恩惠了。   　　夫妻倆目前只因孩子而有些微互動，先生雖然沒有怒言相對拳腳相向，但也不想和慧慈重修夫妻之情，更未自母親的天性及孩子的福祉來設想，這種丈夫及這樣的婆家，慧慈再回去也不會有好日子過，還有可能

自取其辱，但慧慈就因為太想念孩子而無法看到整個大局。   　　其實慧慈可以不要過得這麼愁雲慘霧，越思念就越心酸。她應該往好處想，她還可以見到孩子，他們當然會認媽媽、渴望見媽媽，婚姻雖有名無實，但她永遠是孩子的母親。現在的慧慈其實已經苦盡甘來，孩子在婆家受到好的照顧，慧慈若硬要回去，沒幾年孩子長大有自己的生活，到時慧慈想要再走出婚姻，那時就連孩子都不會諒解了。   　　沒有先生的經濟支援就只有靠自己，好在先生還有給微薄的生活費，慧慈不妨自己先站穩腳跟，從打零工到全職工作慢慢來，也尋求社會支援與資源，等到情緒穩定、生活平靜、經濟也能完全獨立時，她就會變成另一個成熟有自信的人，那時就有能力及判斷力來

決定要不要離婚，而她的諮商歷程正可以幫助她轉換心情早日成長。   　　學習正向思考，化負面情緒為正面情感   　　從正向心理學的觀點來看，佳蓉及慧慈都可以學習正向思考，化負面情緒為正面情感，有三點原則可循： 　　1.要明白、接納和面對自己的負面情緒，如佳蓉的焦慮、嫌惡、不平，慧慈的傷心、難過及憂鬱，想辦法去處理，不要責怪自己，也不要記恨他人。   　　2.想一想、變一變，反思自己「自我挫敗」的話語是否常掛在嘴邊，如「我真倒霉又碰上前夫了」、「這個人害我半生還不夠？」或者「　　孩子好可憐，沒有媽媽！」、「沒有人喜歡我、關心我」等，消極且不合理。她們必須嘗試改變那些不合理的想法，多對自己說些進取的

話語，自我激勵！   　　3.學習欣賞自己，平日多留意及發揮自己的長處，可以建立自信心去面對問題。 　　每個人都有煩惱，婚姻的問題最煩人，因為是人際問題、家庭關係，許多女性在婚姻中不快樂，既然走出來了就要過不一樣的生活，與其與不合適的男人一起過，還不如單身過自己的日子，一樣可以幸福開心，這都在一念之間，化煩惱為考驗，走過困難而成長！   本書特色   　　可讀性──本書故事中的問題多是常見且真實的，讀者或許不曾親身經歷，但類似的情節或許就發生在週遭親友身上。作者以說故事的方式陳述每個案例，沒有艱澀的文字，輕鬆讀來能從中獲益良多。   　　實用性──本書收錄多個常見的家庭及伙伴關係問題，包括：夫

妻、婆媳、親子、姻親、情侶等，每個問題作者都仔細分析，深入探討，讓深受其苦的當事人撇開負面情緒，看清癥結，並引導解決之道。   　　專業性──作者為心理學博士、資深婚姻諮商專家，擁有性教育師/性諮商師雙認證，擔任婚姻諮商師20多年，輔導過無數個案，實務及教學經驗豐富，並長期擔任報紙及多家雜誌情愛婚姻專欄作家。

正念減壓自學全書【MBSR課程│圖解加強版】：美國麻大正念中心CFM認證導師、華人正念減壓中心創始人「胡君梅」不藏私解惑書

為了解決周佳蓉心理師的問題，作者胡君梅 這樣論述：

　　★第一本融合華人豐富教學經驗的【自我療癒修練指南】 　　★臺灣首位美國麻大醫學院正念中心（CFM）認證導師不藏私解惑書 　　★【圖解 ● 音檔加強版】２５個正念練習：收錄４２個圖表  × ２２項正念瑜伽伸展  × ９４個分解動作插圖  × 各項練習音檔QR CODE 　　 　　★「正念減壓」風靡全球近40年，影響各界： 　　醫學界（改善睡眠障礙、癌症、高血壓、慢性疼痛等病症）、 　　心理學界（改善憂鬱、焦慮、強迫等症狀）、 　　教育界（提升專注力與友善校園）、 　　企業界（Google、Apple、Facebook等２５％美國大企業內訓必備）…… 　　你經常自責，不輕易放過自己？ 　

　你經常焦躁不安卻又努力裝作沒事嗎？ 　　你常抱怨周遭一切卻又無力改變嗎？ 　　睡眠品質不好嗎？自律神經失調嗎？ 　　 　　如果以上有一個「是」，你的身與心可能已嚴重失聯，生活可能也有點兒失序了。 　　本書的正念減壓訓練，正是一套教你練習「好好照顧自己」的操作手冊，在簡單的「刻意練習」中，重新整合自己的身、心、靈。 　　 　　▌自學全書宛如導師一對一教學，事半功倍 ▌ 　　作者深知「八週正念減壓訓練」會遇到的各種問題： 　　大到「這真的有效嗎？」「我沒有時間練習怎麼辦？」， 　　小到「練習呼吸覺察卻好像變得不會呼吸了？！」「我感覺腳痠痠的，這樣是對的嗎？」「飲食靜觀可以說話嗎？」「練習身體掃描

時，睡著了怎麼辦？」…… 　　書裡無不一一解惑。跟著書慢慢前進，在自然而然中練習正念、也在時時將正念融入日常生活中，不壓抑情緒、不閃躲壓力，也不假裝沒事，在承接與轉化中，發現活著的從容與自在。 　　 　　▌圖解 ● 音檔加強版，從概念到實作練習，一看就懂，邊聽邊練習 ▌ 　　◆９４個分解動作插圖，按步驟引導說明，輕鬆練習２２項「正念瑜伽伸展」。 　　◆４２個圖表釐清正念概念與態度，精準掌握正念精神並活用在日常生活中。 　　◆隨文附全書各項練習音檔QR CODE，從45分鐘正式練習版本，到10分鐘、3分鐘非正式練習版本都有，隨時隨地都能進行正念練習。 　　 　　▌２５個正念練習，改寫自己的人生劇

本 ▌ 　　◆提高快樂與健康指數【正念瑜伽練習】：身心失聯，讓我們總是忽視身體的警訊。學會聆聽身體的訊息，把照顧自己的權利，還給自己。 　　◆提升生活質感【初心的練習】：讓「這個我看過啦」了無新意的生活，轉變成「好像不確定喔」好奇開放、處處新鮮的豐富生活。 　　◆分辨無謂的加油添醋【聲音覺察練習】：只聽這一刻的聲音，不受過去聲音控制、綁架，才能創造出寧靜開闊的心靈空間。 　　◆讓自己從不知不覺到有知有覺的【愉悅事件紀錄練習】：辨別透支身心存款的不良情緒毒素，有覺察地記錄愉悅事件，累積心情存款。快樂不是靠別人賦予，而是需要刻意培育的能力。 　　……（精彩內容請見本書） 　　 齊聲推薦 　　王輔

天神父 　　王正旭（癌症希望基金會 董事長） 　　王淑軍（輔英科技大學 健康事業管理系副教授） 　　方瑋聯（北京蓋亞之樹 正念中心創辦人） 　　何素珍（高雄四維文教院 心靈課程講師） 　　吳玉璇（四零四科技 副董事長） 　　馬淑華（華人首位美國麻大正念中心 認證老師） 　　張世傑（台北市團體實驗教育 正念覺察學苑主任） 　　郭榮芳（會計師） 　　陳俊佑（天主教失智老人基金會 社工主任） 　　曾立明（MOXA心源教育基金會 顧問） 　　游懿群（台灣癌症基金會癌友關懷教育中心 主任） 　　葉北辰（基隆長庚情人湖院區癌症中心 諮商心理師） 　　

正向行為教養提升2-3歲幼兒適應與情緒能力之個案研究

為了解決周佳蓉心理師的問題，作者黃鈺婷 這樣論述：

本研究的目的在探究個案幼兒在正向行為教養策略下，如何提升2-3歲幼兒的情緒能力，透過研究設計瞭解個案幼兒適應環境的行為現況、情緒能力的差異，希望能探討正向行為教養對幼兒適應行為與情緒能力的影響。以個案研究方式進行研究，研究對象為台北市一所私立幼兒園，其中一名兩歲幼兒作為研究個案，運用正向行為教養方案、觀察紀錄表、教學省思札記、情緒能力評量分數表、幼兒適應行為評量表、幼兒作業單、照相攝影、深度訪談等多元方式進行資料蒐集。研究結果發現：壹、個案幼兒適應環境的行為現況：原本「遇到事情先哭再說」，哭鬧頻率減少，且能好好上學。貳、2-3歲幼兒逐月適應幼兒園環境的情緒能力差異：一、善於「表達」和「理解」

，缺乏「覺察與辨識」及「調節」；二、各項目情緒能力逐月增加，但無法自行處理哭鬧行為。參、適應環境行為需要時間催化：一、學習與常規適應已達「少部分符合」，同儕與師生關係未達到；二、各項目適應能力逐月增加。肆、教師的專業成長與省思：在學習與挑戰中成長、如何將正向行為教養運用到日常教保活動的兩難、幼兒適應新環境需要克服自卑與堅持勇氣。依據研究結論及省思，透過研究設計來了解個案幼兒適應環境的行為現況、情緒能力的差異，期許能探討正向行為教養對幼兒適應行為能力的影響，同時對幼兒園教師、幼兒園機構及未來研究者提出具體研究建議。