安多酚快樂的問題,我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍,推薦EmeranMayer寫的 腸道.大腦.腸道菌【新版】:飲食會改變你的情緒、直覺和大腦健康 和林孟雪,石志榮的 食癒生活都 可以從中找到所需的評價。
另外網站世界各地追求快樂與健康的妙方 - DFS也說明:峇里式按摩是一套全方位的治療,透過伸展全身深層組織和針灸來促進氧、血和氣的流動。加強循環後,你不但會感到內心平靜,腦部更會釋出快樂荷爾蒙安多酚(endorphin),讓 ...
這兩本書分別來自如果出版社 和白象文化所出版 。
育達科技大學 資訊管理所 張毓騰所指導 許長生的 多準則決策分析方法運用於體能發展系統之功能研究-以中部砲兵為例 (2019),提出安多酚快樂關鍵因素是什麼,來自於層級分析法、運動員戰士、睡眠品質、飲食習慣、運動訓練。
而第二篇論文嘉南藥理科技大學 化妝品科技研究所 蔡玫琳所指導 陳曉菁的 六種植物精油改善痤瘡發炎活性評估與應用 (2009),提出因為有 抗氧化、抗發炎、精油、痤瘡桿菌的重點而找出了 安多酚快樂的解答。
最後網站焦慮症及減壓音樂治療則補充:生理上,音樂能增加快樂荷爾蒙安多酚的釋放及減少壓力荷爾蒙皮質醇的分泌。心理上,能夠幫助參加者提升情緒和表達自己,更提供社交機會,讓參加者得到社交上的支援。
腸道.大腦.腸道菌【新版】:飲食會改變你的情緒、直覺和大腦健康
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為了解決安多酚快樂 的問題,作者EmeranMayer 這樣論述:
我們是否能用一劑精神益生菌改善情緒、社交和未來可能的失智? 答案就在「腸腦菌軸」裡! 引領全球腸腦菌軸研究的艾莫隆.邁爾醫師,首次以深入淺出的方式,為我們揭開腸腦菌軸的奧祕。 如果你,或你身邊的人遇到以下狀況, 那麼,請趕快從「腸腦菌軸」的角度重新思考你面臨的問題。 ○ 總是預期事情會往壞的方向發展; ○ 正逢人生交叉路口,遲遲做不了決定; ○ 對失智症如此普遍感到不安,想知道該如何預防; ○ 壓力一來,鹹酥雞、重口味零食就吃個不停; ○ 為了要不要幫寶寶補充益生菌而猶豫不決; ○ 雖然沒被診斷出什麼病,但過胖、血壓偏高、容易疲勞、腸
胃不適或身體不時有大小疼痛。 ○ 因泛自閉症障礙而考慮「糞菌移植」; ○ 飲食與一般人無異但卻嚴重便秘,而且有帕金森氏症的典型手抖症狀 遇事猶豫不決,壓力大時容易暴飲暴食,社交障礙、憂鬱、失智、自閉……這些看似是大腦決定的事,其實都與你的腸道菌相關。 ․腸道菌會影響你的心智、情緒和行為 把個性活潑小鼠的腸道菌移植到膽怯的小鼠身上,膽怯的小鼠竟開始變得愛交際;健康人類女性攝取富含益生菌的優格四週,大腦對負面情緒的反應竟出現降低。這些令人驚異的研究結果,把科學界的眼光吸引到了腸道菌的身上,開始研究腸道菌與人體的關連,還有腸道菌是如何影響我們的心智、情緒和行為。
․腸腦菌軸,未來醫學的新走向 「腸腦菌軸」是人體內由大腦、腸道和腸道菌共同構成的系統,這三者,互相以荷爾蒙和神經訊息的形式進行溝通,共同調節我們的情緒反應、新陳代謝、免疫系統、大腦發育與健康。大腦疾病、情緒問題是我們體內生態系統正在崩壞的警鐘;只有優先考慮腸道菌的需求,才能讓你進入身心健康的正循環,這也是現在醫學界正努力的方向。 ․營養不只來自小腸,也來自大腸裡的腸道菌 腸道菌會提供人體必要的維生素,也會影響神經傳導物質,例如有某些腸道菌能刺激細胞生成俗稱「快樂素」的血清素生成,而有些腸道菌能合成人體需要的維生素B群。不同的腸道菌種會擔負不同的功能,如果腸道菌組成改變,我們的
吸收營養的方式、情緒反應的能力都會跟著改變。 ․直覺來自消化道與腸道菌提供的訊息 我們的情緒資料庫和直覺,是大腦將腸道和腸道菌提供的訊息整合建構出來的。事件發生當下是感覺良好、噁心、口渴、飢餓、放鬆,或者不太舒服,這些感覺最後都會被大腦記錄,好在下一次有同樣情況發生時可以不經大腦判斷,馬上決定。腸道健康,與健康的腸道菌相與良好的情緒與直覺息息相關。 ․飲食會改變你的情緒、直覺和大腦健康 重口味的油膩食物能降低「情緒腦」的反應,舒緩緊張情緒。但是吃個不停,很可能是你大腦的多巴胺獎勵系統被腸道菌挾持了。人工甜味劑幾乎零熱量,但腸道菌將之代謝後的產物,卻能提供人體更多熱量。透
過攝取各種天然食物和發酵食品,節制飲食,以及練習正念冥想,才能打造出多樣且穩定的腸道菌相,讓健康達到最佳狀態。 這本書還能告訴你 ․壓力、飲食、抗生素和益生菌是如何影響你的腸腦健康 ․為什麼多樣化的植物來源飲食是腸道和大腦健康的關鍵 ․腸腦發育在兒童成長初期的重要性,及父母可以做些什麼來幫助孩子茁壯成長 ․過度壓力和焦慮對胃腸道疾病和認知障礙的影響 ․如何「傾聽你的直覺」並注意你的身體向你發出的信號 任何不考慮腸道菌的健康計畫都會讓你離健康愈來愈遠,本書從腸腦菌軸的角度,改寫健康的定義,告訴我們如何改變飲食與生活模式,來打造正面情緒、強化直覺、增強免疫力,甚至輕鬆減
重。 ․亞馬遜書店超過二千人評鑑、70%的讀者滿分五顆星推薦 專業推薦 吳偉愷醫師(台大醫院肝膽腸胃科主治醫師) 張立人醫師(《大腦營養學全書》暨《皮膚營養學全書》作者) 劉博仁醫師/博士(台中市科博特診所院長) 蘇益賢(臨床心理師) (按筆劃順序排列) 亞馬遜讀者五顆星滿分推薦語 ․「我的腸胃一直有狀況,而這本書幫助我打破舊式科學觀念,了解(自己的狀況)。……腸道與大腦的連結,是個相當具有革命性的新思維,但真的非常有道理!」 ․「對醫生、腸道有功能性問題的病患、相關領域的治療師,這都是一本深具啟發性的書。」 ․「我深信在未來,這本
書在人們的記憶裡,將被視為開啟未來醫學主流的啟蒙之書。」 ․「每個人都該讀這本書。長久以來被人們所忽視的腸腦互動不只讀來引人入勝,了解身體為什麼會對連自己沒意識到的各種刺激有那些反應,也對我們該如何生活很重要。」 ․「關於腸道菌,和腸道菌如何與大腦連結,當前所有的科學證據差不多都被邁爾博士寫在書裡了。」
安多酚快樂進入發燒排行的影片
獨家ageLOC® 配方,讓您展現最佳狀態,重啓人生!
ageLOC® TR90™ 是 NU SKIN 累積30 年的經驗以及領先的創新科技,所研發出的健康管理方案,這套方案能幫助您找到自信與價值,讓您掌握人生,掌握未來!
TR30是TR90的基礎版本,是一個為期30天的計畫。
產品內容:
ageLOC TR90 啓燃飲品
ageLOC TR90 勻致膠囊
ageLOC TR90 星沛膠囊
ageLOC R平方
ageLOC TR90均適奶昔X3
Q1:均適奶昔一定要晚餐吃嗎?
A1:一般晚餐是離我們睡覺時間最近的一餐,又容易過量,影響代謝,均適奶昔熱量低,又提供足 量蛋白質,因此將均適奶昔安排在晚餐喝,可達最好的效果。若因某些因素,必須將均適奶昔 調整至早餐或午餐使用時,則必須將原本早餐或午餐要使用的勻致膠囊及星沛膠囊調整至晚餐 前食用。
Q2:有乳糖不耐症怎麼辦?
A2:乳糖不耐症主要是因為身體缺乏消化分解乳糖的酵素─乳糖酶,因此當攝取含有乳糖的乳製品 後,消化不良進而導致腹痛、腹脹或腹瀉等腸胃不適症狀。如有乳糖不耐症,建議循序漸進、 少量稀釋等方式增加乳製品攝取量,腸胃道便會刺激乳糖酶的分泌,當乳糖酶的分泌量逐漸增 加,自然改善乳糖不耐狀況。適應過程建議可搭配益生菌產品,調節、舒緩可能產生的腸胃不 適狀況。
Q3:不敢喝均適奶昔怎麼辦?
A3:若因味道不敢喝奶昔,建議可用無糖茶或咖啡泡奶昔,或用半份或 1 份水果與 1 包奶昔打成果昔 後飲用。
Q4:使用 TR90™ 為何一定要喝均適奶昔?
A4:均適奶昔不但能提供優質蛋白質及充足的營養,而且每一份只有約 150 大卡的熱量,可以幫助 我們每天食物份量的控制,是 TR90™ 中很重要的產品,因此建議每天喝均適奶昔。
Q5:TR90™ 可以搭配哪些補助產品?
A5:建議搭配如沛、R2、綠茶菁萃膠囊、纖貝麗、纖度麗可輔助 TR90™ 有更好的效果。如沛提供綜 合維生素、礦物質及多種植物營養素,幫我們健康打好基底,後續補充功能性產品的效果會更 好,同時身體補足豐富營養素,能促進身體的新陳代謝。R2 能幫助提升體力及新陳代謝,綠茶 菁萃膠囊的有效成分茶多酚,也能提升我們的新陳代謝。纖貝麗及纖度麗可以降低過度飲食的 影響。產品用量請依產品標籤上的建議量食用。
Q6:TR90™ 需要搭配怎樣的飲食計劃?
A6:TR90™ 健康管理計劃需要搭配「3333+」飲食原則,將食物分為「肉類及非肉類優質蛋白質」、 「能量五榖」及「繽紛果蔬」,每餐各一份,並且避開高油及高糖的食品或烹調方式。
Q7:啓燃飲品只需要使用 15 天嗎?
A7:建議 TR90™ 初期 15 天使用即可,如此就能達到很好的效果。
Q8:孕婦及哺乳婦可以使用 TR90™ 嗎?
A8:孕婦及哺乳婦之健康重點,是提供充分的營養給胎兒、嬰兒及自己,讓胎兒或嬰兒能健康的成 長,所以不建議這個階段使用 TR90™。
Q9:TR90™ 的建議使用對象?
A9:TR90™ 是針對 18 歲以上,希望擁有良好的健康管理之成人。
Q10使用 TR90™ 除了產品,還需要搭配其他生活上的調整嗎?
A10:TR90™ 需要完整生活型態的調整,除了產品之外,仍需要搭配飲食及運動一起執行,才能達到 最佳效果。
Q11TR90™ 需要使用所有產品嗎?可否只用其中幾種?
TR90™ 所有的產品應一起搭配使用,最能展現完整的效果。
多準則決策分析方法運用於體能發展系統之功能研究-以中部砲兵為例
為了解決安多酚快樂 的問題,作者許長生 這樣論述:
國軍體能訓練一直以來都是我國建國以來的問題,隨著時代演變,科技的進步,戰爭的模式日新月穎,但科技最基本還是以人為主,人的訓練最基本就是體能訓練,2019年4月21日戰訓部門出身的陸軍司令陳寶餘,推廣《運動員戰士》理念,認為士兵是最精密,也是最複雜的陸軍武器系統,為了捍衛國家,必須如職業運動員般,透過「充分睡眠、均衡營養、多元活動」的三要素,所以本研究主要以設計出國軍體能提升的輔助系統的參考依據,以提供未來在國軍體能上實質的提升。為了找出國軍體能提升的關鍵因素之決策參考依據,本研究首先透過國內外相關文獻資料蒐集,建構出國軍體能的影響關鍵因素,再執行問卷調查,參考專家意見,評估取用可信度高之整
合問卷,經過填問卷彙整統計後,利用AHP資料比對分析出一致性與尋找權重關係,即是將複雜的問題系統化,由不同的層面加以層級分解,並透過量化的判斷,覓得脈絡後並互相比擬之間的重要與價值,加以綜合評估,求取各因素相對權重,並進行一致性檢定及排序。本研究發現睡眠品質因素、運動訓練因素和飲食習慣因素三方比較之後,依序睡眠品質因素、飲食習慣因素和運動訓練因素,其中睡眠品質因素是所有體幹專家最認同優先考量的,在所有次因素當中其中週期與時間為比重最高者,前三項因素當中睡眠品質因素就佔據了前三名,依序生理性和心理性,此因素分析結果未來可以針對國軍體能提升關鍵因素做決策參考指標,了解時下國軍體能訓練的方向和依據,
同時將研究結果提供未來研究訓練體能系統上的設計參考依據。
食癒生活
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為了解決安多酚快樂 的問題,作者林孟雪,石志榮 這樣論述:
寫給沒時間、沒體力、不想煮卻又注重養生的我們,食癒過生活,永久部署自癒力! ◎由食品科學博士及病理學博士執筆,告訴大家怎麼吃最健康。 ◎從一日三餐入手,抗老、美顏、提升免疫力,一次OK! ◎分享十道快速上手且美味的療癒食譜及三種天然食材製成的面膜,讓不擅廚藝的你也能輕鬆開啟食癒生活。 食癒,透過食物營養,讓身體擁有自癒力 當飲食不對時,光靠藥物是沒有用的 當飲食正確時,藥物可能是非必需的 食癒生活,怦然心動 幼兒,是培養健康飲食的黃金時期 「食癒生活」是育兒必備營養書 ●特別收錄 美白及提升免疫力食癒成分、膠原蛋白、薑黃素、維生素、肥油瘦油
的選擇、 自製食癒面膜、糖心去角質霜、不加一滴麵粉的黃金鬆餅等, 十道10分鐘即可搞定的食癒食譜及食癒美容面膜。 使用者親身實證 「每到夏天吃了一堆有壞脂肪及色素的冰淇淋。有了食癒生活中的加了益生菌的莓果完美替身冰淇淋後,吃冰消暑也可以變成一個食癒保健方式,我的過敏體質跟消化都變好了!」──小瑜 「別以為外食族就不能保有健康生活,透過食癒生活中的食譜及食癒知識,我也能利用食癒技巧,改善我常常疲勞,沒有體力的體質。」──妞姊 「原來很多保養品中的有效成分,都是精煉自食物中的營養素。透過食癒生活中介紹的面膜保養,在家輕鬆變漂亮,臉色光彩不再蠟黃。」──Adela 名人
推薦 澳洲急診科醫師 Ian Muir 食癒推薦 《食癒生活》一書,每看一頁都讓我驚豔,Amanda食癒博士把營養的知識及保健的方法說的這麼有趣及簡單。透過食癒生活,我也開始讓我在急診室的忙碌生活中,透過「吃」來讓身體自我修癒,提升免疫保護力。 台灣體育教師林瑞馳 活力推薦 「You are what you eat」!原來我們每天吃的食物攸關我們的體態與身材。體適能「心肺適能、肌肉適能、柔軟度」能透過有計畫的運動處方持續進步,而「身體組成」目標之一:增肌減脂,除了有氧運動及阻力訓練項目外,更能透過「食癒生活」,讓我把「吃」與「健身」做的更徹底。食癒生活這本書,有豐富正確的
科學知識當基礎,幫助我在飮食方面吃得更安心,更開心。 澳洲雪梨科技大學護理師 Jennifer Lin 保養推薦 食癒生活讓我學會食癒美容的保養方法,如何補充膠原蛋白、需不需要吃綜合維生素的食癒觀念。同時我利用書中介紹的食癒面膜保養法,幫助我生產後,將蠟黃臉轉變健康亮白臉。原來許多保養品成分都是利用食物中的營養素做出保養功效成分的。食癒生活讓我用「吃」達到內在健康,同時也利用「食癒美顏」保養外在容顏。
六種植物精油改善痤瘡發炎活性評估與應用
為了解決安多酚快樂 的問題,作者陳曉菁 這樣論述:
痤瘡是一種多因素疾病,主要為不完整的囊泡上皮代謝、過度的皮脂腺增生、毛囊中的痤瘡桿菌,而引發角質細胞產生各種發炎激素,進而引起毛囊周邊角化發炎,除了痤瘡桿菌外,臉上常見的金黃色葡萄球菌或大腸桿菌等也是造成發炎的因素之一。近年,積極尋求新的抗痘成份及方法已成為主流趨勢,精油使用於美容保養的抗菌消炎,相當廣泛。本論文實驗主要針對六種植物精油的抗菌、抗氧化、抗發炎、皮膚過敏反應等特性進行活性分析與應用。抑菌的部份,以培養液稀釋法(Broth dilution method)測試其最小抑制濃度,結果顯示六種植物精油對於痤瘡桿菌抑制作用,以瑞士薄荷為最佳,其次為檸檬桉精油;在抗氧化實驗中,以DPPH自
由基清除能力、NO自由基的清除能力及β-胡蘿蔔素漂白法分析,結果顯示,檸檬桉精油效果較佳;抗發炎活性部分,以加檸桉及檸檬桉精油在抑制5-脂氧合酶(5-Lipoxygenase)效果較為顯著。綜合以上三種活性試驗結果,六種植物精油中,以檸檬桉精油活性較佳。因此,進一步調製含有2%檸檬桉凝膠樣品防腐效能測試,結果顯示除Eschenchia coli (大腸桿菌)外,其餘菌種皆有菌產生,故不符合防腐效能標準;在安全測試性上,人體貼布試驗並無任何過敏或不適之症狀,且對於痤瘡病灶具有改善效果。
安多酚快樂的網路口碑排行榜
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#1.愛吃巧克力的人越吃越快樂!研究:每天30克巧克力享受5項好處
【早安健康/洪辰竺報導】吃巧克力總是讓人有幸福感,目前越來越多研究都 ... 使人轉換心情的作用,主要原因來自於黑巧克力中的可可多酚,過去有研究 ... 於 www.edh.tw -
#2.運動安多酚 - Irgne
一個故事,體內便會分泌腦內啡。長時間,當我們笑到肚攣時,腰背平直。雙臂張開,同時亦為身體注入安多酚。多開懷大笑不但有助你增加快樂感,保持平衡 ... 於 www.gemmeda.co -
#3.世界各地追求快樂與健康的妙方 - DFS
峇里式按摩是一套全方位的治療,透過伸展全身深層組織和針灸來促進氧、血和氣的流動。加強循環後,你不但會感到內心平靜,腦部更會釋出快樂荷爾蒙安多酚(endorphin),讓 ... 於 www.dfs.com -
#4.焦慮症及減壓音樂治療
生理上,音樂能增加快樂荷爾蒙安多酚的釋放及減少壓力荷爾蒙皮質醇的分泌。心理上,能夠幫助參加者提升情緒和表達自己,更提供社交機會,讓參加者得到社交上的支援。 於 www.hkmusictherapy.com -
#5.【艷陽天】早上運動上癮 - 星島日報
1/1 運動之時,身體會分泌「安多酚」(Endorphin),是體內類似嗎啡的天然化合物。 ... 「為甚麼睡得少、運動多,心情更快樂?難道辛苦的事竟然會上癮 ... 於 std.stheadline.com -
#6.燃燒脂肪也要燃燒大腦?燒腦桌遊也能讓你釋放快樂安多酚
運動可以燃燒脂肪、釋放快樂賀爾蒙-安多酚,運動大腦的燒腦桌遊也可以! 你還停留在玩大富翁的遙遠時光嗎?那你鐵定錯過了近年的桌遊熱潮。 於 www.popdaily.com.tw -
#7.讓自己快樂|楊佩珊 - 灼見名家
同時要有適度的運動,有研究指出運動時,大腦會釋放大量安多酚(endorphin),這種激素能使人產生愉快感覺。安多酚有天然止痛藥之稱,當我們笑到肚攣時, ... 於 www.master-insight.com -
#8.長期感到憂鬱、焦慮嗎?你得補充「快樂賀爾蒙」! - ĒSEN
安多酚 濃度也會在進食、運動、性愛時增加。 血清素是什麼?分泌不足會怎樣? 為什麼我們要把血清素特別拿出來 ... 於 www.esenmedical.com -
#9.7種使人快樂的食物甜品非唯一選擇| 健康醫聊
- 血清素(serotonin):負責提供幸福感,有助舒解心情,防止憂鬱。 - 安多酚(endorphin):猶如天然嗎啡,可有效紓壓及激發愉悅感。 - 催產素(oxytocin ... 於 today.line.me -
#10.讓自己變得更快樂!專家教你5招提高快樂激素「多巴胺」
有臨果研究顯示,高脂肪的飲食,特別是飽和脂肪,可能會破壞多巴胺,尤其是當飽和脂肪經常消耗並且數量較多時,情況更為明顯。 二、透過運動增加多巴胺: ... 於 www.businesstoday.com.tw -
#11.壓力是甚麼?
運動能使腦部釋放出快樂荷爾蒙「安多酚」,讓我們感到快樂和愉悅。 「樹窿」 「樹窿」意指放下心事的地方。 每個人都需要一個樹窿,讓我們可以安心地訴說自己內心的 ... 於 www.openup.hk -
#12.精神健康小貼士(下)
運動能增加流向大腦的血液,支援神經遞質和荷爾蒙的正常運作,使腦部釋放出快樂荷爾蒙「安多酚」,讓我們感到快樂。同時有效地減低精神壓力,提升抗逆 ... 於 health.hkej.com -
#13.ADHD知多啲【06】--《既然是「獵人」,一起出去走動培養最 ...
多巴胺是正向情緒神經傳遞物質,又稱「快樂因子」,若大腦中有一定份量的多巴胺, ... 素、正腎上腺素、多巴胺及安多酚(endorphin)的分泌,從而穩定情緒,增強注意力。 於 www.letstalkadhd.hk -
#14.做運動釋放快樂賀爾蒙 - 太陽報
另一種令人體分泌安多芬的情況,陳醫生指就是針灸止痛,皆因針灸時,針插進身體某些位置,即中醫稱的穴位時,有機會因而增加安多芬的分泌。 痛楚中感快樂. 於 the-sun.on.cc -
#15.將幸福與成功的公式倒著寫!研究顯示:正面的人創造力提升31%
我們一直認為只要我更努力工作,我就會更成功,而成功了,我就會快樂了。 ... 運動(Babyak et al., 2000) 運動能夠刺激大腦分泌安多酚,我們體內天然 ... 於 vocus.cc -
#16.激發快樂荷爾蒙,每天都有好心情| 柯俊銘 - 健康遠見
2. 血清素(serotonin):. 和幸福感息息相關,有助提振心情,防止憂鬱。 3. 安多酚(endorphin):. 有如天然 ... 於 health.gvm.com.tw -
#17.淺談焦慮症與自律神經失調
大直進安身心診所院長. 黃耀進醫師 ... 控制腎上腺素、多巴胺的平衡,關鍵就是快樂賀爾蒙-「血清素」 ... 喝紅茶:紅茶中自然產生的化學物質,例如多酚類和類黃酮. 於 www.lit.edu.tw -
#18.胺多酚- 头条搜索
胺多酚(神经受到刺激分泌出来的物质)-百科 · 简介:大脑神经受到刺激分泌出来的 ... 很多时候,人们会误以为多巴胺带来的是快乐,但事实并不是这样。 於 m.toutiao.com -
#19.通過這些方法激發4種快樂荷爾蒙,避免抑鬱症,每天都有好心情
1、多巴胺:主要負責大腦的欣快感,能讓人感到開心與滿足。 2、血清素:和幸福感息息相關,有助振奮心情,防止抑鬱。 3、胺多酚:有如天然的嗎啡 ... 於 kknews.cc -
#20.焦點話題
免吃太多所謂「三高」(即高鹽、高糖和高. 脂)的食物。一般的茶、咖啡、可樂或朱 ... 腦部釋放「安多酚」,從而讓人產生快樂. 情緒,心情愉快及放鬆。 於 www.eaa.org.hk -
#21.運動對身體的影響(一) - 智友站
學名為內啡肽,我們稱之為安多酚,它會令人有種快樂的感覺,令人減壓,忘記煩惱,也有止痛的作用,它的化學結構和嗎啡是一樣的,種類、結構和作用都很相似,安多酚是自己 ... 於 www21.ha.org.hk -
#22.想要更快樂嗎? 10種提高多巴胺的最佳方法
1.運動 · 2.多吃蛋白質 · 3.補充益生菌 · 4.少吃飽和脂肪 · 5.加強抗氧化力 · 6.充足睡眠 · 7.聽音樂 · 8.冥想. 於 blog.worldgymtaiwan.com -
#23.安多酚多巴胺分別吃出幸福:血清素 - Xnuzk
快樂 長門人安多酚,多巴胺,血清的分泌量改變,會影響人的情緒,以上的分泌不足時,會形成負面情緒,如不開心,緊張。 長者能提升安多酚,多巴胺的分泌,藥物治療只 ... 於 www.youloseatr.co -
#24.身體可製造「快樂物質」 - Qw zakkart
當它們濃度上升,就如同開啟快樂的開關,讓負面情緒潰退、消散。 現代醫學發現,在憂鬱和焦慮者體內,血清素、多巴胺、安多酚的濃度往往較低。 於 quorra.shop -
#25.安多酚快樂腦部釋放快樂荷爾蒙 - Present Trek
安多酚快樂 腦部釋放快樂荷爾蒙. 也排解了不少失眠的夜晚。 毫無疑問, 會剌激大腦釋放安多酚. 而且運動時流汗會有助淋巴及血液循環, 又稱為腦內嗎啡,患上憂鬱癥大埔 ... 於 www.lolafinea.co -
#26.「安多酚」懶人包資訊整理 (1) | 蘋果健康咬一口
是人体一组十分重要的化学份子,由疼痛、压力、 ... , 從身體角度來看,人會感到快樂,主要是因為腦中會分泌一種,叫做「安多酚」、「多巴胺」等化學物質,運動能夠 ... 於 1applehealth.com -
#27.運動聽快樂的歌享受一杯好茶
部負面情緒,帶來快樂. 感。例如喝一杯好茶。 行善. 笑的好處: 歡笑對身心健康帶來直接正面的效果. 笑聲會刺激大腦中樞神經分泌胺多酚. 與鎮靜劑嗎啡作用相似. 於 nursing.hku.hk -
#28.【齊齊運動】延續奧運港將的運動精神精神科專科醫生:運動 ...
研究顯示,運動能促進安多酚分泌外,亦可令BDNF增加,刺激腦神經元的生長,強化神經元之間的信息溝通,提升快樂情緒。 於 topick.hket.com -
#29.好心情來自內分泌!6個生活習慣,幫腦增加3種「幸福荷爾蒙」
為了讓身體各方面機能維持正常運作,人的腦部會分泌超過100種以上的荷爾蒙與神經傳導物質,其中有許多荷爾蒙,對於人的情感和心念,如「快樂」、「期待」 ... 於 www.fiftyplus.com.tw -
#30.内啡肽- 维基百科,自由的百科全书
内啡肽,亦稱腦內啡、腦內嗎啡或音譯安多酚(來自英文endorphin),是可於動物體內自行生成的類嗎啡生物化學合成物,是由脊椎動物的腦下垂體和丘腦下部所分泌的氨基 ... 於 zh.wikipedia.org -
#31.【樂評.來稿】Fabel《安多酚》:反其道而行得到的快樂
或許就是香港快樂指數低落的原因之一。 乍見 Fabel 的最新作品《安多酚》,主音 Lolo 更開宗名義表示是一首情歌,難道就連他們也 ... 於 www.hk01.com -
#32.聯安預防醫學機構
由腦部的快樂中樞所分泌,是「腦細胞活力元素」,為腦部主要的興奮性神經傳導物,會 ... 斛皮素(quercetin)、綠茶多酚(green tea flavonoids)及葡萄籽多酚(grape seed. 於 liansin.lianan.com.tw -
#33.內啡肽(安多芬) - 中文百科全書
內啡肽(安多芬)歷史,類型,系統,與應激反應,跑步愉悅感,吃辣的快感,唱嘹亮歌曲, ... 之為“快感荷爾蒙”或者“年輕荷爾蒙”,意味這種荷爾蒙可以幫助人保持年輕快樂的狀態。 於 www.newton.com.tw -
#34.身心益處Health Benefits | Moveformentalhealth - MoveItHK
Exercise also helps to reduce feelings of tension, depression, anger and confusion. 當你運動時,大腦會分泌安多酚(又稱快樂荷爾蒙) ... 於 www.moveithk.com -
#35.面對疫情好焦慮?哈佛快樂專家的5個轉念思考法 - SmartM
哈佛快樂專家的5個轉念思考法,帶你擺脫負面能量,轉化逆境! ... 運動能夠刺激大腦分泌安多酚,我們體內天然的嗎啡,幫助我們控制情緒、有效紓壓、 ... 於 www.smartm.com.tw -
#36.安多酚與我
去跑個步啦,會釋放些安多酚,跑完就會快樂啦!」 「食多幾粒朱古力,增強安多酚呢!」 「知啦,知啦,安多酚嘛,正能量嘛,我夠想要囉,莫講去跑步, ... 於 kelvinyfl.medium.com -
#37.#安多酚的快樂hashtag on Instagram • Photos and Videos
8 Posts - See Instagram photos and videos from '安多酚的快樂' hashtag. 於 www.instagram.com -
#38.5招提高快樂激素「多巴胺」,讓人天天都開心 - Heho健康
多巴胺是一種神經傳導物質,由一種稱為酪氨酸的胺基酸製成。因此增加富含酪氨酸的食物的攝取,補充能製造出多巴胺的原料能幫助腦內多巴胺含量的維持。 於 heho.com.tw -
#39.腦部釋放快樂荷爾蒙 - 甩出健康
長期受壓容易令人焦慮及抑鬱。運動是治療這些負面情緒的「最佳良藥」!運動時,大腦會釋放大量安多酚(endorphin),這種 ... 於 swinghandsexercise.blogspot.com -
#40.運動與藥物get high比較 - 香港路德會青彩中心
不過,安多酚只是眾多神經傳遞物質的其中一種。 ... 然而,這種速效藥會有耐藥性,即藥物效果會隨着時間而減少,令人越用越多劑量,長期 ... 運動,真正的快樂藥丸! 於 rainbow-ccpsa.hklss.hk -
#41.科學證實大腦主宰了你的幸福感!日常生活多做這4件事有助 ...
通過科學與實證地了解「幸福」,或許可以幫助你更有效的找到通往幸福與快樂的鑰匙。 幸福感來自大腦邊緣系統. (. 大腦中掌管人情緒與感受的部位被 ... 於 www.storm.mg -
#42.FLOAX FACTS: Boost the Happy Hormones | 啟動快樂荷爾蒙
相信大家都有聽過,做運動、聽音樂等能增加令人快樂的腦部分泌物,包括最為人熟悉的安多酚(Endorphins) 、血清素(serotonin) 及多巴胺(dopamine) ... 於 www.floax.com.hk -
#43.【躺平主義】教育局批躺平主義指「體力勞動釋放安多酚」
安多酚 是大腦中樞神經系統分泌的一種化學物質,俗稱「快樂荷爾蒙」,因為它可以減輕壓力以及痛苦,增加愉悅感。翻查科學研究,有6項廣為人知的行為或食物 ... 於 m.sina.com.hk -
#44.管理壓力- 心理社交健康 - 衞生署- Student Health Service
... 約會:運動時大腦會產生荷爾蒙安多酚,令人感到快樂,減少壓力感。兒童及青少年每天應合共做不少於一小時中等至劇烈程度的體能活動(例如游泳、跳繩、急步行等)。 於 www.studenthealth.gov.hk -
#45.內啡肽 - 華人百科
內啡肽(endorphin)亦稱安多芬或腦內啡,是一種內成性(腦下垂體分泌)的類嗎啡生物 ... 為“快感荷爾蒙”或者“年輕荷爾蒙”,意味這種荷爾蒙可以幫助人保持年輕快樂的狀態。 於 www.itsfun.com.tw -
#46.笑多啲啦,香港人!
... 我們在笑的時候,會增加大腦中「安多酚」(Endorphin)的分泌。安多酚是一種「快樂荷爾蒙」,顧名思義,能令我們感到開心,而且也有止痛的作用。 於 mindpro.hk -
#47.10个天然方法,补充体内“快乐物质”,忧郁、焦虑一扫光| 血清素
它让大脑分泌安多酚、血清素、多巴胺等多种快乐物质,帮助人忘却烦恼、驱散压力。 走过忧郁风暴十年的艺术工作者“疯狂苏山”曾写道,自己在墨尔本时练习 ... 於 news.china.com.au -
#48.内啡肽_百度百科
内啡肽(endorphin),亦称安多芬或脑内啡,是一种内成性(脑下垂体分泌)的类吗啡 ... 快感荷尔蒙”或者“年轻荷尔蒙”,意味这种荷尔蒙可以帮助人保持年轻快乐的状态。 於 baike.baidu.com -
#49.世界首富的四大快樂關鍵,竟沒有一樣是金錢? - 50+友
運動能產生被稱為快樂荷爾蒙的安多酚,舒緩焦慮和壓力。持續半小時以上的中強度運動,如緩步跑、游泳、踏單車,都能有效釋放安多酚。 於 50addoil.com -
#50.【HC病症百科】抑鬱症患者或缺4種快樂物質6招增加血清素分泌
血清素、多巴胺、安多酚及催產素都是有助使人心情愉悅、減輕壓力、增加活力的神經遞質及荷爾蒙。 當中血清素為人所熟悉及對心理健康發揮重要作用。 於 hk.news.yahoo.com -
#51.8種運動令人更快樂想開心要結伴同玩 - Fitz.hk
做運動可以改善情緒,這基本上已是生活中的常識。運動所製造的安多酚(endorphin),可紓緩精神上壓力,刺激大腦,令人感到喜悅。…… 於 fitz.hk -
#52.脑内啡的同义词- 相似词查询
... 脑内啡的反义词,脑内啡的同义词,跟脑内啡类似的词语:内啡肽,内啡呔,胺多酚,快乐荷尔蒙,内啡,安多芬,内腓肽,血清素,脑啡肽,endorphin,点击查看更多。 於 kmcha.com -
#53.安多酚快樂
運動是療癒情緒的良方。它讓大腦分泌安多酚、血清素、多巴胺等多種快樂物質,幫助人忘卻煩惱、驅散壓力。 但要傳播快樂, ... 於 www.ks-photo.me -
#54.【安多酚快樂】尋找快樂的密碼︰D.O.E.S.-T... +1 | 健康跟著走
安多酚快樂 :尋找快樂的密碼︰D.O.E.S.-T...,雖然我知道在香港,生活有時並不快樂,但絕對不是無計可施。標籤:快樂,多巴胺,催產素,安多酚,腦內啡,血清素,大腦,黃子華, ... 於 tag.todohealth.com -
#55.增進睡眠、遠離憂鬱3招幫助大腦分泌快樂激素「多巴胺」 - 康健雜誌
2021年5月5日 — 食物、保健品. 抹茶:含有茶胺酸,研究證實可以促使身體釋放更多多巴胺,降低壓力和焦慮。 全榖類食物 ... 於 www.commonhealth.com.tw -
#56.打鼓使我們更正面積極? - Theonenessmusic | 琴行推介、鼓 ...
牛津大學心理學家Robin Dunbar 做了一個研究結果:打鼓會令腦內會產生安多芬(endorphin) ,就跟做運動會有安多芬一樣,安多芬是一種令人感到快樂的分泌。 於 theonenessmusic.hk -
#57.安多酚是什麼 - Jex
究竟什麼是多酚?報章雜誌上出現的類黃酮素,就是用來增強腦中的血清素活性。 人體內至少有四種「快樂物質」,簡寫為GTP)又名抗氧靈,都可以令身體腦內產生安多酚,茶多酚 ... 於 www.shauyess.co -
#58.讓心情變好的食物
除了安多酚外,朱古力亦含有其他如苯乙胺和色氨酸等多種能提升情緒的化學物質,絕對是提升快樂指數的開心選擇。 三文魚. 三文魚是omega 3食物,是脂肪酸的重要來源,可以 ... 於 www.cigna.com.hk -
#59.安多酚滾珠棒10ml | MACHULAND 有機天然生活館
Endorphin 安多酚,亦稱腦內啡、腦內嗎啡,是一種當我們運動後在腦內產生的化學物質,佢既可以減低身心痛楚,釋放壓力,亦可以令我們心情輕鬆愉快。 於 shop.machuland.com -
#60.給肌膚抗老的快樂"安多酚"^^Nuxe 牡丹睡蓮活膚褪紋系列
是以嶄新雙效花卉美容神經學概念,延長安多酚壽命,預防負面情緒引起的衰老問題,以達至快樂地掌握肌膚命運。 於 blog.ulifestyle.com.hk -
#61.【 多酚】 【 歌詞】共有10筆相關歌詞
Sweet Escape(Aftermath) 歌詞Sweet Escape 歌詞第七感歌詞分過手請舉手歌詞You Don't Know Me 歌詞安多酚歌詞安多酚歌詞專業失戀30年歌詞專業失戀30年歌詞專業失戀30 ... 於 mojim.com -
#62.青少年期 - 香港心理衞生會
分泌安多酚(endorphin),安多酚. 安多酚香港心理衞生會教育主任黃南輝. 6. A 香港心理衞生會. 過程釋天然「快樂劑」. 透過持續的運動鍛煉意志力及. 於 www.mhahk.org.hk -
#63.安多酚和多巴胺 - NRGV
(多巴胺的产生过程) 多巴胺是人的奖赏、激励和快乐中心多巴胺是大脑中的一种神经传导物质,对人的情绪影响重大。当人们满足了自己的需要时,通常会产生这种物质。根据, ... 於 www.timbercters.me -
#64.今天是國際快樂節! 安多酚... - BASF Kids' Lab Asia Pacific
安多酚 (Endorphins)、血清素(Serotonin) 和多巴胺(Dopamine) 都是以讓人感到快樂而聞名的大腦化學物質! 有些食物被稱為「快樂食物」,正因為它們可以釋放安多酚或在腦 ... 於 zh-cn.facebook.com -
#65.安多酚
安多酚 -歌詞- 安多酚擴散除時日逐步逐步地建立一個極樂空間辛酸夜夜慨嘆人其實慢慢 ... 青春當中日記牢牢地一頁一頁被蓄起容讓快樂片段一生銘記若然重拾了難題亦像遊戲 於 www.kkbox.com -
#66.跑步时分泌多巴胺和内啡肽让你摆脱不开心
每周至少锻炼3次,一次不少于30分钟,摆脱坏情绪。 跑步让人快乐,所以你还在等什么!返回搜狐,查看更多. 於 www.sohu.com -
#67.多巴胺| 安多酚【關注健康快樂.絕對關你事】 - Kama Delivery
坊間都有好多方法可以有效激發多巴胺同安多酚嘅釋出,例如聽音樂,網上有聲稱對多巴胺同安多酚釋放嘅音樂,有興趣可以搵黎聽下,另外透過經絡按摩、打坐冥想、香薰精油都有 ... 於 www.kamadelivery.com -
#68.華僑報
而我們體內至少有著四種「快樂物質」,包括血清素、多巴胺、安多酚、催產素,它們在改善情緒方面各自起著奇妙的作用。 1.血清素:讓人快樂、舒壓. 血清素 ... 於 www.jornalvakio.com -
#69.安多酚多巴胺分別 - Dongfeng
安多酚 多巴胺分別 ... 動物與人互動能使人快樂、產生正向效果,近年研究發現是由於互動期間腦部會分泌更多「快樂荷爾蒙」,包括安多酚( Endorphin )、多巴胺( Dopamine )、 ... 於 www.dongfeng.me -
#70.【跑完開心係因為佢】 唔係因為安多酚?新研究指跑者心情 ...
自1980 年代,研究人員一直將內啡肽( Endorphins 即安多酚 ) 列為主要病因,但近年科學界開始懷疑其在跑步中增強情緒的作用。 一項新研究證實,安多酚 ... 於 hk.running.biji.co -
#71.【】 - 快樂奇蹟@邵珮詩笑‧ 安多酚
笑會產生安多酚?! Veronica 認為笑可以釋出安多酚,令人放鬆減少壓力,從而減低患病機率,所以同Veronica一齊傻笑,大笑,開心啲! 於 www.bigbigchannel.com.hk -
#72.安多酚運動
安多酚 運動. 除了疼痛可以令人自行分泌快樂賀爾蒙,陳醫生指運動是一種令人釋出安多芬而獲得快樂的最佳途徑。因為當運動至一定程度時,人的肌肉會有痠痛的效果,身體便 ... 於 www.traveltml.co -
#73.鄭秀文活出快樂自信人生的6大秘訣|勤做運動練出fit爆身材+ ...
Sammi對於快樂更有自己的一套見解。她認為,我們的快樂要自己去掌握,要自己提供安多酚給自己。當中做運動的毅力和自律,就是Sammi堅固的快樂來源。 於 www.cosmopolitan.com.hk -
#74.多巴胺和胺多酚 - 简书
胺多酚是大脑中枢神经系统受到某种刺激时,分泌出的一种化学物质。 ... 不同之处是,宁静的快感,无痛的状态,这种状态也是幸福的,是另外一种快乐。 於 www.jianshu.com -
#75.「安多酚英文」+1
「安多酚英文」+1。安多芬(endorphin)亦称脑内啡或内啡肽,是一种内成性(脑下垂体分泌)的类吗啡...而morphin则为吗啡的英文名称,故endorphin有大脑自我制造的类 ... 於 pharmacistplus.com -
#76.【職場安多酚】 在工作間找快樂?傻的嗎? - cpjobs.com
【職場安多酚】 在工作間找快樂?傻的嗎? Published On: Tuesday, 24 Sep 2019. 曾經,我們都渴望擁有一個快樂的工作間。祈求工作順順利利、同事生生性性、老闆聽聽話 ... 於 www.cpjobs.com -
#77.安多酚是什麼
安多酚 與我. 飛叔Kelvin Leung. Mar 25, 2019 · 2 min read. 「你唔開心呀? 去跑個步啦,會釋放些安多酚,跑完就會快樂啦!」. 「食多幾粒朱古力,增強安多酚呢!」. 於 www.unrealtrtes.co -
#78.10個天然方法讓你變快樂,和憂鬱、焦慮說掰掰
做運動安多酚,你想知道的解答。做適合自己的運動。運動是療癒情緒的良方。它讓大腦分泌安多酚、血清素、多巴胺等多種快樂物質,幫助人忘卻煩惱、驅散壓力. 於 yogawikitw.com -
#79.【躺平主義】教育局批躺平主義指「體力勞動釋放安多酚」
安多酚 是大腦中樞神經系統分泌的一種化學物質,俗稱「快樂荷爾蒙」,因為它可以減輕壓力以及痛苦,增加愉悅感。翻查科學研究,有6項廣為人知的行為或食物 ... 於 healthconcept.io -
#80.【生活】每天都有好心情开始激发快乐荷尔蒙 - 风采
安多酚 (endorphin):有如天然的吗啡,可有效纾压,激发愉悦感。 4. 催产素(oxytocin):带来放鬆、无私与爱的感觉,强化与人的关系。 於 feminine.com.my -
#81.10個天然方法讓你變快樂,和憂鬱、焦慮說掰掰| 催產素| 多巴胺
2020年10月28日 — 人體內有4種「快樂物質」:血清素、多巴胺、安多酚和催產素,可以改善情緒,抵禦壓力、焦慮和憂鬱。10種天然方法,補充你體內的快樂物質。1. 於 www.epochtimes.com -
#82.腦內啡-釋放頭腦的快樂
別擔心,我們腦內會分泌各式各樣的激素,來幫助我們度過這段不開心的日子,其中最重要的四種激素分別是血清素(Serotonin)、多巴胺(Dopamine)、催產素( ... 於 www.learnwmf.org -
#83.柔激光治療讓人輕易甩煙‧釋放安多酚‧滿足抽煙愉悅感 - 光明日报
柔激光治療(soft-laser therapy)是通過穴位激光的方式讓腦下垂體分泌“快樂荷爾蒙”安多酚(endorphins,也稱腦內啡),以取代尼古丁在體內釋放讓人成 ... 於 guangming.com.my -
#84.尋找快樂的密碼︰D.O.E.S. - The News Lens 關鍵評論網
E是安多酚(endorphins,又稱腦內啡),這個是比較令人熟悉的開心荷爾蒙。顧名思義它是腦內的嗎啡,也就是可以令人感到亢奮和愉悅。 於 www.thenewslens.com -
#85.多巴胺分泌音樂[1小時]第二輯讓大腦放鬆心情與記憶改善助正面 ...
想知更多音樂如何影響大腦的整體表現,請參閱World Music Creation官方網站。 ... 更多推薦音樂影片: 睡前適用放鬆身心優美又治癒的樂章#3 ♪【Blue ... 於 www.youtube.com -
#86.安多酚是什麼激發快樂荷爾蒙,每天都有好心情 - Byaml
激發快樂荷爾蒙,每天都有好心情 3. 安多酚(endorphin ):有如天然的嗎啡,可有效紓壓,激發愉悅感。4. 催產素(oxytocin 聆聽音樂:無論什麼類型的音樂,只要是聽 ... 於 www.htmlfiveold.co -
#87.运动!运动!个个都说运动可以让你更开心!为什么呢?运动能 ...
安多 芬是人脑中产生的天然化学神经递质。安多芬可引发积极的感觉,类似于吗啡。因此当安多芬在人体内释放时,他或她会感觉幸福,流动或快乐。 於 www.goody25.com -
#88.營養師大推讓你快樂的十種食物- 改善憂鬱焦慮的保健營養方案
香蜂草:香蜂草含有一種叫做迷迭香酸(rosemarinic acid) 的多酚類物質,也具有抑制MAO-B的活性,可藉由調節單胺類的神經傳導物質來達到抗憂鬱的作用。 於 donnadiet.com -
#89.从快感到成就感:多巴胺vs内啡肽 - 知乎专栏
有研究表明多巴胺奖赏通路的本质是奖赏,而不是快乐。 ... 内啡肽(endorphin)亦称安多芬或脑内啡,是一种内成性(脑下垂体分泌)的类吗啡生物化学合成物激素。 於 zhuanlan.zhihu.com -
#90.安多酚食物 - Smuzp
【話你知】運動為何能令人快樂的機制,醫學界仍眾說紛紜,但已有研究發現運動期間,腦部會分泌較多稱為快樂荷爾蒙的「安多酚」(Endorphin),故運動後可產生歡愉、 ... 於 www.nyomdokok.co -
#91.一天沒練就焦慮? 真有「運動成癮」這件事?|TeamJoined ...
運動健身超過某一階段時可以刺激大腦分泌多巴胺、安多酚等化學物質. ,造成愉悅感 ... 一個聰明的農夫,不會太快檢視自己的成果,而是要先享受這之中的快樂。」. 於 www.teamjoined.com.tw -
#92.安多酚快樂愉快學習 - Edeah
安多酚快樂 愉快學習. 科學研究指出,持續運動有助減壓,因為運動能夠令腦部分泌一種快樂荷爾蒙「安多酚」。 然而港大李嘉誠醫學院的研究卻發現,本港中小學生的體能, ... 於 www.thejewelsry.co -
#93.【幸福科學】幸福的本質是什麼?了解大腦觸發幸福感的4大 ...
二、腦內啡/安多酚(Endorphin). Photo from Google ... 家人,愛人或者朋友往往常會被人認為是幸福感與快樂的來源,但是為何會這樣? 於 medicalinspire.com -
#94.微笑真的會變開心! 3種「快樂激素」對抗壓力、焦慮、憂鬱
佛教有一句話是「和顏悅色施」。和顏,意思是顯露出溫和表情的臉。露出微笑,也可說是和顏的一種。悅色施,意思是把平靜的心情傳達給對方。換句話說,佛教 ... 於 health.tvbs.com.tw -
#95.快樂素的運費、客服和退貨,網友分享的方法
快樂素的運費、客服和退貨,的和深夜名堂Justin Hsieh Photography這樣回答,找快樂素在的就來電商問題疑難雜症解決指南, ... 更多在深夜的IG : ... 安多酚快樂. 於 ec.mediatagtw.com -
#96.精靈一點。健康你主場- 腦部與快樂 - 香港電台
腦部與快樂 · 1. 聽音樂,可增加血清素及多巴胺,以提升快樂情緒 · 2. 定期做運動,如跑步並設下目標,讓身體分泌更多安多酚,帶來幸福感 · 3. 靜觀練習, ... 於 app4.rthk.hk -
#97.10個天然方法補充體內快樂物質憂鬱焦慮一掃光 - 大纪元 ...
運動是療癒情緒的良方。它讓大腦分泌安多酚、血清素、多巴胺等多種快樂物質,幫助人忘卻煩惱、驅散壓力。 走過憂鬱風暴十 ... 於 c.epochtimes.today -
#98.【心康理得】運動紓壓科學有解 - 文匯報
二,持續運動有助紓緩壓力及情緒困擾:持續的帶氧運動會令身體分泌安多酚(endorphin),安多酚是一種腦下垂體分泌出來的氨基化合物,它能產生快樂的 ... 於 paper.wenweipo.com