怎麼過的問題,我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍,推薦吉松由美,田中陽子,西村惠子,大山和佳子,山田社日檢題庫小組寫的 日檢N2爆銷熱賣套書,這套就過關:精修版 新制對應 絕對合格!日檢必背 [單字,文法,閱讀,聽力] N2(25K+MP3) 和JonKabat-Zinn的 正念療癒力:八週找回平靜、自信與智慧的自己【卡巴金博士30年經典暢銷紀念版】都 可以從中找到所需的評價。
另外網站异地如何过情人节 - 小红书也說明:异地恋如何过情人节浪漫温馨的节日氛围. 关于异地恋该如何如果情人节,在异地恋情侣的眼中,他们之间的感情维持大部分都是依靠电话来维系的,主要还是因为距离的问题 ...
這兩本書分別來自山田社 和野人所出版 。
國立臺北教育大學 語文與創作學系華語文教學碩士班 林文韵所指導 張琳的 多模式文本融入華語文教學的敘事探究 (2021),提出怎麼過關鍵因素是什麼,來自於多模式文本、敘事探究、國際學校、華語文教學、性別平等教學。
而第二篇論文東海大學 美術學系 段存真所指導 黃姿瑜的 碎小日子 (2021),提出因為有 長鏡頭、地方感、日常生活、再現的重點而找出了 怎麼過的解答。
最後網站心態決定你的日子怎麼過? | 誠品線上則補充:心態決定你的日子怎麼過?:面對艱難困苦,學會一笑置之生活中不乏酸甜苦辣,面對艱難與困頓,我們應該學會一笑置之,這樣才能夠放下心中的陰影,輕鬆地走在今天的陽光 ...
日檢N2爆銷熱賣套書,這套就過關:精修版 新制對應 絕對合格!日檢必背 [單字,文法,閱讀,聽力] N2(25K+MP3)
為了解決怎麼過 的問題,作者吉松由美,田中陽子,西村惠子,大山和佳子,山田社日檢題庫小組 這樣論述:
《增訂版 新制對應 絕對合格!日檢單字N2》 根據2010年開始, 新制日檢的考試內容, 書中又增加了300多個字。 史上最強的新日檢N2單字集《增訂版 新制對應 絕對合格!日檢單字N2》,是根據日本國際交流基金(JAPAN FOUNDATION)舊制考試基準及新發表的「新日本語能力試驗相關概要」,加以編寫彙整而成的。除此之外,並精心分析從2010年開始的最新日檢考試內容,增加了過去未收錄的N2程度常用單字,接近300字,也據此調整了單字的程度,可說是內容最紮實N2單字書。無論是累積應考實力,或是考前迅速總複習,都是您最完整的學習方案。 新制日檢
注重考生「活用」日語的能力,換句話說,新制日檢預期考上「N2」的人,將擁有的能力是: .(聽)聽懂日劇、綜藝節目等,演員對話內容。電台及公共場所的廣播。 .(說)在工作、考試等面試的場合,能在面試官前,完整表達出自己的學經歷、想法與抱負。能討論時事,並分析利弊。在不同的社交場合,能進行不同的對話。 .(讀)能夠閱讀貼近現實生活中,具知識性或一般性的文章,如報紙及最新流行雜誌報導等,能理解文章實際和抽象的含意,懂得從中擷取有用的訊息。 .(寫)能夠寫簡單的書信及E-mail,發出訊息、陳述意見、報告事件、描述情境。 除此之外,本書根據最新日檢考試內容,更添增過去未收
錄的生活常用必考單字項目,內容最紮實。無論是累積應考實力,或是考前迅速總複習,都是您最完整的學習方案。 書中還搭配東京腔的精緻朗讀光碟,並附上三回跟新制考試形式完全一樣的單字全真模擬考題。讓您短時間內就能掌握考試方向及重點,節省下數十倍自行摸索的時間。可說是您應考的秘密武器! 內容包括: 1. 單字王─字義完全不漏接:根據新制規格,精選出N2命中率最高的單字。每個單字所包含的詞性、意義、解釋、類.對義詞、中譯、用法等等,讓您精確瞭解單字各層面的字義,活用的領域更加廣泛。 2. 速攻王─掌握單字最準確:配合新制公布的考試範圍,精選出N2的必考單字,依照「詞義」分門別類化成各
篇章,幫助您同類單字一次記下來,頭腦清晰再也不混淆。中譯解釋的部份,去除冷門字義,並依照常用的解釋依序編寫而成。讓您在最短時間內,迅速掌握出題的方向。 3. 得分王─新制對應最完整:新制單字考題中的「替換類義詞」題型,是測驗考生在發現自己「詞不達意」時,是否具備「換句話說」的能力,以及對字義的瞭解度。此題型除了須明白考題的字義外,更需要知道其他替換的語彙及說法。為此,書中精闢點出該單字的類義詞,對應新制內容最紮實。 4. 例句王─活用單字很貼切:背過單字的人一定都知道,單字學會了,要知道怎麼用,才是真正符合「活用」的精神。至於要怎麼活用呢?書中每個單字下面帶出一個例句,例句精選該單
字常接續的詞彙、常使用的場合、常見的表現、常配合的文法(盡可能選N2文法)等等。從例句來記單字,加深了對單字的理解,對根據上下文選擇適切語彙的題型,更是大有幫助,同時也紮實了文法及聽說讀寫的超強實力。 5. 測驗王─全真新制模試密集訓練:三回跟新制考試形式完全一樣的全真模擬考題,將按照不同的題型,告訴您不同的解題訣竅,讓您在演練之後,不僅能即時得知學習效果,並充份掌握考試方向與精神,以提升考試臨場反應。就像上過合格保證班一樣,成為新制日檢測驗王! 6. 聽力王─應考力全面提升:強調「活用」概念的新制日檢考試,把聽力的分數提高了。為此,書中還附贈光碟,幫助您熟悉日語語調及正常速度。
建議大家充分利用生活中一切零碎的時間,反覆多聽,在密集的刺激下,把單字、文法、生活例句聽熟,同時為聽力打下了堅實的基礎。 《增訂版 新制對應 絕對合格!日檢單字N2》本著利用「喝咖啡時間」,也能「倍增單字量」「通過新日檢」的意旨,附贈日語朗讀光碟,讓您不論是站在公車站牌前發呆,一個人喝咖啡,或等親朋好友,都能隨時隨地聽MP3,無時無刻增進日語單字能力,也就是走到哪,學到哪!怎麼考,怎麼過! 《增訂版 新制對應 絕對合格!日檢文法N2》 與其看很多書都不熟,不如專心讀這1本, 如果您志在高分,文法就是讓您勝出的利器! 無論是累積應考實力,或是考前迅速總複習,都是您最完
整的學習方案。 1.多位經驗豐富日籍老師共同編審。 2.首創「文法+故事+插圖」學習法一點就通。 3.九回練習+三回全真新制模擬試題,分析各題型的解題訣竅,提升臨場反應。 4.超強例句,嚴選常用生活場景,配合N2單字,打下超強應考實力。 5.比較易混文法,讓您短時間內,迅速培養應考實力。 6.在舊制的基礎上,更添增新的文法項目來進行比較,內容最紮實。 7.實戰光碟,熟悉日籍老師語調及速度,聽力訓練,最佳武器。 基於日檢讀者對「絕對合格!日檢文法系列」的:「有可愛插圖、有故事、有幽默、精闢的說明」、「概念清楚,實際運用立即見效」、「例句超生活化,看例句就能記文法
」、「文法也能編得這麼有趣、易懂」…如此熱烈好評。更在讀者的積極推崇之下,山田社專為新制日檢(JLPT)考生應考的教戰手冊終於誕生啦! 配合新制日檢,史上最強的日檢N2文法集《增訂版 新制對應 絕對合格!日檢文法N2》,是根據日本國際交流基金會(JAPAN FOUNDATION)之前的基準及新發表的新日本語能力試驗相關概要,加以編寫彙整而成的。 書中不僅搭配東京腔的精緻朗讀光碟,還附上九回練習跟三回新制考試形式完全一樣的文法全真模擬考題。讓您短時間內就能掌握考試方向及重點,節省下數十倍自行摸索的時間。可說是您應考的秘密武器。 本書特色 1.文法王─說明簡單清楚:在舊制的基礎
上,更添增新的文法項目來進行比較,內容最紮實。每個文法項目的接續方式、意義、語氣、適用對象、中譯等等,讓您概念清楚,以精確掌握每項文法的意義。 2.得分王─考點很明白:考試大都會有兩個較難的意思相近的選項。為此,書中精選較常出現,又讓考生傷透腦筋的相近的文法,來進行比較。而它們之間有哪些微妙的差異,同一用法又有什麼語感上的區別等等,在此為您釐清,讓您短時間內,迅速培養應考實力。 3.故事王─故事一點通:為了徹底打好您文法的基本功,首創文法故事學習法,它將文法跟故事相結合,每一個文法項目,都以可愛的插畫和有趣的旁白來說明,讓您學文法就好像看漫畫一樣。您絕對會有「原來如此」文法真有趣,
一點就通的感覺! 4.例句王─例句靈活實用:學會文法一定要知道怎麼用在句子中!因此,每項文法下面再帶出5個例句。例句精選該文法項目,會接續的各種詞性、常使用的場合,常配合的單字(盡可能選N2單字)。從例句來記文法,更加深了對文法的理解,也紮實了單字及聽說讀寫的能力。累積超強實力。 5.測驗王─全真新制模試密集訓練:三回跟新制考試形式完全一樣的全真模擬考題,將按照不同的題型,告訴您不同的解題訣竅,讓您在演練之後,不僅能即時得知學習效果,並充份掌握考試方向與精神,以提升考試臨場反應。就像上合格保證班的測驗王! 6.聽力王─多效聽學文法:新制日檢考試還有一個重點,就是提高了聽力的分
數。為此,書中還附贈光碟,收錄所有的文法項目跟例句,幫助您熟悉日語語調及正常速度。建議大家充分利用生活中一切零碎的時間,反覆多聽,在密集的刺激下,把文法、單字、生活例句聽熟,同時為聽力打下了堅實的基礎。 《精修關鍵句版 新制對應 絕對合格!日檢必背閱讀N2》 《精修版 新制對應絕對合格!日檢必背閱讀 N2》內容再加碼 閱讀題常見關鍵句+啟動聯想關鍵字 並附上日籍教師標準朗讀,同時提升聽解實力 開啓日檢閱讀心法,日檢實力大爆發! 只要找對方法,就能改變結果! 即使閱讀成績老是差強人意,也能一舉過關斬將,得高分! ★日籍金牌教師編著,百萬考生推薦,應考秘訣
一書達陣! ★被國內多所學校列為指定教材! ★搭配同級單字文法的詳解攻略 × 小知識及會話大補帖! ★左右頁中日文對照,啟動最有效的解題節奏! ★常用關鍵句 + 關鍵字延伸學習,打開聯想記憶力! ★閱讀及聽力雙管齊下,看一本抵兩本! 為什麼每次日檢閱讀測驗都像水蛭一樣,不知不覺把考試時間吞噬殆盡? 為什麼背了單字、文法,閱讀測驗還是看不懂? 為什麼總是找不到一本適合自己的閱讀教材? 您有以上疑問嗎? 放心! 不管是考前半年或是考前一個月,《精修關鍵句版 新制對應絕對合格!日檢必背閱讀N2》帶您揮別過去所有資訊不完整的閱讀教材,磨亮您的日檢實力
,不再擔心不知道怎麼準備閱讀考試,更不用煩惱來不及完成測驗! 本書【5大必背】不管閱讀考題怎麼出,都能見招拆招! ✓閱讀內容無論是考試重點、出題方式、設問方式,完全符合新制考試要求。培養考生「透視題意的能力」,做遍各種「經過包裝」的題目,找出公式、定理和脈絡並進一步活用,就是前進日檢的捷徑。 ✓「解題攻略」說明完整詳細,答題準確又有效率,幫您掌握關鍵的解題技巧。除此之外,也從文章中提出N2必背「重要單字及文法」,確實點出考題重點,所有盲點一掃而空! ✓「小知識大補帖」單元,將N2程度最常考的各類主題延伸單字、文法表現、文化背景知識等都整理出來了!只要掌握本書小知識,就能讓
您更親近日語,實力迅速倍增,進而提升解題力! ✓本書再加入「常用關鍵句」以及「延伸關鍵字」。讓您輕鬆熟悉閱讀常考句型,同時補充大量同級單字,考試不再驚慌失措,答題從容自在! ✓一面訓練閱讀答題,一面磨練聽力敏感度,還能透過反覆聆聽熟悉N2單字及句型。給您學習超效率,雙向技能一次搞定! 本書特色 本書【7大特色】內容精修,全新編排,讓您讀得方便,學習更有效率!閱讀成績拿高標,就能縮短日檢合格距離,成為日檢考證高手! 1.名師傳授,完全命中,讓您一次就考到想要的分數! 由多位長年在日本,持續追蹤新日檢的日籍金牌教師,完全參照JLPT新制重點及歷年試題編寫。無論是考試重
點、出題方式、設問方式都符合新日檢要求。完整收錄日檢閱讀「理解內容(短文)」、「理解內容(中文)」、「綜合理解」、「理解想法(長文)」、「釐整資訊」五大題型,每題型各兩回閱讀模擬試題,徹底掌握考試方向,準備日檢閱讀精準有效,合格不再交給命運! 2.精闢分析解題,就像貼身家教,幫您一掃所有閱讀盲點! 閱讀文章總是花大把時間,還是看得一頭霧水嗎?本書把握專注極限18分鐘,訓練您30秒讀題,30秒發現解題關鍵!每道試題都附上有系統的分析解說,脈絡清晰,帶您一步一步突破關卡,並從文中挑出N2單字和文法,讓您用最短的時間達到最好的學習效果!「單字 × 文法 × 解題攻略」大幅縮短答題時間,
三倍提升應考實力! 3.小知識大補帖 + 萬用句小專欄,給您一天24小時都用得到的字句,閱讀理解力百倍提升! 閱讀文章後附上的「小知識大補帖」,精選貼近N2程度的生活及文化相關知識;「萬用句小專欄」則收錄了日本人生活中的常用句子,無論是生活、學校、職場都能派上用場。豐富多元的內容,絕對讓您更貼近日本文化、更熟悉道地日語,破解閱讀測驗,就像看書報雜誌一樣輕鬆,實力迅速倍增! 4.常用關鍵句 + 同級關鍵字,運用聯想力延伸學習,提升句型活用力! 本書蒐集了N2閱讀考題中常見的關鍵句型,並依照用法將句子分門別類,讓讀者運用聯想力,一口氣搞定所有相關句型。此外,也統整了與考
題相關的同級延伸關鍵字,學習相似單字不必再查找字典,輕鬆打造您的豐富字庫。不只好學好記,還能活用於其他閱讀考題,怎麼考都不怕! 5.閱讀與聽力二合一,全方位技能一本到位! 搭配了日籍教師的專業朗讀,本書便不只是本閱讀測驗。攻略閱讀的同時,也能藉由聽力培養日文語感,並將文章中出現的大量N2文法及單字學得更加精熟。用超高效率,讓日檢所需技能一次上手。 6.「中日對照編排法」學習力三級跳,啟動聰明的腦系統基因,就像換一顆絕對合格腦袋! 本書突破以往的編排,模擬試題部分獨立開來,設計完全擬真,測驗時可以完全投入而不受答案和解析干擾。翻譯與解題部分以左右頁中日文完全對照方式,左頁的日
文文章加上關鍵句提示,右頁對照翻譯與解題,讓您訂正時不必再東翻西找!關鍵句提示+精確翻譯+最精闢分析解說=達到最有效的解題節奏、學習效率大幅提升! 7.書末列舉N2常考文法,依用法分類,隨時查找學習更精確! 書末貼心附上N2常考文法,並附上例句,方便讀者答題時遇到不會的文法可以翻閱查看。常考文法同樣依用法統整、分類,查詢一個類別便能找到一連串相似文法,不僅能大量學習,也能幫助深入記憶。讓您精確抓住考試重點,完勝日檢! 別擔心自己不是唸書的料,您只是沒有遇到對的教材,給您好的學習方法!《精修關鍵句版 新制對應絕對合格!日檢必背閱讀 N2》讓您學習力三級跳,啟動聰明的腦系統基因
,就像換一顆絕對合格的腦袋! 《絕對合格 全攻略!新制日檢!N2必背必出聽力》 愛因斯坦說: 「人的差異就在業餘時間,業餘時間生產著人才。」 從現在開始,每天日語進步一點點, 可別小看日復一日的微小累積,它可以水滴石穿,讓您從N5到N1都一次考上。 多懂一種語言,就多發現一個世界; 多一份能力,多一份大大的薪水! 《合格班日檢聽力N2—逐步解說&攻略問題集》精心出版較小的25開本, 方便放入包包,利用等公車、坐捷運、喝咖啡,或是等人的時間, 走到哪,學到哪,一點一滴增進日語力,無壓力通過新制日檢! 還有精心編排的漂亮版型,好設計可以讓您全神
貫注於內文,更能一眼就看到重點! 本書精華: ▲日中對照翻譯,迅速吸收,學習零死角! ▲詳盡解題+戰略指導,快速完勝取證! ▲精選必考單字文法,建構全方位技能! 精彩加碼: 聽力滿分6步驟,零私藏傳授! ▲幫您統整「問事、人物、順序…」等11大出題方向,摸透日檢出題模式。 ▲將出題方向歸納成5W2H,實際解題、徹底演練。 ▲您如何迅速且有條有理的做筆記,不放過任何解題線索! ▲「m和b發音在聽力中如何區別」等發音比較,讓您巧妙避開陷阱。 ▲難倒大家的口語公式,這裡讓您反覆咀嚼,練就紮實的「基本功」。 ▲「圖解情境單字」藉由圖像幫助
記憶,並運用「聯想」技巧,增進詞彙能力 。 ▲常考會話「說法百百種」,幫助您撒出記憶巨網,加深記憶軌跡,加快思考力、反應力! 「聽力」一直是所有日語學習者最大的磨難所在。 磨難一:每次日檢考試總是因為聽力而失敗告終。 磨難二:做了那麼多練習,考試還是鴨子聽雷。 磨難三:複雜多變的口語用法、細節繁多的攏長內容經常令人頭痛不已。 不要再浪費時間!靠攻略聰明取勝吧! 讓這本書成為您的秘密武器,提供您100%掌握考試的技巧; 為您披上戰袍,教您如何突破自我極限 ,快速攻下日檢! 本書特色 100%充足|題型完全掌握 新日檢N2聽力測驗共有
5大主題:理解課題、理解重點、概要理解、即時應答、綜合理解。本書籍依照新日檢官方出題模式,完整收錄90題模擬試題,並把題型加深加廣。100%充足您所需要的練習,短時間內有效提升實力! 100%準確|命中精準度高 為了掌握最新出題趨勢,《絕對合格 全攻略!新制日檢N2必背必出聽力》特別邀請多位金牌日籍教師,在日本長年持續追蹤新日檢出題內容,分析並比對近10年新、舊制的日檢N2聽力出題頻率最高的題型、場景、慣用語、寒暄語…等。同時,特別聘請專業日籍老師錄製符合N2程度的標準東京腔光碟,不管日檢考試變得多刁鑽,掌握了原理原則,就能100%準確命中考題,直搗閱讀核心! 100%攻
略|6個步驟,聽力直達滿點 正式進入考題之前,先給予讀者們6種不同的攻略指南,內容完全針對日檢題型分析,讀完即刻應用,聰明過關。 ★step 1,透析日檢—掌握11大出題方向 第一步,先幫您將考題歸類出11種出題方式,指引您破題需掌握的重點關鍵字和問題重點,並培養聽到問句就能猜測考題方向的能力。不論題目是要問時間、地點、人物還是天氣,都能從容不迫的掌握關鍵對話,穩拿高分。 ★step 2,5W2H系統式傳授解題密技 了解出題方向後,循序漸進幫您清楚明瞭的歸類成5W2H,並舉出實際例題,告訴您實際的解題步驟和常見出題陷阱。透過演練及應用,不但能讓您對日檢的考法有更清晰
的概念,還能事先歸納出解題的技巧、步驟。正式面對聽力考試時,也能不慌不忙、全心投入、一步步化解難題。 ★step 3,高分關鍵,做筆記的6大技巧 面對需要聆聽一段對話,並從整段對話中推敲答案的題型,本書將告訴您一邊聆聽一邊筆記的秘訣,讓作筆記變得更加清晰有系統,減少考試中的慌亂。把握重點不漏聽,答案自然呼之欲出。 ★step 4,易混發音完全比較 您是否常常〔n〕、〔r〕不分?或是促音與直音總是分不清楚呢?本書將針對辨別相似單字和發音進行特訓,讓您的聽力不再含糊,可以自信、敏銳且精準的掌握每一句對話。 ★step 5,圖
解常考場景單字 單字可說是學習語言的基礎,本書不只為您統整N2必考詞彙,還附上實用短句及豐富插圖。那些說不清楚的抽象辭意,我們用例子和具體圖像告訴您!生動教學讓單字不再生硬枯燥,還能啟動右腦圖像記憶,一秒烙印腦海裡。 ★step 6,口語日語的變化公式 只會教科書上死板的說法是不夠的,各種省略、簡化、慣用語充斥在日本人的日常生活中,日檢聽力也有大量的口說用法。本書將為您統整出普通說法到口語的變化公式,不只幫您突破聽力瓶頸、勇奪高分,還能學會日本人最道地的口語表現。 100%有效|翻譯+題解全面教授 本書模擬考題皆附日中對照翻譯,任何不懂的地方一秒就懂,
而藉由兩種語言對照閱讀,可一舉數得,增加您的理解力及翻譯力,詳細題解。此外,本書還會為您分析該題的破解小技巧,並了解如何攻略重點,對症下藥,快速解題。100%有效的重點式攻擊,立馬K.O聽力怪獸! 100%滿意|單字、文法一把抓 聽力測驗中,掌握單字和文法往往都是解題的關鍵,因此本書從考題中精心挑選N2單字和文法,方便讀者對照並延伸學習,學習最全面!另建議搭配《絕對合格!新制日檢 必勝N2情境分類單字》和《朗讀QR碼 精修關鍵字版 新制對應 絕對合格 日檢必背文法N2》,建構腦中的N2單字、文法資料庫,學習效果包準100%滿意!
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多模式文本融入華語文教學的敘事探究
為了解決怎麼過 的問題,作者張琳 這樣論述:
本研究以敘事探究探討我在臺灣中部一所國際學校的華語文課程中,利用具性別議題共性之多模式文本(Multimodal Text),融入兩位八年級臺裔學生之教學歷程,藉由分析我的教學實施、我所遭遇的挑戰與回應,以及對照過往教學經驗進行反思後,逐步調整教學,最終,帶出多模式文本融入華語文教學中的成效與啟示。 本論文的研究問題為(1) 我如何在華語文課堂中執行多模式文本教學?(2) 在執行多模式文本教學的過程中,我的挑戰為何?如何回應?(3) 多模式文本融入華語文教學中,有何成效與啟示? 本研究發現:(1) 多模式文本融入教學能幫助教師掌握多模式文本之教材,並具轉化教師教學觀之價值;(2) 共
備觀議課的過程,能提升教師專業,並帶給教師心理支持;(3)教師能藉由自我敘述的歷程進行反思,找回教師主體性,形塑並產生教師身分的自我認同。根據本研究的結果,建議華語文教師應在融入多模式文本為教材的過程中(1)更加掌握語言學科本位;(2) 拓展專業能力的深度與廣度;(3) 尋找為師者的終極關懷;(4) 相信與教師同儕合作溝通的力量,以提升教學成效並帶來自我成長。 在未來的研究上,建議可以(1) 嘗試不同議題的教學;(2) 以不同年段、國籍、性別的學生為教學對象;(3) 以更多元類型的多模式文本進行研究,為多模式文本融入華語文教學的範疇累積更多資料;(4) 參考Alatis(1996)的文化分類
概念,視漢字與師生課堂上的互動過程為多模式文本進行研究。關鍵字:多模式文本、敘事探究、國際學校、華語文教學、性別平等教學
正念療癒力:八週找回平靜、自信與智慧的自己【卡巴金博士30年經典暢銷紀念版】
為了解決怎麼過 的問題,作者JonKabat-Zinn 這樣論述:
1990年出版,長踞Amazon分類榜超過20年的心靈聖經 正念減壓創始人卡巴金博士30年暢銷紀念版,療癒上市 ★20多年來,不斷有人跟我說:這本書救了我的人生! 你有多久不曾單純地坐著、單純地呼吸、打從心底「真正的」微笑? 面對苦樂交融、悲喜交加的人生, 生活中每一件事都是「正念」的開端,也是自我療癒的開始。 「正念」不是要你正向思考,而是真實體驗當下的每一種感受, 在覺察中重新找回平靜、自信與充滿智慧的自己。 ◎什麼人需要「正念」? ‧你剛開始修習「正念」卻一知半解,需要更多指引。 ‧你奉行享樂主義,認為每一天都要及時行樂。 ‧你長期與癌
症、病痛、失眠或憂鬱纏鬥,感到身心俱疲。 ‧你習慣評價他人、批評自己,總以偏見識人。 ‧你認為人生像缺角拼圖般支離破碎,怎麼拼湊也不完整。 ‧你害怕獨處,非得塞滿行事曆,填滿每一天的空檔。 ‧你常吃飯聊著八卦、休息還想著工作,無法專注在眼前的事物。 ‧你終日為了生活奔波,卻不知道所為何來,感覺人生無望。 ‧生活壓力讓你喘不過氣,忘了感受自己真正的情緒,也學不會如何放鬆。 一九七九年,卡巴金博士於麻州大學醫學中心創設正念減壓(MBSR)門診。四十多年來,正念減壓已擴展至全世界的醫學中心與診所,在內科醫學、精神醫學、心理學等領域蔚為風潮。 數以千計的研究證實
,MBSR可以廣泛地運用於:睡眠障礙、慢性疼痛、憂鬱症、過動與注意力缺失、癌症等。 一九九○年,本書首度問世,卡巴金博士引導讀者,如何練習擁抱苦樂交融的人生,正面迎接生活中的各種挑戰。近三十五年來,持續擴大的數位革命影響了我們的生活型態,在未來數十年,如何適應這一切變革所帶來的壓力,將是最重要的課題。 二○一三年,本書更推出全新增訂版,大幅更新正念的發展與研究,以順應當代需求。卡巴金博士邀請讀者運用「正念」妥善處理生活不斷拋給我們的難題。與其任由生命的風暴摧毀自己或奪走力量與希望,不如學習如何在這變動的、充滿痛苦的世界中生活、成長與療癒,並藉此強化自身的力量。 過去四十
三年來,包括史丹福大學附設醫院共三百多家醫院及機構開設MBSR。全球各地,已有數百萬名飽受痛苦的生命透過正念減壓課程,帶來希望與轉機。 ◎各種壓力來襲,給你的「正念減壓」建議: ‧時間的壓力。 面對時間壓迫,如果你已經很緊繃了,那就完全停下來,問問自己:「這麼拚命值得嗎?」或是「是誰在忙?忙著去哪兒呢?」 ‧人的壓力。 我們常覺得「應該」要這麼做,才是「好人」。幫助別人並非壓力的來源,而是你在幫助別人時,內心缺乏寧靜與和諧,這才是壓力源。自信訓練的第一堂課,就是領悟你的感覺就只是你的感覺! ‧工作的壓力。 試著每工作一個小時就停個一分鐘,覺察自己的呼吸。
運用這些迷你靜觀讓自己回到當下,運用這些小留白重新自我調節並歸零。 ‧飲食的壓力。 在你把食物吃掉之前,問問自己是否真的想把它們放入身體裡。好好聆聽你的身體,當你的身體說「夠了」,你聽得到嗎? ‧混亂世界的壓力。 試著實際投入你所在乎的議題,這會讓你覺得更有活力與參與感。去做些事情吧,即使看來「無足輕重」的事情,都能協助你感到自己是有影響力的。 ◎八週正念減壓課程,開始練習囉! ‧第一週與第二週──每週找一樣例行的活動練習 在日常生活中培育正念,如:刷牙、飲食、購物、處理電子郵件等。不論你做什麼,對當下正在進行的事情都能人在心在。 ‧第三週與第四
週──每天覺察一件讓你愉悅的事 隨筆記下愉悅的經驗,當愉悅事件發生時,你是否有覺察到?當時浮現哪些想法與心理感受?寫下時,對你的意義是什麼? ‧第五週與第六週──正式練習一天靜坐、一天瑜伽 初期練習靜坐時,你可能會擔心不知該專注何處或到底自己做得「對不對」。在你發現自己閃神時,稍微觀察一下是什麼盤據心頭,然後溫和、輕柔地把注意力再帶回來而不苛責自己,那麼你就做對了。 ‧第七週──實驗各種正念練習的組合 運用靜坐、瑜伽與身體掃描,自行發展出一套每天四十五分鐘的練習。例如:三十分鐘的瑜伽後,靜坐十五分鐘,或是二十分鐘的靜坐接著練習瑜伽二十五分鐘。 ‧第八週──課
程結束,卻是自行練習的開始 第八週將延續進入你的生命,新的開始更甚於結束。現在,你對三種正念的正式練習及行走靜觀有一定的熟悉度了,可以在很多地方發現它們的實用面。例如:當你感到疲憊卻需要讓自己維持活力,或獨自身處在大自然中時,可於周圍的美景與新鮮空氣環繞下,自動、自在地做些瑜伽動作。 各界推薦 一行禪師、王正旭(癌症希望基金會董事長、基隆長庚醫院癌症中心前主任)、王浩威(台灣心理治療學會理事)、王進財(任林教育基金會董事長)、吳毓瑩(國立台北教育大學教育學院前院長、心理諮商系教授)、周介偉(光中心主持人)、洪敬倫(台北市立聯合醫院松德院區成癮防治科主治醫師)、陳映燁(台北市立聯
合醫院松德院區精神科主治醫師)、夏瑞紅(作家)、鄭存琪(台中慈濟醫院精神科前主治醫師)、熊秉荃(台灣大學社工系教授)一致推薦 「這是一本可讀性非常高又相當實用的書,在許多層面都很有幫助。我相信很多人會因此書而獲益匪淺。閱讀本書,你會發現,原來靜觀禪修所處理的都是日常生活的事情。可以說,這本書是一扇門,從世界通向法(dharma),亦從法通向世界。能確實關照到生活問題的法,才是真正的法,這正是我最欣賞這本書的地方。感謝作者寫下這本書。」──一行禪師(初版推薦序) 「過去二十五年來,無數的人們發現正念是通往平和喜悅最可靠的方法,而且這個方法每一個人都做得到。大家愈來愈清楚了解,原來
正念不只是對個人的身心健康非常重要,整個地球的永續與文明發展更需要仰賴正念。這本書是個邀請,邀請每一個人過著覺醒的生活,邀請我們細細品味生活的每一個當下,這對今日的個人、社會與世界都是當務之急。」──一行禪師(增訂版推薦序) 「本於癌症專科醫師的專業敏感度,乍看書名,就認定這是一本很棒的書,一定可以幫助罹癌病人,細讀之後,更發現不僅能幫助病人,對家屬及醫療團隊也會有極大幫助。台灣民眾是最有福氣來分享喬.卡巴金研究成果的族群,因為我們都是在靜觀取向的宗教氛圍中長大的,期待大家能善用這個優勢,替台灣創造更多的正向能量。」──王正旭 「作者就西方醫學和心理學背景融合東方禪的修鍊,完成
和驗證「正念減壓」系統性的步驟,引導讀者在生命中每一刻看見和調正自己的起心動念來減低壓力。佛學心經上說:『觀自在菩薩,行深般若波羅蜜多時,照見五蘊皆空,度一切苦厄,……無掛礙故,無有恐怖,遠離顛倒夢想,究竟涅槃……』。實踐本書每一步驟將會引導你回到自己。」──王進財 「打開這本書,您將打開一種生活態度與生活方式。作者卡巴金博士從心靈與科學的角度寫就本書,譯者君梅更是以知識與感情完成翻譯。君梅自己就是身體力行正念的實踐者,且參與了卡巴金博士在北京、韓國與美國的正念工作坊,是故在翻譯時亦把自己對正念的體會,絲絲入扣放入字詞中。原書提及的資訊,君梅更以研讀的精神多方提供讀者深入的訊息。貼心與
用功,令人感念。念,不就是今心嗎?老祖宗把梵文的smṛti翻譯成『今與心』組成的念,我們當能體會這是一種什麼樣的智慧,引領自己存活且走過生命的風雨。」──吳毓瑩 「大約二○一三年的此時,我在美國麻州總醫院精神部擔任研究醫師,有機會參與一個正念認知治療團體,協助憂鬱合併疼痛的患者。隨著團體進展,許多成員都找到了和情緒、疼痛共處的新方式。 本書許多章節,就是當時的延伸閱讀教材。正念邀請我們抱持著開放好奇與非評價的心態,專注於當下,同時細察平時忽略的感官經驗。卡巴金博士這本奠基之作,英文書名直譯為《充滿災難的生活》,就是要突顯生命中的變化與意外乃是常態,練習正念或可培養一畝從容的心田,以
回應時刻更迭的內在狀態與外在現實。 正念可運用於壓力、憂鬱、焦慮、成癮等困擾,在台灣的推廣正要展開,而卡巴金博士也將在二○一四年來台。本書處處是他帶領團體時的細膩觀察,更涵蓋豐富的醫學與心理學論述,誠摯推薦給有心一探『正念』究竟的你。」──洪敬倫 「本書闡述一個人人隨時隨地都能練習的解脫痛苦的方法――提起正念。 這方法的重點不是去做什麼,而是不做什麼,特別是不做盲目慣性反應的奴隸。它可說是古老『無為之道』的現代論述,也是『內觀禪修』的引導講義。 作者並不鼓吹正念治病的神話,而是從臨床案例和科學研究來說明,正念可開發人人天生的療癒本能,幫助我們洞察當下現實,與任何狀況和平相處
,因而超越痛苦、轉化自我,遇見內在的完整與圓滿。」──夏瑞紅 「正念減壓法,這個源自於東方的智慧,經由西方的科學驗證,證實對促進身心健康有很大的幫助,並且在結合心理學的說明與系統性的架構之後,更加好懂易學,也更容易應用於日常生活中。卡巴金博士正是正念減壓法的建構者。誠摯地推薦您透過此書,透過正念的練習,體驗單純地活在當下,以接納、不批判、好奇、欣賞的態度,體驗身心世界,瞭解自己,品嚐生命的豐盛。」──鄭存琪
碎小日子
為了解決怎麼過 的問題,作者黃姿瑜 這樣論述:
本創作論述研究範圍從2018年至2022年的創作為研究。想以日常的細枝末節,內化成自我間的對話,創作形式大部分為平面繪畫以及少量的立體雕塑為主。此創作論述中的命題「碎小日子」,取自諧音,衰小日子,顧名思義就是描述那些運氣差,凡事皆不順利,相當倒霉,但也無傷大雅的日子。除此之外,「碎小日子」,也意旨那些生活上破碎的日常片段,我將這些細瑣小事轉化爲繪畫,紀錄並且集結起來,述說每段平凡日子的大小事。本文共分成六個章節,首先第一章為緒論,描述動機、創作方法及範圍,其餘五個章節我以探討日常生活中的所見所聞以及繪畫在空間中的關係分別闡述。第二章我以創作中所塑造出的不同角色,描述這些小人物在現實社會中所處
的位置,進而發展出對世界、對社會、對自我的反思。第三章分析畫面中所延伸出的鏡頭感,甚至透過電影場景的靈感啟發,重新建構出另一種空間想像。第四章則是生活中的風景再造,藉由觀看周遭世界,並依據我們的記憶、知識背景、身體、哲學思維賦予其意義。第五章則是從駐村的經驗轉化日記體裁的繪畫性書寫,用異鄉人的視角解讀在地人的生活狀態與情感。第六章以小結未來發展與期待作為本創作論述的總和。關鍵字:長鏡頭、地方感、日常生活、再現
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12月是一年之中最迷人的月份,可以與朋友舉辦聖誕派對交換禮物,和情人來一場浪漫的燭光耶誕餐。台灣地狹人稠,聖誕樹受限於空間,多數人只能購買塑膠製品來應景, ... 於 esence.travel -
#66.新聞稿-炎炎夏日要怎麼過?動物園老虎爽吃冰 - 臺北市立動物園
而世界自然基金會(World Wildlife Fund)與全球老虎論壇(Global Tiger Forum)彙整的資料顯示,全球野生老虎的數量,已從2010年3200隻的歷史新低,回升到估計約3890隻。 於 www.zoo.gov.taipei -
#67.季芹、王仁甫情人節怎麼過?王仁甫被套話成功:「完全沒準備 ...
季芹、王仁甫在一起20年,感情恩愛如席。近日出席「艾慕影藝」成立記者會時,兩人還分享自己平時的相處方式。 於 www.mombaby.com.tw -
#68.1111你怎麼過?其實一個人也很好:10種「單身族」才懂的快樂
交男/女朋友看似有人一同分攤各種支出,但實際上花費更多錢,像是很多男生很疼女朋友,吃飯、出去玩都由他付錢;女生也要在男友生日時送禮,花費不少時間 ... 於 www.gvm.com.tw -
#69.314 怎麼過?來歐奇吃披薩慶祝圓周率日!
雖說314也是白色情人節,但更值得紀念的是天才物理學家愛因斯坦的 生日!又因為3.14正是圓周率𝜋的近似值(3.14159.....),2009年美國正式將 3月14 ... 於 www.pizzeria-oggi.com -
#70.活在當下,過好今天!今生將會給你最美的回應 - 方格子
人的一生說長不長,雖短卻也不短!但決定人生如何度過的,通常是面對人生的態度。對比過去,繼工業革命及資訊時代之後,現代人似乎更崇尚忙碌, ... 於 vocus.cc -
#71.白色情人節怎麼過?一個人在家醜沒關係,快來了解今天的 ...
從圓周率常用的近似值3.14 而來,在凌晨或下午的1 時59 分慶祝,象徵六位近似值3.14159,全球各地部分的數學系會在這天開派對慶祝,這是由美國麻省理工 ... 於 overdope.com -
#72.大陸再現低俗兒童讀物網友:怎麼過審的? | 大紀元
繼中共人教版「毒教材」事件後,再有問題兒童讀物被曝光。書中插圖的人物形象及對話低俗,引發網絡熱議。專家認為,中共以其政治標準整治教材, ... 於 www.epochtimes.com -
#73.【為人子女】 六十大壽怎麼過? - 人間福報
文/淡淡參考了一下以前家裡長輩六十大壽都是怎麼過的,結果發現,其實很像結婚喜宴Part 2! 穿著緞面大紅繡花旗袍,頭上戴著喜氣紅花, ... 於 www.merit-times.com -
#74.【實用】你四連休怎麼過的? - 正樹日語
よんれんきゅうはどうすごしましたか。 這個句子其實不難, 主要就是了解一下「すごす」這個字的用法, 於 www.masakijp.com.tw -
#75.你怎麼過今天,就怎麼過今生:哈佛 - Readmoo
你怎麼過今天,就怎麼過今生. 哈佛、康乃爾教授都在用的STORIES時間整理術,7個方法過更好的生活. Time and How to Spend It : The 7 Rules for ... 於 readmoo.com -
#76.原神解密曲径通幽处怎么过解密曲径通幽处顺序 - 4399游戏资讯
原神这款游戏玩法比较多样,在开放世界里也有多未知的世界等着玩家们去探索。那么解密曲径通幽处怎么过?怎么过解密曲径通幽处?下面就来和凌晨一起来看 ... 於 news.4399.com -
#77.羊了个羊第二关怎么过羊了个羊第二关攻略通关技巧 - 网易
首先给还没玩过的朋友简单介绍一下玩法。游戏的核心玩法是消除,玩家收集三个一样图案的纸牌到下面的槽位中,即可完成消除操作。 於 www.163.com -
#78.[ 怎麼開心怎麼過] 演唱: 凱小晴- YouTube
各位親愛的網友,非常感謝大家對於頻道的支持以及給於歌曲的點贊。這是一個讓大家舒心悠閒聽歌的平台,大家的溫馨留言與互相交流本編非常歡迎,但懇求 ... 於 www.youtube.com -
#79.2024跨年可以幹嘛?不想人擠人的10個在家跨年行程推薦
2024跨年不想人擠人?在家跨年可以幹嘛呢?10個在家跨年行程推薦給你,不想人擠人的跨年夜這樣安排就對了!馬上看2023跨年怎麼過最舒適! 於 shopee.tw -
#80.西風東漸—兩岸怎麼過西洋節日 文/陳建瑋- 交流雜誌(文章)
西風東漸—兩岸怎麼過西洋節日◇文/陳建瑋. 更新日期:110-01-05. 在網際網路與數位媒體推波助瀾下,不同地區的節慶也出現了全球化現象,西方節日也在東方社會中發展出 ... 於 www.sef.org.tw -
#81.日本人怎麼過中秋?由來、傳統食物、習俗活動一次報給你!
日本中秋節都怎麼過?日本人也賞月嗎?有關日本人的中秋節習俗,這篇一次告訴你!傳統習俗活動、中秋節特色食物,都和台灣不一樣! 於 hanejapan.com -
#82.交往紀念日怎麼過,禮物、餐廳必備提案-給木頭男友的求生指南
交往紀念日怎麼過是每對情侶的難題,無論是剛交往情侶或是老夫老妻每年都需要面對。 除了交往紀念日外還有白色情人節、七夕情人節、聖誕節以及另一半的生日,每個節日 ... 於 www.jarll.com -
#83.外国人是怎么过圣诞节的?会“走亲戚”吗? - 知乎专栏
叮叮当~叮叮当~ 圣诞节的铃声越来越近圣诞老人又要骑着驯鹿为大家送去礼物与好运在西方,过传统圣诞节的国家,每逢圣诞前的一周,路上是非常安静的。 於 zhuanlan.zhihu.com -
#84.情人節儀式感?別鬧了!生活已夠累… 8個慶祝方式 - 媽咪拜
內容編輯/Anna Yeh. 今年情人節怎麼過呢?「情人節儀式感」到底重不重要?小編老實跟你說:超重要!人不一定需要用物質去衡量愛意,但一定會在意對方 ... 於 mamibuy.com.tw -
#85.侯麗節Holi Festival怎麼過?帶你一窺色彩斑斕的絕美印度節慶!
色彩繽紛的「侯麗節Holi Festival」(又稱:灑紅節、色彩節)是印度三大節慶之一,約於每年三月舉行。在這天人們暫時拋下種姓制度,互相潑灑彩色粉末, ... 於 tw.amazingtalker.com -
#86.原神蔷薇再开时第二天怎么过蔷薇在开时第二天完成攻略
原神蔷薇再开时第二天怎么过呢,很多的玩法等着你,在游戏中不知道蔷薇再开时第二天该如何玩,需要降低敌人的防御才可以过了,下面就来介绍下原神蔷薇 ... 於 news.17173.com -
#87.中秋節不只月餅和烤肉!日本、香港怎麼過? - StockFeel 股感
傳統上十五夜的過法,就是與家人齊聚一堂,以月見團子、芒草、毛豆和日本清酒祭天,再一邊吃著丸子,一邊賞月。 中秋節:韓國秋夕節,祭祀祖先、吃松餅. 於 www.stockfeel.com.tw -
#88.退休後你怎麼過餘生?我看過最明智的老人走完人生最後一程
老了,心境豁達的三個條件:. 不怕死; 不愛錢; 放下自我. 怎樣儘量減少病痛,過得健康愉快? 於 nicolee.tw -
#89.DJ棉花糖的一天怎麼過?早起看Twitch實況、和巡演團隊玩PS5 ...
DJ棉花糖的一天 怎麼過 ?早起看Twitch實況、和巡演團隊玩PS5、登台表演到凌晨Everything Marshmello Does In a Day|GQ Taiwan. 於 www.gq.com.tw -
#90.阴阳师傀儡师秘闻怎么过通关打法攻略 - 87G手游网
在阴阳师游戏里【傀儡师秘闻】是新出的挑战之一,玩家只需要选择好适合的阵容才可以顺利通关,获得相对应的奖励,那么阴阳师傀儡师秘闻怎么过? 於 www.87g.com -
#91.英國元旦怎麼過?盤點英國各地的跨年活動,讓新年之始來點 ...
英國的跨年及元旦也有許多先人流傳下來的習俗喔!而且跨年活動也會因為地域而有所區別,像是倫敦眼的煙火秀、蘇格蘭的火炬遊行、威爾斯的卡地夫冬季 ... 於 www.oxbridge.com.tw -
#92.聞氫哥- 怎麼過? - Facebook
聞氫哥我情人節這樣過 ❤️. No photo description available. 2 yrs. 838. View previous 35 replies. Carlos Carlos. 郭鬼鬼Angela In了. 2 yrs. 菜鳥廚師阿杰. 於 www.facebook.com -
#93.如何過一天,就如何過一生 - 天下雜誌
良好的心態和習慣,會牽引著擁有這股神奇能量的人成為更好的自己。 廣告. 生活中也會有一些人,選擇將每一天安靜平淡地度過 ... 於 www.cw.com.tw -
#94.在日商上班一日怎麼過?台灣妹秒切換3語言超猛! - YouTube
切換3語言溝通好強....(泰泰編)#創作授權【講日文的台灣女生Tiffany】 https://youtu.be/QqQ7b-CkQWg#日商公司#台灣妹#切換3語言#一日#語言 ... 於 www.youtube.com -
#95.國外怎麼過新年? 各國習俗「大不同」 - 華視新聞網
雖然西方國家過的不是農曆新年,但他們過年也有一些有趣的傳統,像哥斯大黎加等拉丁美洲國家的民眾會在除夕夜當天,帶著行李箱繞著街頭跑, ... 於 news.cts.com.tw -
#96.母親節怎麼過?媽媽想要的,並不是禮物與恭維 - 親子天下
母親節是表達愛與感恩的節日,但不該讓商業活動宰制,使媽媽或親子無奈演出「完美家庭」與「超級媽媽」。媽媽想要的不是禮物與卡片,子女想要的可能也 ... 於 www.parenting.com.tw