感恩日記 有用 嗎的問題,我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍,推薦歌蒂韓溫蒂‧荷頓寫的 陪孩子靜心10分鐘:8個練習學會情緒管理,提升心智成長,給孩子更聰明、更健康、更幸福的人生 可以從中找到所需的評價。
另外網站多久沒提筆了?7個你必須知道的寫日記的好處!紀錄生活也說明:寫作也可以幫助你更專注在自己身上,而用「手寫」的方式紀錄,比「打字」更能刺激腦神經活動! 4.促進健康和幸福感. source:Gettyimage. 在日記寫下感恩 ...
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陪孩子靜心10分鐘:8個練習學會情緒管理,提升心智成長,給孩子更聰明、更健康、更幸福的人生
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為了解決感恩日記 有用 嗎 的問題,作者歌蒂韓溫蒂‧荷頓 這樣論述:
●紐約時報暢銷榜教養巨作● 容易分心的時代,陪伴孩子靜心, 學習專注、快樂,更重要! ★這本書是為了終日忙碌的父母而寫…… 你有多久不曾靜下心來陪伴孩子10分鐘? 哪怕是聊聊孩子們的心情、聽聽他們的笑聲、一起塗鴉、 分享孩子的喜怒哀樂,甚至給他一個擁抱,問問孩子:「今天,你快樂嗎?」 親子關係研究顯示,要幫助孩子成長茁壯,父母的內省力是最重要的因素之一,發展這項技巧可以讓父母更清楚察覺自己與孩子的心念,教出情緒及認知發展良好的孩子,形成孩子在成長過程中不可或缺的復原力。 影星歌蒂韓在美創辦韓氏基金會,長期為兒童奉獻心力,在她的基金會贊助下
,「心智成長計畫」(MindUP™ Program)有效地將兒童福利導入公立學校系統,宗旨在於幫助孩子學習「正念」,透過實用練習集中孩子的注意力,鍛鍊心智,讓孩子跟別人互動時更有同情心與同理心。 本書不僅能幫助父母認識大腦的運作方式,進而了解孩子的心念運作及行為動機;重要的是,可透過書中的實用練習引導孩子更快樂、專注,陪伴孩子共同成長。 ★陪孩子靜心10分鐘,你可以這麼做── ‧關掉電視,創造你和孩子的「橡皮時間」 ‧陪著孩子做「正念呼吸」,提升專注力、控制情緒 ‧和孩子一起做「氣味猜謎」,分享與氣味有關的親子回憶 ‧親子一起當「舞林高手」,瘋狂擺動身體、
盡情發揮創意 ★ 8個練習教孩子學會情緒管理,提升心智成長,過得更快樂、更健康── ‧給孩子的快樂練習: 快樂牆:把美好回憶畫出來。 快樂盒:把能讓孩子愉快的小東西收集在盒子裡,需要提振心情就打開快樂盒。 ‧給孩子的憤怒控制練習: 紅綠燈:孩子很生氣時,告訴他:現在是紅燈,先暫停;綠燈是解決問題…… ‧給孩子的悲傷管理練習: 悲傷的模樣:請孩子把悲傷的感覺畫出來。悲傷是什麼顏色呢? ‧給孩子的恐懼管理練習: 引導孩子,以1到10為自己的感受打分數。 提醒他們,也許幾個月前被打十分的某件事現在已經不再令他們害怕了。
請他們說幾件擔心害怕的事,然後用呼氣的方式把它們釋放出去。 各界推薦 陳安儀(資深媒體人、知名親子作家)、楊俐容(芯福里情緒教育推廣協會理事長)、劉欽旭(全國教師工會總聯合會理事長)掏心推薦 經由《陪孩子靜心10分鐘》,我認為確實可以在這成長特質容易分心的世代,好好透過靜心的親子習慣,養育出更為專心、快樂的下一代。有些練習是必要的,就從現在立即開始,晚了,可不好。這是一本好書,值得推薦。──劉欽旭(全國教師工會總聯合會理事長) 「定靜的力量」,就是美國知名藝人歌蒂韓在成立基金會、投入兒童心智成長教育多年之後的心得;也是她在其著作《陪孩子靜心10分鐘》中,所要傳遞的教育
理念。歌蒂韓在本書開宗明義的指出「為了孩子,我們必須立即行動」;這種「刻不容緩」的使命感,和我在十幾年前提出「為孩子構築高EQ的成長鷹架」,在台灣倡導並實際推動兒童青少年EQ教育的初衷,有異曲同工之妙。因此,我非常樂意有機會向大家推薦這本書。楊俐容──(芯福里情緒教育推廣協會理事長) 「歌蒂韓是歡樂及喜悅的代表,《陪孩子靜心10分鐘》也充分流露出這些特質。本書將幫助所有成年人──父母、祖父母、老師──雙倍運用跟自己鍾愛的孩子相處的片刻,共度歡樂時光,並且幫助塑造孩子的大腦,使其擁有一輩子的快樂和復原力。」── 丹尼爾.高曼(Daniel Goleman),《EQ》作者 「歌蒂韓
可以說是這個時代最具影響力的快樂專家,她不僅在生活中找到真正的快樂,把它帶進家庭,而且透過韓氏基金會散播出去,現在,《陪孩子靜心10分鐘》將為我們其他人提供寶貴的指引。本書巧妙結合了最新的科學研究與簡單快速的學習指南,同時罕見地讓人一窺引導歌蒂投身兒童福利工作的真切領悟。這是每個想要教出專注、均衡、快樂孩子的父母不可錯過的一本書。」──丹‧布特尼(Dan Buettner),《紐約時報》排行榜暢銷書《藍色寶地》及《去最幸福的四國找幸福》作者 「我親眼看到這項﹝心智成長﹞計畫和訓練課程如何迅速地獲得學生以及老師的認同,那些孩子簡直一點就通,而且似乎很渴望有個方法可以幫助自己管理生活中的各
種壓力……在我研究社會與情緒學習智商的二十年裡,我還不曾看過像這樣成功的計畫。」── 金柏莉‧舒納特-雷克爾博士(Kimberly Schonert-Reichl),加拿大英屬哥倫比亞大學心理學家 「歌蒂韓提供了完美的指引,讓我們學會扮演人生中最重要的角色──教出健康、快樂、強韌的孩子。以最新的科學研究為依據,加上豐富實用的工具與技巧,《陪孩子靜心10分鐘》將會永遠改變你的教養方式,以及你自己的生活方式。」── 葛瑞格‧希克斯(Greg Hicks),暢銷書《選一條快樂的路》共同作者 作者簡介 歌蒂韓 Goldie Hawn 韓氏基金會創辦人、國際知名的兒童福利倡議者以
及積極推廣用正念讚頌生命的活動家。她不但是奧斯卡得獎影星、製片及導演,也是一位母親和祖母。二○○五年她出版了暢銷自傳《汙泥中的蓮花》(A Lotus Grows in the Mud,暫譯)。 ‧關於韓氏基金會以及兒童「心智成長計畫」 韓氏基金會致力於提供孩子學習社會與情緒技巧的機會,協助提升學業表現、生活品質及人際關係,進而改變孩子的人生。我們贊助由社會學家及神經學家主持的大學研究計畫,運用與大腦以及社會與情緒技巧相關的先進科學研究,研發「心智成長計畫」這類以科學為根據的兒童教育計畫。韓氏基金會一方面幫助孩子活出自信、快樂、成功的人生,另一方面也幫助老師創造良好的社交及學習環境
,以便有效地增進孩子的身心健康,培養具有創造力及內省力的思考習慣。 「心智成長計畫」推廣的是一種不成文的正念準則,讓各年齡層的孩子在校內和校外都能派上用場。我們野心十足地把這項教育計畫定調為「運用最新的神經學研究、教育專業知識及教養常識,幫助孩子創造樂觀心態、幸福感及情緒平衡,並且能輕易地融入學校課程,發揮良好成效的一項國際性教育計畫」。它會教導孩子認識大腦的功能及奧妙,讓他們成為自己的主人,並且提供情緒及認知工具,幫助他們管理行為問題、減輕壓力、提升專注力、激發同理心,進而過著健康快樂的人生。 韓氏基金會網址:www.thehawnfoundation.org/mindup
溫蒂‧荷頓 Wendy Holden 曾任報社記者及駐外特派員,現為作家,著作超過二十五本,其中包括一本小說。她是歌蒂韓自傳的共同作者,對書寫傑出女性有獨到之處。 譯者簡介 謝維玲 美國俄亥俄州Findlay 大學幼教碩士,有教學及編輯經驗,並長期從事翻譯工作,作品包括:《塑膠》、《樂活誌》(皆合譯)、《上帝和佛陀的禮物》、《運動改造大腦》、《大腦改造身材、打造健康》、《注意!你可能患了注意力缺失症》、《哈佛最受歡迎的快樂工作學》(以上均為野人出版)、《瑜伽解剖書》(大家出版)等。 自序──父母是孩子一生的舵手 第一章 為了孩子,我們必須立即行動 你的孩
子快樂嗎? 擁有好情緒,才有好成績 第二章 神奇的大腦 探索大腦的力量 EQ和IQ一樣重要 第三章 大腦的運作方式 左腦=邏輯;右腦=直覺,你的孩子怎麼思考? 做個好父母──多一點觀察,孩子就少一點痛苦 正面的想法,創造更多正面的感受 青春期=大腦最混亂的時期 過度接觸科技產品,會影響孩子的大腦發展 關掉電視,為自己和孩子創造「橡皮時間」 別讓大腦長期處於壓力下 只要鍛鍊心智,就能改變大腦 第四章 和孩子一起進行正念練習 我的練習──留意生活中的事物,觀察事情的全貌 我的正念練習──留意生活中的事物,觀察事情的全貌 第五章 調整頻率,跟孩子產生共鳴
做個好父母──關心孩子,成為世上最了解他的人 管理我們的情緒反應,避免「反應式教養」 被情緒刼持時,最好的方法是「正念覺察」 做個好父母──學會「說不」,不要當個超人父母 第六章 引導孩子探究大腦的祕密 與孩子分享大腦的神奇 用簡單的語言,跟孩子解釋大腦的運作方式 第七章 教孩子「平靜」與「專注」的力量─正念呼吸 專注於當下,讓感官全面開啟 正念呼吸的練習方法 為孩子打造健康的思考習慣和情緒模式 給自己和孩子一段靜坐時間 正念呼吸能幫助孩子睡得更好 第八章 開啟五感──帶著孩子感知周遭的美好事物 正念聆聽︰只要父母給予關注,孩子就願意無所不談 聆聽的練習
聽聲辨物/空中的聲音/音樂欣賞 正念觀看︰鎮靜大腦,喚醒感官 觀看的練習 瞧個仔細/探索世界/我看到……/水中雲/嶄新的眼光 正念嗅聞︰喚起記憶,放鬆情緒 嗅聞的練習 氣味猜謎/豆豆糖實驗/聞了再吃 正念品嚐︰細嚼慢嚥,降低食量 品嚐的練習 看一看、嚐一嚐/想像力量大 正念活動:提升活力,紓解壓力 活動的練習 把脈遊戲/結凍與解凍/留意每個步伐/金雞獨立/舞林高手 和孩子一起用更開放的身心迎接感官體驗 第九章 教孩子練習「樂觀」──抱持正面想法 為孩子打一劑「樂觀疫苗」 樂觀的練習 半滿或半空?/正面解讀/憂鬱下雨天/快樂頌 第十章 教孩子練習「快樂」──
保持內在愉悅 品味每天的快樂 快樂的練習 快樂牆/快樂清單/快樂故事/快樂盒 第十一章 教孩子練習「感恩」──體會幸福感受 別忘了隨時補充「感恩維生素」 感恩的練習 感恩日記/感恩石 第十二章 教孩子練習「憤怒管理」──察覺負面情緒 憤怒管理的練習 談心時間/紅綠燈 利用「紅綠燈」增加緩衝時間 第十三章 教孩子練習「悲傷管理」──表達內心苦痛 克服悲傷的重要武器:接受改變 陪伴孩子度過人生最艱難的時刻 親人死亡/父母離異 悲傷管理的練習 說故事/經驗分享/欣賞快樂牆/紅綠燈/悲傷的模樣 第十四章 教孩子練習「恐懼管理」──舒緩焦慮不安 改善「腦適能」,從恐
懼焦慮到冷靜鎮定 恐懼管理的練習 正念呼吸與正念感知/紅綠燈/切換頻道/情境模擬 第十五章 教孩子練習「同理心」──體會他人處境 走到看台上,好好欣賞這齣戲:觀點取替 真正的溝通,不需要太多語言 實踐同理心的特別時機 青少年霸凌/混合家庭 同理心的練習 他的心情怎麼樣?/畫出新視界/玩具窩/矮個兒與高個兒 第十六章 教孩子練習「仁慈」──付出關懷善意 善待別人,就是在善待自己 仁慈的練習 小天使/隨機行善/善心紙環 第十七章 靜心、專注的孩子更快樂! 需要的時候,立刻打開親子間的「靜心工具箱」 推薦文一 陪孩子靜心10分鐘 陳安儀(資深媒體人、知名親子
作家) 最近我常常在思索一個問題:「教育」到底是什麼?什麼才是「教育」的目標? 在知識爆炸的現代,教育,不再只是灌輸孩子「知識」而已。因為現代知識的取得太過容易,伸出一隻手指頭上網,輕易就可以取得許多知識。「受過教育」的目的不再是要培養知識的傳承,因為全世界知識最豐富的人,叫做「電腦」。 教育,也不再只是學歷和文憑,更不是未來工作的保證。因為,科技帶動了世界,同時也取代了許多人力。我們發現,工業革命以來,許多的工作被科技取代,人類受教育,不再是養活自己的保障;高等教育,也不再是職業生涯的保證書。畢業即失業的人,將愈來愈多。 既然如此,我們為什麼還要受教育?教育項
目中最為重要的,到底是什麼? 答案就在《陪孩子靜心10分鐘》這本書中。 《陪孩子靜心10分鐘》的作者歌蒂韓,年輕時是當代影視紅星,中年以後,她投身於孩童「心智成長計畫」──簡單說,也就是經由大腦的科學,教導孩子如何透過練習,提高自己的「心智能力」。也就是說,我們除了基礎教育的「3R」: reading(讀)、writing(寫)、arithmetic(算)之外,應該要培養孩子另外的3R:「內省」(reflection)、「人際」(relationship)、「復原」(resilience)。 就我看來,後三者在我們整個人生過程中,甚至於比前三者更為重要!
想想看,不會讀、寫、算,並不一定會讓你的人生失敗。但是,如果沒有後三者的能力,無論是事業、婚姻、家庭,都不可能有所成就,也不可能幸福美滿。更遑論是要有一個快樂的人生,或是對社會有正向的貢獻了! 有趣的是,在閱讀到歌蒂韓教導孩子正念呼吸、正念感知的內容時,我發現這些遊戲,竟然和我所推廣的作文「五種感官」練習,完全不謀而合!也就是說,這些以「正念」方式去「品味」生活的練習,正是我們體驗人生的重要步驟! 檢視自己平常與小孩的相處,我發現自己其實一直在默默地實踐歌蒂韓提倡的「正念人生」。 我常在孩子受挫時,跟他們討論如何用樂觀的眼光去看待事件; 我們家一直以來都有一面記
錄快樂、貼滿家庭合照的「快樂牆」; 我的車上經常放著美好的音樂或是快樂的廣播; 我們常常一起外出觀察美好的事物。 甚至,我們也常常一起狂舞,做些瘋狂的翻滾或是親吻動作。 唯一欠缺練習的,是控制憤怒。 歌蒂韓教導了幾個很棒的「紅綠燈」、「看台」遊戲,讓我們都能隨時 隨地練習、學習控制自己的脾氣,更有同理心的去看別人的情緒。這,便是所謂的「EQ」練習。 如果你還沒開始,盡快來一套「靜心10分鐘」吧! 推薦文二 給「身負重責」的焦慮父母一針靜心藥劑 劉欽旭 全國教師工會總聯合會理事長 走進書局,不必刻意尋找,就有一堆教養書等著焦慮的家長,
教養孩子的壓力有多大,可見一斑。只要一有新的教育政策推出來,坊間就立即有教戰守則,圖個心安成了首選!是的,教養孩子就是如此令人牽腸掛肚。因為職務,我總會頻繁接觸這些「身負重責」的焦慮父母,就只差沒有要求我給一針藥劑,快快打入孩子體內,然後,藥到病除,有病醫病,沒病補身。 可我也總不厭其煩地告訴這些焦慮家長,孩子正常學習就可以!更多時候重點不在「要求」,可能在動機、價值觀、信念、興趣等等,這些需要建立共識的事情,需要親子長期的互相說服、理解和調整,最終找到共同和諧的節奏,然後回應心中的鼓聲,有節奏的學習、前進。路,是很長,但只要有共識,路正就不怕途遙。 「小迷糊」是影迷對歌蒂韓的
暱稱,轉個不停又會說話的大大眼睛,總是一副不知發生什麼事的無辜樣,讓人很有共鳴。看了野人文化出版的《陪孩子靜心10分鐘:8個練習學會情緒管理,提升心智成長,給孩子更聰明、更健康、更幸福的人生》我想,小迷糊這回不只是傳授教養的好習慣,「小迷糊」更是教養的專家。因為,經由這本書的文字,我認為確實可以在這成長特質容易分心的世代,好好透過靜心的親子習慣,養育出更為專心、快樂的下一代。有些練習是必要的,就從現在立即開始,晚了,可不好。 這是一本好書,值得推薦。 推薦文三 幸福,藏在正念裡! 楊俐容(芯福里情緒教育推廣協會理事長) 如果成功和幸福只能擇其一,你會選擇哪一個?
相信大部分的人將棄成功而擇幸福。 至於幸福來自哪裡? 是外在的擁有,還是內在的滿足? 是生活的富裕,還是生命的豐盈? 是地位和名聲,還是投入和成就? 同樣地,相信多數人的答案是後者而非前者。 IQ或許是獲得專業成功的必要條件,卻未必是通往深層幸福的康莊大道。特別是在這個知識爆炸、資訊超量、欲望無窮、疾速行進的年代,偏重IQ的教育與教養,使得「動與快」成為無意識、非自主的生命目標和生活步調;追逐成功的同時,也為焦慮、躁動等副作用,付出高昂的精神代價。 成功,卻不幸福;富有,卻不快樂,這絕非人類追求進步的目標。唯有EQ與IQ並重,才能造就真正卓越的心
靈;這也是近十幾年來,心理學界提出「正向心理學」的方向,希望在「解決負向心理問題」的主軸之外,能給予更多關注在「正向心理」的研究,以「預防重於治療」為核心精神,增進大眾的身心健康。 正向心理學強調由內而發的滿足感、豐盈美好的生命體驗、全神投入發揮長才所帶來的成就感,而這些元素都具有一種「定與靜」的特質。而這股「定靜的力量」,就是美國知名藝人歌蒂韓在成立基金會、投入兒童心智成長教育多年之後的心得;也是她在其著作《陪孩子靜心10分鐘》中,所要傳遞的教育理念。 歌蒂韓在本書第一章開宗明義的指出「為了孩子,我們必須立即行動」;這種「刻不容緩」的使命感,和我在十幾年前提出「為孩子構築高E
Q的成長鷹架」,在台灣倡導並實際推動兒童青少年EQ教育的初衷,有異曲同工之妙。歌蒂韓推動的心智成長課程,以大腦科學的研究結果為理論基礎,以正念、樂觀、同理、感恩、仁慈的練習,以及憤怒、悲傷、恐懼等負向情緒的管理為內容;並且經研究證明,對孩子的注意力、人際關係等確實有改善的作用。而我邀集心理學界好友為孩子共同創作的EQ教育課程,同樣以心理學的理論、研究結果為基礎,希望讓孩子及早接觸這一門有趣又有用的心理知識和生命智慧,此外,我和數千位志工以及教育界的夥伴在台灣攜手努力的成果,也有研究佐證,發現這樣的成長支持,確實能提升孩子的情緒智商。 許多人問過我,為何能堅持耕耘EQ教育如此之久?我的回
答一直都是:人類歷史上不曾出現絕對理想的社會,但卻有比較美好和比較黑暗的年代,其間差別就在於人類社群中,有多少比例的人選擇做比較好的人,並努力將人類本質中美好的典範持續傳遞給下一代。 投入非營利志業的最大回報,在於經常能碰見同樣美麗動人的公益身影;正因如此,我非常樂意有機會向大家推薦這本書,除了學習實際好用的正念技巧外,更希望所有關切兒童青少年福祉的大人,在閱讀本書之際,能體會到「德不孤,必有鄰」的踏實感受! 推薦文四 放下批判與期待,和孩子用新的方式過生活 丹尼爾.席格醫師 歌蒂韓踏入電影圈已經長達將近四十年,她不斷自我突破,不僅是位備受喜愛的演員,而且擔任過二
十多部電影的製片或導演、跨足劇場工作,還寫了一本暢銷自傳。儘管擁有眾多成就,她最熱中的卻是兒童福利及兒童安全的推廣工作,從年輕時期開始,就跟許多慈善團體與研究機構合作,關注全世界兒童的需求。私底下,歌蒂全心投入她認為最重要的角色──拉拔四名子女長大的稱職母親,現在她已經升格為祖母,經歷著「喜悅程度難以形容的心靈開展狀態」。 從實際的接觸中,我逐漸體會到歌蒂是個把溫暖與智慧帶進兒童發展經驗,相當聰明、有創意而且細心周到的人。更吸引我深入了解的是,她長久以來一直在公私領域為兒童奉獻心力,而且在她的基金會贊助下,「心智成長計畫」(MindUP™ Program)已經有效地將兒童福祉導入公立學
校系統,這是一套以科學為基礎的獨特計畫,宗旨在於幫助孩子學習「正念」──目前證實有助於社會與情緒智能發展的一種方法。該計畫透過實用練習集中孩子的注意力,鍛鍊他們的心智,讓他們跟別人互動時更有同情心與同理心,當然,正念也有強化大腦的作用。歌蒂不僅提出一套新計畫,還要求這些教育策略必須經研究證明具有可衡量的效果,而結果也確實如此:不僅孩子們感覺到自己的注意力提升、人際關係改善了,實際生物數據也顯示他們能以更健康的方式處理壓力。 這套由韓氏基金會所推動的「心智成長計畫」,以實用易懂的方式將最先進的大腦知識和教學課程結合在一起,以便學生可以運用在日常生活中,目前美國、加拿大和英國已經有愈來愈多
學校採用這套計畫。 得知歌蒂很有興趣了解她的教育計畫如何從包括大腦研究在內的科學觀點得到佐證,令我大感欣慰。我們曾經共同在TEDMED大會發表一場演講,並且欣然見到這種結合古老正念練習與現代科學應用的想法獲得熱烈迴響。簡單來說,為什麼我們不幫助孩子強健大腦,而不只是把各種知識塞進他們的腦袋裡?為什麼我們不在基礎教育的「三R」讀、寫、算(reading, writing, arithmetic)之外,再加上第四個R內省(reflection)、第五個R人際關係(relationship)、甚至第六個R復原力(resilience)?此外,我們也把這套內省訓練介紹給美國公立學校校長,以及其
他對於提升兒童社會智能、情緒智能及學業智能有興趣的機構。 從我身兼精神醫學專家及父親的觀點來看,把這套理念轉化成實用練習,讓所有經常照顧兒童的人在教導孩子的同時也教導自己變得更有內省力,似乎是很順理成章的下一步。復原力、認識自己和同情心都是可以習得的重要技巧,事實上,人類要走向更光明的進化之路,學習並傳授這些技巧恐怕是不可或缺的一環;內省再也不是一種奢侈,而是我們生存的必要條件。 《陪孩子靜心10分鐘》可以藉由強化下一代的心智,改變今日社會的走向。你將發現書中充滿教育性(及娛樂性)的敘事手法不僅提供了科學基礎,也提供了能夠幫助孩子以及你自己培養正念的實用策略,讓你和孩子用新的方
式過生活:專注於此時此刻,放下批判與期待,多關照他人和自己的需求。 如同本書所述,當你在言行之間立下榜樣,專注於每一刻,你就成為孩子最好的老師。正念的重點在於運用所有感官──品嚐我們吃的食物,嗅聞我們呼吸的空氣,用耳朵傾聽,用好奇的眼光觀看;在急忙送孩子上學之前,停下來欣賞他在路邊某隻蝴蝶身上發現的奇蹟;學會珍惜再普通不過的事物,並從中找出值得學習的片刻,就有可能化平凡為神奇。 透過練習,我們可以將這種暫時性的清醒狀態變成一輩子受用的習慣;只要十分鐘的規律練習,我們甚至能改變大腦的運作方式;只要按照幾個基本步驟,我們就能從完全仰賴自動導航變成當下充滿覺察。這些練習會增強我們的內
省力,帶給我們全新的世界觀與處世之道。 學習用心念喚醒生命是有股魔力的,在我的專業領域裡,我們用「心智直觀」(mindsight)一詞來描述這種藉由可實際改變大腦迴路及結構的方法觀照內在世界的過程。運用內省技巧,可以觀察我們的心念如何控管訊息流、我們的大腦迴路如何展現那些訊息流,以及我們如何在人際關係中分享那些訊息流,進行人與人的溝通。心智直觀可以喚醒我們的生命,使我們擁有更健康的大腦、心念和人際關係,它是社會與情緒智能發展的關鍵。本書在許多方面提供基本方法,讓你不僅在生活中變得更專注,也能幫助你的家人提升心智直觀。 親子關係研究顯示,要幫助孩子成長茁壯,父母的內省力是最重要的
因素之一,發展這項技巧可以讓父母更清楚地察覺到自己與孩子的心念。探討依附關係的科學研究也指出,那些能夠看見心念、從心念的角度思考、樂於談論心念的父母,通常會教出社會、情緒及認知發展良好的孩子。 孩子會從父母、老師或其他照料者跟他們互動的模式中,學習了解自己和他人的心念意象,而這種從心智直觀發展出來的安全依附關係,作用就像「情緒疫苖」一樣,可以形成孩子在成長過程中不可或缺的復原力。 當然,我們無法保證孩子的發展結果,但是認識內省背後的科學原理並且跟孩子談論這種力量,就能給他們一個最健康的開始。 身為兒童精神科醫師及父親,我很清楚教養孩子是個多麼艱難的挑戰,你最不需要的就是
另一本堆在床頭櫃或浪費時間的教養書。本書裡的每個故事和啟示,可以讓你愈來愈容易進入正念狀態。這些基本而重要的資訊,能讓你認識大腦的運作方式,進而認識孩子的心念運作及行為動機;同樣重要的是,你將找到可當作示範或教導孩子保持正念的實用練習。在整個過程中,你將會發現(或重新發現)感恩的力量,使你和孩子的幸福感獲得進一步的提升。 父母是孩子一生的舵手 歌蒂韓 從老大出生那天開始,我就知道這輩子有件事絕不能失敗,那就是當個好母親。幫助那些充滿潛力的小生命,將是我最重要也最具挑戰性的角色。 工作、朋友甚至伴侶會來來去去,但孩子永遠是自己的,即使他們已經遠離家園,揚帆遠行。當他們朝著大海前進,我們不禁開始
質疑:我們努力工作時一直都在他們身邊嗎?他們參加足球賽、上台表演、過生日或生病受傷時,我們全心陪伴了嗎?他們在學校表現良好或學會新事物時,我們跟著他們一起高興嗎?我們給他們太多還是太少了?我們付出了足夠的關心,察覺他們沒說出來的事,察覺他們藏在內心的憤怒、悲傷或痛苦嗎?啊,當我們無助地望著那艘船載著貨物航向未知水域,無數的問題掠過腦海,舵手被留在岸邊了。 舵手是個很貼切的比喻,因為任何一艘船都少不了他。身為父母,我們要做的是引導孩子、關愛孩子並且培養孩子的情緒發展,好讓他們可以揚起船帆,靠自己活出健康、快樂、豐饒的人生。在今天這個忙亂的世界,成為好舵手是項艱難的任務,必須專注、集中精力和全心投
入,然而現在雙親通常都得從事全職工作才能維持家計、各種科技產品嚴重剝奪家人間的親密時光,有太多其他挑戰導致父母無法充分照顧到孩子的幸福與安全。儘管教養帶給我們超乎想像的壓力,但是,沒有什麼工作或責任比起在孩子腦中塑造情緒印記更重要的了。 從我還是個小女孩開始,就渴望有天能當媽媽。我會幫洋娃娃梳頭髮、假裝餵它吃東西,還會在晚上入睡前抱著它唱搖籃曲。我會畫那種有玫瑰攀附純白柵欄的屋子,屋子的大門永遠敞開,準備迎接鄰居小朋友的到來。我的夢想似乎很完美,我想像中的人生也很簡單,我要當個廚師、麵包師傅和家庭主婦,我的日子將洋溢著幸福與喜悅。多美好的夢啊,結果根本不是那麼一回事。
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#1.感恩日記5/2017(319)
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#2.感恩日记800字
乌鸦都知道感恩母亲,难道我们人类做不到吗?刘老师说过,在生日这一天你最要感谢 ... 为了让我长大成为一个有用的人。高尔基说过:“世界上的一切光荣和骄傲,都 ... 於 zhidao.baidu.com -
#3.多久沒提筆了?7個你必須知道的寫日記的好處!紀錄生活
寫作也可以幫助你更專注在自己身上,而用「手寫」的方式紀錄,比「打字」更能刺激腦神經活動! 4.促進健康和幸福感. source:Gettyimage. 在日記寫下感恩 ... 於 www.bella.tw -
#4.感恩是幸福的秘诀吗? 我花了一个月的时间才发现
我还发现更多的值得感激的事情——它是一个有用的反思工具,用来注意那些我 ... 他说,我们应该谨慎对待那些感恩日记如何能改善心理健康的结论:为自己做 ... 於 www.psychspace.com -
#5.50多个每日感恩日记提示将永远改变你的生活
感到悲伤吗?练习感恩。 压倒性的情绪困扰着你吗?练习感恩。 想要练习善良 ... 如果你发现这些提示对你每天的感恩日记有用,请在下面的评论部分告诉我们。 於 www.logdogstore.com -
#6.[問卦] 感恩日記有沒有用啊? - 看板Gossiping - 批踢踢實業坊
最近看到到一種日記寫法就是記下每日美好值得感恩的事久而久之你就會覺得世界很美好心情或心理狀態都得到提升的效果這真的有用嗎? 於 www.ptt.cc -
#7.近期的五部高分韩剧,《恶中之恶》排在第二,你追过哪几部?
导演编剧的代表作可是《耀眼》,导演还有《我的解放日记》《至上之法》《住在清潭洞》。主演李民基和韩志旼。 编剧还狠狠致敬了一下《二十五二十一》。 我 ... 於 www.163.com -
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回顧自己在認輔志工之路. 走來的心情,有質疑、挫折、. 欣慰,也有快樂,夥伴們常常. 在閒聊時詢問,小團輔對這些. 孩子真的有用嗎?從經驗中,. 我的答覆是「有用的」, ... 於 liteoncf.org.tw -
#9.感恩日記,每天持續不斷的累積會成為自己的心靈養分 - 賴瑞晟
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原先,想要先開始寫《6分鐘日記的魔法》,不過,那時候還沒有買日記本,只用自己製作的日記範本下去寫,結果發現效果沒有很好。 ... 6分鐘日記可以說是一本 ... 於 smallpig1108.pixnet.net -
#11.【每天寫日記】ReadforJoy:你絕對想不到的... +1
【NG】來介紹一部超強記憶找真相的電視劇《Remember-兒子的戰爭》. 感恩日記有用嗎? Video ... 於 tag.todohealth.com -
#12.洪仲清臨床心理師- 「多數人都覺得寫感恩日記真的好處 ...
寫感恩日記的優點,當我們心情有點差的時候可以閱讀並回顧什麼事能讓我們心存感激,這樣能幫我們心情變好。有些人只希望去思考有什麼事是自己感謝讚賞的, ... 於 zh-cn.facebook.com -
#13.蒐集
所有寫作練習裡,我最推薦的就是寫感恩日記。 每個人每一天能夠好好活著,承蒙太 ... 讀書要能有用,得跟擅長蒐集與分析情報的人學. By Zen大. on. 2018-08-28. 讀書要能 ... 於 zen1976.com -
#14.黃峻賢心理師聯繫方式
每天開始練習寫感恩日記。 這方法簡單而且有效,無論你是Android. 或是apple都有 ... 例如:. 試試看呼吸練習了嗎? 呼吸練習能透過轉移身體注意達到放鬆的. 效果,簡單 ... 於 sa.chu.edu.tw -
#15.腸躁症纏身靠1招神奇好轉!壓力大怎麼辦?精神科醫教你緩解
... 感恩日記」,病情因此好轉。不少民眾可能也有類似的人生經歷,面對壓力或低潮,也都適合用這種方法來幫助抒解嗎? ... 有用!譚敦慈公開自家除浴室水垢祕訣 ... 於 health.tvbs.com.tw -
#16.悲觀是人類本能,樂觀需後天學習!劉軒每天花5分鐘寫感恩日記
曾有心理學者研究不同的正向心理技巧,結果發現,感恩日記能夠顯著提升一個人的快樂指數,而且做愈久,效果愈好。劉軒自己也曾做了一萬多份問卷調查,結果 ... 於 futureparenting.cwgv.com.tw -
#17.寫感恩日記的4 大好處
你知道你手中握著生命中所有這些難以捉摸的美好事物的鑰匙嗎? 需要做的 ... 感恩日記是一種簡單而有效的方式, 來記住生活中的美好事物。 事實上,它 ... 於 leomaggie.nidbox.com -
#18.最簡單又最神奇的快樂魔法___感恩日記
之前在"讓吸引力法則有效的三大關鍵" 文章中提到感恩的力量,可以強化願望發送到宇宙 ... 手寫跟打字的日記有差嗎? 如果你完全沒有寫日記的習慣,一切都是從零開始的話 ... 於 www.potatomedia.co -
#19.如何写感恩日记,以及坚持写下去的5个关键点
绝对有用! ... 揭开感谢的魔力解读感恩日记的4大常见问题 ... 吸引力法则| 为什么要 ... 感恩日记你真的写对了吗?如何用它助力你的显化速度? ... 加速显化心愿的日记 ... 於 www.xbeibeix.com -
#20.讓人更快樂的工具:感恩日記的功能與用法
寫感恩日記是不是很蠢/可笑(自行填入)? 不會,試著更快樂、增進自己的心理健康沒什麼可笑的。 · 這跟某種宗教有關嗎? · 用手寫的比較好還是打字? · 我 ... 於 vocus.cc -
#21.公車怎麼大延誤? 今天怎麼雨下那麼大? 寫了感恩日記之後 ...
175 likes, 0 comments - supermero.tw on November 10, 2022: "很多朋友經常問我:感恩日記有用嗎? 所以今天為了解決大家的疑問, ..." 於 www.instagram.com -
#22.你相信奇迹吗?28天感恩练习,教你将“吸引力法则”落地
数算恩福,也叫做感恩日记,它是第1天的功课,也是28天的基础。 也就是说 ... 感恩有用吗?非常有用。 因为感恩的基础是“有”,当你专注在“有”,相信 ... 於 www.toutiao.com -
#23.寫出來6 本最好的引導式日記
Healthline只向您展示我們支持的品牌和產品。 評估成分和組成: 它們有可能造成傷害嗎? 檢查所有健康聲明: 它們是否符合當前的科學證據? 評估品牌 ... 於 tools.city -
#24.[閒聊] 天然治療憂鬱症的方法? - WomenTalk板
4. 寫感恩日記 5. 少用3C 6. 看漫畫追劇 7. 寫數學或程式 8. 學東西 9. 按摩 10. 精油 11. 吃美食 12. 旅遊 13. 聽音樂或唱歌 上述方法能治療或緩輕症狀嗎 ... 於 disp.cc -
#25.作家劉軒:透過感恩日記學習樂觀積極
曾有心理學者研究不同的正向心理技巧,結果發現,感恩日記能夠顯著提升一個人的快樂指數,而且做愈久,效果愈好。劉軒自己也曾做了一萬多份問卷調查,結果 ... 於 tw.news.yahoo.com -
#26.Gratus 最動人的Android App ,提醒你積極欣賞與感激生活
現在換到iPhone 後,我是改用Evernote 來繼續這個寫感激日記的習慣,但「 Gratus 」優秀的介面和展現效果,仍讓我懷念,所以跟大家特別推薦。 而如果你想 ... 於 www.playpcesor.com -
#27.我为什么坚持每天写感恩日记
增加积极情绪,效果最快,只要开始写,就有很明显的积极情绪,感觉阳光灿烂,人人友善,生活美好。但经不起挑战,遇到挫折,还是会陷入负面情绪,例如抱怨 ... 於 zhuanlan.zhihu.com -
#28.減憂助眠增創意!寫日記5大好處報你知
當人帶著感恩的心書寫日記,內心除了會不知不覺快樂起來,還可以讓人覺得與你相處 ... 5. 寫日記治療上癮的效果大. 若有飲食障礙症(Eating disorder)的困擾,寫日記能 ... 於 helloyishi.com.tw -
#29.我的命運改造日記4+ - App Store
每日記下感恩、喜悅和目標,協助我們改寫命運,成為積極、自信的人。 它的設計 ... 很有用. 很有意義的軟體. App 隱私權. 查看詳細資訊. 開發者「iThinkr Technology Inc ... 於 apps.apple.com -
#30.感恩日记:108个感恩思路助你越感恩越富有
106.感恩邻居们经常分享有用的生活信息,感恩他们的无私,让我的生活更加 ... 假羊肉损失近900万,巴奴这次能长记性吗 · 中国新闻周刊 · 今天02:54 939 ... 於 www.sohu.com -
#31.感恩日記第626篇2021.06.06
1.我萬分榮幸並深深感恩有了蚊帳的保護,一夜安好。比起蚊香電蚊液,還是傳統的方式更有效。老二喜歡的小恐龍圖案,三秒鐘秒開,真是太方便了。 於 www.twblogs.net -
#32.不同傳播媒介進行正向心理學「人際感恩介入方案」對大學生 ...
本研究旨在探討人際感恩介入方案對大學生幸福感、社會連結與憂鬱的影響. 及使用不同介入媒介是否有相同的實驗效果。本研究採準實驗設計之不相等控制. 組設計,以台灣地區的 ... 於 ntcuir.ntcu.edu.tw -
#33.怎样成为超级个体?--感恩日记原创
... 吗? 请注意,我说的是反馈,而不是“变现”,没有反馈,那种 ... 她做的第一件事就是每天给自己注入新的能量,如何在没有反馈还能继续坚持,诗琦有个很有用 ... 於 blog.csdn.net -
#34.失去了感受幸福的能力?劉軒的起床儀式,找回生活裡的光
結果發現,擅用強項及3 件好事這兩項練習,可以增強快樂、降低憂鬱長達6 個月;感恩之旅維持愉悅1 個月;其他練習也都有短暫的正面效果。 換句話說,我們 ... 於 www.managertoday.com.tw -
#35.感恩日記的咒語分享
寫過感恩日記的人都知道,有時候寫了老半天不一定有用,光是要想出讓自己感恩的事情,心情就會變得更鬱卒——原來自己一天下來,根本沒有什麼事情好感恩 ... 於 www.haitaibear.com -
#36.「快樂學」的搜尋結果
... 感恩日記已經有二十多年了,寫感恩日記或週記,都可以讓我們更快樂、更樂觀,也更 ... 有用的工具。幸福科學的基本前提是,在任何情況下,你都可以找到值得感謝的某件事 ... 於 www.ctee.com.tw -
#37.想讓生活出現正向變化?試試看「一百天感恩日記」
結果顯示,感恩日記不但能夠明顯提升一個人的快樂指數,而且就所測試的技巧中,是唯一一個做了越久,效果越好的。報告中寫「效果長達六個月」,但那不是因為半年後沒有效果 ... 於 soundshine.com.tw -
#38.每天花5分鐘,陪孩子「練習感恩」!悲觀的父母- 劉軒
曾有心理學者研究不同的正向心理技巧,結果發現,感恩日記能夠顯著提升一個人的快樂指數,而且做愈久,效果愈好。劉軒自己也曾做了一萬多份問卷調查,結果 ... 於 www.cmoney.tw -
#39.這不是一本普通的日記!6分鐘日記有效引導你成為最佳的自己
為了從你手裡的工具得到最大的效果,在開始寫之前,請先仔細閱讀書中的使用說明,一旦你運用《6分鐘日記的魔法【1書+1日記本】》確實建立起每天的習慣後,就能發揮驚人 ... 於 www.booklife.com.tw -
#40.寫日記好處多多,如何開始是重點
從來沒有寫過日記嗎?沒關係,任何時間都可以開始。而且只要簡單幾個步驟 ... 此外我們也鼓勵您專注在每天感受到的正面能量,因此在範本中也有感恩、目標、 ... 於 evernote.com -
#41.未來Family/作家劉軒:透過感恩日記學習樂觀積極
曾有心理學者研究不同的正向心理技巧,結果發現,感恩日記能夠顯著提升一個人的快樂指數,而且做愈久,效果愈好。劉軒自己也曾做了一萬多份問卷調查,結果 ... 於 finance.ettoday.net -
#42.每周感恩日记约200字- 金色范文网
我送给妈妈的礼物就是在学习上更加努力,在生活上尽力帮助她,以报答母亲,报答社会,将来做一个有用的人。 妈妈,我爱您!祝全天下所有的母亲母亲节快乐 ... 於 www.jscpu.com -
#43.親自實踐有效5個自我療癒工具
或許現實看起來是如此,那麼,這件事情,可以找出相關的理論基礎解釋嗎? 心理 ... 我自己也曾經寫過200天的感恩日記,一開始會覺得還不賴,但是說到底 ... 於 wnote.tw -
#44.我才不写感恩日记-关于感恩日记的五个误解
其实无论人们是否信仰宗教,都有可能通过写感恩日记提高他们的积极思维,而且信仰宗教的人并不是唯一在感恩效果上最好的人。 3.感恩会导致盲目乐观 ... 於 zhuanlan.zhihu.com -
#45.感恩的十種方法 - 人生何處不相逢
下列的討論並未依特定順序,但各種方法確實具有相輔相成的效果。 1.勤寫感恩日記 培養感恩心的最佳方法是養成每天寫日記的 ... 於 suen7969.pixnet.net -
#46.壓力大別找朋友訴苦》記錄「負面情緒」才能重燃熱情!
... 效果。感恩、思考美好未來、溫情書寫都是經過科學證明有效的方法,只需要一隻筆、一張紙,還有一下子的時間就行了。 為了把有效的書寫技巧融入生活中 ... 於 www.businessweekly.com.tw -
#47.感恩日记2023年8月10日(第1945天) 昨晚梦... 来自野百合 ...
箱子里都是我用档案袋归纳好的珍珠幼儿园的作业本;珍珠一年级的作业本;珍珠二年级的作业本;珍珠画的画和做的手工,还有用过的书。牛皮纸的档案袋 ... 於 weibo.com -
#48.感恩日记的4 个好处
您知道生活中所有这些难以捉摸的美好事物的钥匙就在您的手中吗? CLOSE. ad. 艾波 ... 对一个人有用的东西可能不适合另一个人。然而,一些常见的线索在好的感恩日记中是 ... 於 zh.lizspaperloft.com -
#49.你喜不喜歡現在的自己?5本好書推薦,帶你重新定位生活
... ,女人迷編輯邀請你透過書寫與閱讀,更有意識地整頓生活、享受當下。 最近的你過得都還好嗎 ... 書寫感恩日記,成為我忙碌一天之後,最能保持穩定輸出、最 ... 於 meet.eslite.com -
#50.365 天與快樂同行的秘密!培養「感恩習慣」的6 大重點
各項研究指出,持續書寫感恩清單,能有效緩解負面狀態。即使是最微小的日常,都能發現其中的美好。 於 womany.net -
#51.用6分鐘記錄生活!養成寫日記好習慣,讓明天的你成為更 ...
無論是在讀書時還是出社會後,我們在成長的路上都會遇到許多的貴人,在你有困難時給予你幫助,我們可以把每天受到的幫助記錄下來,抱持著感恩的心就可以用 ... 於 tw.amazingtalker.com -
#52.29個正念練習 - Wei With Na -
顧名思義,感恩日記是一種記錄和提醒自己感激之情的方法,透過書寫,把「感恩」跟 ... 有用word打字,你也需要做個結論或標記,然後按下儲存鍵關掉,都關好了以後,才能 ... 於 weiwithna.com -
#53.感恩日記好處- 應該怎麼寫 - 簡單生活- Simple Life
感恩日記 是一個筆記本、日記,甚至是一個應用程序,您可以在當中記錄您感激的事情。您只需記下每天或每週幾次感謝您的事情。有許多不同類型的感恩日記。 於 www.aboutsimplelife.com -
#54.12.21 星期一午夜12:08 感恩日记1.今天暖气专门师傅过来 ...
我: 农历吗? 我听不懂了。。。。这是什么? 5. 今天洗衣服了周日没有空。今天一堆衣服都洗完了还有用吸尘器打扫搽地板清洁洗手间了开心 6。7条小鱼 好好生活呢感恩. 於 www.hellotalk.com -
#55.【365-80】低潮時,寫感恩日記。
感謝有工作任務讓我外出,覺得自己有用且被需要。(謝謝~~). 感謝工作十年的我,依舊對工作保持熱情與活力,我很喜歡這樣的自己。(我好棒~~). 感謝無印 ... 於 superpeggy45.pixnet.net -
#56.你有寫日記的習慣嗎?寫日記對心理健康的三個好處
一開始若果未有很多的想法的話,筆者建議可以從下選一個問題作起點:. 今天從起床到現在,我經歷了什麼? 今天有哪三樣事情我覺得感恩? 今天有哪一樣事情 ... 於 www.thenewslens.com -
#57.研究發現: 感恩日記可以增強個人無私的特質
接下來,為了測試感恩日記干預的效果,將參加研究的33名年齡在18-27歲的女性隨機分配到兩組。有16人分到一組,每天在網上寫日記,回答和感恩相關的問題。 於 hk.epochtimes.com -
#58.悲觀的父母,養不出樂觀的孩子? 劉軒:關鍵在每天花5分鐘
曾有心理學者研究不同的正向心理技巧,. 結果發現,. 感恩日記能夠顯著提升一個人的快樂指數,. 而且做愈久,效果愈好。 劉軒自己也 ... 於 www.money.com.tw -
#59.南加州大学的专家说,学会感恩对健康有深远的好处
对国际学生的感恩节传统感到好奇吗? 南加州大学的学生被邀请参加由南加州 ... 福克斯说,感恩研究表明,最有效的方法包括写感恩日记、写个人感谢信以及 ... 於 petbyus.com -
#60.1書+1日記】3分鐘未來日記:寫下的願望真的都實現了!
內容簡介. ☉數千人親身實證,這個方法真的有效! 如果寫在日記裡的一切都會成真, 而且一天只要花3分鐘, 你願意試試看嗎? 好運絕非偶然, 只要一天一頁寫下去, 於 www.books.com.tw -
#61.感恩日记每天一篇简单
... 感恩日记每天一篇简单吗?抖音综合搜索帮你找到更多相关视频、 ... 他累白了头,抄碎了心一心想让自己儿女成为固家栋梁,有用之才,他们日夜 ... 於 www.douyin.com -
#62.感恩日記怎麼寫?
感恩日記 ,其實就是寫下每天使你覺得感恩的三件事情。大概1-2年前,我開始寫感恩日記。一開始是為了戒手機、抒壓、排解負面情緒,寫了一段時間之後, ... 於 www.readermemo.com -
#63.幸運的法則系列-感恩
作法: · 任何簡單平凡的事都能感謝,並不一定要有多特殊偉大的事蹟 · 效果: · 感恩的力量,便在於讓宇宙知道,你是慶幸擁有這些的,在豐盛的宇宙法則之下,它會給你更多你想 ... 於 www.wenling.tw -
#64.感恩日记- 全部书评
3 有用 · 今天,你感恩了吗? 今天,我跟着主管一起到业主家里查看花园工程最后的收尾情况。 一进花园,映入眼帘的水池假山,非常精致,七条锦鲤慢吞吞的在水里晃悠 ... 於 m.douban.com -
#65.6 分鐘日記的魔法書評:練習每天感恩,關注生活中的美好
你有聽過吸引力法則嗎?感恩除了讓你將注意力放在你擁有的東西上,轉移 ... 六分鐘日記已經在幾百萬人身上生效,這是有用的! 作者將寫日記的習慣變 ... 於 hazelwu.com -
#66.記錄三件感恩的事,輕鬆踢走BlueMonday!
解答:雖然有時一件我們當下覺得是壞的事,也會有好的面向,但這不是做感恩日記的目的。 ... 嗎?訂閱我們接收更多有用資訊! name. email. 訂閱. Share: ... 於 www.jamwellness.io -
#67.感恩日记:你日记的66个模板,想法和应用程序 - BOB体育平台
这些效果在感恩日记的实践中尤为明显。每天只需要花几分钟,但它可以给你一个持久的情绪提升,可以让你从感觉“还好”到感觉“ ... 於 www.9and2.com -
#68.【心理治療】週一要來了怎麼辦?兩個擁抱快樂的睡前沈澱書寫
... 感恩日記的人,比那些每週寫三次的人(週二、週四、週日都寫)更快樂[4] ... 那為什麼寫一次比寫三次有用呢?Lyubomirsky指出,或許是因為新鮮感 ... 於 case.ntu.edu.tw -
#69.感恩日記好處有哪些?4大研究證實的好處
感恩日記 好處有哪些?4大研究證實的好處 · 1. 降低壓力,減輕抑鬱症狀 · 2. 提高睡眠品質 · 3. 提高自制力 · 4. 更健康的飲食習慣. 於 meowmeowwantme.com -
#70.感恩日記30天挑戰心得實測分享!主觀及其他朋友的參考
... 感恩日記"嗎?很多人拿來"許願" 或是當"顯化日記"來寫, ... 有效(也很感謝老師舉辦這個活動) 用觀察者的角度以客觀理性角度來看大家的 ... 於 www.dcard.tw -
#71.感恩日记五十字.
2请大家帮我推荐几本有用的心理学著作!像《影响力》那样的,对工作对人生有益的书籍! 3天命赊刀人林羡鱼是女主角吗; 4有哪些电影曾感动过你的心灵?请拿出来于大家分享 ... 於 m.ximalaya.com -
#72.感恩日记怎么写(优质10篇)
说到感恩老师,同学们有许多办法:有送卡片,送花;有用行动来表现;还有送 ... 这就是我的感恩计划,你觉得好吗? 感恩日记怎么写第2篇. 鲜花感谢朝露,是 ... 於 m.iask.sina.com.cn -
#73.一週實踐心得分享!《6分鐘日記的魔法》(2) - 海苔熊
前陣子開始寫6分鐘日記[1],每天關注正向的部分和感恩的事情,據說可以讓人生慢慢變好。開始寫的時候還蠻順利的(畢竟是近十年研究有效的方法,而且 ... 於 haitaibear.medium.com -
#74.更快樂的技巧:感恩【好心·好報03】
對身體生病的人都有用,對一般人當然更是如此!在針對大學生進行的研究中 ... 在這裡介紹一種簡單的「感恩日記」方式:讓自己每天寫下三件好事(無論是 ... 於 www.commonhealth.com.tw -
#75.堅持寫感恩日記可以徹底改變你的生活
「有著強烈的動機希望通過記錄感恩日記變得更加快樂。」艾蒙斯說:「這對日記的有效性起著重要的作用。 2 在你養成感恩日記的習慣之後,把你所感激的 ... 於 kknews.cc -
#76.写感恩日记有什么用?又不能「改变」生活……
说明什么?说明写感恩日记真的特别有用啊,要不我早就放弃了。写感恩日记 ... 感恩的力量有多神奇吗?我的幸福指数变高了,哪怕我的愿望都还没实现,但是我 ... 於 www.jianshu.com -
#77.多人實測有效,寫下的願望都實現了!好書推薦《3分鐘未來 ...
如果不知道要寫什麼,只是臨摹也是OK的,就算有一天中斷沒寫也沒關係,只要繼續寫下去你的習慣就會養成,並幫助你得到正念的效果。 作者: 山田弘美, 濱田 ... 於 diapressy.com -
#78.我們從經驗得到的喜悅,比從物品得到的更持久《感恩日記 ...
感恩日記 的作者是一名女記者,人生順遂卻從不認為人生有什麼值得感恩的。自從她實行了為期一年的感恩計劃,並寫下感恩日記後,日子開始改變了。無論是婚姻 ... 於 fgblog.fashionguide.com.tw -
#79.正向心理學:新一年擺脫負面情緒!做「感恩練習」增抗逆力
寫感恩日記回憶正面事情,可加深對正面事情的印象,使心情變得較愉快 ... 有用連結業務拓展里程. 主頁; 世事政情; 財智; 職場; 數碼新秩序; 健康; 吃喝玩樂 ... 於 www.etnet.com.hk -
#80.感恩日記:如何開始、建議和其他事項
寫感恩日記有許多益處。這些開始寫感恩日記的技巧,會幫助你列出一份你要感謝的事物清單。 於 www.familysearch.org -
#81.如果一件事情你做得很痛苦,多半是方式错了
有人说:我想练习日更写作,想写感恩日记,想写成功日记……但感觉很难坚持 ... 有用的。 想一想,在你任何「苦尽甘来」的经历之中,是不是基本都是这两 ... 於 m.thepaper.cn -
#82.新的一年想扭轉乾坤揚眉兔氣?就從練習感激開始! - 琅琅悅讀
我寫感恩日記已經有二十多年了,寫感恩日記或週記,都可以讓我們更快樂 ... 當生活困難,周圍的一切黯淡無光時,此時表達感謝是一個特別有用的工具。 於 reading.udn.com -
#83.靈性生活|自我中心
我是梓鹿,一個擅用多種創作媒材的影像、文字創作者。Gratitude Journal系列是我透過情緒和事件整理內在信念的文章,雖然不會像一般的感恩日記 ... 嗎?」. 於 www.popdaily.com.tw -
#84.關於感恩日記精選範文 - 名言佳句
當然我的媽媽想要的禮物是希望我刻苦學習,將來100做對國家有用的人。可我的媽媽 ... 我仔細想了想,這美好的一切不都是父母賜給我的嗎?這時,媽媽在做飯,爸爸在洗菜 ... 於 www.mingyanjiaju.org -
#85.「感恩日記」閱讀筆記
最後最後,感恩日記確實將感恩和幸福帶進她的生活。 這篇 ... 我想這是最重要的,找一個喜歡的方式去運動,也讓喜歡的感受和運動可以互相產生加乘效果。 於 rong-der-murmur.com -
#86.你聽過「向月亮許願」嗎?有用嗎?2023十二星座滿月許願時間
1、冥想感恩。 · 2、播放靈性音樂,點燃蠟燭,深呼吸讓身體與心靈平靜放鬆下來。 · 3、寫下願望清單,美好的願望最好不要超過3個;而釋放負能量的願望則最好 ... 於 www.elle.com -
#87.最新三年级感恩日记(汇总十二篇) - 值得转手游网
一天,我午睡课没睡醒浑身不自在,听到铃响,正准备伸个大懒腰,忽然耳畔响起了熟悉的旋律,这不是TFB0YS的《大梦想家》吗?我直了直腰,定睛一瞧,大屏幕 ... 於 m.zhidezhuan.cc -
#88.Presently:感恩日記- Google Play 應用程式
使用本款簡潔、私人且永久免費的日記應用練習感恩。 Presently 能夠⁕ 記錄日常的感恩點滴⁕ 回顧過往的感恩時光⁕ 從名言與提示中汲取動力⁕ 定時提醒練習感恩⁕ 對感恩 ... 於 play.google.com -
#89.每天6 分鐘,讓更多正念、幸福和生產力| 簡單而有效的感恩 ...
Amazon.com: The 6 分鐘日記| 每天6 分鐘,讓更多正念、幸福和生產力| 簡單而有效的感恩日記和未日期的每日計畫(蘭花粉紅色) : 辦公用品. 於 www.amazon.com -
#90.感恩的味道_南方plus
说到感恩,你会想到什么呢?我们都知道这是一种优秀的道德素质,但其实它也是心理健康或健康人格特质的表现。你知道感恩还可以影响一个人的幸福指数吗 ... 於 static.nfapp.southcn.com -
#91.感恩日記app的推薦與評價,FACEBOOK、PTT、DCARD
關於感恩日記app 在感恩日記PTT與DCARD推薦網拍 ... 【如何寫感恩日記】「如何寫感恩日記」#如何寫感恩日記,《i聊天》開始寫感恩日記後,從此永保好心情,感恩日記有用嗎? 於 destination.mediatagtw.com -
#92.「大學生感恩課程」之教學歷程研究
過去介入研究多為單一教學者的前、後測效果,本研究企圖控制教學者因. 素,分析某一正向心理學中心通過培訓的四位教學者,實施同一課程的教學歷. 於 www.edubook.com.tw -
#93.感恩日记50字超级简单
希望丰富的感恩日记50字超级简单资讯能快速帮助您找到有用的信息以解决你遇到的感恩日记 ... 或许你仍记得,或许曾经记得,但你从不认为这是父母的恩情,就因为他们是父母吗? 於 m.liuxue86.com -
#94.寫日記治療的力量:如何利用寫日記來改善心理健康
當你開始寫日記時,你可能想提前計畫你要如何使用你的日記。你是要在某段時間內寫感恩日記?或者你想為某個主題寫日記?你是要寫自由式嗎? 於 coollife.com.tw -
#95.海苔熊:真正的陪伴,是「在」
... 感恩日記)才能讓學生獲得解救,同事建議他「陪伴」就好。沒 ... 「什麼都沒做、只是陪在旁邊有用嗎?」我感到很疑惑。 後來,另一個男老師說了一個 ... 於 www.parenting.com.tw -
#96.每天花3~5分鐘做這件事,2022將是你人生最棒的一年 - LuluMe
除非懂得感恩,否則你無法再得到更多。 感恩_心存感激_感恩的心_練習感恩_感恩日記_. 有發現嗎? 懂得感恩的人 ... 於 schnauzerlulu.com