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內心對話的力量：遠離自我批判，提升心靈自癒力的11種練習

為了解決感恩的心感謝有你的問題，作者艾美．布魯納 這樣論述：

英國頂尖諮商中心The Recover Clinic創辦人二十年來的療癒心法 幫助數千名案主走出焦慮、憂鬱、低自尊、飲食失調等自我毀滅的生活模式 女力創作者Paloma Faith、Katie Piper、Sophie Ellis-Bextor一致盛讚推薦 　　「『我到底是怎麼回事？』如果你的內心常出現這樣的自我質問與批評，本書將提供你另一種探究、認識自己的角度，讓你學會照顧自己的內心世界，療癒你曾經受過的傷。」——蘇益賢，臨床心理師 　　「別把人生活得像待辦清單，每天都在滿足內在批判者的要求。」──艾美．布魯納 　　你是否每天活在自我憎恨的念頭中： 　我不討人喜歡∕不配過得好∕我

活在這世上沒有價值∕我真沒用∕網友都過得比我好 　　作者艾美．布魯納在英國從事心理諮商工作超過二十年，不僅幫助數千名案主走出困境，她自己也是自我貶抑的受害者。歸納多年臨床的經驗之後，她提出了「批判之聲∕鼓勵之聲」區分法。也就是說，每個人都會有自我對話的習慣，但我們彷彿受虐者，會不自覺聽從那股嚴厲而惡毒的批判之聲，還老是把外界的看法當成聖旨。 　　艾美認為，批判之聲起自於童年時所遭遇的創傷，為了逃避那股羞恥感，你會把旁人的指責內化為心中的批判者。不過，幸好你內心還有能與之抗衡的另一股聲音，雖然它很微弱，卻是充滿了溫暖與鼓勵的話語。想要走出生活的泥淖，重點就在於設法放大鼓勵之聲的音量。 　　

首先想想看，你平常都怎麼安慰受苦的朋友，又如何跟親愛的家人與伴侶說話。然後轉而把這些話語與態度使用在自己身上。每次出現鼓勵之聲時，就把它們記下來。此外，敞開心胸，多多跟體貼、有同理心的人來往，也有助於讓這些正向的對話刻印在心中。 　　接下來，作者提出「人生腳本」的概念。從小到大，你的人際關係與生活模式會不斷重複，彷彿在上演同一齣戲，雖然背景和配角都會改變，但唯一不變的角色就是你自己。看看你的人生腳本是否充滿「總是被拋棄」、「我沒有用」的情節，並試著改寫它。 　　除此之外，書中還會介紹各種簡明又深刻的療癒方法，包括：製作夢想板、重建身體的意象、寫信給內在小孩……等，讓你更懂得接納自己內心與外

表，並以寬容的態度看待過往的經歷。當你察覺原來是批判之聲在絆住你的生活，就能組織專屬於自己的心靈啦啦隊，伴隨著你踏上喜悅而勇敢的人生旅程。 專業推薦 　　吳姵瑩   愛心理諮商所所長 　　洪仲清   臨床心理師 　　莊博安   諮商心理師、微光心理諮商所所長 　　蔡宇哲   哇賽心理學創辦人兼總編輯 　　蘇益賢   臨床心理師 　　蘇予昕   蘇予昕心理諮商所所長 　　一起成為你的正向之聲！ 名人推薦 　　「艾美帶著你理解自己的創傷，讓你勇於回顧往事，以看出今日的你是如何形成的。她溫柔地引領你前進，讓你活出更自在的人生。」──帕洛瑪．費絲（Paloma Faith），英國才女創作歌手

　　「艾美總是帶給人溫暖又富有同理心。她教導讀者把注意力轉回自己身上，找出過去所受的傷害，因為它們就像牽絆的力量，會持續影響你現在的生活。若你現在活得充滿挫敗感，不妨讀一讀這本書。」──朱莉亞‧山繆（Julia Samuel），英國著名心理治療師，著有《悲傷練習》 　　「閱讀這本書，就像艾美張開雙臂一樣擁抱你，手把手帶你走上療癒的旅程，並學會對自己更有同理心。」──凱蒂．派柏（Katie Piper），英國電台主持人暨性暴力倖存者 　　「當你生活動彈不得，陷入無望的循環，這本書就是你的逃脫指南。艾美跟你走過一樣的路，絕對可以帶你走出困境。」──蘇菲．艾利斯─貝斯特（Sophie Elli

s-Bextor），英國創作歌手  

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國小三年級國語文教學融入生命教育主題之行動研究

為了解決感恩的心感謝有你的問題，作者李秀榛 這樣論述：

九年一貫課程語文領域，以生命教育為主題融入國語文教學與實作之中，研究年齡是大約9到10歲，國小三年級的兒童，研究地點是接近都會邊緣的鄉間國小。 本研究有關生命教育內涵主題如下：（一）敬重自然，愛護環境中的動植物；白居易「鳥」詩導讀。（二）尊重生命，勇敢面對生命的挫折；抗癌小英雄～周大觀的故事。（三）人際互動～感恩的心；烏鴉報恩看圖填詞作文。（四）生命議題的省思～養蠶與種豆；養蠶、種豆日記與心得感想。 衷心希望藉此研究，能協助本班兒童欣賞他人，尊重自己和同學和諧相處，認識生活中與他人的互動。並且從實驗研究中增加對國語文的喜愛，提升閱讀興趣，及口語文字表達能力。

租稅法規：理論與實務(12版)

為了解決感恩的心感謝有你的問題，作者黃明聖,黃淑惠 這樣論述：

　　本書第十二版，共23章，含括所有相關稅法的法規。 　　作者以一貫精簡但條理分明的筆調撰寫，系統地介紹租稅法規相關的理論。每一章都是精華所在，不拖泥帶水，完全無多餘的贅字，非常適合初入門或是準備考試的讀者使用。 　　此外，本版尚有以下特色： 　　1.新增實務案例，幫助讀者更快了解稅法相關理論的應用。 　　2.將海內外相關時事，做成專欄，以利讀者了解國際上的稅法動態。 　　3.增加課文中例題的數量，讓讀者在每一章節，都可以立即運用所學，練習相關題型。 　　4.新增考題解析，幫助讀者掌握考題要訣。 　　5.每章標註重點內容，讀者可輕易探知該章的重點所在。 　　6.完整的歷

屆考題：蒐集各類考試的考題，並按照各考題的出題方向放置在該章之後，便利讀者可立即練習前面所習得的內容，事半功倍。

國立臺灣交響樂團樂教推動發展與實施狀況之研究

為了解決感恩的心感謝有你的問題，作者黃志騰 這樣論述：

本研究旨在探討國立台灣交響樂團樂教推動發展與實施狀況。運用文獻探討、資料蒐集與訪談法，進一步瞭解國台交自民國三十四年至九十七年四個時期分別為創團時期、啟蒙時期、成熟時期、轉型時期樂團樂教推動發展之項目與實施狀況。本研究結論如下：一、歷史發展依名稱更迭分為六個階段，樂教推動則依所隸屬單位的轉換與遷至台中霧峰等因素分為四個時期。二、歷年樂教的推動工作在民國六十四年之前以研究組負責，民國六十四年後由輔導組負責統籌規劃。三、歷年樂教推動項目多元，且隨社會時政之變遷而調整。四、成熟時期因與台灣省政府教育廳的配合，對輔導當時學校音樂教學與提升社會樂教之水平均有具體貢獻。五、不同時期之樂教推動方向與比重深

受樂團領導者的思維與時空環境影響。六、樂團學校樂教推動角色由早期的被動轉為後期的主動，但是在參與程度上則因樂團轉型後大幅減少。七、現階段樂教推動著眼於台灣音樂文園區的營造