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血管壽命決定你的健康：權威名醫教你血管不硬化、不老化、不阻塞，照著做，一次搞定高血壓、糖尿病、心臟病、癌症、失智!

為了解決捏捏球的問題，作者胡大一 這樣論述：

血管壽命，就是你的壽命 累積暢銷百萬冊！醫學權威胡大一教你血管不硬化、不老化、不阻塞 清血好食材+血管彈力操+藥物控制+減壓戒菸技巧 天天做，血管年輕1歲，壽命延長10年！ 　　血管壽命，顧名思義指的是「血管使用的期限」； 　　人體全身血管總長近10萬公里，負責全身營養運輸和廢物代謝， 　　一旦出現病變，罹患心血管疾病的風險也越大，甚至嚴重時可能會致命！ 　　然而隨著年齡增加、不良的生活習慣（例如不運動、飲食失衡、壓力大）、肥胖等因素， 　　都會造成血管老化而失去彈性，縮短了血管的壽命， 　　唯有強化血管彈性，使血管重返年輕，身體自然就健康！ 　　★你的血管還剩多少壽命？安心3招維持

血管彈性！ 　　一、掌握正確飲食，清血減脂抗老化 　　食材種類、餐點份量、食用時間和烹調方式，都會直接影響血管彈性、血液濃度、血壓、血糖、尿酸和膽固醇等等。以下五種飲食方式，可以使血管暢通不堵塞： 　　 　　‧合理飲水（每日1500~1700cc），適當用鹽（每天6克為宜）。 　　‧均衡攝取多種蛋白質（如肉蛋類、堅果、豆製品）。 　　‧增加膳食纖維、維生素、維生E的攝取。 　　‧補充含鈣、含鎂的食物。 　　‧蒸、煮、汆、燉的烹調方式，減少脂肪攝取量。 　　二、適當運動，血管有活力又健康 　　運動要質與量兼顧，意即要到達一定強度與心跳率，並且規律安排運動時段；對於平時缺乏運動或體力不足的人說，

建議一開始先做些簡單的動作，再進行有效的有氧運動，不只血管變得有彈性，也能養成固定運動的習慣。 　　 　　．捏捏健身球→五指捏捏球，旋轉，掌心握球。 　　．床上運動→平躺，雙腳輪流抬高，拉伸小腿。 　　．甩手操→眼睛向前看，收腹，身體站直，兩臂同方向前後搖甩。 　　．快走→雙臂彎曲90度，雙肩放鬆，收腹，隨著腳步節奏，前後擺動。　　 　　．慢跑→頭保持正直，足中和足跟先著地，呼吸規律，微握拳。 　　三、戒菸、減壓、遵醫囑服藥，養好血管人長壽 　　抽菸、緊張、憂鬱、壓力、不當的藥物使用都是促進血管阻塞的危險因子，書中提供了護心的專業處方，教你打造健康的血管！      　　‧戒菸：下定決心一次

了斷，配合戒菸輔助品使用，讓戒菸不再半途而廢。 　　‧減壓：好情緒不僅保護心血管，連各種身心疾病都難以入侵，大笑、冥想、深呼吸都是不錯的方式！ 　　‧藥物：每個藥物的藥性不盡相同，務必遵照醫師指示服用，才能有治療的效果。 　　★5大疾病全方位照護，杜絕併發心血管疾病 　　高血壓、冠心病、高血脂、糖尿病、心衰竭患者也影響著血管的壽命。該怎麼吃？該如何運動？日常生活有哪些注意的細節？本書也提出對應的調養對策，讓這些患者除了安心吃、跟著動之外，不讓心血管老化橫行無阻！ 本書特色 　　◎全面防護心血管，養出年輕血管 　　透過飲食、運動、壓力與藥物等控制，杜絕三高、中風、心臟病。 　　◎三餐美味

營養，清血降壓又減脂 　　遵循有益血管的營養需求，變化出豐富的菜色，開心吃享健康。 　　◎不限場地、時間都能做的血管彈力操 　　步驟簡單，無須特殊器材，輕鬆擴張血管、降低血壓。 　　◎5大疾病調養對策，有效遠離心血管罹病率 　　針對高血壓、冠心病、血脂異常、糖尿病、心衰竭提出有效的治療方針。  

捏捏球進入發燒排行的影片

療癒商品之成效研究

為了解決捏捏球的問題，作者陳奕欣 這樣論述：

現代人在職場、家庭、人際的壓力下，越來越重視心靈療癒及其健康，消費者的行為也漸漸地從理性消費轉變為情緒消費，透過購買「療癒商品」與其互動而達到減壓與快樂的作用。療癒商品除了能夠達到視覺、觸覺等知覺上的滿足外，更需要對心靈上有實質的幫助性。因此，本研究欲探討所謂熱門的「療癒商品」是否能夠達到療癒效用。 本研究以目前市面上擁有「療癒商品排行」且「流量最大」的台灣購物網站為主要樣本篩選對象，並以三個月、一季為期搜集排行榜中排除擁有節慶元素之療癒商品進行交叉比對，比對後共21項療癒商品作為前置問卷詢問受測者是否屬於療癒商品，總計384份有效問卷得出共11件商品作為腦波實驗之樣本，再以智能科技(

Brainlink)腦波檢測儀進行腦波實驗，針對腦波High α、Low α以及Meditation進行成對樣本T檢定，統計出p值達顯著性之樣本共3件。 最後，對照的結果發現(1)造型方面，可愛、動物造型以及設計不過於複雜之商品，最容易被歸類在有效的療癒商品之中。(2)顏色方面，粉嫩色系之商品也最容易被歸類在有效的療癒商品之中。(3)具有音樂及互動性質之商品也最容易被認為是有效的療癒商品。(4)「同樣造型但不同顏色」及「同樣形式但不同造型」之產品，對是否達到療癒效用是具有影響力的。(5)男性與女性認為屬於療癒商品之特點不同。(6)市面上的療癒商品並不一定真的都能達到療癒效用。期望本研究能

夠帶給療癒相關的研究者在此議題上的參考及運用，也希望能提供一些依據給擁有情緒困擾的人們，或透過本研究之結果更深入的發展及開發相關產品。關鍵詞：療癒商品、療癒、腦波、腦波儀、實驗研究