教師節卡片內容參考的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列必買單品、推薦清單和精選懶人包

減法訓練 減去不適合的方式 科學化高效體能訓練

為了解決教師節卡片內容參考的問題，作者廖歆迪 這樣論述：

喜歡「運動」到認真「訓練」，有多少似是而非的想法？ 科學化訓練產出的數據，就能轉換、提升訓練效益？ 擅長健身器材操作，就能達到好的訓練？   「訓練」不只是肢體的運動，認識與理解訓練內涵才是關鍵—— 好的訓練設計往往不在於「我要練什麼」，而是在於決定「我先不要練什麼」！!   在訓練上，沒有最好的方法，只有最適合你的方法。       本書從國外眾多運動科學研究開始，結合作者廖歆迪自身多年實際訓練運動員的寶貴經驗，帶你了解如何減去不適合的方式，達成科學化高效體能訓練。書中還邀請各類專項運動專家一同審訂：讓你學會健身、攀岩、自行車、跑步和技擊等5大熱門專項體能訓練技巧與應用指引。      

無論你是體能訓練的初學者，或是經驗豐富的運動員、教練，都能透過本書深入淺出的圖表與文字內容，領略出不同的訓練方式和技巧；打破傳統運動方式的迷思，幫助自己找到最是適合、精準的訓練方法，讓運動訓練更有成效。   ■本書特色   1.以實證突破傳統訓練框架   透過了解訓練的意義，與市面上眾多衝突訓練方式的認知，快速的了解「精準訓練」的概念與邏輯。   2.分析體能三大元素與訓練的關聯   運用國內外研究與分析報表，解說體能三大元素與訓練成效之間的關聯性，讓 你了解「力量訓練」、「速度訓練」與「耐力訓練」的定義與重要概念。   3. 剖析運動專項性的需求   帶你了解運動專項的定義與基礎體能和專

項體能的差異，並了解週期性訓練理論與課表的設定技巧，讓專項運動的訓練能更加的有效率。   4.常見的專項運動訓練與應用   無論是專業運動員、教練或是一般運動愛好者，都能透過不同運動專項概念，了解該如何設定方向、破解迷思與改變觀念。   5.專章內容獲得專業審訂、推薦   【CHAPTER 08攀岩專項應用】攀岩專業定線員．宋子然   擁有15年運動攀登資歷的專業定線員，任職於國內頗負盛名的「原岩」攀岩    館，負責私人課程教學與定線工作。喜歡鑽研高品質的路線與動作之設計，希望能讓各種不同程度的攀岩者都能在這項運動中獲得滿足。   ‧生涯最佳成績：兩度國內賽甲組冠軍、2016香港 Just

Climb Cup 公開組第四     【CHAPTER 09自行車專項應用】公路車奧運選手．黃亭茵   里約奧運選手，台灣史上首位受歐洲女子職業車隊（2016 Servetto Footon）青   睞、加盟旅外的自行車運動員。曾參與女子「環義大利多日賽」與「環法蘭德斯」等頂級公路賽事，現職楠梓高中自由車隊教練。   ‧生涯最佳成績：2016環崇明島總排第二（兩度單站冠軍）、亞洲場地錦標賽   生涯總計八金、全國運動會生涯總計七金、全國錦標賽公路個人計時八連霸     【CHAPTER 10跑步專項應用】田徑中長距選手．李奇儒   中長跑愛好者，曾獲2021年全運會5000公尺冠軍，是國內少

數從國中、高中、 大專到社會人士階段，都持續在最高層級賽是奪金的田徑中長距離選手，以打破全國紀錄為最終目標的奇人。   ‧生涯最佳成績：3000公尺障礙8分53秒76 (歷年第三)、1500公尺3分51秒  29 (歷年第十)     【CHAPTER 11技擊類專項應用】綜合格鬥選手．仁飄零   本名 Emmanuel Mbondo，擁有喀麥隆血統的瑞士籍綜合格鬥好手，肩負能源工程師/綜藝節目明星 （藝名：麻努）擁有格鬥技教官與裁判等多重身份，並曾遠赴中國修習詠春與陳式太極等傳統武術。職業生涯戰績三勝一負。   ‧專長項目：泰拳/柔道/桑搏/角力         《減法訓練》不是一個新的訓練

學派，而是要傳達一個運動訓練的重要觀念。 好比人體的「專項適應」就像你越常載貨、引擎的扭力就變越大；越常跑長途，每公里的油耗就越低；越常開去賽車場衝刺、殺彎，剎車底盤和懸吊就越強化。       所以訓練不該像是計程車的開法（每天累積大量里程，走走停停、高速低速隨機分布，載重量也因乘客人數而經常變換），反而要如同電影「賽道狂人」裡面那種打造高性能跑車的講究！       計程車開多了並不會變成跑車；同理，如果你整天漫無目標地瞎練，就算累積了很多訓練量，也不會因此成為高層級的運動員。因此，你除了要知道哪些訓練對自己有幫助，更需要知道哪些訓練必須要先「減掉」！     ■好評熱情推薦（按姓名筆劃排

序）   復健科醫師 卓彥廷 世界棒球12強中華隊體能教練 林衛宣 UFC Gym Taiwan 負責人 吳怡翰 自由教練暨物理治療師 李永逸 台灣登山王及極限鐵人冠軍 范永奕 KFCS總教練 徐國峰 國立體育大學教練研究所所長 湯文慈 「吃老不認老」粉專板主 葉偉明 動一動 博威運動科技 總編輯 鄭匡寓

輔導手札：一位助人者的心靈向度

為了解決教師節卡片內容參考的問題，作者潘正德 這樣論述：

　　人生的困頓何其多，身歷其境，在盤根錯節略顯凌亂的失序中，不論課堂的諄諄教誨，或晤談室的爬梳思緒，都是一種陪伴與增能。 　　凡走過的必留下足跡，四十餘年的心理助人工作，為自己留下涓滴手札，權充百年樹人的自省與淬鍊，並與有緣人共享。期待你我的生命更豐沛與美好！   作者簡介 潘正德 　　現 任： 　　● 中原大學人文與教育學院榮譽教授 　　● 臺灣師範大學教育心理與輔導學系兼任教授 　　● 教育部統合視導訪視委員 　　● 高教評鑑中心評鑑委員 　　● 台灣輔導與諮商學會理監事 　　● 臺灣諮商心理學報編輯委員 　　學 歷： 　　● 美國威斯康辛大學教育輔導研究所碩士 　　● 彰化師

範大學輔導學系學士 　　經 歷： 　　● 中原大學通識教育中心教授 　　● 中原大學人文與教育學院院長 　　● 中原大學宗教研究所所長 　　● 中原大學學生事務處學生事務長 　　● 台灣輔導與諮商學會教育團體傑出研究「木鐸獎」 　　● 光武工專學生輔導中心組長、主任 　　● 徐匯中學輔導教師 　　論 著： 　　● 發表於 SSCI 及中外期刊論文四十餘篇 　　● 出版《壓力管理》、《諮商理論、技術與實務》、《團體動力學》、《悠哉樂活：壓力管理的八把金鑰》等專書多本   第一篇　風船葛的春天 　　　　01． 憶良玉心理師 　　　　02． 改變，需要溫柔的等待 　　　　03． 十年之約 　

　　　04． 教師節卡片 　　　　05． 早逝的生命 　　　　06． 分手傷痛故事多 　　　　07． 脆弱的內在小孩 　　　　08． 長期照顧者的賦能 第二篇　陪伴賦能 　　　　01． 賀第一本警察家庭心理手冊的出版 　　　　02． 精采活出人生下半場 　　　　03． 外遇：不可原諒的罪，有可寬恕的理由 　　　　04． 再論外遇：可變性與不可變性 　　　　05． 家庭悲劇的再思（一）：壓力管理的觀點 　　　　06． 家庭悲劇的再思（二）：生命教育的觀點 　　　　07． 再思家的意義 　　　　08． 職場停看聽：上班族壓力調適 　　　　09． 從創傷後壓力症候群看媒體的社會責任 　　　　10．

另一個不為人知的生命故事 　　　　11． 從教牧輔導觀點看憂鬱症患者的輔導 第三篇　心靈交流道 　　　　01． 簡餐店的邂逅 　　　　02． 研習變奏曲 　　　　03． 大小黑森林 　　　　04． 春情與夏雪 　　　　05． 沉靜與動感 　　　　06． 塞納河畔的遐思 　　　　07． 巴黎夜歸人 　　　　08． 有限與無涯 　　　　09． 中年雜感 　　　　10． 生命的終極關懷 　　　　11． 回家、返鄉 　　　　12． 黑夜與白日 　　　　13． 上山與下山 第四篇　教育之愛 　　　　01． 紅土地的歌 　　　　02． 三輪車少年 　　　　03． 當後山的老師，真好 　　　　04．

生命的起落 　　　　05． 在生命轉彎的地方 　　　　06． 超越生命困境 　　　　07． 大學學術研究的耽溺與覺醒 　　　　08． 青少年學生的心與情 　　　　09． 教師權益與教育愛 　　　　10． 物欲與情操 　　　　11． 從「合作學習」提升學生的學習成就 　　　　12． 來生的生涯願景 參考書目 自序 　　成為心理助人者是我一生的職志。自大學輔導系畢業後，一路由中學輔導老師開始，陸續擔任專科、大學教授兼學生輔導中心主任，至學務長、院長等，至今逾四十年。這期間，在學務長辦公室、研究室、晤談室陪伴過無數師生及家長們，面對各樣適應問題或本身所思、所想、所為等諸多體驗與感悟，匯聚成涓

涓經驗之流，起心動念而彙整成《輔導手札》一書。一則分享給身處不確定年代的社會大眾，豐富心靈內涵；再則，展現一位大學教師在教學、研究、輔導服務天職的實際體驗與風貌。 　　以文字釋放塵封已久的情感與思緒，既耗時又費力。有如蘇東坡所言「老夫聊發少年狂」的豪放，並印證了「多情應笑我，早生華髮」般的承載。多次再思後，梳理出兩個「不願」的心意，作為寫作的主因：一為「不願」看到自己學術生涯上單調、窘迫的侷限。正如余秋雨在《文化苦旅》所言：「我們這些人，為什麼稍稍做點學問就變得如此單調窘迫了呢？如果每宗學問的弘揚都要以生命的枯萎為代價，那麼世間學問的最終目的又是為了什麼呢？……」而作出回應。二為「不願」讓陪

伴經驗之反思，過眼雲煙，消失殆盡，而選擇讓經驗加值。因此，本書是為所有人而寫的。文中的生命故事，也經常是你我的成長足跡。每則故事雖經改寫，但仍可看出問題產生的脈絡與經緯，因而可作為同遭困頓者之借鏡，期能爬梳思緒，豁然開朗；部分內容亦可作為輔導員、助人者、教師、導師、陪伴者、義工們賦權增能（empowerment）之心靈雞湯。在被陪伴者撲朔迷離的困頓往事中打轉，所耗費的心力極多，誠屬不易。一個心意、一絲亮光、一點創意、一次抉擇，或可沿溪踏花去，直指核心，找到上天賜予的復原力。 　　文本的出版，是一種存在、一種印記，沒有時間的邊界。徜徉其中，重新領悟反芻，真是逸趣橫生，樂在其中。本書的副標題為「

一位助人者的心靈向度」，意謂著筆者希冀從助人者多年的反思立基，向無限的心靈空間延伸。內容包括：風船葛的春天、陪伴賦能、心靈交流道、教育之愛等四篇，每篇各含八至十三篇短文。本人為信主多年的基督徒，心靈空間深受上帝的感召與啟發，由此內化個人的輔導風格與理念。在師生互動陪伴過程中，大多從全人發展的觀點，關照受輔者身心靈的福祉。文中個人心靈向度觸及的信仰內涵，就權充作讀者們的另一個選項吧！ 　　本書的問世，要感謝中原大學人文與教育學院歐力仁院長、臺灣師範大學教育心理與輔導學系陳秉華教授、東華大學諮商與臨床心理學系林繼偉副教授、中原大學通識教育中心暨諮商中心蔡秀玲副教授、高雄師範大學諮商心理與復健諮商

所夏允中教授、臺南大學諮商與輔導學系李岳庭副教授、諮商心理師全國聯合會執業輔導委員會召集人王裕仁心理師撰寫序文。此外，要感謝出入中原大學學生輔導中心的義工、輔導老師（心理師）、受輔同學、家長、師長們，他們是本書的主角，因緣際會的相遇、相知，豐富了文本的內涵；沒有他們，本書即少了要角，故事將永遠貧乏待續。謝謝中原大學輔導中心何瑞美心理師，及教研所丁芳敏助理，他們在文稿的彙整、構思及潤飾上貢獻良多。感謝心理出版社林敬堯總編輯及陳文玲編輯的協助，讓本書得以問世。最後，要特別感謝內人林薇女士，在每篇文稿裡融入她多年輔導工作的智慧與心血，她是第一位讀者，也是品管的終結者。   中原大學人文與教育學院榮譽

教授 臺灣師範大學教育心理與輔導學系兼任教授 潘正德　謹識於台北寓所 2021 春日

接納不完美的勇氣－一位國小教師在教職及母職中運用鼓勵之經驗敘說

為了解決教師節卡片內容參考的問題，作者陳思宇 這樣論述：

摘要每個人的一生都在建構故事，說著自己或他人的故事，也聽著別人分享故事，故事似乎是了解經驗最好的方法。本論文以他人敘說的方式，研究參與阿德勒鼓勵訓練課程的教師，在學習鼓勵的過程、運用鼓勵時遭遇困難如何因應？以及學習鼓勵後對自身的影響為何？並透過深度訪談進行資料的蒐集，訪談總時數為十六小時四十分鐘。受訪者閃亮同時具備著母親及教師身分的她，運用鼓勵在兩個不同的場域與對象上，又會有什麼樣的感受與體驗？走進閃亮的故事，看見她每一屆運用鼓勵時，所面臨的問題都不盡相同，鼓勵與班級經營的策略也需彈性調整。鼓勵之初從課堂上鼓勵孩子開始，到後來孩子們之間有了爭議，她調整鼓勵的策略，改成一對一私下進行鼓勵，再透

過寫小日記的方式，讓孩子們每天練習觀察及記錄他人與自己的優點，班上也逐漸營造出鼓勵的氛圍。同時她也將鼓勵運用在家庭，她發現對兒子有更多的期待與要求，且較難接納他的缺點，這也是她在運用鼓勵時，一直難以突破的障礙，面對兒子的不順從，經常是將內心的憤怒與擔憂壓抑下來，但這樣的心情也一度讓她好想放棄鼓勵，但因為有班上孩子和女兒的回饋以及鼓勵團體同儕的支持，才讓她有了繼續鼓勵下去的動力，從中她也了解到自我鼓勵的重要。她發現鼓勵並不能完全改變他人，但鼓勵可以改變自己看待人事物的眼光，她發覺當內心視野開闊了，眼界也會跟著不一樣，但更重要的是鼓勵讓她擁有了接納不完美的勇氣。