早上起床的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列必買單品、推薦清單和精選懶人包

10個魔法語句，1分鐘使姿勢變更美!

為了解決早上起床的問題，作者大橋SHIN 這樣論述：

　　～真正優美的姿勢，唯有不努力才辦得到～ 　　不運動、不鍛鍊、不需要強大意志力就能擁有美好體態， 　　善用10個「魔法句子」，姿勢瞬間變得不一樣！ 　　想像大腦有條小船正在水面上擺盪著， 　　脊椎如鏈子自然下垂，雙肩就像山上白雪溶解化開…… 　　骨盆如酒杯裡的紅酒靜靜搖晃，全身隨著呼吸節奏擺動， 　　魔法句子的神奇力量開始展現，身體的肌肉與骨骼負荷逐一減輕， 　　體態漸漸回復到理想狀態，身心如釋重負，找回內在原有的平衡。 　　如果你在生活中有遇到以下情況： 　　▲重要簡報即將來臨，心情感到萬分緊張…… 　　默念魔法句子⑥：開闊胸腔與背部，讓呼吸如漣漪般運作。 　　▸▸

▸此時緊張與僵硬不再，心情逐漸恢復鎮定，喚回自己的平常心。 　　▲一想到未來就擔心到失眠，快被不安與悔恨壓垮…… 　　默念魔法句子⑩：藉吐氣鬆開身體，藉吸氣拉直脊椎。 　　▸▸▸將專注力放在呼吸上，學習回到當下，回復到最原本、最自然的自己。 　　▲姿勢不良造成的肩頸痠痛讓你飽受痛苦…… 　　默念魔法句子⑤：雙肩如阿爾卑斯山上的冰雪在春天融解般逐漸散開。 　　▸▸▸感覺關節的齒輪正常運作，僵硬的動作也變得流暢。 　　▲早上起床身體感到沉重、提不起勁，昨日的疲憊似乎還沒消除…… 　　默念魔法句子①：小船靜靜在頭部裡擺盪。 　　▸▸▸頭部與眼部特別容易感到疲憊，只要讓大腦釋放壓力，隔天起床就能

體驗不同以往的輕盈與自在。 　　【實際體驗者的奇蹟分享】 　　「我透過講座上學到魔法句子、呼吸法與姿勢基礎知識，沒想到學習後背脊就變直了，身體也變得輕盈⋯⋯簡直判若兩人！」──64歲的家庭主婦 　　「正當我絕望得想放棄時，經由介紹參加大橋醫師的講座。結果身體開始產生變化⋯⋯不僅變得輕盈，心靈還獲得前所未有的安心感，一直很在意的駝背也變得不明顯了。」──42歲的行政人員 　　「讓我覺得就像真的踏上時光機，找回以往的自己，大橋醫師真的救了我。最近身體變得靈活，腦袋也更清晰，整個世界看起來變得好溫柔，這或許也是『回春』的效果呢。」──65歲的組織負責人 　　良好姿勢有三大條件：「優美」、「不

易累」與「好行動」， 　　然而當身體感到緊繃僵硬，內心充滿壓力與抑鬱時， 　　姿勢就會逐漸變形走樣，煩躁不安與身心的各種問題也會隨之而來⋯⋯ 　　為此，物理治療師大橋SHIN，融合自身20年的臨床經驗，經過反覆摸索， 　　結合亞歷山大技巧、西方物理治療，以及東方太極拳的呼吸原理這三大核心， 　　創造出神奇的10個魔法句子，只要將這些語句融入生活習慣、反覆複誦， 　　就能讓你徹底從束縛與壓力中解放，實現真正的放鬆與愉悅。 本書特色 　　◎執業20年的物理治療師教導如何讓身體自然律動，傳授「不努力」的生存守則。 　　◎全書搭配輕鬆插圖，因應身體緊繃、肩頸僵硬、憂鬱等情況，推薦適合的魔法句子。

　　◎隨書附錄：10個魔法語句一覽表，可剪下拉頁隨身攜帶、時時複誦。  

早上起床進入發燒排行的影片

運用BERT預訓練模型進行中英文表情符號之情感分析

為了解決早上起床的問題，作者尤瑞暘 這樣論述：

隨著網際網路的發展與訊息爆炸性的增長，現今社群媒體已融入大部分人類的生活中。每個人早上起床的第一件事情也許是直接打開社群軟體查看最新動態，目的就是為了透過社群通訊軟體即時接收與傳遞資訊。這些平台有著非常大量且多樣化的資訊，若能透過相關技術從這些大量的資訊中進行分析，從而獲取文句細微的情緒，即可協助我們判斷句子的主要情緒並提供相關人士利用此資訊去進行策略分析等，也減少相關研究所耗費的時間資源。本研究將利用深度學習等技術進行建立模型，以這些模型來評估中英文文本中的表情符號是否可以被機器捕捉情緒。選擇演算法為LSTM模型與GOOGLE開源的BERT。BERT為預訓練模型，希望透過BERT預訓練的模

型當作embedding，以微調的方法進行訓練BERT，並給予表情符號來進行分類任務。而LSTM為具有時間序列相關性的模型，本研究將探討LSTM是否可以捕捉文本之間相關的訊息，並評估是否使用預訓練模型會有更高的準確度。本研究透過分析發現在中文與英文的文本上，利用預訓練的模型以準確度為探討。預訓練模型BERT在分類20個表情符號的任務中，中文文本準確度達到28%，英文則是來到32%；以特徵擷取方法探討準確度與效能，利用特徵擷取方法時，中文與英文文本準確度達到37%，並大幅縮短訓練模型的時間。此研究將透過特徵擷取方法，於預訓練模型時降低記憶體負擔、提升準確度與縮短訓練時間，希望透過此模型來捕捉中文

、英文語句裡的情緒與之相對應的表情符號，並提供模型與相關建議來降低其他研究人員進入此領域門檻。

【跨科解密】胃食道逆流修復全書：美國權威醫師12年實證，兩大飲食階段✕75道低酸料理，14天終結各種逆流症狀

為了解決早上起床的問題，作者JamieKoufman 這樣論述：

★ 美國亞馬遜書店超過1200則五星好評 ★ 紐約權威醫師12年研究實證 兩階段飲食法，14天終結各種逆流症狀 　　用餐後，不自覺想咳嗽或清喉嚨？ 　　半夜容易咳嗽咳醒，或感到呼吸急促？ 　　早上起床喉嚨感到嘶啞或疼痛？ 　　喉嚨感覺有腫塊或吞嚥困難？ 　　深受鼻涕倒流的困擾？ 　　你知道嗎，以上這些都有可能是「逆流」惹的禍！ 　　潔米．考夫曼醫師為紐約耳鼻喉科權威，具有30年的臨床經驗與研究，她發現逆流存在多種樣貌，並非只有常見的火燒心、胸口灼熱等症狀，因此率先提出了「跨科會診」的觀念，帶你直擊問題核心，有效消除逆流症狀！ 　　◎大多數人都有逆流問題？被輕忽的逆流文明病 　　碳酸飲

料、酒精飲品、超商調理食品、速食餐飲等，現代人的飲食習慣，常在不知不覺中將pH值直逼檸檬、甚至是胃酸酸度的食物吃下肚！這也是為什麼胃食道逆流的患者會逐漸年輕化，甚至成為了全球普遍的文明病。 　　逆流所導致的症狀多元，患者往往無法第一時間掌握，而掛錯科、看錯醫生，花了很長的時間追查原因。本書作者基於其30年的臨床經驗與研究，以宏觀的角度描述典型與非典型逆流之間的差異，及分別會引發的疾病與治療法。從醫學療法、飲食療法、基礎科學三大層面探討逆流對人體的危害，幫助即早釐清病症。 　　◎兩階段低酸飲食法，完全消除逆流症狀 　　改善飲食和生活型態就可以減少逆流症狀、強化防禦力！許多使用藥物治療後未獲得

幫助的患者，在進行本書兩階段飲食法後，都得到有效改善！ 　　【第一階段】14天無酸飲食，修復身體 　　逆流症狀嚴重的患者，需先嚴格限制攝取pH值低於5的食物，沖刷掉胃蛋白酶，讓身體透過排毒得到喘息，提供喉嚨、食道等內膜癒合的機會。 　　 　　【第二階段】低酸飲食計劃，打造不逆流的體質 　　實踐低酸飲食計畫，作為終身維持的健康飲食基礎，不再擔心逆流症狀反覆發生。 　　◎醫師✕廚師聯手打造，75道美味的低酸食譜 　　低酸飲食雖然必須向炸物、巧克力、汽水說再見，但是有更多美妙的食物等著你！本書 從早餐、沙拉、湯、主菜、配菜到甜點，詳盡的製作方式，幫助你更加理解逆流食材與料理方式。 專業推薦

　　國內第一家胃食道逆流診治中心創辦人｜吳文傑 醫師 　　榮新診所｜李婉萍 營養師 　　專業營養師｜程涵宇 　　晨光健康營養專科諮詢中心院長｜趙函穎 營養師 　　基隆長庚醫院胃腸肝膽科｜錢政弘 醫師 　　（依姓氏筆畫排序） 讀者好評 　　「這本書幫助我理解了我的喉嚨和我的聲音到底發生了什麼事，每隔幾秒鐘就劇烈咳嗽的問題困擾了我30年！最終我根據這本書的建議，改變飲食和生活方式成功控制症狀。我不再咳嗽了。還有一個意想不到的收穫，我的體重減輕了將近20公斤！」 　　「聲音嘶啞的問題長年困擾著我，它甚至讓我患有嚴重的背痛，而且無法長時間講電話。直到這星期一我收到了這本書，我立即開始遵循書中提示

調整飲食，同一個星期六我的症狀好很多，感覺比過去幾年都好！」 　　「我一生都為了解決不明症狀到處去看醫生，並得到了完全錯誤的建議和無用的藥物，而這本書終於讓我得到正確答案。」  

台北市3~6歲幼兒生活型態、健康體態與活動時間之研究

為了解決早上起床的問題，作者游京諺 這樣論述：

本研究主要目的在探討台北市3~6歲幼兒生活型態、健康體態與活動時間之研究。以台北市幼兒園3~6歲之幼兒共計1050人為本研究之對象。採用網路進行問卷資料彙整；其次，採用SPSS 22.0版電腦統計套裝軟體進行生活型態、健康體態與活動時間等要素間之相關性分析。所得的結論歸納如下：一、台北市3-6歲幼兒睡眠狀況，其睡眠時數平均為9時40分，睡覺時間則在21時47分，起床時間在7時26分。3歲幼兒起床及睡眠時間均比4、5、6歲幼兒較晚。睡覺時間平均接近晚上10點。早餐時間平均在8時03分飲食，晚餐時間則在18時27分。3歲幼兒早餐時間明顯比6歲較晚。有近78.83%的幼兒每天都有吃早餐的習

慣。排便時間平均在16時3分。二、幼兒的身體質量指數平均為15.59。有約8成的幼兒屬於正常或過輕體態，但仍有7.80%的幼兒有肥胖問題。疲勞狀況較少，有64.83% 的幼兒早上起床都表現得有精神且心情好，僅12.64% 有很想睡覺的樣子。三、幼兒遊戲時間平均為2小時58分鐘，戶外遊戲時間平均為58分鐘。3歲幼兒遊戲時間較多、戶外遊戲時間較少。7成以上的幼兒早餐前並不會進行身體活動。另外，幼兒有近5成有補習行為，而補習項目中 47.89% 的幼兒補習項目以靜態小肌肉為主，而 52.11% 則為動態大肌肉的身體活動。幼兒觀賞電視時間平均為1小時16分鐘。四、幼兒的睡覺時間與睡眠時間、起床時間與早

餐時間及登園時間有著中高度相關。晚餐時間越晚的幼兒，其肥胖比率較高。