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情緒可以改變人的一生

為了解決早安好的問題，作者康武思 這樣論述：

　　情緒猶如天氣，陰晴交錯，時好時壞。壞情緒讓人頹廢與疲勞，好情緒造就快樂人生。如果我們妥善發揮情緒的作用，不做情緒的奴隸，而成為情緒的主人，相信我們的人生是可以更好的。 作者簡介 康武思 　　心理學專業心理咨詢師，喜歡寫作，對人生的看法比較透徹。   序：掌控情緒，掌控人生 第一章 情緒控制著人生的方向     1．不同的情緒，造就不同的生活    018 2．每一個情緒，都有不同的意義    025 3．你的人生，無法避免與情緒做鬥爭    031 4．情緒與你的身心健康密切相關    037 5．面對情緒，你是主人還是傭人？    043 6．能控制情緒，才能控制人生方向 

   050 第二章 你的情緒為什麼會失控     1．情緒是獨立的心理發生機制    060 2．很多事情看的破，但卻忍不過    068 3．世上最難征服的是你自己    075 4．被生活的瑣事矇蔽了理智    081 5．壓抑情緒，導致情緒失控    088 6．壓力過重，造成情緒崩潰    094 第三章 不良的情緒，始於「焦慮」     1．焦慮，是現代人存在的一種心病    102 2．焦慮，是一種情緒上的障礙    110 3．年輕人普遍存有對成功的焦慮    117 4．化解焦慮，必先改變思維模式    122 5．擺脫焦慮，才能改變未來生活    127 6．焦慮，只有

在行動中可以化解    134 第四章 人必須經歷並克服悲傷的情緒     1．不要把單純的事情嚴重化    140 2．做一個有思想智慧的人    146 3．學會自我安慰、自我調節    153 4．適當發洩才能遠離情緒傷害    158 5．人生沒有不能快樂的心    163 6．增強鍛鍊自己的「抗挫力」    169 第五章 憤怒是引發衝動的魔鬼     1．憤怒是地獄之火，是人類最糟的原罪 178 2．憤怒從愚蠢的怨恨開始，以後悔結束 184 3．發怒的心，做的事都會是錯的    189 4．憤怒會挑撥衝動，結果是害人害己    195 5．了解生氣的跡象，平息即將引發的怒氣 2

02 6．凡事替別人多想想，就不容易生氣    209 第六章 學習正當發洩，扼殺不良情緒 1．發洩情緒，是心理健康的保證    216 2．懂得情緒發洩，情緒才不會失控    222 3．有情緒上的煩惱，不妨向朋友吐露    228 4．大聲喊出你心中的鬱悶    232 5．找到最適當發洩情緒的出氣筒    236 第七章 靜心、淨心，才能正確引導情緒     1．淨心，清空心中的憂慮與壓力    242 2．洗滌心靈，讓情緒清靜而開朗    247 3．淨化心中的煩悶，讓精神不再受消磨 252 4．靜心，別讓心情留在過去的關注中    258 5．靜心，平靜的情緒讓生活變天堂    

265 第八章 遠離不良情緒，讓人生充滿希望     1．善於調節情緒，才能保持好心情    272 2．拋開不滿的情緒，生活會更順利    277 3．遠離情緒的空虛，體悟人生 282 4．學會發現好心情，可消彌你的壞情緒 289 5．大自然的力量，能鍛造出你的好情緒    295   序 掌控情緒，掌控人生 　　人們每天都在經歷各式各樣的事情以及這些事情給我們帶來的諸多感受。時而冷靜，時而衝動；時而精神煥發，時而萎靡不振；有時可以理智地去思考，有時又會失去控制地暴跳如雷；有時覺得生活充滿了甜蜜和幸福，而有時又感覺生活是那麼的無味而沉悶。這就是情緒，它存在於每個人的心中，而且在不

同時期，不同場合產生著奇妙的效果。 　　你是否也有過這樣的經歷：考試前焦慮不安、坐臥不寧？被老師父母批評後更不思前進、自甘墮落？和朋友爭吵後，上街亂逛並買一堆多餘的東西洩憤？ 　　你是否也有過這樣的體驗：心情好時，看什麼東西都順眼、順心，對不喜歡的人也有了幾分好感，原來看不慣的事也覺得有了幾分道理；而心情不好的時候，面對再美味的佳餚也難以下嚥，再美麗的風景也視若無睹。情緒的影響力可見一般。 　　生氣是生活的一部份，就像記憶、幸福和同情一樣。沒有人會主動去選擇生氣。它是基於我們神經系統的一種本能反應。憤怒是一種非常大眾化的感情——不管是男人還是女人，孩子還是老人，富人還是窮人，受過教育的還

是沒受教育的，也不管你是什麼膚色、什麼民族，或者是不是宗教信徒，任何人都會受到憤怒的困擾。成千上萬的人毫無必要地受到的「毒性憤怒」的侵害，這種憤怒每一天都在實實在在地毒害著他們的生活。 　　你偶爾有這樣的情緒還不要緊，如果經常這樣，可就得注意了！因為不知不覺中，你已經成了「感覺」的奴隸，陷於情緒的泥淖而無法自拔，所以一旦心情不好，就「不得不」坐立不安，「不得不」曠工、「不得不」亂花錢、「不得不」酗酒滋事。長期下去，會擾亂了自己的生活秩序，也會干擾了別人的工作、生活。 　　生活中的非理性因素實在是太多了，以至我們常常會因為這些非理性的因素而控制不住自己，產生諸多不良情緒，導致發生了一些原本不

該發生的事情。壞情緒常常在不經意間來到我們的身邊。對個人而言，輕則破壞我們良好的心境，重則破壞人與人的關係，甚至傷害他人；對集體而言，壞情緒往往相互感染，破壞團隊的凝聚力，把團隊引進壞情緒的包圍圈，讓我們遭遇失敗。 　　生活中，我們經常見到有人發脾氣，也經常看到有人因為發了脾氣，而把事情搞的一團糟，其中的原因不是這個人的能力不夠，更不是這個人缺乏溝通的能力，而是因為這個人百分之一的壞情緒，導致了最後百分之一百的失敗。 　　然而，控制壞情緒也並不是說要壓制一個人的情感，情緒波動和產生負面情緒都是很正常的，重要的是要將這種情緒合理化，正確地釋放和轉化，以不影響我們的正常生活和工作。 　　潮起

潮落，月圓月缺，雁來雁往，花開花謝，世界萬物都在循環往復的變化中，更何況我們人類呢？所以有情緒並不可怕，可怕的是不會管理情緒。 　　情緒既是我們生命的一部份，就像我們的手與腳、像我們積累的經驗和知識一樣，是可以為我們服務的。如果我們妥善發揮情緒的作用，不做情緒的奴隸，而成為情緒的主人，相信我們的人生是可以更好的。 　　情緒猶如天氣，陰晴交錯，時好時壞。壞情緒讓人頹廢與疲勞，好情緒造就快樂人生。學會調適自己的情緒，讓快樂的心情常伴左右，以一顆明亮的心情，迎接每天新一輪昇起的太陽，讓溫暖在心裡遍生，讓冷漠驅除，讓心兒敞亮，心中若已裝不下煩惱，那麼，你的人生將是快樂的。擁有快樂的人生，才是最有意

義，最有生命力的人生！   第一章 情緒控制著人生的方向 1.不同的情緒，造就不同的生活 當你兢兢業業卻不被認可時，你是繼續忍氣吞聲還是據理力爭或者乾脆炒老闆魷魚？ 當你一時衝動和情人吵架時，你是先冷靜下來還是各不相讓以致感情破裂？ 當你苦口婆心開導孩子而孩子就是不聽話時，你是保持心平氣和還是暴跳如雷，甚至拳腳相加？ 這些各式各樣的行為反應就是「情緒」！它就像影子一樣時刻與我們相隨。 心理學認為： 情緒是指伴隨著認知和意識過程產生對外界事物的態度，是對客觀事物和主體需求之間關係的反應。包含情緒體驗、情緒行為、情緒喚醒和對刺激物的認知等成份。 高興時會手舞足蹈－－生氣時會咬牙切齒－－憂慮時

會茶飯不思－－悲傷時會痛心疾首 人有七情六慾，是一個極其複雜的機體。 人的情緒總能夠以很快的速度形成，快到我們甚至無法察覺，這種速度能夠在危急時刻救我們一命，也能夠在一瞬間破壞我們的生活。有這樣一則故事： 每天早晨，生活在德國的一位猶太傳教士總是按時到一條鄉間土路上散步。無論見到任何人，總是熱情地打一聲招呼：「早安。」而其中有一個叫米勒的年輕農民，對傳教士這聲問候，反應十分冷漠。但年輕人的冷漠，卻未曾改變傳教士的熱情，每天早上，他仍然給這個一臉冷漠的年輕人道一聲早安。終於有一天，這個年輕人脫下帽子，也向傳教士道了一聲：「早安。」 好幾年過去了，納粹黨上臺執政。 有一天，納粹黨將傳教士與村中所有

的人送往集中營。在下火車、列隊前行的時候，一個手拿指揮棒的指揮官，在前面揮動著棒子，叫道：「左，右。」向左走的人前面是死亡之路，向右走的人則還有生還的機會。 指揮官點到了傳教士的名字，他渾身顫抖地走上前去。當他無望地抬起頭來，眼睛一下子和指揮官的眼睛相遇了。 傳教士習慣地脫口而出：「早安，米勒先生。」 雖然，米勒先生的表情沒有變化，但仍禁不住還了一句問候：「早安。」聲音低得只有他們兩人才能聽到。最後的結果是：傳教士被指向了右邊——生還者。

早安好進入發燒排行的影片

跑步運動介入對國小高年級學童運動參與程度與身體自我概念之研究

為了解決早安好的問題，作者呂孟怡 這樣論述：

　　本研究目的在探討跑步運動介入對國小高年級學童運動參與程度與身體自我概念之影響。方法：以準實驗研究法，採前、後測，採立意取樣選取臺南市官田區某國小高年級四個班級為研究對象，分為實驗組和控制組：實驗組(男生17人，女生16人。平均年齡11歲，平均身高143.2公分，平均體重40.6公斤)，進行八週跑步運動課程，每週3次、每次30分鐘，於晨間活動實施；控制組(男生22人，女生11人。平均年齡12歲，平均身高149.2公分，平均體重47.3公斤)，則不實施任何運動訓練，採靜態晨間閱讀活動，合計66人。實驗組及控制組分別在實驗前、後接受運動參與程度與身體自我概念量表的前測及後測，以不同組別(實驗組

與控制組)及測驗別(前測與後測)為自變項，各量表之得分為依變項，研究採混合設計二因子變異數(Mixed design two-way ANOVA)分析進行考驗；若交互作用顯著差異，則進行單純主要效果(Simple main effect)考驗，以驗證其差異性，統計顯著訂為α=.05。結果：一、跑步運動介入後，實驗組的運動參與程度優於控制組。二、跑步運動入後，實驗組的身體自我概念優於控制組，除了外表構面外。三、跑步運動介入後，身體自我概念的五個構面，實驗組前、後測達顯著差異。四、控制組未接受跑步運動介入，在運動參與程度與身體自我概念方面，其前、後測皆無顯著差異。結論：一、跑步運動介入對國小學童的

運動參與程度有正面助益。二、跑步運動介入對國小學童身體自我概念(外表除外)有正面助益。

早安好食!

為了解決早安好的問題，作者藍子竣,周禎和 這樣論述：

簡單。天然。純素 　　早安！早餐吃了沒？ 　　起床後最幸福的事，就是享用早餐！ 　　用閃閃發亮的黃金燉飯，喚醒美麗世界； 　　用香氣四溢的三杯米漢堡，喚醒細胞活力； 　　用古早味紅麵線糊，溫暖好心情！ 　　知名主廚藍子竣茹素四十年，具有豐沛餐飲業經驗， 　　熟悉臺灣南北素食口味，精通中式、西式料理， 　　將臺灣口味、世界風味早餐融為一爐， 　　設計50道早安好食，讓你用美味早餐迎接美好的一天！ 　　古早味臺式早餐，深深懷念的家鄉好滋味！ 　　新活力中式早餐，百搭中式料理天天新組合！ 　　經典風西式早餐，美味的蔬果烹調風味清新！ 　　新風潮異國早餐，趣味的多國食尚早餐來嘗鮮！ 　　新鮮

的天然時蔬食材，健康的美味烹調方法， 　　自己動手做早餐，當然吃得心安平安！ 　　早餐就是「家的味道」， 　　親手烹調對家人的感情， 　　一起吃早餐，享受全家福！

產後護理管理顧問公司創業計畫書—以成都市為例

為了解決早安好的問題，作者吳佳穎 這樣論述：

近年來，中國的生育率下降，隨著政府放寬只能生一個孩子的政策，暢導提升生育率，加上經濟改善與健康知識教育下，女性逐漸重視生產後身體與心理的調理與恢復，以面對未來的養育與教育。在這種願意花費讓自己變得更好的思維下，把自己與新生兒交予專業機構照護，形成產後護理機構如雨後春筍般設立，也因此帶動相關產業上下游鏈跟隨蓬勃發展，形成商機。本計畫書以產業護理機構管理顧問公司創業計畫為案，並以四川成都為例，掌握生育政策開放時機，做好準備創業；以學理為基底，系統化地輔導協助新創或既有的產後護理機構或投資者，在營運或建置時可能需要的流程專案；輔導協助準備入職或在職者，提升與發展其現階段或下階段需要的職務能力；再者

，提供的不只是產品或解決方案，還有延伸生育、養育與教育的專案，來建立未來的夢想；期盼也能在中國發展臺灣精神與臺灣服務。綜合上述，以商業模式圖　(Business Model) 作為基準，提出創業所需面向。