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憂鬱世代：頂大生如何走出升學牢籠、社群競逐及自我價值困惑的憂鬱症

為了解決晚上問候圖的問題，作者莊明翰 這樣論述：

一個政大學生的憂鬱症告白： 「有好幾次，我都很想『消失』在這個世界上。」   直擊這一世代青少年面臨的多重試煉與憂鬱風暴。   　　一個政大學生令人痛徹心扉的憂鬱症告白：「我是一個自卑的人。」   　　我們大人可曾想過，孩子為獲得大人的認同與愛，為符合社會的期待，他們殘忍地鞭策自己： 　　◆ 「週記如果沒有被老師念到，表示我不夠優秀。」 　　◆ 「段考如果掉到第三名外，就是我不夠努力。」 　　◆「其他同學都沒事，只有我受不了，一定是我太脆弱了。」   　　他是家中獨子，從小父母送他學才藝。讀高中完全沒補習，考上彰師大，之後轉學政大。   　　他擔任班代，也參加系排、系羽、諮輔志工及高教深耕

計畫等，更是同學、朋友傾訴心事的對象。   　　他的一切，完美。但，他崩潰了。   　　他說：「我是一個自卑的人。」   　　精神科醫師及心理師的治療有其極限，他卻像拿把刀，切開自己的內心，他說：「我是一個自卑的人。」   　　這誠實到讓人震顫，但也讓他不再逃避，溫柔擁抱傷痕的自己，而這是他能走出輕度憂鬱症的原因。   　　莊明翰寫出這一世代的青少年所面臨的多重試煉，從原生家庭、升學競爭、社群媒體、性向與人際……它們交織成密網，重重襲擊著青少年從不曾了解的陌生，但卻情緒舊傷滿身的自己，以及可能從未在成績以外，探索出的自我價值與存在意義。   　　特別是成績優異的青少年，他們心上的傷更重，但最令

人不忍的是，他們在崩潰、結束生命的前一秒，往往還苛責、批判自己，一如莊明翰總對自己說：「你要知道自己有多幸福，很多人想念書、想溫飽都有困難了。你為什麼就不能堅強、振作呢？」這些是大人不斷灌輸給孩子，內化在孩子血液裡的自我惕勵。   　　一本令人感到非常疼痛、悲傷，但也覺得是希望的自剖書。   　　如果你問我，幾次諮商下來，最讓我感動的是什麼。   　　我會覺得，其實都不是我去談了什麼議題而受到解決，而是我終於有了機會可以去看見，內在很深很深的那個自己。他的感受，他的需求，他的脆弱，能好好地被安撫、擁抱。──摘自內文〈與內在小孩說話〉   　　◎在那次接近晤談的尾聲，心理師與我說了這些話，他說：

  　　「明翰，在我們討論了這麼多次之後，我感覺得到，你其實很努力地在想方設法，希望讓自己的生活可以更輕鬆一點；而我也覺得其實在整個過程中，你都一直處在緊繃及焦慮中。面對當下，你其實很徬徨，卻又不知道該怎麼與家庭相處，但仍要持續地回應現實生活中原本就有的考驗。   　　「現在，我想請你閉上眼睛，想像一下，你內心住著一個小時候的你；那個你，在成長的過程中經歷了許多的掙扎。你覺得他看起來的樣子，像是什麼呢？」   　　這時，我帶點沉重地回答：   　　「我覺得他蜷曲在一個沒有人看得見的角落。他抱著自己的雙腿，將頭埋藏在膝蓋之下。他有些發抖，很久沒有人關注他。他很害怕再有任何一點傷害，但他也已經不

知該如何是好。」   　　心理師接著問： 　　 　　「聽起來他無助了很久，也對未來感到沒有希望。   　　「那麼，如果你可以接近他，你知道他現在感到很難受，你會想走過去，對他說些或做些什麼嗎？」   　　在深思了幾秒後，我回答：   　　「我覺得我會走過去，慢慢地坐在他身邊，可以不用說些什麼，但我會很想給他一個深深的擁抱。告訴他，沒關係，我知道他是多麼的堅強與努力，也知道他的遭遇是多麼令人難受。我會一直待在他的身邊，陪著他哭泣，讓他知道，至少此時此刻的他不孤單。」──摘自〈與內在小孩說話〉 好評推薦   　　◎宋怡慧（作家；新北市立丹鳳高中圖書館主任）、陳清圳（雲林縣樟湖生態中小學校長）、蔡

淇華（作家；台中市立惠文高中圖書館主任）撰推薦序 　　李淑菁（政大幼教所所長）、陳志恆（諮商心理師；暢銷作家）、謝智謀（國立台灣師範大學退休教授）共鳴推薦（依姓氏筆劃順序排列）   　　◎莊明翰誠懇的文字如強大的支持，讓正受憂鬱症之苦的夥伴們，在他的書寫中找到停歇、休憩的濃蔭……讓他們知道：憂鬱症不是罪惡，也不是自己做錯什麼。它和感冒、打噴嚏一樣，只是告訴你：身體或心靈生病了，你只要安心地吃藥，多多休息，都會痊癒的。──摘自宋怡慧主任推薦序   　　◎令人痛心的現況是，根據統計，從九十九年至一○九年，十五至二十四歲的自殺率仍在攀升；而三十歲以下，服用抗憂鬱劑的人數，從一○五年到一○八年，也以每

年一萬人的增幅，持續增加中。 　　在這些冰冷的數字下，其實是一個個活生生的生命，必須正視，也必須了解。 　　明翰用自身的例子舉出三個方法，來接應憂鬱黑洞，也就是試著接納自己的情緒，並以自我覺察來提醒自己。──摘自陳清圳校長推薦序   　　◎莊明翰在書中大哉問： 「為什麼我們的教育甚少教我們『認識自己』，以及除了成績以外的『自我價值與意義』呢？」如果家庭與教育界知能不足，無法編織一張扎實的安全網，我們就會不斷漏接珍貴的生命。…… 　　《憂鬱世代──頂大生如何走出升學牢籠、社群競逐及自我價值困惑的憂鬱症》雖然只是一個大學生的「憂鬱斷代史」，卻有好多的力量蘊藏在其中。這股力量是整個時代都需要的力量。

──摘自蔡淇華主任推薦序

晚上問候圖進入發燒排行的影片

臉書個人粉絲專頁的經營策略應用與成效探討-以「柳丁哥哥庭峰」粉絲專頁為研究對象

為了解決晚上問候圖的問題，作者甘庭峰 這樣論述：

Facebook成為最受歡迎的社群網站行之有年，其中的粉絲專頁功能，成為許多品牌、組織、媒體、甚至個人，作為行銷工具的使用。本研究聚焦於個人粉絲專頁之經營策略與成效探討，透過自身粉絲專頁的經營與研究，試圖找出最有效的個人粉絲專頁經營策略。在理論面，本研究從社會滲透論、網路公關、社會交換論檢視個人粉絲專頁中管理者與粉絲的線上關係。本研究整理出六種不同的個人粉絲專頁經營策略作為自變項，以及四個成效評估的指標作為依變項。 研究問題想了解不同主題、時段、發文形式、抽獎與否、主動提醒話術與否、廣告購買與否是否會影響觸及人數、按讚數、分享數、留言數。本研究以「柳丁哥哥庭峰」個人粉絲專頁為研

究對象，透過實地實驗法將發文針對六種不同的自變項予以操控，再透過內容分析法將所有發文編碼進行分析。本研究採單因子變異數分析，共分析1178則貼文。 本研究分析結果顯示，不同主題、發文形式、加入抽獎、加入主動提醒話術會明顯影響到觸及人數、按讚數、分享數、留言數。加入廣告購買只會影響觸及人數、按讚數，不會影響分享數、留言數。不同時段發文僅對觸及人數有影響，對按讚數、分享數、留言數都不會造成影響。研究發現如下：發文主題以抽獎活動效果最好；發文時段以晚上11點到12點之間及下午3點到4點之間觸及人數最廣；發文形式以直播及影片效果最好；加入抽獎可加強貼文效果；加入主動分享話術可加強貼文效果；加入廣

告購買只能加強觸及人數與按讚數。 本研究建議個人粉絲專頁經營可參考以下策略：創作有用且多樣性的主題內容，才能吸引粉絲回訪；以互動遊戲為發文主題可增加互動率；定期舉辦抽獎活動，創造粉絲回訪誘因；晚上11點到12點之間及下午3點到4點之間發文，觸及效果最佳；發文形式以直播及影片效果最好；加入主動分享話術提升個人粉絲專頁發文之廣度；個人粉絲專頁廣告購買效果有限；雙向互動為個人粉絲專頁永續經營之關鍵。

家裡有隻過動小怪獸！：家有過動兒的道歉日常，讓媽媽陪你一起成長

為了解決晚上問候圖的問題，作者曹恩惠 這樣論述：

評選為韓國2021年優秀出版物  過動兒的家庭─家長的專長是不斷道歉，孩子的日常是不停反省。 不管孩子是不是過動兒，光養育孩子原本就已經夠累人了。 「所以是ADHD又怎樣？不是又怎樣？」 管他是不是，天底下媽媽要做的事都一樣，沒有什麼不同。   　　在彌漫著誤解的黑暗裡，我們是彼此眼中唯一的光。   　　從幼稚園一路到小學的日子裡，充滿著媽媽與過動兒兒子之間的歡笑與淚水，雖然一路上跌跌撞撞，卻有滿滿的愛、成長與感謝。我們笑著哭、也哭著笑。   　　對我們而言，每天平淡無奇的日子，每天都不平凡。   　　這本書獻給每天的生活就是白天道歉、晚上反省的過動兒家庭

。   　　當孩子被確診為ADHD時，每天需要道歉的事情變多了，不知不覺已經習慣先向見面的人道歉。而又是什麼時候察覺到我頻繁道歉、提前道歉和隨意的道歉呢？就是在孩子去學校讀書後。   　　在小學入學前被確診為ADHD的孩子，在這個難以寬容接受「稍微有點不同」的世界裡，孩子與家長要如何面對異樣的眼光，並一起克服問題、勇敢向前。本書詳細記錄了過動兒的成長點滴，看著努力又堅強的孩子一步步勇往直前，父母也因此得到了更多安慰與勇氣。   本書特色   　　你對ADHD過動症的誤解有多少？   　　在看似不經大腦做出每個魯莽舉動的背後，是一顆極為體貼、纖細又善解人意的心

。他們只是無法控制而不是沒有思考能力。   　　當媽媽熬不過現實選擇放棄之際，發現他仍堅持要自己成長進步，眼神充滿不解與天真的說：「媽媽，我還想要再努力看看。」心疼之餘，也在他的身上學到了什麼。謝謝你我的寶貝，我認真愛你的與眾不同！   　　「媽媽，我真的不是故意的！」   　　「媽媽，我也可以是個有用的人嗎？」 　 　　「在家可以，為什麼在外面就不行？」   　　「媽媽，我不喜歡上課！」   　　孩子被診斷是ADHD、並開始上學後，孩子每天都會發生許多人際問題，使媽媽的日常生活出現了一陣天搖地動。這本書裡完完整整地紀錄了，過動兒家庭所經歷的心酸

故事。   　　這本書不只是給關心ADHD的人，也希望能安慰所有養育孩子的家長們，孩子就算有一點不一樣又怎樣？相信本書能給你一些力量與建議，為了孩子，請一起往幸福的方向堅持下去!   名人推薦   　　專家真心推薦─ 　　中山醫學大學心理系 李宏鎰教授  

社區居民進入校園之運動生態個案研究

為了解決晚上問候圖的問題，作者吳慧娟 這樣論述：

本研究以在研究場域從事休閒運動的二十歲以上社區居民為主要研究對象，採用定時、不定時參與觀察法，正式、非正式訪談法進行研究。旨在了解進入校園休閒運動的社區居民之運動生態，包含同類運動項目間的互動、異類運動項目間的相互作用以及運動者與運動環境的相互影響。本研究的結果如下：一、同類運動間的互動狀況，團體多於個別。自發性組成的團體，返老還童氣功、十八式氣功、法輪功族群的學員們除了在一起練功，互相打招呼、聊天、關懷、舉辦不定期早餐分享會、年底年菜分享會外，還會於其他時間、別的地方定期安排基礎班、進階班、讀書會、聚餐聯誼等活動。而個別參與的運動族群裡，下午時段的健走族群、使用器材族群，只是在本運動場地、

運動時間內，邊運動邊聊天、說笑的互動而已。其餘的運動族群個體數量不多，互動更少。由此可知，自發性組成的團體互動狀況多於個別戶。二、異類運動間的相互作用，各自獨立、互相尊重。各運動族群選擇他們適合使用的場地，加上各運動族群人數不多，即使同一 空間不同團體使用，也會互相尊重，形成默契，各自獨立，互不干擾，因此沒有爭執地域範圍的情形發生。各族群的成員互相認識，因此也會互相關心，互相問候，常常分享運動心得、運動訊息，達到交流的作用。三、運動者與運動環境的交互作用，呈現互利、共生的融合狀態。運動族群對於本研究場域，還有良好的運動氛圍，非常喜歡、滿意，並且發自內心，用他們認為可行、做得到的方式回饋學校。

學校提供讓運動族群喜歡、滿意的運動環境，運動族群也以感恩的心化為行動回饋學校，兩者之間呈現互利、共生的雙贏境界。