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你不必成為一個好人：從令人疲憊的人際關係中釋放自己
為了解決曖昧對象消失又回來 的問題，作者劉珍明 這樣論述：
這不僅是一本心理諮商師的著作── 更是一位普通上班族因人際關係問題，職場、婚姻、身心皆深陷煎熬； 最終差點瀕死，進而重新學習如何與自己相處，並重獲幸福的真實歷程。 壞了的東西可以重新買， 但是關係中產生的衝突與傷痛，卻不能像買東西一樣輕易解决…… 不必再假裝自己沒關係 隱藏在內心深處的複雜感情和隱藏懦弱自我的樣子，誰都有 □每天早上起床，我都心驚膽顫地準備上班，彷彿要被拖去屠宰場待宰的牲畜一樣淒慘…… □遇到不合理的事，明明該生氣卻沒生氣的我，就像故障的水龍頭，因為水管堵住，所以水出不來…… □我總是害怕別人會討厭我，卻還假裝一
切都沒關係，明明內心就在大喊，可是我卻一直沒意識到。 □我曾想過為什麼別人看起來都沒有人際關係的問題，只有我因為人際關係而煩惱？並常對這麼想的自己感到心寒。 謝謝你總為了自己而堅強，讓我們一起擁抱曾經想逃避的樣子與傷口！ 在快滅頂之際，他才終於意識到 能拯救人生的浮板，是正視自己過去的傷口 作者原先是一位「好好先生」的普通上班族，卻因為「當好人」引發一連串的人際關係問題，在他認為最重要的「職場」與「婚姻」慘敗收場，甚至罹患恐慌症、憂鬱症等心理疾病，在學習溝通後，才發現最該和解的人是自己…… 克服不了的課題， 最終仍
會繞回來請你面對處理 只有自己改變了，環境才會跟著改變，我們最該理解的往往是自己，唯有不迷失自己，才能找回關係間的平衡。我很珍貴，我唯一的人生也很珍貴。不用在每段關係中都進行完美溝通，為自己守護底線，就能幫助我們找回尊重與自信。 與其成為好人， 不如當一個有健康人際關係的人！ 要相信溝通的鑰匙在自己的手上，接受並承認自己所感受到的情緒。試著慢慢減少勉強自己的事，多愛自己一點吧。無論是工作還是人際關係，都稍微鬆手，平常心以對。 正視自我需求：覺察情緒、表達情緒，好好與自己和解。 練習設定界限：不過度勉強自己，將關愛、認同
自己放在首位。 建立健康關係：每天從小地方開始嘗試，傾聽自己內心的聲音，不再為「好人」、「善良的人」這些標籤賣命。 勇敢做自己推薦 洪仲清 臨床心理師 蔡宇哲 哇賽心理學創辦人兼總編輯 蘇予昕 諮商心理師／蘇予昕心理諮商所所長
曖昧對象消失又回來進入發燒排行的影片
歡迎收看范琪斐的寰宇漫遊，今天的琪斐大放送我們要來談談，投川普就是抗中？挺拜登就是舔共嗎？
大家好，我是范琪斐。上個禮拜我在臉書上整理了美國民主黨總統候選人拜登，在黨代表大會上的演說重點，結果一堆川粉跑來罵我說我偏心帶風向，台灣價值沒儲值，這讓我百思不得其解啊，身為一個國際新聞從業人員，整理美國總統候選人的演說不是很正常嗎？但現在好像我只要一提到「拜」…「登」都還來不及講出口，就有人來丟雞蛋。最近美國總統大選儼然成為「抗中論述大賽」，兩黨搶著說「選我選我，我對中國最派！」（須註解最「壞」），而在台灣也有不少人陷入了一種「投川普就是抗中、挺拜登就是舔共」、「川普護台、拜登賣台」這樣的迷思，但這是真的嗎?我們今天就以實際的政策面角度，帶大家看看美國兩黨的對中政策大PK。
美國總統川普聲稱，從來沒有一個美國總統像他對中國一樣那麼「派」。那我們就來看看他到底做了哪些抗中舉動。
（一）貿易戰爭：
川普最大的抗中「政績」，要屬對中貿易戰爭。2018年3月，川普宣稱「中國偷竊美國智慧財產權和商業秘密」，對從中國進口的商品課徵關稅，規模上看600億美元（1.8兆台幣）。一直到今年1月，美中才終於簽訂《第一階段貿易協議》，為貿易戰暫時劃下休止符。但時隔一個月，川普又不滿中國「裝窮」，濫用開發中國家優惠，宣布把中國剔除開發中國家名單。原本近期應該要舉行美中《第二階段貿易協議》談判，現在這個會議已經胎死腹中，川普還說這個協議已經沒有任何意義。
（二）監控外宣：
今年2月，川普把5家中國官媒列入「外國使團」，要這些中共大外宣機構說清楚講明白，他們在美國租了哪裡的房子，雇用了哪些人；6月再把4家中國官媒列入；到了8月，連教中文的「孔子學院」也被視為「外國使團」。
（三）中國病毒：
在今年COVID-19疫情爆發初期，川普還一度對中國國家主席習近平讚不絕口，說他反應迅速確實又透明，聲稱美中關係從沒這麼好過，但後來隨著疫情升溫，美中關係又瞬間惡化，川普開口閉口都是「中國病毒」，指控北京當局隱匿疫情，要求對病毒源頭展開調查。
（四）封殺中企：
川普指控中國通訊商「華為」是北京當局的間諜，去年5月起就禁止美國企業使用華為，本月又把38間華為子公司列入封殺清單，封堵華為取得海外商用晶片。最近又放話打算把中國短影音平台TikTok和通訊軟體WeChat趕出美國，同時正在考慮是否禁止阿里巴巴（Alibaba）在美國的營運。
這些動作都是過去主張對中「懷柔」的美國領導人，沒有做過的事情。專家認為，過去30多年來，美國期待中國能變成美國所希望的國家，但現在美國已經放棄這個念頭了，美中關係現在進入了一個全新階段。而現在美選進入倒數階段，外界紛紛揣測民調落後的川普，很可能加碼「抗中」，作為逆轉劣勢的「10月驚奇」(October surprise！）。
不過大家也知道我們川貴人翻臉跟翻書一樣。現在是跟中國翻臉，等選完，又馬上翻回來也不是不可能。像我們先前報導過美國白宮前國家安全顧問波頓（John Bolton），寫書爆料川普曾經指向一枝筆的筆尖說「這是台灣」，再指向他的辦公桌說「這是中國」，很多人都相信川普是很有可能這樣一個兩面人，此外他對新疆香港人權狀況的發言也很讓人感冒，所以我們還是來看看被川普貼上「舔共」標籤的拜登，對中政策是不是真的舔得很用力？答案是：不知道。
拜登在黨代會上的演說，強調「愛，希望與團結」，結果就把一些「只希望總統是正常人」的美國選民感動得痛哭流涕，包括我老公蘿蔔頭在內，我在旁邊是完全傻眼哪！沒辦法，共和黨把選戰標準拉太低，一個聞女孩髮香的老頭，好像只要證明他沒有失智，支持者就高潮了。總之呢，拜登在對中政策上大打迷糊仗，整個25分鐘演說裡，提到「中國」兩個字的唯一一句話，是說「要把醫療供應鏈和設備搬回美國，這樣就不用受中國或其他國家擺布。」好啦！算他其中一個政見好了，但怎麼搬，沒有說。有外媒分析，他這麼做是為了避免隨川普起舞，對中國硬起來可能反而替川普加分，公布實際抗中政策也容易被對手挑毛病。
既然打死不提中國，那我們就只能根據他過去的對中態度來分析。「美國國會台灣觀測站共同創辦人」楊光舜不久前就回顧了拜登的兩岸政策，其實過去拜登因為跟中國官員交好，一直主張美國對中「接觸政策」（Engagement）以及對台「戰略模糊」（strategic ambiguity），一直到去年5月，拜登都還強調「中國不是美國的競爭對象」。
但一年後爆發了「黑天鵝」事件：COVID-19疫情，「抗中」似乎成了美國全民共識，加上香港國安法事件，以及中共對外越來越強硬的態度，漸漸地，拜登的立場也出現了大逆轉，開始放話批評新疆再教育營，還用「流氓」來稱呼中國國家主席習近平，也曾經威脅要派B-1轟炸機飛越中國所謂的禁航區。在北京政府通過《港版國安法》後，拜登在一份聲明中宣誓說，如果他當選總統，會禁止美國企業支持中共的鎮壓和監視行為，也會更全面落實「香港人權與民主法案」和「維吾爾人權政策法案」。至於拜登的幕僚是怎麼想的呢？和川普把自己搞到沒朋友的做法不同，民主黨高層傾向和其他國家結盟，參與國際組織，對中國要採取「議題式的競爭」，而不是重演冷戰式的全面對抗。也有內部聲音主張，面對中國挑戰時，要採取更強硬的姿態，避免中國利用美國的開放壯大國力。因此我們可以判斷，就算拜登選上了，預料也不太可能一下子，唉呀～又滾進中國的懷抱，更多的可能是維持「微抗中」的路線。這點從民主黨的最新黨綱中，就可以嗅出一絲端倪。
剛結束不久的民主黨代表大會，除了提名正副總統候選人，另一項重要議程就是「通過黨綱」，在最新的92頁黨綱中，民主黨雖然好幾次對中國強硬表態，但是也表示不會採用關稅戰或新冷戰的方式，讓美中兩敗俱傷，其中對我們來說最重要的是，過去民主黨黨綱寫的「恪守一中政策和台灣關係法」，被悄悄修改成只剩下「恪守台灣關係法」，「一中」消失了。沒有提到「一中政策」當然不是不小心漏掉忘了說，黨綱是一個黨對於未來走向的宣示，這次拿掉一中值得注意的地方有三點：1. 這可以被解讀為民主黨對中態度的一大轉變，保留了對中共採取更強硬動作的空間，2. 雖然沒提到，但也不代表全盤否定它，3. 其實黨綱不見得一定會被用在政策上，現在就斷言拜登的對中政策還太早。而且如果他選上了，會不會再改變態度，我們也很難未卜先知。
美國在台協會（AIT）台北辦事處前處長司徒文（8/21）就說了，倘若拜登勝選，將會是有史以來最為支持台灣的民主黨政府，但強度可能不會達到大家所希望的程度。美國智庫「戰略暨國際研究中心」（CSIS）資深研究員葛來儀也說，「如果拜登勝選，執政團隊很可能重申『一中政策』，因為只有『一中政策』才能有更彈性的解釋與運用空間」。我們不能否認的是，過去和中國往來密切的拜登，路線確實就是比川普親中一些，這點沒有人可以反對，而且對台灣的策略也很可能繼續停留在「嗯～我可能不會挺你」的曖昧階段。
但是川普乍看之下抗中挺台的做法，看在「辣台派」的眼中是很爽啊！有個大國幫台灣出氣，我們可以準備可樂爆米花隔岸觀火、搖旗吶喊，但萬一哪天擦槍走火了，第一個倒楣的你覺得是美國人嗎?還是中國人?還是台灣人民呢?
其實不論是川普或拜登，現在不管說的多麼斬釘截鐵，護台法案通過一百個，他到時候不挺就是不挺，你能拿他怎麼辦?所以現在我們討論兩個候選人的對中政策，說到底也只是在求一個安全感而已，但是翻臉跟翻書一樣的川普，真的比拜登更讓你有安全感嗎?我覺得台灣還是要自己加油啦!安全感是要自己給自己的！
今天琪斐大放送的關鍵字是：
#美對中政策
#抗中成趨勢
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四月，她將到來。【卯月瀾漫2022限量珍藏組】：日本票房奇跡、人氣作家川村元氣，暖心之作!
為了解決曖昧對象消失又回來 的問題，作者川村元氣 這樣論述：
正因為認真投入過， 才覺得悸動是如此美麗 日本票房奇跡、 《如果這世界貓消失》人氣作家川村元氣， 全新暖心之作！ 當我愛的時候，也第一次被愛！ 就像是日蝕一樣，重疊時只有一剎那。 我想要重新看看那時， 率真愛著你的自己！ ********************************************** ★知名導演新海誠、人氣演員星野源傾心推薦！ ★出版不到一個月，銷量突破12萬冊！ ★本書特別收錄了本書書名來源以及創作的源頭── 賽門＆葛芬柯的曲名「April Come She Will」。 男女攀越愛情的巔峰之後，該怎
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鏡．烏由尼鹽湖寄來的那封信， 寫了關於戀愛的開始，以及兩人交往時的回憶。 因為某件事而分手的她，為了什麼寫信來？ 愛著與被愛，我曾經殷切的再三確認， 但是，為什麼當時緊握的，不久後卻放手了呢……？ 那時候的我，有個比自己更看重的人。 我相信「它」會延續到永遠。 ******************************************** 不論什麼樣的關係，都會隨時間而質變。 單身的男女感嘆找不到喜歡的對象， 結了婚的夫妻娓娓述說，愛變成了親情， 但是，任何人一談起十幾歲時的戀情，總是洋溢著光彩。 他們說起心愛的人令他們心痛，
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的日常裡，捉緊心中真正想要的一點東西，即使它們只是一些碎屑。 [誠品書店 嘉兒] 愛在現今世代好像已逐漸褪色，人與人之間變得冷漠疏遠。透過初戀女友的明信片，一步一步的帶領男主角藤代找回失去的愛，重新去面對自己與未婚妻的關係，原來愛早已融入在他們的生活當中。 [誠品書店 倩晴] 本書以一首老歌「April Come she will」穿插其中，娓娓道出數段當今世代寫實的愛情關係。我們為什麼要愛別人？愛情既吃力又折磨，為什麼即便如此，人還是會戀愛，卻又總是眼睜睜地看著它消失？結婚又等於幸福嗎？即使對將要共渡一生的人已無感？ [墊腳石書店 千檀] 如同陽光無法在夜裡抵
達驅散黑暗一樣，我們將在川村老師所建造的森林裡迷路。試圖追尋，試圖掙扎，並趕在黑夜結束白晝流轉前，對朝空裡的星點伸手，擁抱它的溫度。 [墊腳石書店 源宏] 看著故事似是發生在我們周遭再平凡不過，沉浸於故事的同時就像是你我之間的小故事。每日重複地播放著最美好，這終將會過去，平凡裡的悸動，也多半是當下的共鳴在彼此間的盪漾。雖然發生在過去那個時點，但在今天就是美好的回憶。活在當下，就是充實每天，讓每一日都成為美好的回憶 【引起廣大迴響，讀者好評不斷！】 完全無法將這本書當成戀愛小說來看待，看完之後內心始終悸動不已。甚至連買了數本送友人。非常適合推薦給，對於能夠擁有另一半這樣的「情
感」，十分混亂且沒頭緒的都會男女。 （20世代，女性） 與這本小說相遇，正是自己情感十分困擾且疑惑的時候。它帶給我對於愛情不同的視角。 （30世代，男性） 這次川村以「愛，到底是什麼？」為主題，來探索現代人心中已消失的東西。與前作的「億男」是以上對下的視角來論述不同，這次的故事架構，是以能讓讀者感同深受視角來撰寫。希望期待能電影化。 （20世代，男性） 「感覺淡了，我們分手吧？」曾經在無數的夜晚反問過自己，到底是為什麼會走到這個地步？處在人生徬徨的交叉口的我，在書店看到了這本小說，流著淚一口完食，卻在淡淡的孤寂感中，找到了光亮。 （30世代，女性）