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開始動就對了!跟著小雨麻健身也健心：心靈╳運動╳飲食，找回自我及體態的12個關鍵密碼 (附贈12週居家健身計畫手帳)

為了解決水中婚紗推薦的問題，作者小雨麻 這樣論述：

產後瘦身、年近中年、 在繁瑣的育兒、家庭生活中漸漸失去自我的妳... 跟著小雨麻健身也健心， 早日穿回妳的高中制服！   著有蟬聯博客來百大暢銷榜的《小雨麻的副食品全紀錄》、 也是廣大讀者認證的「副食品天后」小雨麻， 在已過不惑之年的近幾年，保有一貫遍覽群書、身體力行的行動力， 搖身一變成為健身健心健食的實踐者， 帶領忙碌媽媽們走上窈窕變身之路， 這次一定要瘦下來，還要交出漂亮的健檢報告，終結復胖！     　　走過青春滿溢的花樣年華，如今成為被脂肪肝緊緊糾纏不放的二寶媽， 　　體重數字一再突破新高，時間彷彿都被家庭和小孩佔據， 　　想瘦身減重卻動力

缺缺，你也不禁吶喊——我，真的做得到嗎？   　　人生超級努力實踐家──小雨麻，深入記錄自己窈窕變身之路， 　　以國內外相關科學研究為依據， 　　幫助讀者入門就能採取最高效率的運動方式，全面提升體能。   　　只要想要，永遠都來的及！ 　　最重要的是，開始行動──────────   　　跟著小雨麻循序漸進建立正確的觀念知識， 　　並透過有效的飲食與運動的計畫安排， 　　找到最適合自己身體的實踐方式！ 　　不再只能當Before&After裡的「Before」， 　　想要什麼樣的人生、想要什麼樣的自己， 　　就從現在開始！ 　　★  收錄健身新手最想知道

的30個提問 　　Q: 什麼運動最好？什麼時候運動最好？ 　　Q: 活動時關節發出喀喀聲響，是不是不要再動比較好？ 　　Q: 如何避免運動傷害？ 　　Q: 深蹲一百下是有氧還是無氧運動？ 　　Q: 如何緩減肌肉痠痛？ 　　Q: 有氧會流失肌肉嗎？關於運動量的建議 　　Q: 哪些狀況會造成肌肉流失？該如何避免？  　　Q: 哪些狀況會影響增肌效率？ 　　Q: 要不要找教練或加入健身房？ 　　Q: 運動搭配飲食調整感覺體重沒有什麼變化？ 　　Q: 運動後補充茶葉蛋，好不好？ 　　Q: 脂肪是敵人還是朋友？ 　　Q: 我不

想當金剛芭比？ 　　Q: 減脂可以只瘦腿嗎？可以只減肚子不減胸部嗎？ 　　Q: 如何練出腹肌？ 　　Q: 如何瘦蝴蝶袖？ 　　Q: 外食有哪些地雷？ 　　Q: 要準備料理秤、計算熱量嗎？ 　　Q: 如果有成人版的生長曲線，自己會在哪個位置？ 　　Q: 受不了誘惑，或者太餓就不小心吃太多，怎麼辦？ 　　Q: 生活難免會有聚餐，怎麼辦？ 　　Q: 還是會想吃喜歡的外食，怎麼辦？ 　　Q: 我一天只有吃兩餐，為何還會胖？ 　　Q: 重訓日適合喝豆漿嗎？ 　　Q: 執行168間歇性斷食，但是空腹運動實在沒有力氣，怎麼辦才好？

　　Q: 沒有時間計算熱量，該怎麼辦？ 　　Q: 早餐怎麼吃？   　　★隨書附贈12週居家健身計畫手帳 　　如果你想偷個懶，不想思考、不想研究，也沒關係！ 　　小雨麻為你寫好12週的居家健身計畫， 　　只要每天撥出30分鐘，開啟自動導航模式， 　　跟著這本手帳一起運動與紀錄，保證絕對有感！   　　●納入世界衛生組織WHO對運動配置的建議，難度由淺入深。 　　●含每月自我記錄表、每日運動檢核表、小日記專區，貼心陪伴健身新手。 　　●提供自主計畫的示範以及空白表單，可自由規劃與記錄。 本書特色   　　★心靈、運動、飲食，全

方位關照的實踐攻略 　　‧ 健心篇──幫你打破種種「可是」心魔，打造「易瘦」的居家環境與生活習慣！ 　　‧ 健身篇──九組居家徒手運動解說＆示範，一週運動組合菜單，跟著QRcode影片一起做！ 　　‧ 健食篇──詳實介紹各類飲食減肥法，找出適合自己的飲食策略，手把手圖解帶你操作App工具，輕鬆測量紀錄，成為自己的最佳營養師！     好評推薦   　　Yidong Ｗang 王奕棟  加拿大健身及體操教練   　　林叨媽Sydney  林叨囝仔六寶媽 　　林怡辰  彰化縣原斗國小教師  　　凃威廷  SNRC 閃耀跑團教練  　　曹玉

婷  台大家醫科主治醫師  　　鄭瑞竹 高雄市馬拉松縣市紀錄保持人  　　賴曉妍  三寶媽兼童書作家    　　夏嘉璐  主播、主持人 　　(依姓名筆畫排列)

水中婚紗推薦進入發燒排行的影片

消費者動機、體驗價值與地方依戀之相關研究-以高雄市A水療養生健康中心為例

為了解決水中婚紗推薦的問題，作者黃淑英 這樣論述：

現今社會型態轉變、國民所得提高，眾相對的也越來重視養生健康和休閒，當健康、運動結合在一起可以讓民眾同時擁有身心靈的感受。本研究的目主要在了解水療養生健康中心消費者動機及體驗過水療養生健康中心的硬體設施與軟體服務後，所感受到的價值並探討消費者動機、價值與地方依戀之相關性。研究中將消費者動機分為：身心健康需求休閒社交 價值與地方依戀之相關性。研究中將消費者動機分為：身心健康需求休閒社交 價值與地方依戀之相關性兩個構面；體驗價值分為：消費者投資報酬、服務優越性與趣味等三需求；地方依戀分為：信賴與認同兩個構面。本研究以高雄市A水療養生 健康中心之消費者為調查對象，於 2017年 12月至 2018年

1月期間對體驗後之消費者進行便利抽樣問卷調查，共計發 月期間對體驗後之消費者進行便利抽樣問卷調查，共計發 350份 問卷 ，取得有效問卷 ，取得有效338份，有效問卷率 份，有效問卷率 份，有效問卷率 96.57%，利用描述性統計、 項目分析，信度分析、獨立樣本t檢定、因素分析單子變異數檢定、相關分多元迴析、相關分多元迴析、相關分多元迴析、相關分多元迴析、相關分多元迴 析、相關分多元迴 歸分析等統計方法進行資料。研究結果顯示：一、 受訪消費者以女性已婚36-45歲、專科或大學學歷、服務業、個人平均月收入在20000元以下、平均每天上班（或上課）時數以4小時以下為最多。二、消費者動機構面以「身

心健康需求」（ 二、消費者動機構面以「身心健康需求」（ 二、消費者動機構面以「身心健康需求」（ 二、消費者動機構面以「身心健康需求」（ 二、消費者動機構面以「身心健康需求」（ M=3.57）同意程度最高；體驗價值構 ）同意程度最高；體驗價值構 ）同意程度最高；體驗價值構 ）同意程度最高；體驗價值構 面以「消費者投資報酬」（ 面以「消費者投資報酬」（ 面以「消費者投資報酬」（ M=3.51）同意程度最高；地方 依戀構面以「）同意程度最高；地方 依戀構面以「）同意程度最高；地方 依戀構面以「）同意程度最高；地方 依戀構面以「）同意程度最高；地方 依戀構面以「）同意程度最高；地方依戀構面以「v認同」

（ 認同」（ M=3.37）同意程度最高。三、不同背景變項在消費者動機體驗價值地方依戀上有顯著差異。四、消費者動機體驗價值與地方依戀之間呈現顯著正相關。五、消費者動機與體驗價值對地方依戀均呈現顯著正向影響。六、體驗價值在消費者動機對地方依戀之間具有部分中介效果。

北台灣：吃喝玩樂

為了解決水中婚紗推薦的問題，作者林拓 這樣論述：

　　★ 台灣導遊最推薦的一套旅遊書！ 　　★ 台北、新北、宜蘭、基隆一本包辦。 　　★ 最多的私房景點，最完善的路線規劃！ 　　★ 最佳旅遊、攝影、打卡工具書。 　　★ 獨特設計捷運座標地圖讓你旅遊更便利。 　　最多的私房景點，最完善的路線規劃，讓你不錯失美景。 　　陽明山、故宮很多人都去過，但你知道在這二個景點之中還有一個全世界獨一無二的景點？四月還有滿山滿谷的紅楓葉？ 　　淡水小鎮都去過，但周邊天元宮的櫻花之美，很多外地人就不知道；知道天元宮，但知道旁邊5分鐘車程還有一個楓樹湖古道？知道再開車10分鐘又有一個水中央？ 　　獨特設計的台北捷運座標地圖讓你快速找到方位、告訴你何時到景區

可以看到最美風光、獨家揭穿夜市賣水果坑殺遊客的撇步、台北七大夜市美食、看得到摸得到的220公斤金塊、大台北免費泡湯景區、以寶特瓶為染料大地為畫布的星空草原、全家一起捏陶樂、朱銘一件作品價值千萬千件作品等，讓你一次看個夠，玩個過癮！ 　　把眾所皆知的名景點，與周邊的私房景點規畫出一條旅遊路線圖，在旅遊書中極為罕見，這便是為什麼台灣導遊最推崇《北台灣吃喝玩樂》的原因。作者40多年的旅遊經驗及具有方向感的本能，每個景點都是親身走過體驗過多次，並以規劃詳細的旅遊路線，方能編出這樣的旅遊聖經。除了是最佳旅遊書外，更是愛好攝影者、喜歡打卡者的必備寶典。 作者簡介 林拓 　　旅遊有二難：1. 不知

當地有何漂亮景點、2. 知道景點所在不知如何搭車去。 　　筆者擁有有40年自助旅遊經驗，每個景點都親自跑過，寫下這套《台灣快樂遊》。因為親自跑過，所以能解決愛旅遊者的二難。同時也收錄台灣很多私房景點，並且規劃完整的路線圖，讓愛旅遊者不錯過美麗的景點，這就是眾多台灣導遊最推薦《台灣快樂遊》這套書的原因！ 林拓帶你到台北吃喝玩樂…002 大台北的捷運座標圖…004 出發前的準備省錢訂機票…010 出發前的準備做好規劃省錢又省時…012 出發前的準備海外遊客自駕旅遊…014 桃園機場出境與入境…016 騎單車遊台北You Bike微笑單車搭配捷運暢遊台北浪漫健康又省錢…018

台北夜市文化特色小吃…020 台北購物專區書店、電子商品、服飾、南北貨、糖果、化妝品…022 台北泡湯文化泡湯＋美食…024 台灣土特產區好吃水果產季…026 台北特色景點在對的時間與季節就能看到最美的花朵、美景…030 台北你不知道的私房景點…034 逗陣去旅遊路線1—101大樓松山文創園區一日遊…036 台北101大樓大攻略…038 國父紀念館…046 松山文創園區…050 逗陣去旅遊路線2—總統府西門町台北車站一日遊…054 揭開神秘的總統府…056 10月最美的中正紀念堂夜景…060 歷史博物館…066 台北植物園…069 西門町吃喝玩樂大進擊…072 台北車站…086 逗陣去旅遊路線

3—烏來部落碧潭夜景公館美食一日遊…092 烏來風景區野溪泡湯…094 新店碧潭夕陽與夜景…100 公館夜市美食大攻略…106 逗陣去旅遊路線4—鶯歌陶藝三峽老街龍山寺一日遊…116 鶯歌陶瓷老街親子陶藝…118 鶯歌陶瓷博物館親子陶藝…124 三峽清水祖師廟三峽老街…128 艋舺龍山寺瑰麗建築…132 艋舺夜市美食大攻略…136 逗陣去旅遊路線5—寧夏夜市迪化街文創老街一日遊…148 迪化老街古宅文創…150 寧夏夜市美食大攻略…156 逗陣去旅遊路線6—士林官邸士林夜市故宮博物院一日遊…164 大直忠烈祠…166 探訪神祕的士林官邸花的巡禮…168 故宮博物院特別專刊…174 士林夜市吃喝

玩樂大進擊…186 逗陣去旅遊路線7—陽明山的祕密花園一日遊…202 私房景點台北奧萬大…204 陽明山公園最美櫻花季節…210 陽明書屋…216 私房景點竹子湖高家繡球花…218 私房景點竹子湖海芋花田…222 小油坑…226 陽明山遊客中心美麗櫻花…228 私房景點冷水坑天然溫泉…232 私房景點陽明山擎天崗大草原…234 台北人泡湯紗帽谷溫泉餐廳…238 硫磺谷地熱景觀區…242 新北投地熱谷…246 逗陣去旅遊路線8—紅毛城淡水小鎮風光一日遊…250 私房景點淡水天元宮櫻花季…252 私房景點楓樹湖古道木蓮花…256 輕鬆小品淡水三芝水中央…260 淡水小鎮特色小吃…262 淡水古城巡

禮紅毛城…270 淡水浪漫情人橋漁人碼頭…274 逗陣去旅遊路線9—北部海岸線之旅一日遊…278 金山老街與金山私房景點天然溫泉…280 氣質女王野柳地質公園…286 朱銘美術館特別專刊…292 鄧麗君筠園…304 十八王公廟…306 親子同樂石門洞風景區…308 石門婚紗廣場…312 基隆廟口美食大攻略…314 逗陣去旅遊路線10—浪漫夢幻的基隆一日遊…322 療癒景色基隆忘幽谷…324 私房景點基隆和平島公園…328 享受美食基隆碧砂漁港…334 梵谷的夢幻星空草原…338 逗陣去旅遊路線11—大台北的山城小鎮一日遊…346 為自己祈福到平溪放天燈…348 十分瀑布…356 山城小鎮的九份

老街特別專刊…360 咱們一起去掏金黃金博物館…366 黃金瀑布、陰陽海…372 福隆海水浴場游泳划船沙雕樂…376 逗陣去旅遊路線12—動物園、貓空一日遊…382 親子同樂台北木柵動物園…384 貓空纜車貓空站…388 木柵指南宮…396 古老傳說深坑臭豆腐深坑老街…400 逗陣去旅遊路線13—台北購物樂與文創園區一日遊…404 華山文創園區特別報導…406 3C購物商城光華商場特別報導…412 拜拜求平安行天宮…416 購物樂五分埔服飾批發商圈…422 彩虹橋…426 饒河夜市美食大搜尋…428 逗陣去旅遊路線14—宜蘭的溫泉鄉與海岸線二日遊…438 第一天行程 礁溪溫泉…440 五峰旗瀑

布…441 蘭陽博物館…441 龜山島、烏石漁港遊客服務中心…442 外澳東北角海水浴場…442 北關海潮公園…442 伯朗咖啡城堡…443 第二天行程 幾米主題廣場…444 呿呿噹森林…444 冬山河親水公園…445 傳統藝術中心…445 宜蘭東門觀光夜市…446