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開始動就對了!跟著小雨麻健身也健心：心靈╳運動╳飲食，找回自我及體態的12個關鍵密碼 (附贈12週居家健身計畫手帳)

為了解決淘 寶 婚紗心得的問題，作者小雨麻 這樣論述：

產後瘦身、年近中年、 在繁瑣的育兒、家庭生活中漸漸失去自我的妳... 跟著小雨麻健身也健心， 早日穿回妳的高中制服！   著有蟬聯博客來百大暢銷榜的《小雨麻的副食品全紀錄》、 也是廣大讀者認證的「副食品天后」小雨麻， 在已過不惑之年的近幾年，保有一貫遍覽群書、身體力行的行動力， 搖身一變成為健身健心健食的實踐者， 帶領忙碌媽媽們走上窈窕變身之路， 這次一定要瘦下來，還要交出漂亮的健檢報告，終結復胖！     　　走過青春滿溢的花樣年華，如今成為被脂肪肝緊緊糾纏不放的二寶媽， 　　體重數字一再突破新高，時間彷彿都被家庭和小孩佔據， 　　想瘦身減重卻動力

缺缺，你也不禁吶喊——我，真的做得到嗎？   　　人生超級努力實踐家──小雨麻，深入記錄自己窈窕變身之路， 　　以國內外相關科學研究為依據， 　　幫助讀者入門就能採取最高效率的運動方式，全面提升體能。   　　只要想要，永遠都來的及！ 　　最重要的是，開始行動──────────   　　跟著小雨麻循序漸進建立正確的觀念知識， 　　並透過有效的飲食與運動的計畫安排， 　　找到最適合自己身體的實踐方式！ 　　不再只能當Before&After裡的「Before」， 　　想要什麼樣的人生、想要什麼樣的自己， 　　就從現在開始！ 　　★  收錄健身新手最想知道

的30個提問 　　Q: 什麼運動最好？什麼時候運動最好？ 　　Q: 活動時關節發出喀喀聲響，是不是不要再動比較好？ 　　Q: 如何避免運動傷害？ 　　Q: 深蹲一百下是有氧還是無氧運動？ 　　Q: 如何緩減肌肉痠痛？ 　　Q: 有氧會流失肌肉嗎？關於運動量的建議 　　Q: 哪些狀況會造成肌肉流失？該如何避免？  　　Q: 哪些狀況會影響增肌效率？ 　　Q: 要不要找教練或加入健身房？ 　　Q: 運動搭配飲食調整感覺體重沒有什麼變化？ 　　Q: 運動後補充茶葉蛋，好不好？ 　　Q: 脂肪是敵人還是朋友？ 　　Q: 我不

想當金剛芭比？ 　　Q: 減脂可以只瘦腿嗎？可以只減肚子不減胸部嗎？ 　　Q: 如何練出腹肌？ 　　Q: 如何瘦蝴蝶袖？ 　　Q: 外食有哪些地雷？ 　　Q: 要準備料理秤、計算熱量嗎？ 　　Q: 如果有成人版的生長曲線，自己會在哪個位置？ 　　Q: 受不了誘惑，或者太餓就不小心吃太多，怎麼辦？ 　　Q: 生活難免會有聚餐，怎麼辦？ 　　Q: 還是會想吃喜歡的外食，怎麼辦？ 　　Q: 我一天只有吃兩餐，為何還會胖？ 　　Q: 重訓日適合喝豆漿嗎？ 　　Q: 執行168間歇性斷食，但是空腹運動實在沒有力氣，怎麼辦才好？

　　Q: 沒有時間計算熱量，該怎麼辦？ 　　Q: 早餐怎麼吃？   　　★隨書附贈12週居家健身計畫手帳 　　如果你想偷個懶，不想思考、不想研究，也沒關係！ 　　小雨麻為你寫好12週的居家健身計畫， 　　只要每天撥出30分鐘，開啟自動導航模式， 　　跟著這本手帳一起運動與紀錄，保證絕對有感！   　　●納入世界衛生組織WHO對運動配置的建議，難度由淺入深。 　　●含每月自我記錄表、每日運動檢核表、小日記專區，貼心陪伴健身新手。 　　●提供自主計畫的示範以及空白表單，可自由規劃與記錄。 本書特色   　　★心靈、運動、飲食，全

方位關照的實踐攻略 　　‧ 健心篇──幫你打破種種「可是」心魔，打造「易瘦」的居家環境與生活習慣！ 　　‧ 健身篇──九組居家徒手運動解說＆示範，一週運動組合菜單，跟著QRcode影片一起做！ 　　‧ 健食篇──詳實介紹各類飲食減肥法，找出適合自己的飲食策略，手把手圖解帶你操作App工具，輕鬆測量紀錄，成為自己的最佳營養師！     好評推薦   　　Yidong Ｗang 王奕棟  加拿大健身及體操教練   　　林叨媽Sydney  林叨囝仔六寶媽 　　林怡辰  彰化縣原斗國小教師  　　凃威廷  SNRC 閃耀跑團教練  　　曹玉

婷  台大家醫科主治醫師  　　鄭瑞竹 高雄市馬拉松縣市紀錄保持人  　　賴曉妍  三寶媽兼童書作家    　　夏嘉璐  主播、主持人 　　(依姓名筆畫排列)

淘 寶 婚紗心得進入發燒排行的影片

玩婚禮●秀幸福台灣一甲子 婚禮變化多

為了解決淘 寶 婚紗心得的問題，作者謝怡縈 這樣論述：

建國百年掀起結婚風潮，新世代的新人在婚禮當中大膽展現自我，以「玩」的方式擺脫正經八百、嚴肅傳統的婚禮時刻，顛覆一向以長輩為尊的傳統婚禮交際性質。業者也在此時大搶結婚市場商機，推出許多新的婚禮服務項目和型態，指導新人在這重要的人生階段，秀出難得的「幸福感」。這種以新人為舞台主角，訴說兩人愛情故事的主題婚禮，已經成為市場上的重要賣點。 題目定位於「玩婚禮˙秀幸福」，即是凸顯婚禮形式早已伴隨著社會變遷而有所變化。傳統上，婚禮是一種生命禮儀，背負著傳宗接代、維繫社會與國家的重要使命與意義。但隨著台灣政治經濟環境的改變，國人消費力大增、生活品質日漸提昇，對於婚禮，逐漸轉變為講究氣氛與滿足浪漫

想像的感官式享受。 本報導首先以台灣一九八○年代作為歷史分界點，描述台灣人在經濟起飛以前的婚禮面貌，再進一步概括描寫一九八○年代後的婚禮發展。接著於第二單元，聚焦於二○○○年後，針對多位婚禮產業中的新銳業者，以他們實際面對客戶的服務經驗、經營心得，如何打造一場令新人和賓客都深刻感動和記憶的婚禮，藉此反映出市場上的潮流變化。最後以世代對話作結語，通過同個家族、三個女人的婚禮故事，呈現不同世代間對於婚禮和婚姻觀的差異表現。

盲從如粥

為了解決淘 寶 婚紗心得的問題，作者葉雨南 這樣論述：

　　若要停止盲從、若要認識思考—葉雨南的第八本全新詩集 　　絕對是2021年末文學與思考類書籍的救星   　　「什麼是想像？比什麼是知識還來得重要」 　　葉雨南的詩塑造世界元素之外的堅韌 　　像一棵種在末日背脊的樹支撐每一刻的風雨 　　讀一句他的詩獲得一霎那的勇氣 　　讀一首他的詩感觸一盡頭的光影   　　需要揮別盲從的時代，詩像自由式 　　而葉雨南正以想像吐納眼前的霧氣 　　以自己的味道游向沒有影子的水源 　　即使未來的樣子還不輕易被成形 　　葉雨南相信創造、相信人類還需要獨特 　　 　　詩集中的「口罩是最美的信仰」、「全球暖化並不重要」 　　「十字韌帶斷裂」、「為什麼人要喝水」 　　更

從如今對災變的守護和全球暖化不能只淪為口號 　　透過葉雨南對詩的塑造變身為一種全新的吶喊 　　彷彿在包容著光合作用混雜著廢棄的如今 　　需要有一個聲音來蓋過烏雲裡的盲從   　　而我們雖追不上科技的心跳 　　但從葉雨南詩中的脈搏裡 　　我們可以披上希望的聽診器 　　用最緩慢的想像和明亮 　　在葉雨南凝視過的那條清澈河川 　　讓他的詩聽出希望的聲浪