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遇見未知的自己【恩佐全彩插圖典藏版】：張德芬經典代表作「身心靈三部曲」喚醒篇

為了解決當下的力量 線上 看的問題，作者張德芬 這樣論述：

　　所有發生在我們身上的事， 　　都是經過仔細包裝的禮物。   　　張德芬經典代表作「身心靈三部曲」喚醒篇   　　特別收錄全新自序！哈佛醫師、身心靈作家許瑞云感動推薦！   　　繪本名家 　　恩 佐 　　全彩插圖 　　典藏版   　　其實我們早就認識了自己， 　　只是因為妄想、執著，而產生了「未知的自己」。 　　唯有放下那些執念，才能喚醒我們的內在世界！   　　「為什麼我不快樂？」「為什麼我不能擁有想要的生活？」外型亮麗的若菱名校畢業、在外商公司工作，原本應該人人稱羨。但她和原生家庭的關係不睦，跟先生的相處也出現裂痕，工作上更總是遇到小人，種種不順讓她既憤怒又感到悲傷自憐。   　　

直到一個下雨的冬夜，一名老人出現在若菱面前。老人告訴她，人之所以受苦，都來自於不清楚自己是誰，而盲目地去攀附、追求無法代表自己的事物。若菱這才恍然大悟，原來，她是被自己的思想和虛假的身分認同所架構出來的「人生模式」限制住了，所以才會產生「未知的自己」，並不斷地向外索求。   　　藉由一次次與老人的交談，若菱開始重新審視自己的人生。然而，好不容易才拒絕情緒的操控，重新和自我建立連結，卻又接連遭逢朋友的欺騙和丈夫外遇的打擊。若菱能夠在老人的幫助下，找回本心，和真實的自己相遇嗎？   　　《遇見未知的自己》是張德芬的經典代表作「身心靈三部曲」的「喚醒」篇，為我們畫出心靈的藍圖，喚醒內在的世界；《活出

全新的自己》則著重在「療癒」，幫助我們面對自己的創傷，並從中找到力量；而當我們療癒好自己，解除自己的負面信念後，「創造」便自然會來臨，也就能夠《遇見心想事成的自己》。

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一位背包客教師從心成長之敘說研究

為了解決當下的力量 線上 看的問題，作者鐘文淇 這樣論述：

本研究旨在敘說一位代理教師「轉化」為背包客教師的心靈成長歷程。採敘說研究法，資料蒐集包含：研究者的美術作品、日記、札記、教案；研究者與重要他人，以及學生的訪談紀錄、書信、作品，作為相互驗證。研究歷程為：回溯自我成長歷程、代理教師轉化為背包客教師的關鍵因素、背包客教師對職涯的思維與看法、「美感教育」對我產生的正向影響。研究結果：透過自我敘說，從心看待並接納自己；發現好老師、美術專業、正向信念是轉化關鍵；教學現場反思，轉彎也能創造精彩人生；美感教育增加心流愉悅及心靈療癒之效。最後，提供給政府單位、代理教師、未來研究者及學校用人者建議。

遇見未知的自己【恩佐全彩插圖典藏版】：張德芬經典代表作「身心靈三部曲」喚醒篇(博客來獨家限量作者簽名蓋印金句扉頁)

為了解決當下的力量 線上 看的問題，作者張德芬 這樣論述：

　　所有發生在我們身上的事， 　　都是經過仔細包裝的禮物。 　　張德芬經典代表作「身心靈三部曲」喚醒篇 　　特別收錄全新自序！哈佛醫師、身心靈作家許瑞云感動推薦！ 　　繪本名家 　　恩 佐 　　全彩插圖 　　典藏版 　　其實我們早就認識了自己， 　　只是因為妄想、執著，而產生了「未知的自己」。 　　唯有放下那些執念，才能喚醒我們的內在世界！ 　　「為什麼我不快樂？」「為什麼我不能擁有想要的生活？」外型亮麗的若菱名校畢業、在外商公司工作，原本應該人人稱羨。但她和原生家庭的關係不睦，跟先生的相處也出現裂痕，工作上更總是遇到小人，種種不順讓她既憤怒又感到悲傷自憐。 　　直到一個下雨的冬夜

，一名老人出現在若菱面前。老人告訴她，人之所以受苦，都來自於不清楚自己是誰，而盲目地去攀附、追求無法代表自己的事物。若菱這才恍然大悟，原來，她是被自己的思想和虛假的身分認同所架構出來的「人生模式」限制住了，所以才會產生「未知的自己」，並不斷地向外索求。 　　藉由一次次與老人的交談，若菱開始重新審視自己的人生。然而，好不容易才拒絕情緒的操控，重新和自我建立連結，卻又接連遭逢朋友的欺騙和丈夫外遇的打擊。若菱能夠在老人的幫助下，找回本心，和真實的自己相遇嗎？ 　　《遇見未知的自己》是張德芬的經典代表作「身心靈三部曲」的「喚醒」篇，為我們畫出心靈的藍圖，喚醒內在的世界；《活出全新的自己》則著重在「

療癒」，幫助我們面對自己的創傷，並從中找到力量；而當我們療癒好自己，解除自己的負面信念後，「創造」便自然會來臨，也就能夠《遇見心想事成的自己》。   作者簡介 張德芬 　　華語世界深具影響力的個人成長作家，台大企管系畢業，在美國UCLA取得MBA學位。曾擔任台視新聞主播、記者，並於知名企業擔任亞太地區行銷經理。 　　眾人稱羨的人生履歷卻讓她在喧囂之時驀然轉身，經歷憂鬱症的打擊，2002年開始，張德芬潛心修習瑜伽及新時代的心靈課程，並博覽數百本相關著作，彷彿踏上追溯之路，將自身的生命經歷和情感經驗，透過時時刻刻的觀照與修練，盛綻一朵朵豐盈飽滿的心靈之花。 　　她提筆寫下身心靈三部曲

《遇見未知的自己》、《遇見心想事成的自己》、《活出全新的自己》，以及《遇見一個人的圓滿》、《愛到極致是放手》、《愛上自己的不完美》等書，引起兩岸三地讀者廣大回響，總銷量超過1000萬冊。另譯有《一個新世界：喚醒內在的力量》、《修練當下的力量》、《親密關係—通往靈魂的橋樑》等書。 　　她被中國媒體選為「影響中國女性生活的精英人物」、「年度優雅女性人物」、「十大品牌女性」、「中國心理産業年度人物」等，她所創立的微信公眾號平台「張德芬空間」已有超過300萬用戶。 　　新浪微博：weibo.com/u/1759168351 　　微信帳號：tefenchangpublic 　　喜馬拉雅：張德芬空間

　　張德芬粉絲團：www.facebook.com/tefenchang   新版序 快樂幸福的真正途徑是向內探索 　　十多年前，我受到啟發，只用了五個星期不到的時間，寫下了《遇見未知的自己》，到現在，這本書都還是廣為流傳，被譽為個人成長領域的經典之作，這，當然不是我個人的創作。感覺就是有一些訊息，要透過我流傳到這個世界上，我很榮幸，承接了這個任務。十幾年來，因為這本書，我受到了無數的祝福和感恩，當然，自己的人生也是跌跌撞撞的在經歷書中的所有過程。那一句「親愛的，外面沒有別人」的金句，我自己一直在體會實踐，愈發覺得，當初寫下這句話時，真的不夠理解它的深意和精髓。如今歷經滄桑的我，才逐

漸領悟出它的真諦。 　　後來陸續出了其他的書，但這本書的確是涵蓋了所有的重點，以至於多年後，我想修改、整理它的內容，都發現無有可修改之處。感謝廣大的讀者，在這十多年漫長的歲月中，陪伴我走過人生的高低起伏。如今的我，單身加空巢，安居樂業的在北京定居，並且認真的經營微信公眾號「張德芬空間」，希望用各種不同的方式，繼續支持我的讀者們，在人生的道路上，繼續成長，不斷體驗人生的各種風貌，並且持續的創造奇蹟。 　　心悅誠服的接納「外面沒有別人」這句話之後，我們要做的就是「個人責任制」，也就是說，發生在我們身上的事情，我們也許無法控制，但是我們永遠可以掌握自己對外在人事物的回應方式。大家也能理解，我們看

待、回應外面人事物的方式，其實決定了我們的生活品質和命運。在這些年的探索中，我深切體會到一個人要成長改變的困難。很多人明白了很多道理，但是仍然不肯改變自己的思維模式、情緒習慣──   也就是看待事物的觀點和我們以何種態度來回應人事物── 這是決定我們快樂、幸福、成功與否的關鍵點。 　　我自己曾經在一段感情當中痛苦掙扎，知道了所有的道理，但是情緒上就是過不去，也因此而受苦了很多年。最後幫助我走出來的，還是情緒上的臣服，以及對宇宙（老天）的安排的接納。很多人就是不明白如何過情緒這一關，其實沒有別的辦法，就是老老實實的和你不喜歡的感受待在當下，去經歷它，讓它燃燒你，啃噬你的心，消除你的業力。一方面

，要努力的提振自己的生活，積極的學習新知、探索新的事物，並且要做到：改變！！！ 　　很多人為婚姻所苦，那就必須學會放下對它的期待，有它沒它都要過得好。 　　很多人自己內心恐懼糾結，投射到孩子身上，那麼就需要自己去看到自己的匱乏與對孩子的不公平，承認自己在利用孩子讓自我感覺良好。 　　我們指責的所有外在的人事物，其實都可以去回頭看到：是我們自己內在的問題，而不是對方。然而這「回眸一看」是最難的。承認不是老公不好，而是我對他有偏差的認知和不切實際的期望，的確不容易。承認不是孩子有問題，而是我把過多的期望放在孩子身上，沒有尊重他是一個獨立自主的個體，這也很困難。承認是自己對金錢有匱乏感，而不是

真的缺錢，同時，我內在就是想為錢煩惱，所以錢才來煩我，承認這點這也不容易。 　　無論你的煩惱是什麼，你都可以在生活當中，找到和你有一樣問題、處在一樣情境中的人，但是人家過得很好，人家沒有煩惱，人家逍遙自在。所以，更加證實了：我們的問題是出在內在，而不是外在。 　　在個人成長的路上，誠實和勇氣是最重要的兩個特質。願意承擔責任，並且拿出勇氣去改變，是多麼的不容易。也因此，除了寫書，我也推出了很多線上和線下的課程，就是希望用各種方式去支持我的讀者，有更多的勇氣和真誠，願意為自己的幸福、快樂、獨立、自在而做出努力。 　　從小我們沒有被教導如何去取悅自己，做自己喜歡的事，相反的，我們被教導，要學習

優良、做大家都在做的事情，學習各種才藝，要勝過別人，才能有出息、才能光宗耀祖、才能快樂。這是完全錯誤的方向。無怪乎很多人到了一定年紀，會茫然無措，不知道自己喜歡什麼，生活過得非常空洞、無趣。因為他們走錯了方向。真正的快樂是自己找到自己喜歡做的事情，不看成果，光是過程就能夠讓我們雀躍，這才是人生應該追求的目標。 　　我們現在物質生活愈來愈豐富，可是抑鬱焦慮的人愈來愈多，就是因為大家走錯了方向──   都在外面的世界競爭、比較、抓取，很少人關注內心的滿足和喜悅。我希望《遇見未知的自己》這本經典之作，能夠繼續喚醒更多的人，提示他們快樂幸福的真正途徑是向內看，向內探索，取悅自己而不是取悅其他的人。能

夠聽得進去並且及時修整自己的人，就能夠愈來愈幸福、喜悅。如果還是執著於外在的抓取、獲得，那麼人生的痛苦會愈來愈嚴重、劇烈。 　　對於人的痛苦，我總是有巨大的悲憫之情。當初寫這本書的時候就發下宏願，想要拯救更多的人脫離痛苦。但是，很多人願意沉溺在自己的痛苦之中，不願意改變，有時也讓我感到挫敗。我祈願自己能有更多的能力幫助更多的人體驗到快樂的滋味，當我們願意臣服、謙卑的放下自己的痛苦，而接納生命之流時，那種自由解放的感受，我希望更多的人能夠體會到。 　　謝謝你買了這本書，也希望我們因此而能有更多的連結。 德芬 ０１一場奇怪的對話 我是誰？ 「 你是誰？」 「 我叫李若菱……」 「

李若菱只是你的名字，一個代號。我問的是：『你是誰？』」 冬夜，下著小雨。一輛凌志跑車在陽明山的山坡路上疾馳著，加速、急轉、超車，熟練的車技不輸賽車選手。 在雨天以這樣的方式開車，一般只有兩種情況：趕路，或者逃命。 而若菱根本不知道自己要往哪裡去。 但若是後一種情形，她卻又似乎並不在乎命。 「萬一對面有來車怎麼辦？」若菱想，「那正好！死個痛快！」 念頭一出，自己都嚇一跳！為什麼最近老是有想死的念頭？ 其實這種「自我毀滅」式的思想和行為，對若菱來說已經是經年累月的習慣了。 「活著好累！」這感覺一直是若菱人生的背景音樂，伴隨著她從小到大，每一個場景都不曾缺席。 而今晚和老公大吵一架，仍舊是重複過不

知多少次的模式，把她推入哀怨的心理氛圍，彷彿又一次平空跌落在一個未經修葺的亂崗。 心在亂崗，身卻又再次奪門而出，想都沒想要去哪兒。 等回過神來，車子已經在上山的路上爬坡了。 突然，車子嗆了兩聲，居然熄了火。引擎怎麼也點不著，仔細一看，汽油早已告罄。 「該死！」若菱咒罵著，伸手在身上找手機。摸了半天，還打開了車內燈，就是不見手機的蹤影。「這下好了，手機也沒帶！」 若菱環顧窗外，一片漆黑。 在冬天的雨夜、在這樣一個荒郊野外的山區，一個沒有手機、車子又沒有汽油的孤單女人。 「每次這種事都發生在我身上，為什麼我就這麼倒楣？」若菱又忍不住自怨自艾起來。這時，她眼角的餘光掃到了一線燈光，那道光來自路邊不遠

處的一間小屋。 若菱心想：「也許天無絕人之路，試試看吧！」 她提心吊膽地走到小屋前，找了半天看不到門鈴，便鼓起勇氣輕輕敲了敲門。 「進來吧！」屋裡傳來一個蒼老的聲音。 「居然沒鎖門？」若菱起了疑心，「到底要不要進去？嗯……先推開門看看再說吧！」 門「嘎」地一聲被推開，眼前是一間溫暖的小屋，居然還有壁爐在生著柴火。一位面目慈祥的白袍老人正興味盎然地看著她。 「進來吧，孩子。」 若菱像是被催眠一樣，隨著召喚進了小屋。 「坐吧！」老人招呼若菱在壁爐邊的椅子坐下，若菱卻只是站著，一臉戒備地看著老人，隨時準備在情況不對時就奪門而逃。 老人坐在爐邊，向若菱示意：「桌上有為你備好的熱茶。」

以生命歷程為核心概念的成人藝術創作教學研究

為了解決當下的力量 線上 看的問題，作者洪翠玲 這樣論述：

社會上藝術美學課程正蓬勃發展，經多年的觀察及眾多的文獻探討中，發現鮮少以啟發成人內在意識為主的藝術創作課程。茲以當代課程新觀點：「概念重建」、「課程即文本」、「課程即複雜對話」為重要概念，從己身的藝術學習、教學及創作經驗裡尋找教學中的詩性智慧，依此設計編製一套離開學校後未曾有繪畫學習經驗的成人藝術創作課程─「話畫課」。 「話畫課」分為三部曲進行：藝術地圖、藝術手札、藝術創作。課程涵蓋了研究對象的生命歷程、藝術學習歷程、藝術創作歷程，在圖文交織穿梭書寫、對話的實踐下，循序漸進地引領成人完成有意義的作品。經過 4 堂暖身活動、15 堂三單元的主題創作，共 19 堂課 86 小時 121 天的探索

與實作研究結果，發現藝術地圖的內外整合開展了她們的感知力；藝術手札的主題學習啟動了她們的想像力；藝術創作的主題連結呈現了她們的敘事力。三者之間密切連結、相互運作下，在課前毫無繪畫技巧與概念的研究對象身上，看見了成人藝術創作發展的無限可能。她們展現出對創作無比的熱情，更說出了「我們是用生命在畫圖的！」驚人話語。 本研究採多重個案研究法，場域為個人工作室。探討了生命歷程內容與視覺藝術形式併進的成人教學策略。雖為團體上課，實則以啟發個人的藝術創作為目的。研究中參照 Gerald Owen Grow（1991）自我導向的學習階段模型 SSDL、Renee Sandell（2006）藝術教師調色板 FT

C Palette 模式及 Wassily Kandinsky（1912）的構成理論。綜合應用於成人藝術創作教學策略為探索、對話、構成、創作、表達的五階段學習方法，透過完整的活動設計與教學歷程蒐集資料並作整理分析。依研究結論如下： 一、成人透過啟發式創作教學方法，能養成獨立思考藝術的構成與創作表現。 二、成人透過自我探索式課程設計，能理解藝術創作元素存在生活裡，提升對周遭人事物的感知與觀察，並透過自主學習產生繪畫能力。 三、長達四個月的密集課程，成人創作歷程甘苦參半，但皆能以正念解決問題。藉由不斷的對話中，尋找出生命體悟與創作之間的平衡點，繼而表現了屬於自己生命歷程的作品。 四、曾歷經身心病痛

創傷者，將深刻的生命印記流露於藝術創作中。反之，日常 生活順遂者，甫從藝術創作中摸索未知的自己。