站姿腳掌的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列必買單品、推薦清單和精選懶人包

瑜伽運動學解剖書【全彩超圖解】：精準剖析關鍵肌群，讓瑜伽姿勢不只正確，更能打造不畏壓力的身心狀態

為了解決站姿腳掌的問題，作者中村尚人 這樣論述：

★日本瑜伽解剖學最高權威親授★ 第一本結合專業運動學x肌肉解剖圖的專業瑜伽教學書 【獨家超值收錄】37支step by step基礎瑜伽動作＋拜日式序列示範影片   是否經常覺得瑜伽做起來很輕鬆，似乎都沒有運動到的感覺？ 覺得柔軟度不好，不敢挑戰瑜伽？反正姿勢無法做到位，就無效？ 錯，會有這種感覺，就是沒有「好好認識自己的身體」！   　　精準掌握關鍵肌群、正確使用關節角度， 　　「站姿」、「坐姿」、「趴姿」、「後仰」、「反轉」37個基礎瑜伽動作， 　　一次練習到位，輕鬆突破瓶頸、平衡身心狀態！   　　瑜伽的風潮行之多年，舉凡提升肌力、緊實身材、消除不適、提升活力等，端正姿勢、專注內在的

瑜伽，帶給身心的效果相當豐富。然而，想要完全領會到瑜伽所帶來的各種美好，必須先了解如何透過瑜伽「正確使用」以及「好好認識」自己的身體。因為，若是用錯方法不僅不容易看出成效，還是造成身體的負擔，導致身體疼痛等問題出現。   　　● 覺得有些瑜伽動作看起來很簡單，但是做起來卻會覺得某的部位不舒服、不穩定？   　　【下犬式】手腕不痛的有效關鍵 　　關鍵1：雙手的「兩隻食指朝向前方」，可以讓手肘不會朝外打開、腋下保持收緊。 　　關鍵2：讓「肩膀往外旋」，使肩關節穩定，並減輕手腕負擔。   　　【戰士式II】高弓箭步踩穩的有效關鍵 　　關鍵1：「雙腳的距離要夠寬」，才能使大腿內側的「內收肌群」充分發力

，進而提高下半身穩定度。 　　〈參考寬度〉左右手往兩邊打開平舉，雙腳腳掌位置剛好在手腕下方。 　　關鍵2：彎曲前腳的「膝蓋要在腳踝正上方」，骨盆會和地板平行、不傾斜。   　　【橋式】避免腰痠的有效關鍵 　　關鍵1：不必使用臀肌出力，而是肩胛骨靠攏，背部「背闊肌」出力，再讓胸部往上推起。 　　關鍵2：利用膝蓋壓著地板的力量，將意識放在大腿內側的「內收大肌」，即可避免腰部過度後彎不適。   　　● 上網自行看瑜伽教學影片跟著做，卻不知道身體是否在正確位置？越做越挫敗？   　　Q：正確的骨盆位置怎麼找？ 　　A：用手摸一摸，確認「髂骨」和「薦椎」的位置是否歪斜即可。 　　髂骨：遍布在骨盆左右呈扇

形的骨頭，低腰褲就是靠這個凸出的骨頭撐住。一聽到「骨盆要保持水平」時，可將雙手放在這個地方，就能檢查左右是否傾斜。 　　薦椎：位於骨盆中央，從下方支撐脊椎，逆三角形的骨頭。大小正好和手掌一樣，位在手往下後相當於腰椎下方的地方。   　　Q：做後仰的瑜伽姿勢時，如何避免脖子縮起？ 　　A：舌頭緊貼上顎，保持頸部穩定。 　　充分使用頸部前側肌肉，後彎時脖子不會覺得不舒服。祕訣在於將舌頭緊貼整個上顎。頸部前方的「舌骨肌群」發揮作用後，就算後彎也能確實支撐頭部，因此可以避免頸部縮起來。經常留意這個舌頭的位置，後仰姿勢就會更穩定。   　　Q：做樹式、椅式等站姿瑜伽時，下半身總是搖晃？ 　　A：鼠蹊部內

縮，將意識放在「髂腰肌」上。 　　想要姿勢正確，骨盆最好不要前後左右搖晃，須保持穩定。多數人的骨盆都會往前凸出，靠向髖關節的前側，呈現「休息」的姿勢。事實上，把鼠蹊部往內縮，就能穩定骨盆。換言之，髖關節的「髂腰肌」確實運作之後，全身就能保持穩定。   　　本書將以在最新的運動學觀點，重新剖析先人智慧結晶下的傳統瑜伽，引導大家了解「有效瑜伽的關鍵重點」，讓瑜伽的美好之處，安全地發揮至最大極限。但更重要的，是當你能藉由瑜伽徹底放鬆，不再白費力氣「處之泰然」，便能透過瑜伽這種「動態冥想」，使每天忙碌紛亂的內心，變得更加平穩、輕快、積極。   本書特色   　　1. 大開本全彩印刷，真人示範圖結合肌肉

解剖示意圖，好好認識自己身體的每一寸肌群。 　　2. 每個動作皆有難易度★星級標示，可依照自身程度選擇適合的動作進行。 　　3. 瑜伽的最高境界在於「身心平衡」，本書每個動作皆有「Body&Mind」重點提示，幫助我們進行時將意識放在上面，使瑜伽效果事半功倍。   名人推薦   　　【舒心推薦】（依姓氏筆劃排序） 　　何穎盈醫師｜中醫瑜伽養生專家 　　凱蒂瑜伽 Flow With Katie｜作家．YouTuber 　　謝明儒 Dr. Victor｜乾針名醫．《醫學瑜伽 解痛聖經》暢銷作家

站姿腳掌進入發燒排行的影片

不同準備動作在排球接發球表現與速度知覺上的差異

為了解決站姿腳掌的問題，作者郭孟汎 這樣論述：

摘要目的：本研究探討排球大專公開組女子選手在接發球執行低重心準備動作及高重心準備動作兩者任務下，對於接球表現及速度知覺的影響。方法：招募30位大專公開組女子排球選手為研究對象，平均年齡21.13 ± 2.05歲。實驗分兩部分進行，首先為在低、高重心準備動作下進行速度知覺的判斷，完成各10次的判斷後休息10分鐘，再進行低、高重心準備動作下接發球，記錄其接球表現得分。而低或高重心準備動作以平衡次序法分配，兩種接發球準備動作任務分別為雙腳張開並與肩同寬，膝蓋下蹲約90度，兩腳腳掌呈前後腳，為低重心準備動作；而雙腳張開與肩同寬，膝蓋自然站姿，兩腳腳掌呈平行，為高重心準備動作。再分別進行接球表現或是速

度知覺判斷。結果：以相依樣本t考驗統計分析顯示，不同重心準備動作在接球表現上達顯著差異，及不同重心準備動作在速度知覺上未達顯著差異。結論：排球選手在進行接發球或防守訓練時保持較低重心的準備動作，可以提升運動表現。另外，不管在低、高重心的準備動作下對速度知覺不會產生不同的判斷。研究者發現，對理論而言個體與環境刺激及行為是為交互作用關係，行動不僅受身體尺度、目標、任務難易度的影響，更因生理潛能調節而不一樣，所以在動作表現上是支持的，但速度知覺上不支持。

羽山淳一的速繪密技(1-3冊)

為了解決站姿腳掌的問題，作者羽山淳一 這樣論述：

　　《動畫師羽山淳一的人體動態速寫》 　　～畫面張力、人物立體度、對戰力道MAX的大師速寫示範～ 　　《北斗神拳》、《JoJo的奇妙冒險》動畫導演、 　　「聖鬥士星矢」、「無敵鐵金剛」、「假面騎士」動畫創作大師羽山淳一， 　　600張人物動態姿勢速寫！ 　　在動畫中，不論是奔跑、劍術比賽、人物對決等， 　　想要強調場面可看性、刺激度時，動態的人物描繪必不可少。 　　《北斗神拳》、《JoJo的奇妙冒險》、《魁男塾》等知名動畫作畫導演，羽山淳一， 　　以線條能同時描繪出動作氣勢、充滿張力聞名。 　　本書收錄了多張在2～5分鐘內所畫的人物畫稿。 　　從完稿前的粗略線條中， 　　可以觀察到作者

的作畫習慣、捕捉重點、以及省略的環節等動態作畫要素。 　　書中刊載多達600張的插圖，共分為4大章節： 　　．從「站姿」、「坐姿」、「著地」的【基本動作】章節， 　　．到「跑步」、「球類運動」、「空手道」的【運動動作】章節， 　　．到「持劍」、「持槍」、「匕首」的【武打章節】， 　　．再到「表情」、「手部動作」、「腳掌」的【各部位的畫法】。 　　大量的圖示可當成姿勢集作為參考，也能用來練習速寫或用描圖紙描摹； 　　更可以直接當成草圖使用。 　　書中尚會介紹加強視覺的繪製方法，以Ｏ與Ｘ示範對比， 　　除了男性角色的繪製技巧外，還加入女性筋肉線條的表現重點， 　　是意欲營造精彩場景的創作者不可

獲缺的寶典！ 本書特色 　　◎OX式教學，揪出常見錯誤，突破繪畫盲點！ 　　◎4大單元，600張草圖直擊速寫精髓，從基本動作到對戰場景360度無死角示範！ 　　◎特攝英雄風格、美漫英雄風格、經典功夫動作⋯⋯因應各種特色畫風創作！ 　　《羽山淳一的人體動態速寫 戰鬥角色篇》 　　～大受好評的人體動態速寫系列第二集！～ 　　《北斗神拳》、《JoJo的奇妙冒險》、《魁!!男塾》等 　　數十部知名動畫的作畫導演／原畫．羽山淳一 　　用400幅速寫，親自傳授戰鬥人物動作的作畫祕訣！ 　　在動畫作品中，常會出現搏鬥、刀劍武打、槍戰等戰鬥場面， 　　想要強調戰鬥場面可看性、刺激度的話，一定要確實掌

握人體動態，畫出流暢的動作。 　　《北斗神拳》、《JoJo的奇妙冒險》、《魁!!男塾》等知名動畫作畫導演．羽山淳一 　　以線條能同時描繪出動作氣勢、充滿張力聞名。 　　本書收錄了多達400幅、各種戰鬥場面的人體動態速寫。 　　從動態速寫的粗略線條中， 　　可以觀察到羽山淳一的作畫習慣、捕捉重點，以及省略的環節等動態作畫要素， 　　搭配作者親自撰寫的解說，能更進一步抓住作畫的訣竅。 　　書中共分為4大章節── 　　．Chapter1【基本連續動作】 　　包括「出拳」、「迴旋踢」、「揮刀」等動畫中常見的基本動作場面。 　　．Chapter2【武打動作】 　　介紹更複雜的踢擊，以及「功夫」風格、「

美漫」風格等多元的武打動作。 　　．Chapter3【持有武器的武打動作】 　　專篇介紹持有各式武器的武打動作，冷兵器有「刀劍」、「弓箭」、「長槍」等，熱兵器有「手槍」、「散彈槍」、「步槍」等。 　　．Chapter4【武打動作定格動畫】 　　將影片中的武打動作，畫成一幅幅的連環動作速寫，帶領讀者進一步解析人體的實際動態。 　　除了多種類型的武打動作之外， 　　書中也分別介紹男性、女性、壯漢、Q版角色等不同體型人物的戰鬥動作， 　　是一本繪製戰鬥場面時不可或缺的寶典！ 本書特色 　　◎收錄多達400幅速寫，介紹出拳、踢擊、刀劍武打、槍戰等各種戰鬥人物動作的作畫技巧。 　　◎資深動畫師．羽

山淳一親自撰文，詳細解說戰鬥角色動態速寫的訣竅。 　　◎在「武打動作的修改講座」專欄中，羽山淳一會針對公開徵稿來的圖進行修改，藉此解說動作平衡、身體構造等作畫重點。 　　《羽山淳一的動畫角色速寫密技》 　　～《北斗神拳》、《JoJo的奇妙冒險》、《魁!!男塾》動畫師．羽山淳一現場作畫！真實還原「角色設計」的作業現場！～ 　　介紹角色設計的思維以及作畫技巧，以及描繪原畫的細節，為有志投身動畫業的你點亮一盞明燈！ 　　進行角色設計時，不是只要將角色設計出來就好，還要能反映角色的內心層面、經歷過的事件或是出身背景等等，讓設計出來的角色更具深度。 　　書中會介紹羽山老師做角色設計時的基本技巧和思

考方式，設計出高辨識度的原創角色。 　　為了呈現角色設計的臨場感，本書特別構思了一個原創故事《Attack the Highschool》， 　　並由作者羽山淳一及編輯一同開會討論，當場作畫、設計角色。 　　作者與編輯彼此交換意見、進行創作的方法，與實際的動畫製作現場中，導演、演出家和作畫監督、動畫師互相討論的情景一模一樣。 　　此外，想要在會議中當場完成插圖，必須擁有快速、精確的作畫能力。希望各位能夠欣賞在如此高水準的技巧下所描繪出的生動插圖。 　　故事中的登場角色共有16人， 　　包括男主角、女主角、學生會長、法外之徒、反派嘍囉、幕後主使等多樣化的角色。 　　羽山老師會根據人物設定以及

編輯的要求，畫出角色的形象和各種情景。 　　當角色形象確立後，會接著繪製「角色設定表」、「角色姿勢集」及「角色表情集」， 　　還原角色設計工作現場的真實作業！ 　　另外書中還特別收錄【不可不知的動畫技巧】＆【那個畫法錯了喔】單元， 　　告訴各位的繪製動畫時的重要小撇步！ 　　卷末也收錄了動畫工作人員、作畫術語等基礎知識， 　　以及羽山淳一 × 馬越嘉彥的精彩對談， 　　讓有志投身動畫產業的人對業界生態更加了解！ 本書特色 　　◎為了真實呈現角色設計現場的臨場感，本書特別構思了原創故事《Attack the Highschool》，讓羽山老師和編輯開會討論，當場作畫、設計出16個角色。

　　◎羽山淳一的粉絲絕對不能錯過！書中收錄羽山老師用墨筆繪製而成的原創故事板，還公開了羽山老師的工作室！ 　　◎介紹動畫製作流程、工作人員、作畫術語，讓有志投身動畫產業的人初步了解業界生態。

不同步寬垂直跳對下肢關節動作與動力學之影響

為了解決站姿腳掌的問題，作者賴胤瑋 這樣論述：

目的：探討以髖關節 (Hip Width, HW) 為基準之80%HW、100%HW、120%HW、140%HW共四種不同步寬垂直跳對下肢運動學、動力學及逆過程之影響。方法：以12名大專院校排球隊員 (年齡22.08±1.83歲；身高180.41±4.74公分；體重79.9±7.44公斤；腿長105.58±2.39公分) 為受試對象，使用一部Mega Speed Ms30K高速攝影機及一台AMTI測力板以同步方法擷取垂直起跳之動作。影片以Kwon3D動作分析軟體處理；測力板原始訊號利用DASY Lab 6.0分析軟體處理，透過動力學逆過程方法運算求得下肢各關節之作用力及力矩。所得實驗參數以單

因子重複量數變異數進行統計分析 (α=.05)。結果：一、不同步寬垂直跳對下肢關節角速度達統計上的顯著差異 (p