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今天也沒有和任何人對話就結束了：心理教練的30則獨處手記，教你享受寂寞、找回安定的自己

為了解決線上心理諮商法規的問題，作者古山有則 這樣論述：

「現在覺得難受也沒關係，因為沒有不會天亮的黑夜啊！」 獻給覺得只有自己很寂寞的你 無論現在處於什麼狀態，你都有價值 　　當你聽到「孤獨」這個詞的時候，會想到什麼呢？ 　　「喜歡的人或朋友已讀不回，讓我覺得很寂寞。」 　　「看到在社群媒體上過得很充實的人，就覺得只有自己原地踏步。」 　　「都沒有和任何人說話就結束一天，我很怕這樣的日子會一直持續下去。」 　　焦慮、空虛、失落、無力感……或許還有很多其他部分。 　　本書所說的「孤獨」就是指這些感受。 　　學會與孤獨相處，是比勉強自己和別人聯絡更重要的事。試著讓情緒停留在「我現在覺得寂寞」的念頭，不要否定這種感受。呈現自己脆弱的一面，即

使和大家認知的「普通」、「常識」不同，也能好好享受。只要將焦點放回自己的心中，就能感受到生活中充滿名為「幸福」的存在。 　　 　　就算不被其他人理解，也沒關係。就算好像只有自己停留在原地，也沒關係。因為孤獨，就是好好跟自己在一起。無論你現在處於什麼狀態，只要懂得和孤獨好好相處，都可以擁抱幸福。 　　當你因為「寂寞」而感覺心靈不滿足的時候；當你想著「一直保持現狀真的好嗎？」無法停止負面思考的時候；當你覺得只有自己留在原地，因此感到痛苦的時候； 　　當你因為「自己做什麼都不行」而感到痛苦的時候……請打開這本書吧！ 　　無論什麼時候，你都有權利過得再幸福一點。 　　★覺得很辛苦的時候，就這樣做

吧 　　．有時候可以怪到季節頭上 　　．早睡早起，規律運動 　　．把「算了，以後再說」當成口頭禪 　　．把星期三訂為獎勵自己的日子 　　．在社群媒體裡找到「第三個去處」 　　．感覺快到極限，就大喊「我不行了」 　　．試著在每句話的結尾加上「幸福」這兩個字 　　暖心有感‧誠摯推薦 　　洪仲清 | 臨床心理師 　　陳志恆 | 諮商心理師、暢銷作家 　　瑪那熊 | 諮商心理師、人際溝通講師 　　蘇琮祺 | 四季心 心理諮商所 所長 　　Aida | 圖文作家

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兒少安置機構少年院童以機構為「家」之經驗詮釋

為了解決線上心理諮商法規的問題，作者吳語融 這樣論述：

本研究旨在探討兒少安置機構少年院童以機構為「家」之經驗詮釋。研究者試圖理解目前仍居於機構中的安置少年，其以機構為「家」之經驗意涵。研究者從生活在安置機構之長期涉入經驗出發，以詮釋現象學為方法論採立意取樣 (purposive sampling) 的方式，與六位研究參與者採半結構式訪談，獲得十二份文本資料，再以主題分析之分法進行資料文本之分析，歷經詮釋來回的螺旋與循環，共得安置少年以機構為「家」之經驗意涵為：(一) 撓心擺盪，惶惶不安；(二) 日常如虹，安然住留；(三) 關係樂章，互助扶持以及 (四) 心盼願景，自信翱翔，最後並以「湍流不安中，安然生信心」之本質譬喻圖作為研究者對於安置少年以機

構為「家」經驗意涵之詮釋。最後針對以機構為「家」之經驗意涵的探討，給予安置機構、專業助人者、政府單位以及未來研究提出從本研究結果看見之各項建議，期盼對於相關實務領域以及未來研究有所助益。

過度飲食心理學：當人生只剩下吃是唯一慰藉

為了解決線上心理諮商法規的問題，作者KimaCargill 這樣論述：

壓力大？去吃到飽！ 覺得煩？來喝酒！ 想減肥？晚餐改吃零脂優格！ 睡不著？吞個助眠劑！   為什麼我們的人生， 似乎都用「吃」來解決所有問題？   　　作者基瑪‧卡吉兒跨學術研究與臨床分析，透過親自診斷的無數個案，解開我們為什麼會陷入「狂吃」的病態消費之中。   　　想減肥？一「吃」就搞定！ 　　 　　我們都知道，最簡單、最有科學根據的減重方法就是「少吃一點」，但為什麼就是做不到呢？其實我們的目光，早已被一則一則光鮮亮麗的廣告所吸引：   　　●阿金飲食、生酮飲食 　　●食物調理機、現榨果汁機 　　●能量棒、代餐、運動飲料……  

　　時下最流行、噱頭性十足的商品，再加上網紅推薦文、開箱影片將我們給淹沒，於是我們藉由更多的「過度消費」來解決過重、肥胖的問題，彷彿只有砸大錢，才能得到健康和苗條。   　　花錢吃吃喝喝，成為我們不快樂時的唯一解藥 　　 　　各大廠商業者更以此作為賺錢的武器──食品廠製造高度可口食品，讓我們變胖；標籤上的「天然」「低脂」等標語，促使我們吃更多；各種時尚飲食、減重食譜狂銷……業者的火藥庫裡，永遠都有最新的花招、力量強大的成分，我們還抵擋得住嗎？ 　　 　　問題是，當吃下肚的東西，代表了身分地位；當不購買時下的東西，就會被邊緣化；當你沮喪、焦慮、孤單的時候，沉溺於食物

裡，是人生中唯一的慰藉……你還能不去消費嗎？ 　　 　　過度飲食，不僅是我們唯一負擔得起的平價奢侈，也是我們在這個變態的消費文化下，表達痛苦的極端方式。   　　消費文化、廣告媒體、成癮物質、食品廠與藥廠爭奪戰…… 　　一堆「看不見的手」，在背後操縱著我們的生活！   同感推薦   　　（依姓名筆畫順序） 　　★周慕姿│心曦心理諮商所所長 　　★洪雪珍│職場專家 　　★鄭凱云│TVBS主播、健康2.0主持人 　　★蘇益賢│臨床心理師、作家 　

國小子職教育課程設計與教學實踐之行動研究： 以二年級《孝說》為例

為了解決線上心理諮商法規的問題，作者劉佩榕 這樣論述：

研究旨在探討以二年級《孝說》為例，進行國小子職教育課程設計與教學實踐之困境、因應策略及可行性，看見子職教育推廣與《孝說》關係之新可能性。研究採行動研究法進行《孝說》之課程設計，以109學年度下學期的週二晨光時間進行教學實踐。在行動歷程中，運用觀察、訪談、文件分析等方式蒐集資料，同時採課程設計之焦點團體訪談、課程設計與教學實踐者之個別訪談，錄影、照片之課堂紀錄及學童《好好孝護照》之子職實踐心得，期間於嘗試因應研究行動歷程中所遭遇困境與問題解決時，讓研究者與研究參與者能省思及專業成長，而所得教案經過兩波行動修正後，為課程可行性評估之依據。再以主題分析法的歸納原則，統整資料得到研究結果有：主題一「

築課之羈絆與籌辦」、主題二「授課之糾結與化解」、主題三「學齡子職學四寶」及主題四《孝說》巧遇「子職」。最後依研究結果，提供子職教育之課程設計與教學實踐研究、推廣子職教育學校及家庭教育單位之建議。