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另外網站按摩方法｜背部按摩教學與按摩背部的好處也說明：做法：早上醒來，先揉揉眼睛、搓搓臉，用手向后梳頭發，然后雙手手臂從肩上伸出來，向后震震手臂，向后仰仰頭部，接著躺在被窩里伸個懶腰或者向上挺幾挺腹部，再翻身趴下， ...
中臺科技大學 護理系碩士班 陳淑雯所指導 洪月美的 網球按摩減緩護理人員肌肉骨骼不適及增強自我效能成效探討 （2021），提出背部按摩手法關鍵因素是什麼，來自於肌肉骨骼不適、網球按摩、觸痛點、自我效能。
而第二篇論文國立體育大學 運動與健康科學學院 張曉昀所指導 施建呈的 泡棉滾筒放鬆對於下背痛消防人員下肢關節活動度、肌肉硬度、疼痛指數之效果 （2021），提出因為有 肌筋膜疼痛、自我筋膜放鬆、關節活動度、肌肉僵硬的重點而找出了 背部按摩手法的解答。
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楊清山按摩經驗集
為了解決背部按摩手法 的問題，作者楊清山 這樣論述：
背部按摩手法進入發燒排行的影片
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網球按摩減緩護理人員肌肉骨骼不適及增強自我效能成效探討
為了解決背部按摩手法 的問題，作者洪月美 這樣論述：
肌肉骨骼不適是常見職業疾病，護理人員肌肉骨骼不適盛行率為65.5%-85.9 %，以頸、肩及下背部為多數。過度使用肌肉，會造成肌肉纖維或肌筋膜受傷，產生酸、痛、麻、無力症狀，影響護理人員身心健康狀況及工作成效。因此，本研究探討透過網球按摩及按壓肌肉觸痛點緩解緊繃肌筋膜，減輕肌肉疼痛的影響，研究目的：1.描述護理人員肌肉骨骼不適症狀及緩解疼痛自我效能之現況；2.探討網球按摩緩解護理人員肌肉不適及提升緩解疼痛自我效能之成效。本研究為類實驗單組前後測設計，以地區教學醫院36位頸肩背有一處以上疼痛之護理人員為研究對象，用「疼痛視覺量表」及「緩解疼痛自我效能量表」進行前測，介入「打擊疼痛」教學，提供網
球按摩影片、示教指導單及學習記錄單，第一周教學結束立即進行第一次後測，第二周、四周進行第二、三次後測。研究結果發現，身體疼痛分布以肩部最多，其次為頸部、上背部及下背部；疼痛部位與測驗時間交互作用有顯著差異，頸、肩及背部疼痛皆有改善，第三次後測改善最佳，前測與第三次後測方案結束，具顯著統計差異（t=-10.25；p
泡棉滾筒放鬆對於下背痛消防人員下肢關節活動度、肌肉硬度、疼痛指數之效果
為了解決背部按摩手法 的問題，作者施建呈 這樣論述：
研究背景：下背疼痛是肌肉骨骼系統中常見的疾病之一，對人的生活品質影響甚鉅，造成個人的生理、心理、經濟等問題，而消防人員因職務需求，在訓練及災害救援時，需要背負救災器具、個人防護裝備，還須執行戰術任務、救援行動及操作機具等，導致身體不平衡等違常姿勢，相較於其他職業類別下背痛發生比率更高；且工作特性易導致長時間焦慮、緊張、壓力都會使得肌肉保持緊繃，甚至造成肌肉筋膜疼痛症狀，普遍消防人員都自覺長時有腰痠背痛情形。目的：本研究目的是比較泡棉滾筒及泡棉滾筒含加熱效果之方式，對於下背痛消防員下肢關節活動度、下肢與背部肌肉硬度及疼痛指數之效果。方法：招募自覺有下背痛之外勤消防人員族群，以中文版歐式失能量表
及坐姿體前彎評測篩選受試者，先進行肌肉硬度、下肢關節功能性活動度及疼痛指數檢測，再隨機分派至滾筒按摩組及加熱滾筒組，以泡棉滾筒進行下背部及下肢肌群之自我肌筋膜放鬆。分別在介入後立即後測(肌肉硬度、下肢關節功能性活動度)及兩週介入後量測。最後以二因子重複測量變異數分析及Tukey事後檢定進行資料分析。結果：關節活動度部分，兩組皆無顯著差異；滾筒按摩組在下背部及腓腸肌的肌肉硬度 (p＜.05)在介入後有顯著的改善效果、加熱滾筒組在下背部及腓腸肌的肌肉硬度 (p＜.05)、疼痛指數評估(p＜.05)在介入後有顯著的改善效果。結論：下背疼痛的受試者，在肌肉硬度量測數據顯示中，不管是以按摩滾筒或加熱滾筒
介入，其下背部及腓腸肌的肌肉僵硬程度都能獲得改善；而下背失能情形改善效益，在兩週介入後以800W、2分30秒的微波加熱滾筒進行自我筋膜放鬆，具明顯緩解下背疼痛不適感。但兩種介入方式對於關節活動度皆無明顯增進的效果。