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平心靜氣的日常練習：再忙也要學會撫慰自己的情緒

為了解決襪子店土城的問題，作者張妍 這樣論述：

將負面狀態，轉換成正向能量！ 【飲食 × 穴道 × 瑜伽 × 精油＝ 淡定好心情 】 管理好我們的心情，讓情緒乖乖聽話吧！ 一起來認識，身體裡的情緒訊號！ 總是覺得情緒低落、壓力好大、煩燥不堪、莫名憂傷、怒火沖天…… 其實你是被壞情緒給綁架了！ 　　本書教你如何運用── 　　食物調理、穴道按摩、瑜伽伸展、精油配方四大祕訣， 　　輕鬆打敗壞情緒，重新喚回清爽好心情！ 　　食物調理法：先以食物「討好」大腦！ 　　美食對情緒的慰藉作用並非虛擬。 　　根據神經學的研究顯示，情緒的產生與大腦結構有密不可分的關係。 　　因為食物提供了大腦結構所必須的營養成分， 　　能改善大腦功能，增

進腦部活力， 　　保持腦內情緒結構正常運行，並促進體內內分泌平衡，調節情緒。 　　因此，本章節告訴你，吃什麼樣的食物能讓你常保淡定好心情！ 　　穴道按摩法：通過按摩調和五臟、調節情緒！ 　　中醫對於情緒和身體臟器關係的對應，有著詳細的解釋。 　　根據五行理論，可以將人的情緒分為喜、怒、悲、思、恐五個狀態， 　　這五個情緒狀態分別對應著心、肝、肺、脾、腎等五臟， 　　情緒變化影響著五臟的健康，而五臟失調也會反過來影響情緒的產生。 　　本章節針對不同的負面情緒，告訴你相對應的穴道位置， 　　以正確的方式按壓，就能梳理紛亂、失控的心情！ 　　瑜伽伸展：讓身體自如蜷伸，情緒也會悄悄鬆綁！ 　　瑜珈

是利用特殊的技巧調節和改善身體、心靈、情感的一種運動方式， 　　它包括體位、冥想、呼吸三方面的修煉， 　　其中體位是通過肢體的運動調節體內的三脈七輪， 　　從而達到調身，進而調心、調情緒的目的。 　　本章節以１８式基礎瑜伽動作，協助你趕走負面狀態，重新擁有美麗好心情！ 　　精油配方：用精油誘導 你的「情緒的腦」！ 　　研究顯示，氣味和情緒之間有著密不可分的關係， 　　味道能夠影響人的生理和心理機能，改變人的情緒狀態。 　　這是因為氣味進入人體後會刺激機體的嗅覺神經系統， 　　隨後嗅覺神經系統會將這種氣味刺激傳送到大腦內的邊緣系統， 　　此系統是體內負責處理氣味的部位，同時，它也管理著人體的情

緒和情感。 　　因此，氣味刺激可以通過啟動大腦邊緣系統來影響我們的情緒， 　　這也正是精油可以影響情緒的根本原因。 　　本章節以基礎款精油作變化，輕鬆改變當下環境的氛圍，再次創造愉快氣息！