認識內在小我的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列必買單品、推薦清單和精選懶人包

【博客來獨家限量書衣版+附贈2023與自己對齊月曆】與自己對齊：靈媒媽媽的心靈解答書4

為了解決認識內在小我的問題，作者RuowenHuang 這樣論述：

想與內在真實的自己對齊， 學會相信自己的情緒與體驗   　　●○博客來獨家限量書衣──擁抱自己的真實 　　●○限量附贈2023與自己對齊月曆卡 　　一個月一張，卡片上有月曆，也書寫著來自Ruowen Huang的鼓勵與提醒，希望做為您未來一整年的心靈陪伴。   　　明明難過卻告訴自己沒事、明明覺得很重要卻老是說沒有關係、明明在乎卻故作冷漠、明明不想做卻老是回答「我可以」……   　　你也因為相信自己嘴上的謊言，而忽視內心真實的感受嗎？   　　第四部靈媒媽媽的心靈解答書──帶你誠實地面對情緒、感受與體驗，與自己的內在對齊 　　其實我們的靈魂很清楚地知道自己是誰、未來是什麼，但是每當我們面

對外在過多的質疑時，就會開始懷疑自己。於是，我們與自己的內心產生「落差」，不再展現真實的樣貌、情緒、話語，慢慢地我們忘記初衷、忘記要去的方向、忘記自己的價值。   　　本書將帶你從靈性的角度出發，跳脫過去那種言不由衷的惡性循環，創造出一些值得讓人期待的改變 　　對齊自己是人生的基本功課，你的內在想法與外在的行為都要是裡外合一。如果想創造出理想中的未來，那麼心口合一才能奠定「說什麼是什麼」的基礎，因為宇宙回應的，是你的核心價值。試著先審視自己的心情，再決定要用什麼樣的字眼表達出情緒。透過與自己對齊，重新找回自己與生命的熱情。   　　本書進一步對恐懼、自卑、將就、妥協、憂鬱所帶來的無力感，提出不

同視角的建議和改善方式，重新校正回歸內在真實的自己，填補生命中的落差感 　　★不知道自己的樣子→先學著對自己的情緒誠實。 　　★總是重覆相同的抱怨→審視你對待自己的態度。 　　★不得不接觸負能量的人→設定一個過濾能量的結界。 　　★在關係中常覺得心力交瘁→去探究一直以來是否都把自己的幸福綁在別人身上。   本書特色   　　1.身為靈性教練、靈媒和兩個孩子的媽媽的Ruowen Huang，於此系列書籍分享靈性旅程的經驗與體悟，帶著孩子與讀者認識自己。針對大多數人對於靈魂、輪迴、心靈、自我認同、關係等煩惱與疑問，提供貼近人心的建議和實踐方式。   　　2.學習正視、在乎自己的感受，才能一一將生命

中的落差感填補起來，並運用「相信的力量」與「表達的力量」，創造並顯化自己希望的未來。同時也以靈媒視角去解釋生命中那些關於恐懼、自卑、妥協、無力感和對於愛的疑惑。   　　3.本書提出靈性成長的具體觀點，告訴讀者踏實地生活與靈性提升的實際方法，透過一次次的自我練習，達成內在安定、自我療癒。   　　4.若你對於靈魂、情緒、人生藍圖、自我價值、生命的熱情、人我關係等等感到困惑甚至痛苦，本書將讓你更正面地解決自身問題！   誠摯推薦（依首字筆順排序）   　　陳寧艾波－作家／身心靈Youtuber 　　曾彥菁－作家 　　蘇予昕－蘇予昕心理諮商所所長、暢銷作家　　

認識內在小我進入發燒排行的影片

Faster EFT運用於次人格的轉化經驗

為了解決認識內在小我的問題，作者張以潔 這樣論述：

　　本研究旨在探討個體使用Faster EFT後，其次人格的轉化經驗。研究參與者為三位具有一年以上Faster EFT使用經驗、與次人格對話模式概念之30歲以上成年女性。研究採用質性敘事研究取向「整體-內容」之分析方法，分別呈現出三位研究參與者的敘事與分析，並進行綜合討論，研究結果如下：1.   轉化前的次人格能量模式：發展強勢優越的次人格，以壓抑脆弱無助的失落次人格，且在往後各種人際互動中不斷地投射，並創造相同的情境感受，最後因失落次人格的出現與體驗，捎來生命整合的召喚2.   使用Faster EFT的經驗與歷程：一次次地敞開放鬆，緩解不適感受，情緒的流動促使負面感受趨於和緩，並協助打開

覺知，緩下自動化反應並發展新因應策略，提升為更客觀的觀察視野3.   次人格轉化經驗與歷程：在依賴慣性、掙扎到確實轉化的意識覺察鍛鍊過程中，一次次地鬆動各面向固著的負向自我認知，進而轉換看待生命的眼光，逐漸離開受害者情結，意識到自己的力量    最後，依據研究結果進行討論，並提出相關建議：對欲進行內在修持者，建議可使用FasterEFT協助自己在個人議題中保持覺知，以次人格對話模式了解自己時，勿過度分析，只須專注於自己的內在，並記錄使用經驗與歷程，作為往後回顧的正向證據；對助人工作者，建議學習並使用Faster EFT與次人格對話模式，整合運用於助人工作中，亦作為自我照顧與提升專業效能之工具；

對台灣諮商教育之建議為，推廣更多實用簡單且安全之療癒技術，並納入跨領域之專業知識基礎，如：神經科學、身心整合醫學、超個人心理學等，以擴展諮商教育的涵蓋廣度與高度。

接受自己的樣子：我是快樂粉紅豬(出版20周年Happy版)

為了解決認識內在小我的問題，作者鍾欣凌 這樣論述：

　　對我而言，演戲並不是「偽裝、假扮」，相反地，我在學習戲劇的過程中，認識了完全不一樣的自己。──鍾欣凌   　　從小沒有人說她瘦，媽媽一天到晚叫她麥擱呷，就怕她太胖嫁不出去。坐公車被人誤會是孕婦，有人特意讓座惹得她尷尬連連；小學時，最討厭做跳躍運動，「天啊，全身的肉都在跳動。」   　　青春期害怕挑內衣，人家是小可愛花樣秀氣，但她的罩杯卻像拉麵碗公？一說談戀愛，她頭皮發麻，萬一對方要牽手，「要命喲，他會不會覺得自己握著一顆大肉包。」更不要說「主動表白」了，每年生日願望都是「我想瘦下來」，每年都跟自己說「今年要瘦ＸＸ公斤」……   　　鍾欣凌寫下胖胖妹的尷尬糗事、被人另眼看待的辛酸心情，年

輕的她對自己的身材假裝不在意，敏感的心其實根本過不去，她很用力安慰自己，給自己打氣，如果不靠身材美色，她可以靠才華、自信、幽默感……   　　很多人用對外貌的刻板印象來衡量一個人的才能，認為胖就是懶、胖就是粗心、胖就很有力氣？而鍾欣凌學會徹底接受自己，找到最真實的自我，是一段漫漫長路。從小配角到女主角，從後台休息區到被請進個人專屬區，她知道自己不夠完美但卻是獨一無二！在他人的眼光中恐懼自己的形象，同時也在他人的眼光裡，重建對自己的把握。   　　那些酸澀徬徨的日子，那些閃爍不安的青春燦爛，那些從「鮮師們」學習表演之路的創意驚奇，三不五時要跟牆壁發生關係？走路是嚴格課程之一，美女不一定是白雪公主

，醜男也可以出頭天……   　　現在的鍾欣凌，遇見當年純真的鍾欣凌，每個人都有屬於自己的一片天，不管是誰，都可以找得到。   　　【每個人都有屬於自己的一片天★從今以後，元氣滿滿！】 　　★瘦得下來也好，瘦不下來也罷，我總是要快快樂樂，勇敢向前行。 　　★不能讓自卑影響到自己，很多事情其實就像苦瓜，難以下嚥，但其實對我有好處，我要勇敢接受它。 　　★生活中有好多叫人得咬破嘴唇闖過去的關卡。這就叫作成長的滋味吧。 　　★要做你自己，不管你是什麼樣的人，等到有一天，愛情來的時候，它要來，它該來，真的就會來了。 　　★保持乾淨整齊，隨時帶著微笑，就算沒人說妳是美女，一定也覺得妳很可愛。 　　★走上表

演這條路，可以說是我從「胖」的陰影走出來的關鍵。 　　★真正的自由，不在於「做什麼都可以」而在於「尊重別人的不一樣」。   本書特色   　　◆特別收錄鍾欣凌寫給20年前的自己的感性告白：也許人生沒有如自己所想發展，但現在的自己仍然閃閃發光！ 　　◆開頭7頁短篇漫畫，帶你了解每個人都有自己的價值！ 　　◆萬歲少女特別繪製插圖，生動呈現本書內容。 　　◆作者從為了身材不斷掙扎的青春時代，到認為「對，我就是胖」的坦然態度，帶你找到屬於自己的路。 　　◆想了解演員如何培養而成？本書紀錄「一代鮮師們」逼出最真實的自己的創意課程！ 　　◆從「接受自己的樣子」到「我要散發演員之光」，循序漸進進入演員鍾欣凌

的內心世界。 　　◆根據《快樂粉紅豬》《學校好好玩》兩書集結而成。

尼泊爾 桑塔(Santa Ratna Shakya) 頌缽療癒之探究

為了解決認識內在小我的問題，作者呂沂庭 這樣論述：

本研究視「頌缽」為身心平衡的途徑之一；主張不同的頌缽技能，可以引導出身、心、靈平衡與身體空間及環境優化的向度。本文即對「尼泊爾　桑塔（SantaRatna Shakya）頌缽療癒之探究」，依其 432Hz 振動效應及劶動模式不同，進行研究認識及發展實務的探討。主要論述包括：漢傳頌缽與尼泊爾頌缽之間的功能性及差異性；以及脈輪於尼泊爾頌缽中所突顯的重要性。尼泊爾頌缽對身心平衡及療癒，具有淨化、喚醒、連結的療癒作用，通過能量流，連繫內在世界；進而，使身、心、靈、魂恢復寧靜和諧。本文採用質性研究的進行方式；結合頌缽理論，及不同地實務施作技能，進行詮釋與探討。對於參與者的身心體驗，透過訪談及田野觀察工

作，蒐集研究所需資料。研究對象，為三位不同宗教信仰的靈性學習者，及研究者共四名；成員頌缽年資超過三年以上；同時邀請數位没有頌缽經驗的體驗者，分享內容，作本文的輔助說明。研究地點，為各成員之頌缽工作坊。研究策略預定為：一、時間向度：以治療時間、次數、期限的累進，了解參與者頌缽前、後不同的身、心變化。二、技能向度：以不同的經驗技能，累積與引導，強化與內在連結的層次；使用不同工具和技術組合來協助。例如：以頌缽來誘發深度放鬆狀態的技術、或以頌缽脈輪平衡、緩解壓力等作用的技術。技能的強度，除了不同缽擺放的數學結構位置之外，還需要應用特殊技術來啟動聲波流，並通過複雜的設計步驟來建立振動模式，以地、風、水、

火、空元素缽音融入人體；主要脈輪引發次要脈輪；而漸次整合。研究結果顯示：頌缽具有喚醒脈輪及身、心、靈修護及平衡；強化身靜、心靜、意靜，固守精、氣、神之本源；藉聲波流啟動內在之氣的運轉；使得脈輪河成行，喚醒精微能量流動；提升身睡意覺的入定境界。研究結論得出頌缽具有：一、喚醒脈輪、激活脈輪，釋放及進化的潛能。二、身體粗鈍能量轉化精微能量（負轉正）三、。內心智慧增長、靈性意識的覺醒。四、身、心、靈修護及平衡的功用。