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這兩本書分別來自新自然主義 和新自然主義所出版 。
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筋骨關節疼痛防治全百科:骨科專家游敬倫整合中西醫學最新對症療法【增訂版】(二版)
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為了解決鎂 經痛 ptt 的問題,作者游敬倫 這樣論述:
專為台灣人常見的筋骨關節問題,量身打造的保健指南, 讓你無論活到幾歲,都能大步走路, 身體能屈能伸不疼痛,享受生龍活虎的人生! 打個噴嚏就閃到腰?筋骨關節問題不可輕忽! 在日常生活中,你是不是曾經發生過--①太專注打電腦,結果一回頭就扭到脖子?②一早醒來,發現手指彎曲無法伸直?③肩膀痛到手抬不起來,連穿衣服都困難?④一下床腳踩地就痛,甚至痛到無法站立?還是⑤抱一下小孩,整隻手就痠軟無力?⑥打個噴嚏就閃到腰?甚至⑦長輩不小心滑一下,大腿就骨折?小心!這些都是筋骨關節病變的重要警訊! 你是怎麼看待這些常見的肩頸疼痛、手舉不起來、手肘無力、反覆腰痛、腳痛,以及肌肉拉傷、關節扭傷
等等筋骨關節問題呢? --「只要不痠不痛就沒事了」、「認真做運動,關節自然就好」、「年紀大了,關節一定會退化」--你也和許多人一樣,抱持這樣的觀念和態度嗎?其實,筋骨關節會疼痛,是身體發出的警訊;很多人都知道,筋骨關節長期不活動,會加速損壞,但若運動過度或運動不當,同樣也會造成筋骨傷害。重要的是,如果對這些傷害或疼痛一直置之不理,長久下來,筋骨肌肉就會變得脆弱不堪、容易受傷,造成患處反覆發作,甚至演變成嚴重的筋骨關節疾病,到時候,開刀換關節不一定能解決問題,有時候甚至會惡化到必須臥床、生活無法自理的「運動器官障礙症候群」狀態,健康將大大亮起紅燈! 逆轉筋骨關節疾病,骨科名醫對症開處
方! 本書作者龍合骨科診所院長游敬倫醫師,不但是國內超人氣骨科名醫,還進修取得南京中醫藥大學中醫博士,繼暢銷書《不運動,當然會生病》、《極簡養生》之後,他再度融合現代西醫的骨科醫學、運動醫學、營養醫學和東方養生智慧,以豐富的臨床經驗為基礎,針對台灣人最常見的筋骨關節問題,包括肩胸部、前臂手肘、手與手腕、髖與大腿、膝與小腿、踝足,以及頸背與腰等7大部位常見症狀與疾病一一破解,並教導讀者如何針對該症狀與疾病,做到預防、治療、強化的PTT原則,以達到自我保養、正確治療與強化筋骨關節的目的,讓你徹底解決惱人的骨科種種問題,提升筋骨關節力! 例如要預防五十肩、退化性肩關節炎、肩卡症候群等肩胸
部問題,作者建議,平常要多做「懸空拉單槓」等伸展運動,使用電腦或手機每小時一定要起來伸展一下。若已有這類問題,除了配合醫囑,做藥物或物理治療外,也可以在沒有局部紅腫情況下做熱敷,每次20分鐘,一天2~3回。症狀改善後,仍需常做「平舉握拳」等強化運動,以強化肩部肌肉,避免日後反覆發作。像這樣,所有筋骨肌肉相關問題,不論是平日保養或配合治療期間,都可以透過PTT原則,自行在家進行,達到事半功倍、一勞永逸的功效 4大關鍵秘訣,助你強化筋骨關節力 此外,若想擁有強健的筋骨關節,徹底遠離痠麻痛,走、跑、跳到100歲都沒問題,作者還提出打造筋骨關節力的四大關鍵。 關鍵① 強化姿勢力,全面
提升筋骨耐用度! 作者根據多年看診經驗及專業分析,彙整出日常生活中正確良好姿勢的建議,提醒大家小細節也要注意。例如左右邊輪流三七步的站立姿勢,可避免長短腳;蹲下搬重物時要保持身體直上直下,並善用弓箭步小距離移動,可避免閃到腰、減少腰椎損傷等等。 關鍵② 吃對食物及營養品,讓筋骨更年輕! 適當攝取及補充筋骨所需的營養素,不但可強筋健骨,還可有效預防骨質疏鬆症、退化性關節炎、促進傷口癒合與組織修復等等。只要平日在營養素與飲食上稍為用點心,就能逆轉老化退化,重新打造筋骨關節力!例如: •補充筋骨關節構成原料→鈣、磷、維生素D、蛋白質、鎂、鐵、鋅等營養素,以及桂圓乾、南瓜子、松子、
魚類和貝類等食物。 •幫助筋骨關節修復→膠原蛋白、葡萄糖胺、軟骨素、玻尿酸等營養素,以及有機硫化物,例如:高麗菜、花椰菜、芥蘭等十字花科菜。 •緩解關節發炎症狀→Omega-3以及櫻桃、李子、鳳梨、木瓜、柑橘類與蔥薑蒜辣椒等食物。 •減輕關節疼痛→維生素A、B、C、E、硒,以及木瓜、葡萄柚、腰果、蝦貝類與大蒜、洋蔥等食物。 關鍵③ 正確的伸展運動,讓關節不生鏽! 透過8個伸展運動,例如跨步開門、懸空拉單槓、橋式挺腰、連續弓箭步等,打開關節靈活度。 關鍵④ 有效的強化運動,讓肌力UP!UP! 以強化肌力的8個運動式子,如陸上蛙泳、靠背馬步、V字人形等,讓肌力
維持強健,避免筋骨疾病,還能快速塑型。 針對已有相關疾病的患者,本書也提供骨科最新療法,包括體外震波療法ESWT、波尿酸關節內注射、高濃度血小板血漿、增生注射療法等等,給需要的人另類選擇。 本書針對各類骨科疾病的預防、治療與照護,以圖解方式,提供了面面俱到、鉅細靡遺的know-how,可說是一本家家必備的全方位健康指南。當自己或家人有相關問題時,都可以運用本書來達到預防、治療與強化目的。一書在手,彷如名醫到府問診! 本書特色 ◆ 第一本整合中西醫、運動醫學和營養醫學的筋骨關節保健指南 現任龍合骨科診所院長,同時也是《不運動,當然會生病》、《極簡養生》暢銷書
作者的游敬倫醫師,不但受過骨科的正統西醫訓練,也是南京中醫藥大學中醫博士,且練氣功長達四十多年,本書是他融合骨科、運動醫學和東方養生智慧等理論,加上豐富臨床經驗所著的筋骨關節疼痛防治百科。 ◆骨科名醫開講,精選台灣人最常見的筋骨關節50大問題 本書作者以豐富的臨床經驗,一一解說台灣人最常見的7大部位筋骨關節疾病。例如:(1)肩胸部的五十肩、鈣化性肌腱炎、胸肋軟骨炎;(2)前臂手肘部的網球肘、學生肘、肘隧道症候群、二頭肌斷裂;(3)手與手腕的媽媽手、扳機指、腕隧道症候群;(4)髖及大腿的滑液囊發炎、髖部骨折、梨狀肌症候群、髂脛束發炎;(5)膝及小腿的十字韌帶斷裂、半月軟骨破裂、髕骨軟骨
炎、膝關節扭傷;(6)踝足部的足底筋膜炎、大腳趾外翻、足跟脂肪墊損傷;(7) 頸背腰的椎間盤突出、椎弓解離症、脊椎滑脫、骨刺增生等等。 ◆伸展+強化16式運動療法,讓筋骨關節力UP! UP! 本書作者精選的16式伸展+強化運動,不僅能鍛鍊筋骨、維護關節機能、增加肌肉量,還可以預防和改善各種筋骨疾病。包括:跨步開門運動,可改善五十肩、旋轉肌袖症候群、上肢肌腱炎等肩胸部疾病;空中踩腳踏車運動,可改善腰、髖及下肢部位疾病;翹腳屈髖運動,可改善髖關節炎、髖部滑囊炎、梨狀肌症候群等髖部大腿疾病等等。 ◆營養療法+飲食療法,雙管齊下,強筋健骨沒煩惱! 本書特別提出營養療法與飲食療法,只
要平日在營養素與飲食上稍為用點心,就能逆轉老化退化,重新打造筋骨關節力!例如:幫助筋骨關節修復,可補充膠原蛋白、葡萄糖胺、軟骨素、玻尿酸,以及有機硫化物,像是高麗菜、花椰菜、芥蘭等十字花科菜;緩解關節發炎症狀,可補充Omega-3以及櫻桃、李子、鳳梨、木瓜、柑橘類與蔥薑蒜辣椒等食物。 ◆超簡單DIY檢測法,「運動障礙症候群」風險一測就知! 你是不是「運動障礙症候群」的高風險群?小心!關節不靈活、肌力不足,都是筋骨關節病變的主要原因!只要完成書中2個測驗,答案就呼之欲出:像是無法單腳站立穿襪子、常在屋子裡踢到東西或絆倒滑倒、上下樓梯時需抓扶手、無法連續走路15分鐘不休息等等。 ◆
完全圖解,把難以判斷的的骨科疾病變簡單了! 你知道嗎?手抬不起來,肩關節問題並非只有五十肩;手痛、麻、無力,不一定就是媽媽手;膝蓋喀拉喀拉響,有可能是髕骨軟骨炎、半月軟骨破裂;一走路腳就痛,有可能是足底筋膜炎或足跟脂肪墊損傷……等,本書針對各種骨科相關疑問,輔以各種圖解說明,帶領讀者快速、清楚且正確地了解筋骨問題! ◆骨科最新療法,手術開刀並非唯一選擇! 有骨科疾病別急著開刀,本書詳細解說5種最新療法,提供患者手術以外的另類選擇,包括:體外震波療法、波尿酸關節內注射、高濃度血小板血漿、增生注射療法、電刺激治療等等。
筋骨關節疼痛防治全百科:骨科專家游敬倫整合中西醫學最新對症療法
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節扭傷等等筋骨關節問題呢? --「只要不痠不痛就沒事了」、「認真做運動,關節自然就好」、「年紀大了,關節一定會退化」--你也和許多人一樣,抱持這樣的觀念和態度嗎?其實,筋骨關節會疼痛,是身體發出的警訊;很多人都知道,筋骨關節長期不活動,會加速損壞,但若運動過度或運動不當,同樣也會造成筋骨傷害。重要的是,如果對這些傷害或疼痛一直置之不理,長久下來,筋骨肌肉就會變得脆弱不堪、容易受傷,造成患處反覆發作,甚至演變成嚴重的筋骨關節疾病,到時候,開刀換關節不一定能解決問題,有時候甚至會惡化到必須臥床、生活無法自理的「運動器官障礙症候群」狀態,健康將大大亮起紅燈! 逆轉筋骨關節疾病,骨科名醫對
症開處方! 本書作者龍合骨科診所院長游敬倫醫師,不但是國內超人氣骨科名醫,還進修取得南京中醫藥大學中醫博士,繼暢銷書《不運動,當然會生病》、《極簡養生》之後,他再度融合現代西醫的骨科醫學、運動醫學、營養醫學和東方養生智慧,以豐富的臨床經驗為基礎,針對台灣人最常見的筋骨關節問題,包括肩胸部、前臂手肘、手與手腕、髖與大腿、膝與小腿、踝足,以及頸背與腰等7大部位常見症狀與疾病一一破解,並教導讀者如何針對該症狀與疾病,做到預防、治療、強化的PTT原則,以達到自我保養、正確治療與強化筋骨關節的目的,讓你徹底解決惱人的骨科種種問題,提升筋骨關節力! 例如要預防五十肩、退化性肩關節炎、肩卡症候群
等肩胸部問題,作者建議,平常要多做「懸空拉單槓」等伸展運動,使用電腦或手機每小時一定要起來伸展一下。若已有這類問題,除了配合醫囑,做藥物或物理治療外,也可以在沒有局部紅腫情況下做熱敷,每次20分鐘,一天2~3回。症狀改善後,仍需常做「平舉握拳」等強化運動,以強化肩部肌肉,避免日後反覆發作。像這樣,所有筋骨肌肉相關問題,不論是平日保養或配合治療期間,都可以透過PTT原則,自行在家進行,達到事半功倍、一勞永逸的功效 4大關鍵秘訣,助你強化筋骨關節力 此外,若想擁有強健的筋骨關節,徹底遠離痠麻痛,走、跑、跳到100歲都沒問題,作者還提出打造筋骨關節力的四大關鍵。 關鍵①強化姿勢力,
全面提升筋骨耐用度! 作者根據多年看診經驗及專業分析,彙整出日常生活中正確良好姿勢的建議,提醒大家小細節也要注意。例如左右邊輪流三七步的站立姿勢,可避免長短腳;蹲下搬重物時要保持身體直上直下,並善用弓箭步小距離移動,可避免閃到腰、減少腰椎損傷等等。 關鍵②吃對食物及營養品,讓筋骨更年輕! 適當攝取及補充筋骨所需的營養素,不但可強筋健骨,還可有效預防骨質疏鬆症、退化性關節炎、促進傷口癒合與組織修復等等。只要平日在營養素與飲食上稍為用點心,就能逆轉老化退化,重新打造筋骨關節力!例如: •補充筋骨關節構成原料→鈣、磷、維生素D、蛋白質、鎂、鐵、鋅等營養素,以及桂圓乾、南瓜子、
松子、魚類和貝類等食物。 •幫助筋骨關節修復→膠原蛋白、葡萄糖胺、軟骨素、玻尿酸等營養素,以及有機硫化物,例如:高麗菜、花椰菜、芥蘭等十字花科菜。 •緩解關節發炎症狀→Omega-3以及櫻桃、李子、鳳梨、木瓜、柑橘類與蔥薑蒜辣椒等食物。 •減輕關節疼痛→維生素A、B、C、E、硒,以及木瓜、葡萄柚、腰果、蝦貝類與大蒜、洋蔥等食物。 關鍵③正確的伸展運動,讓關節不生鏽! 透過8個伸展運動,例如跨步開門、懸空拉單槓、橋式挺腰、連續弓箭步等,打開關節靈活度。 關鍵④有效的強化運動,讓肌力UP!UP! 以強化肌力的8個運動式子,如陸上蛙泳、靠背馬步、V字人形等,讓肌力
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扭傷;(6)踝足部的足底筋膜炎、大腳趾外翻、足跟脂肪墊損傷;(7) 頸背腰的椎間盤突出、椎弓解離症、脊椎滑脫、骨刺增生等等。 ◆伸展+強化16式運動療法,讓筋骨關節力UP! UP! 本書作者精選的16式伸展+強化運動,不僅能鍛鍊筋骨、維護關節機能、增加肌肉量,還可以預防和改善各種筋骨疾病。包括:跨步開門運動,可改善五十肩、旋轉肌袖症候群、上肢肌腱炎等肩胸部疾病;空中踩腳踏車運動,可改善腰、髖及下肢部位疾病;翹腳屈髖運動,可改善髖關節炎、髖部滑囊炎、梨狀肌症候群等髖部大腿疾病等等。 ◆營養療法+飲食療法,雙管齊下,強筋健骨沒煩惱! 本書特別提出營養療法與飲食療法,只要平日
在營養素與飲食上稍為用點心,就能逆轉老化退化,重新打造筋骨關節力!例如:幫助筋骨關節修復,可補充膠原蛋白、葡萄糖胺、軟骨素、玻尿酸,以及有機硫化物,像是高麗菜、花椰菜、芥蘭等十字花科菜;緩解關節發炎症狀,可補充Omega-3以及櫻桃、李子、鳳梨、木瓜、柑橘類與蔥薑蒜辣椒等食物。 ◆超簡單DIY檢測法,「運動障礙症候群」風險一測就知! 你是不是「運動障礙症候群」的高風險群?小心!關節不靈活、肌力不足,都是筋骨關節病變的主要原因!只要完成書中2個測驗,答案就呼之欲出:像是無法單腳站立穿襪子、常在屋子裡踢到東西或絆倒滑倒、上下樓梯時需抓扶手、無法連續走路15分鐘不休息等等。 ◆完全
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#19.[書摘] Carolyn Dean《鎂的奇蹟》有關鎂的重要性 - AngelaWu
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#21.緩解經痛不是只能吃鈣片!如何養成不經痛體質? - 李婉萍營養師
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#22.[問題] 求推薦改善經痛飲品(內有比較 - PTT評價
如題,女友每次生理期都會很不舒服,除了經痛很嚴重之外,甚至會頭暈嘔吐但因為和她是遠距離的關係,實在沒辦法每次生理期都陪在她身邊. 於 ptt.reviews -
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#29.打停經針月經還會來嗎:: 藥品看得懂
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#30.[推薦] 可否推薦治療"經痛"不錯的醫生- 看板BigBanciao
我是吃了鈣鎂錠跟避孕藥就不痛了. 03/02 21:30, 9 F ... 建議先去照超音波檢查,我是在文聖街的明德中醫調經痛 ... 經痛很難說立刻"治療"好,你應該去檢查找出原因。 於 ptttaiwan.com -
#31.[轉錄][資訊] 用對方法經痛不再來- 看板ck56th315 - PTT網頁版
對策:服用類固醇止痛藥原發性經痛的治療方法最主要還是如何解除症狀,非類固醇類 ... 經期期間加上200毫克的維生素B3,300毫克的維生素C,鎂則增加到每天600毫克,可 ... 於 www.pttweb.cc -
#32.吃什麼皮膚會變好?經痛吃什麼可以舒緩?5大女性飲食保養法
鎂 相關的食物:綠色蔬菜、全穀類、魚類、堅果種子、香蕉等。 經期貧血可以補充哪些營養? 鐵. 由於每個月的月經來潮會導致鐵的流失,因此女生 ... 於 gankong.com -
#33.生理期喝酒會經痛和血崩嗎?聽聽大姨媽藥師聊經期喝酒禁忌!
酒精造成的雌激素波動也會影響前列腺素的不平衡,而導致經痛會加劇。 2. 使鎂離子耗損. 因為酒精的利尿作用會讓身體內的鎂離子耗損 ... 於 www.dayimate.com -
#34.經痛3招迅速緩解,比吃止痛藥更有效!【77老大】 - YouTube
小黑突襲老大,幫大家超詳細解答 經痛 問題! ... 追蹤instagram : https://www.instagram.com/basil_77777 # 經痛 #宮寒#生理期#大姨媽#經前症候群. 於 www.youtube.com -
#35.[心得] 女性常見困擾的保養品分享~ - 看板regimen
之前有看到FB的文章說多補充鎂除了可以放鬆肌肉之外,還可以緩解經痛吃了兩三個月下來發現月經來的這幾天已經不像之前會痛到要去吃止痛藥現在頂多就是 ... 於 www.ptt.cc -
#36.舒緩經痛#腹部溫熱貼- 女孩板 - Dcard
雖然對某些人而言,經痛時熱敷可能沒什麼用處,但對我而言多多少少可以起到舒緩的效果,我經痛很嚴重的時候是會一直吐的那種人,所以吃止痛藥也沒有用 ... 於 www.dcard.tw -
#37.eve止痛藥康是美詳解(2023年更新) - 宜東花 - ethotel365
eve止痛藥康是美: 經痛止痛藥康是美在ptt上的文章推薦目錄 ... 商品介紹可期待的療效有經痛(生理痛)、頭痛、牙痛、喉嚨痛、關節痛、肌肉痛、神經 ... 於 www.ethotel365.com.tw -
#38.月經來喝什麼熱飲-在PTT/IG/網紅社群上服務品牌流行穿搭
找月經來喝什麼熱飲在Dcard與PTT討論/評價與推薦,提供月經來喝什麼熱飲,月經來 ... 所以像是大家常聽到的黑糖薑茶,熱巧克力,或甚至是熱水而已,都可以舒緩經痛女人 ... 於 fashion.gotokeyword.com -
#39.[心情] 止痛藥也壓不住的經痛- WomenTalk - PTT網頁版
發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.71.119.81 (臺灣) ※ 文章網址: ... 37樓 推eunice0802: 補充鎂離子,可以緩解經痛。 06/29 01:31. 於 ptt-web.com -
#40.如何舒緩經痛?教你用吃的擺脫長年的經痛困擾!
鎂. 生理期讓你心浮氣躁嗎?就讓鎂來幫助你維持好心情!可以參考連結: ... 於 purestyle-note.com -
#41.【2023】黑糖薑母茶推薦品牌,舒緩經痛就靠黑糖薑母!
且鐵、磷、鎂的含量也很豐富,。在女生生理期時泡黑糖水飲用,能幫助神經穩定,熱熱喝還能讓血管舒張,緩解不舒服的感覺。 於 gingertw.contenta.tw -
#42.常溫、去冰也不行!月經期3大禁忌飲品 - 康健雜誌
【幫助入睡】德國活粒適-檸檬酸鎂130膠囊:點我選購 【3種認證優質桿菌】多元益生菌添加 ... 中醫養生 |6招對治「子宮寒冷」, 告別經痛、手腳冰冷. 於 www.commonhealth.com.tw -
#43.女友經痛怎麼辦?男友必備「月月美生理飲」 - Chloe亭瑋營養師
這月給我女友喝月月美生理飲,她居然沒有像之前一樣躺在床上哀嚎也沒有發脾氣!我們還一起出門逛街吃飯,太神奇了!〞 上個禮拜收到一個年輕男生的 ... 於 thechloechao.pixnet.net -
#44.月經來肚子大
經痛 分七級,你是… ... GoodPregnan - PTT情感投資事業版 ... 期的疼痛,並透過多元行動,共同營造「月經平權」友善職場,深信消除經痛歧視需要更多的 ... 於 anesthesie-parisouest.fr -
#45.那個來「鐵」定不足?營養師告訴你這些食物最能補鐵
經痛 簡單可以分為原發性經痛以及續發性經痛,前者是因月經來時製造較多的 ... 深綠色蔬菜:富含膳食纖維及礦物質(鈣、鎂及鉀),且膳食纖維能夠幫助 ... 於 tw.yahoo.com -
#46.抽筋吃什麼維他命 - Mini Racing du Centre
抽筋吃什麼維他命在PTT/Dcard完整相關資訊| 數位感-2023年3月 ... 菠菜或綠花椰菜等,都富含鈣和鎂;研究也顯示,攝取高鈣食物還有預防經痛的效果。 於 miniracingducentre.fr -
#47.月經來喝什麼?快看經期飲食指南、經期保養推薦! - 慕丞生技
紅豆富含鉀、鎂、鈣和鐵是眾所皆知的補血好物,能幫助舒緩經痛、減少經期水腫現象。 烏骨雞湯. 於 www.muchengbiotech.com.tw -
#48.經痛急診
[生產] 曾嚴重經痛的媽媽自然產| PTT 網頁版 ... 張瑜芹表示,鐵質、優質蛋白質、鎂、維他命c、微量元素等,都是對經期不舒服或經痛情況,很重要的 ... 於 erikasophrologue.fr -
#49.亂吃恐失去排便功能!「4種便祕藥」大解密看清楚啊!
經痛,月經,生理期,拉肚子,肚子痛,上廁所, ... 鹽類如氧化鎂,會加強對腸黏膜產生刺激,增強腸管蠕動,而醣類瀉劑如乳果糖、山梨糖醇在腸腔內被細菌酵 ... 於 health.ettoday.net -
#50.博疏痛(Ponstan®) :用途功效、潛在的副作用與注意事項
博疏痛(Ponstan®)可用於治療輕微至中等疼痛及經痛。 ... 氫氧化鎂可能會增加博疏痛在您體內的濃度並且增加本藥的副作用; 博疏痛可能會增加您體內的鋰鹽,可能導致鋰鹽 ... 於 helloyishi.com.tw -
#51.鎂- 維生素礦物質查詢百科 - Vitaminfo
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