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提早退休說明書：定時程、估預算、存夠錢，登出職場前該做的全方位計畫

為了解決長輩圖下載的問題，作者嫺人 這樣論述：

中年危機來臨，被迫告別職場怎麼辦？ 想提早退休，該提前多久準備退休金？ 退休後要用指數化投資還是存股領股息？ 沒有了工作要怎麼找生活重心？ 教你如何準備退休、面對退休、享受退休 「嫺人的好日子」版主，親自走過退休黑暗期的真摯告白 給想提早退休的你：退休金準備不足、理財不夠成熟，不要輕易退休 給擔心退休的你：退休準備愈早開始愈好，但中年開始也不嫌晚 給即將退休的你：安排好自己的時間，否則你的時間可能會被別人安排 　　人到中年，最擔心的就是職場危機 　　49歲時，她真的遇到了 　　從金融業高層，變成「女的閒人」 　　沒做好準備就退休，她度過了一段暗黑的適應期 　　工作近30年卻突然沒了

名片，該如何自處？ 　　萬一不小心活到100歲，退休金夠不夠撐到最後？ 　　她打起精神，認真重整財務 　　將這段摸索與適應的經歷如實記錄下來 　　尤其在退休後，最擔心的就是「錢」 　　在調整投資配置後，她不再擔心未來錢不夠用 　　且經過退休這5年來的花用 　　至本書寫作的時間點，她的資產還比剛退休時增加 　　也建立起股債配息的被動收入 　　她自己意外提早退休 　　但是她不想鼓勵「FIRE」 　　（FIRE：Financial Independence, Retire Early；財務獨立，提早退休） 　　她只想鼓勵「FI」 　　不管要不要提早退休，都要早一點有計畫地達成財務自由 　　讓人生

擁有重新選擇的權利 　　這本書從一名提早退休過來人的實際經驗 　　分享一個如何務實規畫 　　然後可以在退休後「不必擔心退休金燒光」的理財方法 　　理財也不是只有投資 　　還包括妥善地控制消費預算，讓退休財務健全地上軌道 　　本書也精燉了給中年人的心靈雞湯 　　希望讓你為人生難免的意外做最好的準備 　　▋本書重點 　　1.退休後的理財，「指數化投資法」和「股息投資法」哪個好？ 　　想要穩健的遵循指數化投資，又想買個股領股息過生活，兩種投資法都採用行不行？且看嫺人親身經驗分享。 　 　　2.想為退休架構資產配置卻擔心股債雙跌，怎麼辦？ 　　投資股市追求報酬率，同時搭配債市投資以減緩波動，看似

完美的股債資產配置，遇到像是2022年出現的股債齊跌，該怎麼面對？ 　　3.「4%法則」計算出來的退休金，真的夠用？ 　　從美國流行起來的4%法則，是指每年從退休金提領4%，同時退休金要採取穩健的資產配置。看似簡單，實際使用時要非常小心，如果遇到高通膨、股債都不給力，難免擔心退休金會提早花完。掌握4%法則使用重點，讓退休生活更安心！ 　　4.希望退休金照顧你終老，用5個步驟走向財務自由 　　Step1：養成記帳習慣，掌握開銷，踏出財務規畫第一步 　　Step2：預估退休費用，花錢更踏實 　　Step3：了解現況，定期檢驗資產負債狀況 　　Step4：計算能夠財務自由的退休金數字，讓未來清晰

可見 　　Step5：建立退休金計畫，完整退休準備的最後一塊拼圖！ 　　5.規畫退休要經歷5個階段，提前準備就能從容應對 　　退休前分為3階段，必須開始準備退休金和培養興趣，為退休生活打好基礎。退休後則要經歷2個階段，逐步適應與調整，過上你想要過的人生。 　　6.不想虛度退休生活？定主軸、列清單，讓日子更有趣 　　4個理由告訴你，為何該在退休前就開始思考如何安排好退休生活，降低退休的失敗率。再提供你2個方法、8個點子，讓不用工作的日子，也能每天有好幾個起床的理由，每天有幾件想做的事。 　　▋讀者專屬【退休規畫工具包】免費下載 　　1.各項退休數字快速試算表（年化報酬率換算、設定目標後每個

月需要存多少錢？每個月投入一筆錢會需要多少年可以達成目標？） 　　2.退休費用預估試算表 　　3.退休準備金資產負債表 　　4.「4%法則」簡易試算表 　　5.現金流試算表  

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臺日跨文化華語教材編寫設計之研究

為了解決長輩圖下載的問題，作者方芃儀 這樣論述：

本研究因筆者自身的教學經驗，針對日籍學習者常於課堂中詢問關於各種日常生活中體驗到交際文化與溝通的問題。近年來臺灣學習華語的日籍人士與其他國籍人士相較之下，其人數占比常高居第一，如民國108年，總人數已經6,442人。因此筆者認為臺日跨文化華語教材編寫設計之研究有其必要性。經由調查結果與分析，勾選人數最多為「文化交際」。故對於適用對象來臺灣工作、居住的日籍社會人士來說，對於學習華語的目的主要是「為了能和臺灣人交往與溝通」；而且送禮，是交際文化中舉足輕重的事項；但同時必須考量到日籍學習者多數華語程度為初級，所以教材程度範圍訂定於初級至中級。本研究設計之臺日跨文化華語教材，符合教材編寫原則（呂必松

，1993：216 – 217；李泉，2006）；教材設計12課的課程內容，根據調查結果得出，依據實用性原則，提出領域主題架構與功能。每課的內容包括課文、生詞、語法、學習活動等題型為科學性原則與立體原則。另外，考量到教學者使用方面，安排教學相關內文的教師手冊，以此因應上課時數與教學人數，提供彈性的教案設計與流程。以第五課「伴手禮」為教材編寫示例，利用課文介紹臺灣人對於收到什麼樣的禮物會有什麼樣的反應，送給長輩們的禮物有什麼選擇等。此外，敘述學習者在臺灣面臨的窘境，說明社交距離的相處模式，送禮的方法與其禁忌，為教學內容中補充相關知識的知識性原則。接著於說一說、問題與討論及任務活動等單元中，提供各

種形式訓練語言技能，為交際性原則與趣味性原則。最後提出教材評估，請教學對象為日籍學習者的華語教師，評估此教材編寫內容，其總評價為「優秀教材」，由此可知本研究所設計的教材是具有實用性。

3分鐘自我諮商筆記術：仿效Google、Apple等一流企業與奧運選手都在實現的11種心理療法【隨書贈：自我諮商實踐筆記書】

為了解決長輩圖下載的問題，作者前田泰章 這樣論述：

讓你心累的不是你的個性，更不是因為你不夠好 有不順心的事，代表你心中還抱持著希望 只要改變自己沒有發現的「思考‧行動模式」，煩惱便會輕鬆消除！   　　隨書附贈［自我諮商實踐筆記書］(共35種練習筆記) 　　無法控制自己情緒 / 無法忘卻創傷後腦中陰影 　　無法請人幫忙、撒嬌 / 無法跳脫負面思考   　　▎那些你總是會遇到的情緒困擾…… 　　「脫離不了家庭的桎梏，明明長大了卻無法獨立……」 　　「面對長輩或上司難道就必須無條件忍讓？」 　　「如果一直不離職，未來會變成一片黑白！」 　　「3C成癮，每天除了滑手機，還是滑手機，一事無成……」 　　「為什麼今天和她對到眼，卻不和我打招呼？我做

錯了什麼嗎？」 　　 　　▎想起以前的經歷就好痛苦，是不是永遠都會這樣？ 　　拿起這本書的你，一定曾經沒來由地覺得「活著好累」。 　　其實，你之所以陷入這樣的負面情緒，原因出在潛意識的思考和行為模式。   　　作者身為「問題解決型」諮商心理師，結合過去心理諮商與心理療法的實踐經驗，帶你了解煩惱的根源，並學會如何去確認、面對它，把自己和潛意識的「思考」與「行為模式」切割開來，找出解決的契機，短時間就能有效改善不斷重複的惡性循環模式。   　　對於打從心底追求「認真想改變」的人來說，本書肯定會對你有所幫助，即使只實踐書中的一種心理療法，你也能找到解決問題的線索。甚至，還能成為自己的諮商師，學會自我

諮商並自我療癒！   　　・人生最大的難題，可能不是「午餐要吃什麼？」 　　很多問題沒有答案，所以沒有找到答案其實也不要緊。但是請把問題反覆思索，花時間長期去探索那些可能。或者是朝你理想中的答案去做改變，如此你絕對會成為一個更好的人。   　　・負面情緒不該出現？你其實可以預先獲得正面感受 　　覺得活得好累都是自己的問題？請先停止責怪自己。試圖隱藏負面情緒，會讓你變得更孤獨，不如坦然接受負面情緒，並理解有這樣的可能性。我們能做的事，是往理想的樣子去作想像，使情緒從負面轉移到正面，自然而然就會採取新的行動，獲取成功經驗，形成良性循環。   　　・禮拜一的Monday blue，明明從禮拜天就開始

了…… 　　一想到隔天要上班，心情瞬間被黑暗壟罩，你也是「海螺小姐症候群」的一員嗎？因為那些不好的經歷，使你被過去的苦痛束縛，明明身處於「現在」，心卻仍在「過去」或已預先跳往「未來」；其實，只要讓思緒回到當下，就能減輕不安和痛苦。   　　▎跟煩惱說BYE，那些你可以嘗試的心理療法…… 　　・與其拼命忘掉不好的記憶，不如改編成好的回憶──「錄製療法」 　　過去是怎樣都無法改變的，但是記憶可以。「錄製療法」利用「其實我真正想要的是」或「要是能該有多好」的強烈心情，把鮮明的記憶改寫成自己想要的劇本，回憶不會再伴隨著負面情緒，也有助於消除對未來的不安。 　　・想擺脫卻戒不掉的成癮習慣，瞭解什麼對你

最重要──「心靈比例調整療法」 　　日常生活中的不良成癮習慣，在你腦海中所占的比例有多少？對於現代人來說，手機與網路成癮是人人都需要學習的一課，透過「心靈比例調整療法」，理性客觀地看待自己如何被一件事情束縛，釐清心中理想和該做的事，更能激勵自己堅持戒除成癮的不良習慣。   　　・迪士尼的化身是米老鼠，那你的會是什麼──「心像工作療法」 　　傳聞說某個世界級名人也做過這個「心像工作療法」，那就是創造了米老鼠等家喻戶曉角色的「華特．迪士尼」！潛意識會化為具有象徵性的「心像」，讓你看到自己理想的未來。只要知道理想未來的樣貌，就會產生正向積極的心，進而轉變視角找到解決問題的切入口！   　　・當討厭情

緒十分濃烈，其他療效都無法解決，想像拿炸彈丟到他身上──「炸彈爆破療法」 　　如果讓你煩惱的對象，是個你徹底討厭的人，與其以怨報怨，在自己心中留下負面情緒，不如使用「炸彈爆破療法」把負面情緒還給對方，並得到正面情緒。   本書特色   　　・獨創問題解決型諮商，積極解決心理問題 　　作者採用的「問題解決型諮商」是由作者自己開發的新創療法。相較於一般傳統心理諮商著重在傾聽，「問題解決型諮商」可以更積極地在短時間內解決問題。只要讀完此書，就能學到用心理諮商療癒自己的方法，培養「自我諮商」的技巧。   　　・11種療法X 35種表格，短時間修復情緒黑洞 　　藉由多種心理療法和筆記術的結合，讀者可利用

筆記為自已進行心理療程，本書亦隨書附贈［自我諮商實踐筆記書］夾冊，可透過書寫實作的方式，使此書不只侷限於心靈喊話，而是引導讀者自行實作，也更有機會獲得情緒上的改善。   　　・仿效成功人士的經驗或做法，讓內心變得更強大 　　本書列舉全球一流企業與奧運選手都在使用的心理療法並延伸探討，例如：(1)Google和Apple將「正念」納入公司研修課程，和「書寫療法」擁有相同療效；(2)奧運選手會使用「意象訓練法」，將成功的模樣可視化、深植潛意識之中，進而培養強大的精神力；(3)Panasonic創辦人松下幸之助提倡的「水庫式經營法」，在狀況良好時，預先做下次的準備，這也是「成功術療法」所著重的要點。

真心推薦 　　Ada│筆記女王 　　Blair│整理師 　　小鬱亂入團隊 　　于之琳│專業整理收納師 　　王雅涵 │諮商心理師 　　李家雯(海蒂) │諮商心理師 　　胡展誥│諮商心理師 　　莎莉夫人│作家 　　黃柏威│諮商心理師 　　劉仲彬│臨床心理師 　　歐陽立中│暢銷作家、爆文教練 　　蘇予昕│蘇予昕心理諮商所所長、暢銷作家 　　李家雯(海蒂) │諮商心理師 短語推薦 　　人生很苦，我們都得學會自渡。 　　倘若你在過去總找不到陪伴自己的方式，或許這本書能提供正在迷惘的你，一個不同的因應對策。 　　作者前田泰章深入淺出的結合了NLP與書寫治療的策略精髓，提供正在生活中左右為難的讀者，

一套相對容易的自助策略與解套方案。 　　人活著必有煩惱，而在煩惱面前，人人平等。 　　於是我們都得在生命中學習尋找為自己解憂的方式，而人生解憂方式沒有標準，只要適合你，即是最好。

以知覺人性化及任務科技適配度探討台灣民眾對理財機器人使用意願之研究

為了解決長輩圖下載的問題，作者方雅嫺 這樣論述：

智慧型手機的興起，讓全人類的生活形式起了很大的變化，進入到「數位生活」，加上近年橫空出世的新冠病毒，促使人類的生活與工作學習轉移到網路上的比率增加，網路的依存度因而大幅提升。因此人們對理財方式的依賴，逐漸從傳統理財專員轉移到以大數據資訊配合演算法，做出客觀判斷的理財機器人。由以往研究得知，在醫療、汽車或服務業中針對機器人人性化能影響該產業的發展，但金融服務領域探討較少。因此本研究主要探討投資者對理財機器人的使用意願是否受到機器人理財顧問之人性化因素影響。本研究採用SPSS 22和AMOS 21兩種軟體作為統計分析的工具，對問卷做路徑分析，共收到424份有效問卷，從分析結果驗證本研究的構面和研

究理論任務科技適配模型，均有達到一定的信效度，也證明知覺人性化和任務科技適配度愈高的理財機器人，投資者的使用意願愈高，也希冀本研究結果提出的理論面和實務面，能提供未來相關領域之參考。