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抗癌瑜伽全圖解：收錄25種最適合癌友的瑜伽動作，改善癌症帶來的痛苦!

為了解決附近中醫診所推薦的問題，作者大野真司,片岡明美,森田幸代,新倉直樹,岡孝和,土岐惠美,新見正則,岡部朋子 這樣論述：

哈佛大學認證！每天10分鐘，真正有效減輕癌友痛苦、不安情緒的瑜伽動作 改善癌因性疲憊，適合各類癌症，隨時隨地都能做！ 化療副作用、失眠、癌症復發、體力不佳都適用！   　　如果你有下列情況，抗癌瑜伽將帶來大幅改善！ 　　．飽受癌症副作用所苦            　　．因化療造成體力大幅衰退 　　．罹癌使心情低落、長期憂鬱      　　．擔心癌症復發，處於不安情緒中 　　．失眠，睡眠品質下降  　　．術前術後體力不佳   　　★【真人實證】每天做「抗癌瑜伽」，減輕副作用、身心都變輕鬆了！ 　　．從被宣告罹癌開始，每天都很緊繃，做瑜伽後終於能坦然接受！──53歲，女性 　　．一開始練習是為

了減輕副作用，後來實際感受到瑜伽的好處！──38歲，男性 　　．開始練習瑜伽後，原本因罹癌而難以走路，現在外出變得容易了！──86歲，男性   　　★「抗癌瑜伽」如何幫助癌友？為什麼有效？ 　　本書作者之一的大野真司醫師強調，瑜伽雖不能完全治癒癌症，卻有助於減輕患者的身心痛苦，是非常適合癌友的自我照顧法。在美國的癌症中心、哈佛大學醫學院等，早已被視為「輔助療法」，許多患者的症狀因此而改善。   　　★抗癌瑜伽如何做，效果最好？ 　　由於瑜伽是以腹式呼吸為基礎，深層的呼吸則有助於放鬆身體，同時幫助減輕焦慮或睡眠障礙。若與瑜伽體式結合，就是一種運動療法，也有助於維持或增強體力。在不勉強自己，並經主

治醫師同意下，任何治療階段都適用，可減輕心理上的痛苦，並能期待其他效果。   　　【治療或手術前】──「感謝式」可緩和情緒，不再緊張 　　【心情低落時】──「扭轉式」改善憂鬱，讓心情平復 　　【難以入睡時】──「穩定骨盆式」可放鬆心情，幫助入睡 　　【治療中時】──「椅子式」可強化肌力，加強體能 　　【乳癌患者專用】──「張開雙臂式」能伸展胸部，幫助復健   　　本書依據科學的證據，介紹瑜伽對癌症患者的效果，以期能減少患者的煩惱或焦慮。 　 本書特色 　 　　1.收錄各種適合癌友的瑜伽體式，溫和且安全。 　　2.內容穿插真人動作照片，學習更容易。 　　3.癌友見證分享瑜伽優點，抗癌之路更有信心

。   國內名家一致推薦   　　Mimi︱友馨瑜伽教師 　　張金堅︱財團法人乳癌防治基金會董事長、台大醫學院名譽教授 　　黃之盈︱諮商心理師、暢銷作家 　　葉北辰｜台灣心理腫瘤醫學學會理事 　　廖國秀｜三總一般外科主任 　　星希亞｜抗癌部落客 　　──健康推薦（依姓氏筆劃排列）   好評推薦   　　癌後人生要兼顧避免再發及生活品質改善，瑜伽可提供內心平靜及情緒舒緩。──張金堅，財團法人乳癌防治基金會董事長、台大醫學院名譽教授   　　癌症病友所需的身心復健，正需要抗癌瑜伽來解。──黃之盈，諮商心理師、暢銷作家   　　適合的身體活動對癌友們來說非常重要，能夠轉移注意力又可以調節身心壓力反應

，推薦給面對癌症的您。──葉北辰，台灣心理腫瘤醫學學會理事   　　健康三部曲：1.均衡飲食、2.規律運動、3.愉快的心情，願此本書內的瑜伽動作，可以幫助到患者重拾健康的生活。──廖國秀，三總一般外科主任

生存力的丹田!圖解腹部十二調律點‧肚臍十字穴，掌握全身體狀態：最全面的「腹診」保健專書，調氣血、解心病、調五臟的養腹健康之道

為了解決附近中醫診所推薦的問題，作者井本邦昭 這樣論述：

身體的所有訊息，都能從「腹部」得知！  讓身體健康舒適的鑰匙──「腹部12調律點」 日本醫學博士教你 揉‧按‧捏腹部，強化內臟機能，開啟免疫力大門！ 【腹部12個調律點剖析】┼【14式力學體操】┼【33個對症按摩】 　　●摸摸自己的肚子，是否有以下狀況呢？ 　　右側腹部僵硬冰冷，可能是肝臟機能出問題！ 　　肚臍上方凹陷疼痛，最近是否常常胃痛、噁心想吐？ 　　左側肋骨下方僵硬常拉肚子，代表你長期於處高壓狀態！ 　　腹部是人體的重要部位，不但可藉由腹部獲得體內的情報，甚至可以了解腹部裡的腸胃、肝和腎等器官的運作，就連心臟、肺部、大腦、血液等部位的狀態都能一窺究竟。 　　腹部能擁有這麼大的

力量，完全歸功於人體的全部器官是相互合作、互相輔助的，當身體某個機能出現異常時，其他器官就會開始進行輔助，由於這個功能會增加自身的負擔，所以後續就會出現第二、第三次輔助作用。這麼一來，體內的狀況就會顯現在腹部。我們平日就能利用手指的觸感和腹部對話，了解器官之間的關聯和變化，作為進一步判斷的資訊。 　　●解讀腹部訊息，不錯過任何變化！ 　　經常因為飲食過度或不知名原因，而造成腹脹不舒服？   　　經常覺得氣喘胸悶，卻不一定是心臟問題！摸摸肚臍左方與上方的位置發現硬度不同？ 　　夏天反而容易咳嗽，痰也總是咳不出來，摸摸肚臍下方才發現竟是腎臟問題？ 　　本書透過腹部十二個不同的點位，帶領讀者仔細

解讀腹部的訊息，並設計按摩及身體伸展的動作，來疏通這十二個點位的柔軟度，達到改善身體不適、日常保健的效果。 　　【三大部位 X 六大確認指標】 　　藉由腹部探測身體狀態時，共有三大部位必須仔細體會探索，並藉由六項指標來判斷健康情況。 　　三大部位 　　腹部外緣──腹部外緣的調查點共有六處，分別在左右兩側的季肋部、側腹部、鼠蹊部（髖關節附近）。 　　腹部十二調律點── 從腹部右上方開始順時針依序標號為 1、2、3 ……至12。由外往內，手指邊滑邊摸較容易了解正確位置。 　　肚臍十字──上下左右以及中心（肚臍處）共計五個地方。 　　六項指標 　　如何分辨「不健康」的腹部警訊？ 　　溫度：是否太

冷或太熱，太冷是血液循環不良，太熱可能是發炎。 　　軟硬度：像麻糬一樣柔軟有彈性是最理想的狀態。 　　肌膚觸感：肌膚要保持光滑平整的觸感。 　　濕度：理想的溼度是摸起來濕潤有吸附感。 　　光澤感：膚色有光澤感表示健康，太蒼白表示血液循環差。 　　●痠痛壓力快速消除的「腹部能量按摩法」 　　有別於市面上的養生書籍，本書作者為傳統整骨技術及針灸術權威專家，因此從多年的臨床看診經驗累積，透過腹部十二個不同的點位，帶領讀者仔細解讀腹部的訊息，每天觸摸腹部，和腹部對話，就能找到提升免疫力的鑰匙！ 　　詳細說明各種觀察、觸摸、解讀腹部的方法，更特別強調腹部十二調律點和肚臍十字的重要性，藉由探測腹部這些關

鍵點來掌握健康。一方面讓讀者了解腹部是非常重要的部位；另一方面，也希望透過這些地方摸索出現在的症狀，找出過去的病歷和未來疾病的徵兆，實際感受到腹部的力量。 　　藉由身體調節對策與輔助體操，逐漸改變身體素質，充分發揮自身所擁有的自然免疫力和恢復力，身心自在生活著。 專文推薦 　　李嘉菱 醫師／中醫腹診專家•馥芊中醫診所院長 　　高堯楷 醫師／暢銷書《養氣》作者、右東中醫診所院長

新設立醫學中心對當地社區醫療影響之研究--以內湖地區為例

為了解決附近中醫診所推薦的問題，作者林政彥 這樣論述：

　　本研究係針對三軍總醫院搬遷至台北市內湖區前後，當地社區醫療服務供給面與民眾就醫需求面加以分析，並進一步探討該地區之門診醫療資源分佈及民眾之就醫流向。第一部分就台北市之醫療資源耗用及分布情形加以分析，並與行政院衛生署訂定之醫療網目標數做比較分析。第二部分為台北市內湖區民眾醫療需求探討，針對十八歲以上民眾進行問卷調查，分析民眾就醫流向及醫療利用之情形，前測問卷調查於八十九年十二月一日至十二月三十一日止，共計回收有效問卷1,617份，後測問卷調查於九十年五月一日至五月三十一日止，完成1,549份有效問卷。第三部分為民眾至個案醫院滿意度之調查，為九十年四月一日至四月十五日止，測量共計回收2,00

0份有效問卷，做為日後個案醫院改善之依據。重要發現如下： 一、醫療供給面： （一）內湖區醫師人口比偏低： 台北市行政區中，個案醫院投入內湖區之前，每千人口醫師數以中正區為最多（9.33人），內湖區每千人口醫師數為最低（0.54人），若與世界衛生組織（WHO）之標準，每千人口醫師數為1人，及衛生署「建立醫療網第三期計畫目標」，每千人口醫師數為1.33人相比較，均呈現內湖區醫療人力的貧乏。 （二）內湖區醫院數量偏低： 內湖區在個案醫院投入前有兩家醫院、80家西醫、診所，區域內以國泰醫院內湖分院及康寧

醫院較具規模，且無區域級以上醫院，該區內仍以診所最多。台北市政府急救責任醫院共計23家，多集中於中正區、信義區、大安區、士林區，而內湖地區於個案醫院搬遷前並無醫療網責任醫院之分佈。 （三）內湖區醫院救護支援偏低： 以台北市政府衛生局登記有案救護車數量統計分析，個案醫院搬遷至內湖區之前，以內湖區及萬華區救護車數量為最少；個案醫院搬遷至內湖區之後，將使內湖區救護車數量提升至全台北市十二個行政區之第六順位。 二、醫療需求面： （一） 根據前後測問卷比較分析，個案醫院遷入內湖區後，民眾在認知上有以下顯著差異：

1、 就醫便利性增加。 2、 醫療資源充沛性增加。 （二）居民門診流向之比較： 前測中發現居民以選擇北投區榮民總醫院及振興醫院就醫者最多，其次為松山區、大安區、中山區、士林區。後測結果發現，內湖區居民選擇區內就醫比例增加，資料中亦發現，個案醫院設立後，內湖區居民，原本赴區外就醫者有就近選擇就醫的情形，其中以前往北投區、松山區就醫民眾回流最多，且經由卡方檢定（chi-square test）結果發現有顯著差異（p＜0.05）。整體而言，區內就醫之人數增加，而赴外就醫的人數呈現系統性的減少。 三

、民眾醫療滿意度： （一）民眾選擇個案醫院看診原因，有18.3%的民眾，因為距離個案醫院較近而選擇前往就醫，為各選項中第一順位。 （二）等候時間：民眾於個案醫院就醫時，在等候時間的部分以平均候診時間（41.81分鐘）為最長，其次為等候檢查時間（10.33分鐘）、掛號時間（6.49分鐘）。 （三）就醫滿意度： 民眾就醫滿意情形，以對環境清潔整理之滿意度最高（83.9%），其次為等候領藥時間（71.9%）、商店街的服務品質（70.85%）。而民眾就醫不滿意情形，以檢查時個人的隱私維護滿意度最低（46.35%），其次為等

候醫師看診時間（29.50%）、醫師實際看診時間（10.2%）。 四、個案醫院提供醫療服務情形： 個案醫院成立以後，仍以內湖區就醫患者最多，占台北市病患來源的62.68%。以鄰近的台北縣病患來源觀察，台北縣廿九個鄉鎮市中，前來個案醫院就醫病患數以板橋為最多，其次依序為永和、貢寮、烏來、鶯歌等。由地理位置圖分析，發現個案醫院病患來源仍以周邊社區民眾為主，其次再以放射狀的方式向外擴展。 整體而言，透過醫療服務供給面與實際執行社區健康照護服務需求面之研究，將現階段內湖現況之分析結果與個案醫院實務經營作一對照，可提供醫院管理經理人有效

掌握醫療市場訊息及社區醫學脈動，亦可做為落實社區醫療保健服務之參考。