雪球大戰遊戲的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列必買單品、推薦清單和精選懶人包

鄉民的提早退休計畫〔觀念版〕

為了解決雪球大戰遊戲的問題，作者TaylorLarimore 這樣論述：

「指數基金教父」約翰．柏格指定必讀 每日點擊率高達450 萬次的柏格頭論壇， 超過20年、上百萬人見證的成功投資法！ 　　每天泡在網路討論版找同好聊股票，跟著鄉民一起膜拜少年股神， 　　看到大大的投資績效好羨慕，但卻總是不知道該怎麼做才能像大大們一樣？ 　　別擔心！曾在論壇上PO過數萬篇專業文章，深受眾鄉民景仰的超級投資大大， 　　教你用最簡單的方法，達成最穩健的投資績效！ 　　1998年出現一群奉行指數投資的人，他們在晨星的網站上建立起「柏格頭」論壇。這個論壇專門討論，由領航投資創始人約翰（傑克）．柏格所支持的指數化投資。也就是說，這個論壇以柏格的投資理念與作法做為基礎，提供參與論壇

的「鄉民們」達到財務自由或提早退休所需的資訊與知識。 　　本書的作者泰勒．雷利摩爾，就是柏格頭創版人之一、約翰・柏格的頭號粉絲，更是柏格頭論壇的超級大大，也是資深的投資達人，他和其他鄉民（另一位本書作者梅爾‧林道爾）一起在論壇上發表了多達8.4萬篇的文章，堪稱是鄉民們崇拜不已的論壇大神，連指數化投資大神約翰．柏格也佩服他的傳教熱情！ 　　為了幫助更多投資人，於是泰勒．雷利摩爾等人在具有200年歷史的出版商約翰威立（Wiley）支持下，出版了這本書。 　　☆匯集上百萬鄉民之智慧，史上最強的投資指南！ 　　本書的內容奠基於上百萬鄉民的投資需求與迷思。 　　很多鄉民都期盼成為下一個少年股神，每

天在股海中殺進殺出， 　　然而其中成功者卻非常罕見，更多的是一時失誤就慘賠到被洗出場。 　　昨日少年股神，今日卻淪落到睡公園，這種勸世言論在論壇上也不時可以看見。 　　那麼，身為一位聰明的投資人， 　　你是想要天天花時間鑽研選股標的，看盤看到眼花卻也不保證能獲得良好績效？ 　　還是想要躺著就能穩定獲得每年7～9%的穩定績效， 　　多餘時間拿去享受人生，讓穩定的利滾利幫你提早退休？ 　　如果你覺得後者更好，那你一定要看這本書！ 　　☆每年能穩定獲得7～9%穩定績效的投資法，到底是什麼？ 　　數十年來，柏格頭論壇的眾多鄉民討論出的精華論點，那就是－－ 　　保證能讓一般投資人安穩退休的投資法，就是

「指數化投資」。 　　而論壇的頭號大大泰勒更具體的將投資步驟簡化為：「先理財，再利用低成本的指數型基金投資。 　　只要這樣做，每年只要花一點時間，就能穩定打造良好的投資組合，從此不再煩惱投資這回事！ 　　☆指數化投資有什麼好處？怎麼運用指數型基金來進行指數化投資？ 　　領航投資的創始人、受全世界超過千萬人吹捧的約翰（傑克）．柏格， 　　發明了供散戶投資的指數型基金，被《財星雜誌》譽為20世紀四大投資巨頭之一。 　　他認為，投資越簡單越好。 　　必須盡可能壓低投資的成本，才能創造穩定的績效， 　　但是當時市面上卻沒有這種符合他理念的投資標的，最後他才決定自己辦一個。 　　投資成功的三關鍵是：

低成本＋多樣性＋買進持有。 　　指數化投資就有這三要素，它強調要利用被動型的指數基金（含有「低成本」和「多樣性」兩要素）做投資，而且長期投資（代表「買進持有」）下，通常可獲得的年報酬率會接近市場報酬率（約7～9%）。 　　因此，我們只要先學會理財，在日常生活開支中，省出一筆金額用來投資， 　　再將這筆金額放入最穩定安全的指數型基金， 　　日積月累，就能像滾雪球一樣，滾出一筆可觀的財富，幫助我們實現提早退休的夢想！ 　　☆啊！投資要成功，真的就這麼簡單嗎？ 　　是的，就是這麼簡單！但跟減重一樣，困難的是「堅持到底」（Stay The Course）。原因在於，我們貪婪與恐懼的情緒。當我們看到，

鄰居或親戚因為股市大好而大賺一筆時，很容易想賺得更多而動搖；當股市走空頭、崩盤時，又會因立即的虧損而恐懼。記住，這時請遠離市場，遮蔽噪音，保持原來的生活節奏。 　　☆這麼簡單的方法，為什麼我之前都不知道？ 　　就是因為這方法太簡單不起眼，所以更不容易被注意到。 　　其實，剛開始柏格在開創這種投資方式的時候，曾經受到很多市場相關人士的排斥， 　　幸好，柏格頭論壇這一票堅定的死忠粉絲，願意追隨他的理念，熱情推廣這種投資思維， 　　而本書就是柏格頭論壇的眾多鄉民的智慧結晶， 　　全書分為兩部分，先談成功投資（財務自由、提早退休）的16個重要觀念，再是達成投資目標的7件事。循序漸進的討論，理債、複利

、投資標的、通膨、儲蓄等，到簡單的投資、合理的資產配置，降低投資成本、稅負……，雖然內容豐富，但非常實用易懂。 　　無論你是剛剛開始投資的新手，或是進行投資決策時會產生些許不安、具有有限投資經驗的投資者，還是正在尋找正確的理財方向、具備長期投資經驗的投資者，相信都能透過對本書提高管理個人資金和投資能力，讓自己的財富保值、增值，以達成提早退休的夢想。 專業推薦 　　Jet Lee的投資隨筆部落格版主 Jet Lee 　　竹軒的理財筆記版主 竹軒 　　「效率理財王」版主 余家榮 　　大詩人的寂寞投資筆記版主 陳思聖 　　財經作家 綠角 　　PG財經筆記版主 蔡至誠 　　（依姓氏筆畫排列）

好評推薦 　　「我經常被要求推薦一本基礎的投資好書，自從《鄉民的提早退休計畫》出版以來，它就一直是我的首選。這本書把重點放在所有正確的事情上：維持節儉生活方式的好處、保持低投資成本，以及建立一個簡單、易維護的投資組合。重要的是，它還告訴投資者，什麼是他們可以放心置之不理的——即每日的市場動向與最新的『熱門』投資產品。這本書的建議將禁得起時間的考驗。」——克莉絲汀．班茲（Christine Benz），晨星公司（Morningstar, Inc.）個人理財總監 　　「約翰．柏格在近四十年前就開始改革共同基金行業。他看到一個高費用、追逐私利、標準的美國南方男子的關係網，他認為這是錯誤的。柏格認

為，投資公司的目的是要以投資者為中心。他的想法變成了一場革命。《鄉民的提早退休計畫》是柏格的遠見所帶來的巨大變化的見證。這本書中的觀點，為無數的投資者省下不必要的數十億美元費用。在此向泰勒、梅爾、麥可致敬，感謝他們完成這本出色的書。」——理查．菲利（Rick Ferri），特許財務分析師（CFA），Portfolio Solutions LLC公司創辦人 　　「《鄉民的提早退休計畫》闡述了一種老練且行之有效的成功投資方法。然而，它所傳達的儲蓄、多角化投資、平衡、低成本投資組合、保持簡單的訊息，很容易被各種不同經驗的投資者所理解。無論你的投資智慧如何，這本書提供了許多解釋得很清晰的投資見解，它

是通往財務成功的偉大路線圖。」——喬治．U．加斯．索特（George U. “Gus” Sauter），領航集團已退休投資長 　　「我在這本書中看到最好的全方位儲蓄、債務管理、投資、保險、財務規劃的解決方案。用一週的拿鐵為代價，你就能保住自己的未來。」——威廉．伯恩斯坦（William J. Bernstein），效率前緣顧問公司（Efficient Frontier Advisors, LLC）共同創辦人，《智慧型資產配置》（The Intelligent Asset Allocator）、《投資金律》（The Four Pillars of Investing），以及《投資人宣言》（Th

e Investor’s Manifesto）等書作者 　　「這本書寫得極具吸引力、風趣、又謙遜，是由三位已退休、自學成才的投資者所寫的，他們本身已經成為理財規劃與投資方面的專家。在這本書中，他們分享了自己在逆境中學到的東西。那就是相信他們選擇的導師約翰．柏格——提倡投資低成本、具稅務效率的共同基金，以及在所有財務決策中使用常識——的智慧。此外，作者已經掌握到他們主題的複雜之處，因此他們能夠簡單、清晰的解釋財務金融概念。讀者與客戶經常要求我推薦一本理財投資方面的書。我會推薦這本。」——凱．H．卡明（Kay H. Kamin），Sutton Place Financial Inc.總裁，《To

day’s Chicago Woman》金融專欄作家 　　「《鄉民的提早退休計畫》提供了從網路最著名的投資討論板上的數千篇貼文中，濃縮出來的智慧。作者們結合了樸實無華的常識與高級的財務經濟學，同時也提供了清楚易懂、簡潔、易於遵循的行動計畫，這個計畫既高效、低成本、低風險、又容易維護。閱讀，然後收穫吧！」——法蘭克．阿姆斯壯三世（Frank Armstrong III），認證理財規劃顧問（CFP），Investor Solutions, Inc.總裁 　　「從初學投資者到退休人士，《鄉民的提早退休計畫》充滿了簡單又老練的投資建議，為成功的投資策略提供了豐富的資源。這本書寫得既幽默風趣、清晰易

懂、又有智慧，肯定會成為長期投資者的寶貴資源。」——比爾．蘇西斯（Bill Schultheis），《咖啡館投資哲學》（The Coffeehouse Investor）作者  

雪球大戰遊戲進入發燒排行的影片

宅經濟下從利益區隔看網路銀行顧客行為與行銷策略之研究

為了解決雪球大戰遊戲的問題，作者吳佩靜 這樣論述：

自2008下半年席捲全球之金融大海嘯以來，全球景氣大幅衰退，失業率與放無薪假的人數屢創新高，迄今仍無法回復。在這一連串的打擊下，消費者行為大幅的轉變，為了看緊荷包，多選擇宅在家裡，透過網路與外界聯繫。因此，「宅經濟」這個名詞應運而生。許多銀行看好此一商機，欲將戰場從實體銀行轉移到虛擬網路。但是這樣真能帶動銀行業務？答案是不置可否的，因為消費者的心是難以捉摸的。因此，如何抓住顧客的心，符合顧客的需求並帶給顧客最大的利益，就是一個值得關切的議題。對銀行而言，要抓住顧客的心，要從消費者追求利益之觀點來切入，才能做出符合客戶需求的行銷決策。因此，本研究期望能透過調查，從利益區隔取向來找出客戶使用網路

銀行的動機，並以多項描述性變數將區隔後各群體之特性具體描繪。除此之外，本研究認為業者除了提昇本身服務品質以符合顧客追求利益因素外，也應該要瞭解目前顧客的滿意程度與忠誠度因素，並藉由分析三者間的因果關係結合利益區隔分析結果，幫助業者選擇目標市場與加強行銷策略之推導。為找出符合本研究調查之代表性樣本，本研究以滾雪球抽樣法，進行網路銀行使用者抽樣，總計回收有效問卷共514份。且針對上述目的，本研究以使用者使用網路銀行重視之利益因素，包括「線上交易安全」、「資訊管道暢通」與「客戶權益實現」作為市場區隔基礎，將使用者區分為三個利益區隔集群：「隨遇而安群」、「品質保證群」與「全面重視群」。接著，輔以人口統

計、消費者行為、生活型態、顧客滿意度及顧客忠誠度等描述性變數，對各群體消費者特性加以描繪並找出其差異所在。同時亦對服務品質、顧客滿意度與顧客忠誠度進行因果關係檢定。在利益區隔分析方面發現，各區隔之使用者在人口統計變數之性別、年齡、婚姻狀況與個人平均月收入上具有顯著差異；在消費者行為變數之一週上網天數、網路使用程度、網路銀行使用項目與網路銀行使用動機上具有顯著差異；另外，在生活型態、顧客滿意度與顧客忠誠度變數上亦具有顯著差異。而因果關係檢定結果則發現，服務品質對顧客滿意度、顧客滿意度對顧客忠誠度分別具有顯著且正向的影響關係，又服務品質可透過顧客滿意度間接對顧客忠誠度產生顯著正向的影響關係。針對上

述分析結果，本研究遂以4P、4C與4R理論對業者提出行銷策略上的建議。就「隨遇而安群」而言，或可藉由適當的聯繫方式如討論區、線上客服主動與其建立溝通管道，並且以具有立即回饋性與便利性之集點活動，滿足其追求流行之慾望，同時亦提高網路銀行之使用率；就「品質保證群」而言，或可以資訊安全機制保障資訊傳輸與線上交易的安全可靠性，提高消費者的使用信心程度，另外亦可透過心靈溝通的方式，如生日賀卡等，傳達業者關懷之情；就「全面重視群」而言，提供其基金組合試算，並以宣傳或投其所好的行銷手法，或可吸引其注意力；最後，針對此三群之使用者，限時價格策略與網路傳輸穩定皆有助於提昇其在網路銀行的往來交易意願。

快樂記憶，讓現在更幸福：丹麥幸福研究專家教你打造美好時刻，讓幸福時光永保新鮮

為了解決雪球大戰遊戲的問題，作者麥克‧威肯 這樣論述：

全球暢銷書作家、丹麥快樂研究學會執行長麥克‧威肯， 教你把快樂的事留在記憶裡，延續生活中的小確幸。 　　★ 全世界都想知道的快樂處方，熱銷20國版權！★   　　「我們並不知道自己正在創造回憶，只知道自己當下很開心。」──小熊維尼 　　我們的一生不在於逝去的日子，而是我們會永遠記得的日子。 　　但為什麼這些日子令人難以忘懷？ 　　我們該如何汲取過去的快樂回憶，在當下創造歡樂時光， 　　也讓未來的每一天更有意義？   　　麥克‧威肯來自全世界最幸福的國度 丹麥，他成立了全世界第一間幸福研究機構，而在幸福研究報告指出，對於過去保持正面態度、懷舊的人會感覺人生比較幸福快樂。記憶比我們想像的重要，

它是我們身分的基石，塑造著我們是誰，以及我們會如何行動與感受。麥肯從中發現打造快樂記憶的共通點，在於新奇、有意義、能觸動人的情緒，以及可以震撼感官的體驗等。 　　他提出打造快樂記憶的八大元素，告訴我們如何讓消縱即逝的小確幸，轉化為歷久彌新的大幸福。   　　善用「第一次」的力量 　　初體驗，最新鮮。尋求新奇的體驗，像是每年去一個你從未造訪的地方、演講時帶顆鳳梨上台等，讓日子過得更有趣而不凡。 　　豐富五感饗宴 　　除了視覺之外，更可以善用聲音、氣味、觸感和味道等，把生活記憶化為一場五感的盛宴。 　　用心體會 　　在這個專注力容易被破壞的分心時代，我們可以學習有意識地專注細節，體會細微的幸

福。 　　創造有意義的時光 　　無論是平凡但卻幸福的生活日常，又或是達成夢想的里程碑時刻，都是打造快樂記憶的重要拼圖。 　　用情緒螢光筆標下記憶重點 　　情緒反應會讓人對某些體驗、某些片刻的記憶更加深刻，所以創造難忘的記憶就是要善用「情緒螢光筆」。 　　捕捉高潮與低谷 　　過程愈辛苦，印象就愈深刻；挑戰愈困難，勝利就愈甜美。最大的記憶點，就落在最高潮與結尾。 　　藉由說故事讓回憶永遠保鮮 　　把事情說成活靈活現的故事，可以強化記憶。經常複習快樂的回憶，也能戰勝遺忘曲線。 　　透過物品重現記憶 　　如果不刻意留住記憶，一天後大約就會流失百分之七十。利用書寫、拍照、蒐集相關小物等，讓自己

常能「觸物生情」。   HAPPY推薦 　　吳娮翎   生活美學作家 　　凃翠珊   作家、「北歐四季」臉書專頁版主 　　熊仁謙   快樂大學創辦人 　　陳郁敏   Happier Lab 更快樂實驗所創辦人 　　（依姓氏筆畫順序排列） 名人推薦 　　這是一本值得細細品味的書，既實用又好讀，每種快樂記憶的方法，都能落實於生活之中。不只要記得快樂記憶，也要不停創造屬於自己的快樂回憶。 　　人不可能總是快樂，但如果有快樂記憶，難過的時候，喚起快樂記憶，就能感受到溫暖的力量。快樂記憶提醒著我們人生還有不同的樣子。閱讀本書，讓我再次感受快樂記憶的神奇魅力。──吳娮翎（生活美學作家） 　　我們的

生活滿意度，也就是我們的幸福，取決於我們是否擁有美好的回憶。每天都似乎很忙做很多事，努力把每一時刻都填得滿滿的。哪些會變成以後的記憶？在回憶過往的時候，看到的是各種瑕疵與失敗，還是快樂、幸福的好時光呢？或是一片空白？如果是空白的也沒關係，重要的是從今天開始有意識的重視創造快樂的體驗！──陳郁敏（Happier Lab 更快樂實驗所創辦人） 　　這是關於記憶與創造記憶的全新探索方式。對那些認為無法保持記憶的人來說是一種啟發。威肯在書中提出了快樂記憶所帶來的愉悅和慰藉。本書內容易讀，無論是休閒時輕鬆閱讀，或深度閱讀都十分適合！──《出版人週刊》推薦好評   　　快樂記憶對我們的心理健康至關重要。

它們增強了我們的身分，目標感和關係。威肯的新書將教您如何創建和記住快樂時光，並將改變您對快樂記憶的看法。──蘭甘‧切特吉博士（Dr. Rangan Chatterjee），《四大支柱計劃》作者、BBC第一頻道《早餐秀》固定來賓   作者簡介 麥克‧威肯（Meik Wiking） 　　丹麥哥本哈根幸福研究機構（Happiness Research Institute）執行長，專門研究為什麼有些人比較快樂與獲得快樂的方法，他也是全球幸福資料庫（World Database of Happiness）研究助理、全球幸福政策報告（Global Happiness Policy Report）

顧問團成員。 　　除了做研究外，威肯也寫了許多關於幸福、舒適生活的書籍和報導。他的著作《我們最快樂：Hygge，向全世界最幸福的丹麥人學過生活》與《全世界最幸福的人的幸福祕訣：Lykke》（The Little Book of Lykke: The Danish Search for the World's Happiest People，中文暫譯），被翻譯成多國語言，全球熱銷高達兩百萬本。閒暇之餘，他最喜歡攝影及和朋友打網球。 　　Instagram @meikwiking 　　推特 @meikwiking 　　臉書 www.facebook.com/meikwiking1 譯者簡介

高霈芬 　　傳播學士。翻譯碩士。習舞人士。希望成為文字煉金術士。神是，我不是。 　　譯者信箱： [email protected] 　　With a B.A. in communications and a M.A. in translation and interpreting, Pei-fen Kao now works as a freelance translator/interpreter and a full-time hip-hop music enthusiast. You can find her at [email protected].  

推薦序 創造快樂記憶──用儀式感喚起生活的美好時刻    吳娮翎 推薦序    快樂記憶創造者    陳郁敏 前言    現在開始創造快樂記憶 蒐集一千個快樂記憶的全球研究／回想快樂的事就會愈快樂／情節記憶＝人生的片段+自己的觀點／能夠聯想快樂記憶的位置記憶法／懷舊，是因為過去比現在美好？ 第一章   善用「第一次」的力量 你的人生，最精彩的故事都發生在三十歲前嗎？／初次體驗，最新鮮／你認為的平凡無奇，可能是我難忘的體驗 第二章   豐富五感饗宴 用味覺喚醒記憶／善用感官體驗／把生活記憶化為香氣／當嗅覺與情感連結，記憶就能永不褪色／假記憶造就的飲食習慣／圖像化比語言記憶更強大 第三章

    用心體會 有意識地注意「細節」／破壞專注力的分心時代／海馬迴負責記憶，杏仁核主導情緒／情境觸發：換個環境也會影響記憶／留意每一個細節，記憶更能長久 第四章    創造有意義的時光 用心就會記得／生活中揮之不去的吉光片羽／引起懷舊之情的那些回憶／達成夢想的里程碑／美好人生的三種姿態／喚醒記憶才能加深記憶 第五章   用情緒螢光筆標下記憶重點 百分之五十六的記憶都跟情緒有關／測量推特用戶情緒指數的快樂測量儀／讓人留下深刻印象的閃光燈效應／失智症會讓記憶離去，但愛不會消失／實境秀能改善學習動機和長期記憶 第六章   捕捉高潮與低谷 峰終定律：最大記憶點，就在最高潮與結尾／過程愈辛苦，印

象就會愈深刻／挑戰愈困難，勝利愈甜美／峰終週末：週末比較幸福／「到底家事誰做得多？」的記憶糾紛 第七章   說故事讓回憶永遠保鮮 把記憶說得活靈活現／集體記憶誤差的曼德拉效應／你最早的記憶是什麼時候？／夏天、沙灘，是童年最難忘的回憶／五十個最常見的兒時記憶 第八章    透過物品重現記憶 照片或小物能幫助我們重返過去時光／社交軟體和手機削弱了我們的記憶能力／數位照片是回憶的救星？／那些讓你信以為真的假記憶／Instagram上的有哪些回憶記錄？／你快樂嗎？用幸福數據檢測你的幸福指數／完美的「後設紀念品」 結語  給過去一個光明的未來 放手的藝術：記憶超載會使人癱瘓／想讓未來更好，就從改變

現在開始／規畫快樂又難忘的一年／重返幸福之地 謝辭   前言 現在開始創造快樂記憶   　　改述自二十世紀偉大哲學家小熊維尼的話：「我們並不知道自己正在創造回憶，只知道自己當下很開心。」 　　我也一向如此，直到今年發生了一件事——我今年滿四十歲了。情況變得不一樣了。 　　上週我發現我的額頭正中央長了一根毛，不是那種決定離開眉毛，搬到近郊的小雜毛。這根毛想要逃離文明，跑得遠遠的，深入野外。它是眉毛界的梭羅。拔眉夾是四十歲的人最好的朋友。 　　人到了四十歲，用字遣詞也會有所改變，現在你有資格説「這年頭」這個詞了。顏色對你也有不同的意義，白髮不再是白髮，而是「主管風金髮」。你會找到

新的樂趣，例如烤完蔬菜後，會想打開烤箱來「享受暖氣」。 　　然而，從數據上來看，四十大關也意味著我此生已經過了一半。丹麥男性的預期壽命大約是八十歲，我不怎麼相信來生，但堅信我們必須在死前過好餘生。 　　截至目前我的人生已經過了四十年，或説四百八十個月，也可以說是一萬四千六百一十天。有些日子船過水無痕，但有些快樂記憶卻會一輩子跟著我們。我們的一生不在於逝去的日子，而在於我們會永遠記得的日子。於是我開始想，在這一萬四千六百一十天中，我記得哪些日子呢？我為什麼會記得這些日子呢？我要如何讓未來的每一天活得更有意義呢？我們要如何汲取過去的快樂回憶，並在當下創造歡樂時光呢？ 　　我記得每一次的「初吻

」，但在二〇〇七年三月發生的事我卻沒一件記得；我記得初嘗芒果的滋味，但十歲時的三餐我沒有一餐記得；我記得小時候和其他小孩在外玩耍時，遊戲場的青草味道，但這些小孩的名字我實在想不太起來。 　　所以，回憶究竟是由什麼組成的？為什麼某段樂曲，某種氣味，某個味道可以喚起我們已經遺忘的回憶？我們又要如何學習創造快樂回憶，並更有效地保存這些回憶呢？ 　　身為一名幸福研究員，我常提出這類問題，也試圖想要找到答案。我的工作是研究幸福，找出是什麼能讓人們感到快樂、找到什麼是美好生活的關鍵，以及了解如何讓人生更美好。幸福研究機構是一間智庫，致力於研究幸福、快樂和良好的生活品質，在這裡，我們探索人類幸福的因果，

並努力改善世界各地居民的生活品質。 　　我們之所以記得某些日子是因為這些日子很悲傷。悲傷是人類經驗的一部分，記憶的一部分，也是我們這個人的一部分。然而，身為一名幸福研究員，我主要的興趣在於找出快樂回憶的製造原料。 　　幸福研究結果發現，對過去抱持正面態度、比較懷舊的人會感覺人生比較幸福快樂。自古以來所有人類都有懷舊之情，而今天世界各地都有學者在研究懷舊之情如何創造正面感受，提升我們的自尊，並讓我們更感覺被愛。也就是說，是否能一直幸福可能取決於我們是否能用正面角度來闡釋人生。 　　我的研究主要在找出快樂記憶的元素。這相當難以啟齒，要追著問陌生人問他的回憶，會被以為是人魔漢尼拔吧？「告訴我妳

的兒時回憶，克莉絲。」我也曾以考古學者的角度問自己這些問題，探索自己的過去，試著找到答案，按圖索驥尋找失落的快樂記憶寶藏。因此，我造訪了在二十年前就已經賣掉的兒時老家，想要了解環境的氣味如何勾起回憶。感謝新屋主在我問出「可以進去聞一聞你家的氣味嗎？」的時候，他沒有當著我的面甩上門。在尋找失落的寶藏時，我也發現了在創造、塑造和喚起兒時回憶時，父母扮演著重要的角色。    我母親於二十年前過世，而我大半的回憶都跟著母親一起消失了。從這個角度來看，這其實也是尋找失落亞特蘭提斯的故事──探索消失的記憶。 　　我想要喚醒、保存這些記憶，因為一個人的身分認同就建立在記憶之上。記憶就像是膠水，讓我們能夠了

解自己，能夠在時間的洪流之中不會漏失一切，一直維持本色；記憶也是人類的超能力，讓我們可以脫掉此時此刻的束縛，來一場時空旅行。記憶不僅塑造我們的為人處事，更影響我們的情緒，也替我們勾勒出未來的藍圖。 　　蒐集一千個快樂記憶的全球研究 　　二〇一八年，幸福研究機構針對快樂記憶進行了一項全球性的大規模研究，名稱就叫做「快樂記憶研究」（The Happy Memory Study）。 　　「請描述一項令你感到快樂的記憶。」這是我們提的問題。我們要找的並非是某一個特定的記憶，所以我們請受訪者寫下當下想到的第一個記憶。 　　我被受訪者的回應給淹沒了。就我所知，快樂記憶研究是全球目前蒐集最多快樂記憶

資料的研究。 　　我們收到了來自世界各地，總計超過一千份的回應。這些回應來自七十五個國家，有比利時、巴西、波札那、挪威、尼泊爾、紐西蘭和北威爾斯。快樂記憶就如雪片般飛來。 　　這些快樂記憶來自地球不同的角落、不同的世代、不同的性別，有的來自悲傷的人，有的來自對人生感到興奮的人。雖然這些快樂記憶來自四面八方，但每一個記憶都能引起我的共鳴。我知道為什麼這些時刻能成為這些人的快樂記憶。我們也許是丹麥人、韓國人或南非人──但首要的是，我們都身而為人。 　　若進一步研究這些快樂記憶，就會發現這些故事中有些共通點。大家會記得新奇、有意義、能觸動人的情緒，以及震撼感官體驗的事件。 　　舉例來說，調查

中百分之二十三的快樂記憶是新奇或特別的體驗，像是第一次出國；百分之三十七的記憶是別具意義的事件，如婚禮或孩子出生；百分之六十二的記憶和感官體驗有關，像是其中一名女性看到、聞到、嘗到墨西哥波布拉諾辣椒（poblano），而想起小時候母親總在爐上烤著這種辣椒。 　　我們也問受訪者覺得自己為什麼會想到這些事件，有百分之七的人表示這些記憶已經變成了故事，或是以紀念品、日記或照片等形式保存了下來。 　　新奇、特殊的體驗：23% 　　感官體驗：62% 　　用心體會的事件：100% 　　別具意義的事件：37% 　　情緒體驗：56% 　　高潮與低谷：22% 　　已成為可向人述說的故事：36% 　　外在形式

的紀錄：7% 　　（註：一個回憶可以同時勾選很多項事件。） 　　我們收到了人生大日子的回憶：例如結婚典禮、女兒踏出的第一步。 　　我們收到了平凡小確幸的回憶：陽光照在皮膚上的感受、邊吃酸黃瓜乳酪三明治，邊和老爸一起看足球、在愛人的身邊醒來。 　　我們收到了人生中各種探險的回憶：乘坐狗雪橇、獨自到義大利旅遊、搬到阿姆斯特丹；也有瘋狂時光的回憶：跳到乾草堆上、玩柳橙做成的大砲、在結冰的湖上用運動鞋開紅酒瓶；也有勝利的回憶：順利通過考試、在勢均力敵的足球比賽中獲得險勝、鼓起勇氣上台，拿著麥克風分享自己寫的作品。 　　還有些是日常生活的回憶：看著陽光射進窗內、走進書店、下午和媽媽一起邊吃蛋糕邊看

《虛飾外表》（Keeping Up Appearances）；有些是與大自然親密接觸的回憶：半夜頂著月光與星光在瑞士的湖裡游泳、在挪威的野外散步、望向一望無際的大蘇爾（Big Sur）──除了自己與太平洋以外，沒有別人；有些是歡樂好時光的回憶：水球大戰、互丟雪球、在無人溜冰場上溜冰；還有些是和親朋好友有關的回憶：愛人即時的擁抱，或是同事知道你最近過得很慘，而替你布置了你的辦公小隔間。 　　這些回憶是一片片的拼圖，可以解釋快樂時光是由什麼組成、快樂記憶有哪些元素，以及為什麼我們記得某些事情。接下來的章節就要來探討這些元素。 　　回想快樂的事就會愈快樂 　　在幸福研究機構的快樂記憶研究中，有

一部分是要探索人是否能藉著回想快樂記憶，來增加當下的幸福感。 　　我們請受訪者想像一個階梯，底層的數字是零，頂層是十。「假設階梯最頂端對你來說是最美好的人生，最底端是最悲慘的人生，那麼你覺得現在的你是站在階梯上的哪一層？」這個問題反映了一個人的生活滿意度、整體幸福感，也就是長期的幸福，這要非常努力才有辦法提升這方面的滿意度。世界幸福報告（World Happiness Report）中也使用了這個問題。 　　我們也問受訪者：「你覺得自己現在的快樂程度是多少？零代表『非常不快樂』，十代表『非常快樂』。」這個問題的答案可能會受到當下是星期幾，當下的天氣，或者發生的事情所影響──過去的回憶也可能

影響作答。 　　我們發現受訪者描述快樂記憶時使用的字數，和他們當下的快樂之間存在著細小但顯著的關聯。用愈多字描述快樂記憶的人在當下愈快樂。我們無法確知這些人是因為心裡想著快樂記憶所以比較快樂，還是其實是因為比較快樂所以想起快樂記憶。若是心情很好，也許就比較願意多花一點時間回答愚蠢科學家的問題。總而言之，這方面仍待未來再深入探究。 　　另外還有一個有趣的發現。我知道現在這個時代充滿分歧，我也不想火上加油，但身為科學家，我認為告知真相是我的責任。讀著大家的快樂記憶，我很難不注意到有十七個人提到他們養的狗，卻只有兩個人提到他們養的貓。這代表什麼呢？嗯……其中一個可以用來解釋的理論是普遍性。如果養

狗的人比養貓的人多，那麼快樂記憶中就比較容易有狗的存在。另一個理論是狗狗最讚。哪一種說法最合理呢？你自己的說法最合理！ 推薦序 創造快樂記憶──用儀式感喚起生活的美好時刻   吳娮翎（生活美學作家） 　　如果說，找到不快樂的源頭才能解決一生的心理問題，那麼找到快樂的回憶，則可以讓自己在生活中得到喘息，《快樂記憶，讓現在更幸福：丹麥幸福研究專家教你打造美好時刻，讓幸福時光永保新鮮》正是一本快樂記憶的指南。 　　作者不只是分享快樂記憶的美好之處，也用許多名人實例讓我們更貼近快樂記憶，跟著書中的方法，善用感官記憶去記得每個快樂時刻，喜愛香氛的人，可以運用香水去幫助記憶，像是當我開心的時我總是

木質調的香氛，於是木質調的香氣就與快樂有了連結，這樣的方式也可以運用在五感之中，此外，我也喜歡用相片去紀錄快樂時刻，只要看到照片就能想起當時的自己。 　　這是一本值得細細品味的書，既實用又好讀，每種快樂記憶的方法，都能落實於生活之中，像是書中談到「故事的力量」，作者教我們去回顧最早的童年記憶，心理學家認為，最早的記憶，就是一個人一生神話的開始，不只是早期回憶，人生的「第一次」經驗也總讓人印象深刻。 　　不只要記得快樂記憶，也要不停創造屬於自己的快樂回憶，作者認為新奇、有趣的事，比較容易被記住，也因此他建議，每年都該去一個從沒去過的地方。 　　巧合的是，在我人生中領到第一份薪水開始，我就這

麼做了，每年去一個新地方，已然內化成生活的一部分，一開始是有意識的去一個新的地方，到了後來不會刻意記得，去哪裡對我來說，也不是最重要的事，而是我在那個當下順著心走，這些旅程都帶著快樂記憶，即便是在三十歲罹癌的那年，我也在手術前，出發去土耳其，對我來說疾病的痛苦與旅遊的快樂記憶相伴，似乎就沒有那麼辛苦了。 　　此時此刻，我深感我是快樂記憶的受惠者，人不可能總是快樂，但如果有快樂記憶，難過的時候，喚起快樂記憶，就能感受到溫暖的力量，原來我也曾經笑得那麼開心，原來我也曾經做過冒險的事，原來我不是一直這麼低落的。快樂記憶提醒著我們人生還有不同的樣子，透過閱讀《快樂記憶，讓現在更幸福：丹麥幸福研究專家

教你打造美好時刻，讓幸福時光永保新鮮》，再次感受快樂記憶的神奇魅力。 快樂記憶創造者 陳郁敏（Happier Lab 更快樂實驗所創辦人 ） 　　「請描述你最近的一個快樂記憶。」 　　你的回答是什麼？我的答案是第一次坐小遊艇從太平洋看都蘭山，從海上隱隱約約的看到我們在半山腰的房子，還看到飛魚躍出水面在陽光下閃出銀白色的光。 　　我們的生活滿意度，也就是我們的幸福，取決於我們是否擁有美好的回憶。每天都似乎很忙做很多事，努力把每一時刻都填得滿滿的。哪些會變成以後的記憶？在回憶過往的時候，看到的是各種瑕疵與失敗，還是快樂、幸福的好時光呢？或是一片空白？如果是空白的也沒關係，重要的是從今天開始

有意識的重視創造快樂的體驗！ 　　本書作者麥克・威肯是丹麥幸福研究機構的幸福研究員。這本書教我們如何創造並記住歡樂好時光。 　　最啟發我的是：「未來如何回憶我的人生掌握在今天我如何生活，甚至能夠影響身邊的親友的人生。」我們是主動記憶創造者，不是被動隨機的累積記憶。你可能說旅行中印象最深刻的是被趴錢包，這種特殊體驗的確是難忘的。但是記憶創造者關注的是自己有意識地創造體驗，而不是被動的等待發生在我們身上的事。 　　大家最常記得的事件有一些共同點：新奇、有意義、情緒體驗，以及感官體驗的事件。 　　・新奇、特殊的體驗：百分之二十三 　　・感官體驗：百分之六十二 　　・用心體會的事件：百分之百

　　・別具意義的事件：百分之三十七 　　・情緒體驗：百分之五十六 　　・高潮與低谷：百分之二十二 　　追求第一次 （Power of the Firsts） 　　我的好友來台東探訪，我為他創造了兩個第一次。 　　・第一次看月昇，我算好時程晚上九點三十分在屋頂等待。火紅的月亮悄悄地浮上水面，由橘紅慢慢變成銀白灑在太平洋上形成一道月河。 　　・第一次裸泳，克服羞恥心，赤裸裸的在水中感受完全沒有束縛的自由。 　　有意識的規劃（Intentional Effort） 　　每個月月圓的那幾天，我固定會空下來留給與月亮的約會。當然有時候月亮會爽約，躲在厚厚的雲層後面不跟我見面。有時候，月亮會太

早到，太陽還沒下山。 　　台東是我的第二個家，一有時間我喜歡回台東。不過每年一定會去一個從沒去過的地方。我喜歡探索未知地，可以是異國旅行，也可以是台灣沒去過的地方，雖然安排行程不是一件簡單的差事。上一次去南美洲最南端的巴塔哥尼亞健行，這是我從小就夢想要去的地方。為了觀看費茲洛伊山峰的日出，特別安排凌晨三點開始登山，在刺骨寒風中等待日出。大概六點左右，費茲洛伊尖頂開始被第一縷陽光染紅。隨後，被染紅的區域逐漸向下擴張，延伸到山下的雪坡，整條天際線的岩石表面都被柔和的橘紅色的光所覆蓋。這是整個日出最為壯美的一幕，朱先生和我兩人互相擁抱，感動到說不出話。 　　我記得去馬來西亞的私人島嶼Pangko

r Laut ，渡假村開幕時聘請已故義大利男高音歌唱家帕華洛帝為開幕獻唱。為了創造記憶，在海浪聲的伴隨下，我們聽了一整晚帕華洛帝的歌劇。現在只要聽到帕華洛帝的歌聲，我自然就想到這次渡假的美好回憶。 　　當下的體驗運用愈多種感官：視覺、嗅覺、聽覺、味覺，記憶就會越鮮明。這是需要刻意安排，需要當下用心去感受。情緒反應會使我們對某些體驗、某些片刻的記憶更加深刻，所以創造記憶的藝術其實就是善用情緒螢光筆。 　　在行動中找到快樂（Happiness  exists in action） 　　用心在當下創造快樂時光，未來就充滿美好的記憶。如果我沒有預先跟小遊艇主人約定時間，我不會有海上看都蘭山的回憶

，更不會看到飛魚跳躍海面的奇景。