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大腦生病救命手冊：有些人不是真的壞、笨、暴力、想不開，而是頭腦生病了!

為了解決dc壁扇推薦的問題，作者丹尼爾‧亞曼 這樣論述：

「沒辦法，我就是想不開！」 「只要地上有頭髮，我就會超級抓狂。」 「每個人都在背後說我壞話……」 「我從小就會想像某天自己站在高樓往下開槍……」 　　我，到底是怎麼了？ 　　★連續15年蟬聯Amazon網書精神疾病、焦慮障礙、情緒障礙3類書籍前10名 　　★紐約時報年度暢銷書、美國出版週刊非文學類暢銷書 　　★《華盛頓郵報》讚譽：全美最受歡迎的精神病學家 　　★網路醫療資訊平台Sharecare讚譽：網路最有影響力的心理健康專家和倡導者 　　★逾11萬張腦部造影＋逾30年臨床經驗，全世界111個國家病人因此重獲新生 　　全世界每4人就有1人， 　　會在一生中經歷精神健康問題！

　　但這真的全是人格、心理有毛病嗎？ 　　 　　憂鬱、妄想、焦躁、偏執、暴力……因為種種異常情緒和行為所釀成的悲劇，年年上演，除了是教育、心理、社會的問題，知名科神經科精神醫生，同時也是腦部造影、腦部與行為和注意力缺陷症的專家──丹尼爾．亞曼，提出另一種觀點： 　　「情緒問題和異常行為不一定是性格不好或人格有問題， 　　有時候，這可能與大腦某些部位的功能失調或受損有關。」 　　事實上，愛因斯坦、達文西、愛迪生、畢卡索、梵古、托爾斯泰、吳爾芙、阿嘉莎．克莉絲蒂、莫札特、約翰．甘迺迪、亞伯拉罕．林肯、比爾．蓋茲、富比士、華德．迪士尼、湯姆．克魯斯、金．凱瑞、琥碧．戈柏、貝克漢……等世界名人和

巨星，都曾因為各種情緒或行為問題而掙扎過！ 　　失控的大腦，失控的人生 　　重整5大腦區，危機救命，減少悲劇 　　•被撞就想斃了對方？　•害怕與人衝突結果成了爛好人？ 　　•卡債高築還要買？　　•八百年前的小事讓你對人生很絕望？ 　　•被超車就飆三字經？　•一定要在上學的路上數柏油路有多少裂痕？ 　　•不自覺的愛找碴？　　•最簡單的家事、功課、雜事或例行公事都搞不定？ 　　如果你受夠了這一切，也不想再自責、自憐……，那你一定要知道，你之所以會一犯再犯，有時候，並不是毅力、決心、想不想得開的問題，而是跟大腦某個部位的功能有關…… 　　•經前症候群、憂鬱症、躁鬱症、「分手」症候群、空巢症候

群、產後憂鬱…… 　　→大腦失控部位：親密關係和情緒的調味窗口──「深層邊緣系統」。 　　→救腦處方：寫下負面想法加以駁斥、多和正面思考的人在一起、建立美好記憶庫、擁抱、薰衣草和柑橘精油、適當的運動……。 　　•恐慌症、創傷後壓力症候群、衝突恐懼症、帕金森氏症、妥瑞氏症、頭痛、工作狂…… 　　→大腦失控部位：調整身體和情緒的反應和節奏的整合單位──「基底核系統」。 　　→救腦處方：腹部呼吸、想像一個舒服的天堂、「十八／四十／六十法則」…… 　　•考試型焦慮、社交型焦慮、注意力缺陷症、精神分裂症、被害妄想症…… 　　→大腦失控部位：監督時間管理、判斷、規劃、組織等功能的人生主管──「前額葉皮

質」。 　　→救腦處方：列出重要事項、找有樂趣的事做、避免單醣和單一碳水化合物…… 　　•認知僵化、負面思考、開車火氣大、強迫症、成癮症（購物狂、賭博、酗酒、嗑藥）…… 　　→大腦失控部位：調節認知彈性的換檔器──「扣帶系統」。 　　→救腦處方：祈禱、逆向心理學、提高血清素的食物、活用分散注意力清單…… 　　•語言障礙、閱讀障礙、社交障礙、面孔失認症、幻覺、自殺、宗教狂熱、健忘、阿茲海默症…… 　　→大腦失控部位：儲存記憶和影像的資料庫──「顳葉」。 　　→救腦處方：聽聽莫札特、每天哼唱開嗓5分鐘、每晚睡足6到8小時、舞蹈治療…… 　　《大腦生病救命手冊》是亞曼醫師第一本，也是最暢銷的作

品。他深入淺出帶你瞭解大腦五大區塊彼此的連結和各種情緒精神問題的關係，也提供簡單又效果驚人的處方箋，包括心理調整、行為練習、芳療、飲食、運動、想像力療法、呼吸、冥想、自我催眠、藥物治療等，以及預防大腦問題產生的生活撇步，讓大腦良好運作，使身心健康、做事有效率，生命更幸福與成功。 　　救救你的大腦， 　　走出折磨人的情緒問題和異常行為！ 本書特色 　　男女老少都用得到的大腦保健建議：無論是求學讀書的學生、正在努力打拼工作賺錢的上班族、處理家裡大小事物帶小孩的家庭婦女，或是期待退休或老年生活過得更活躍且更具成就感的人，都可以把人生活得更精彩、更幸福、更心想事成。 　　超過50則真實病例、5

0幅腦袋SPECT 3D造影圖：透視大腦的祕密，你是否也有同樣的問題？ 　　5大腦區自我檢測表：搶先一步關心自己的健康！ 　　100項預防大腦問題的生活小撇步：日常保健，大腦不生病、生活更美滿。 　　超過50種無藥處方箋：不用看醫生也可輕鬆做到的預防、自癒處方箋。 　　改變大腦的健康、幸福說話術：用語言的力量保健你的腦袋。 　　立即見效的飲食保養：控制不良的情緒。 　　大腦相關用藥一覽表：讓你與醫師溝通無障礙。 名人推薦 　　蘇東平，台北榮民總醫院精神部特約門診教授醫師、陽明大學醫學系精神學科教授 　　專文推薦 　　亞曼醫師就像是一位腦部夜間的探險科學家，讓你看到大腦的活動，並進一步明

瞭為何如此。例如，我們大腦前面有一個叫做前額葉的地方，亞曼醫師的SPECT影像科學可以清楚解釋為何有些人這地方出問題，會有注意力或衝動問題，為何容易暴力或口不擇言，又為何缺乏組織能力，甚至常常有憂鬱情緒控制問題……──林耿立，松德精神科診所醫師 　　亞曼醫師在本書中使用了許多實例，分享了他於各種精神疾病與個性特質的兒童及成人，進行一種腦影像檢查（SPECT）的臨床經驗，例如注意力不足過動症、焦慮症、強迫症、憂鬱症……等等。他除了簡潔地串聯大腦部位的功能與異常時的現象，闡明藥物治療過程的大腦機制與變化，也屢屢述及運用認知行為及養生來調適心態、觀念以及情緒。要提昇大腦功能、要救您的大腦，務須先了

解您的大腦，此書能讓您輕輕鬆鬆地迅速掌握大腦的奧祕與乾坤。──陳映雪，台北榮總精神部特約門診教學主治醫師 　　本世紀藉由腦影像科技的研究，可以「看到」許多異常行為與情緒背後的腦內變化，知道不同腦區及迴路的功能，以及藥物與生活方式能如何改善這些症狀。本書在這方面作了很好的說明，實用性高，非常值得一讀。──黃宗正，台大醫學院精神科主任 　 　　亞曼醫師使用臨床最常用的腦血流量之神經造影，生動而活潑的闡明行為／情緒變化過程中腦部的相關活性，讓讀者們很容易了解深奧的心理活動之腦功能內涵。這是一本很值得一讀再讀的書，雖然有些神經解剖、藥理的知識對一般大眾而言不太易懂，但透過圖象，讀者可以更清楚的抓到腦

活動與行為關係之精髓。神經影像與行為間的關係是我們探究人類心靈奧祕重要的工具之一，《大腦生病救命手冊》在這方面是本很值得推薦的書籍。──楊延光，成大醫學院精神學科教授 　　我雖然是西醫，近年來追隨老師學習調息、放鬆、伸展、拉筋，不斷的和自己的細胞對話，得到非常多的回饋。亞曼醫師除了提出許多科學上的實例，更在書中介紹許多觀念和做法，這些觀念和做法竟然和許多中國古老的傳承不謀而合。我感謝自己有機會接觸這本書，經由寫序讓自己有更多的機會檢視自己並且重新思考，我更樂於將本書推薦給大家，尤其是和我一樣的女性朋友們。──閻紫宸，林口長庚醫院分子影像轉譯研究中心主任暨核子醫學科醫師 　　革命性的一本書。

亞曼醫師讓你明白你的腦可以變成你最可怕的敵人，但也可以經由適當的治療而變成你最好的朋友。——馬丁‧史坦（Martin Stein）醫師，喬治華聖頓大學精神科臨床副教授 　　開啟一扇大門，藉由評估及對策來改變你的生活。——羅伯特‧杭特（Robert D. Hunt） 醫師，范德堡大學精神科臨床副教授 　　創新的技術、臨床的知識以及真誠的諮詢集合而成的一本增強腦力的使用手冊。亞曼醫生提供了能夠改變任何一個人的人生的簡單、直接而且立刻有效的處方箋。——艾密特‧米勒（Emmett E. Miller）醫師，《深層治療：身心醫學之精髓》作者 　　《大腦生病救命手冊》是一本具前瞻性的著作。亞曼醫生提

供簡單又具說服力的證據證明許多過去被認為是心理疾病的行為異常其實是有生物學的理論基礎為根據的。透過新型腦部造影片技術的鏡頭，人們可以看到患有憂鬱症、焦慮症、暴躁、衝動與強迫症的腦部實際上看起來的樣子。他給了許多對抗這些問題的實際建議，也提供許多幫助我們充分利用頭腦並改善生活的工具。——羅伯‧孔恩（Rob Kohn, D.O.）醫師，伊利諾大學芝加哥校區精神科與神經科醫師 　　亞曼醫師這本突破性的著作永遠改變了精神病學與心理學這兩個領域。健康的頭腦是健康人生的先決條件，亞曼醫師提供了一個實用的指南。——厄爾‧亨斯林（Earl Henslin）博士，《你是爸爸的寶貝女兒》、《男人與男人之間：幫助

父子建立親子關係》作者 　　這本書出色極了。亞曼醫師是位先驅。——強納生‧沃克（Jonathan Walker），精神科醫生 　　亞曼醫師對腦部功能的完善記錄對這個快速發展的專業領域有著特殊的貢獻。不過，他還有多個不同之處：裡面有許許多多幫助病患及父母該如何做的建議。這本書是目前最完整也最具體的建議手冊，病患以及父母可以學習並試著幫助自己療癒。——科里登‧克拉克（Corydon Clark），精神科醫生 　　在這個自己動手醫療保健風行的年代，《大腦生病救命手冊》完全符合這個需求。充滿在書中的「大腦處方」（透過認知鍛煉和營養忠告）適合所有經歷過焦慮、抑鬱、衝動、過度憤怒或擔心，以及有強迫行

為的讀者來閱讀。──亞馬遜網書導讀推薦 　　這本書很顯然讓那些喜愛科學懸疑情節、趣聞的讀者心神嚮往！──出版人週刊

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國民小學學校建築及校園規劃之空間美學 評鑑指標系統建構之研究

為了解決dc壁扇推薦的問題，作者潘教寧 這樣論述：

摘要本研究之目的在建構國民小學學校建築及校園規劃之空間美學評鑑指標， 並且運用四個步驟以促成研究。本研究採文獻分析法、德懷術及問卷調查法等 三種方法。首先，採用文獻探討分析歸納出學校建築及校園規劃之空間美學的 內涵。其次，發展出學校建築及校園規劃之空間美學層面、向度與初步評鑑指 標。第三，採用德懷術七位學者專家審查指標適切意見，建構出國民小學學校 建築及校園規劃之空間美學評鑑指標；第四，編製「國民小學學校建築及校園 規劃之空間美學評鑑指標調查問卷」以臺北市和新北市之國民小學為研究對象 進行問卷調查，有效問卷資料計 837 份(回收率 87.18 、可用率 87.18 ），以 平均數及標準

差等方法進行分析。根據統計分析結果，本研究獲致之主要結論 如下：一、國民小學學校建築及校園規劃之空間美學評鑑指標系統之建構主要內涵含 括 6 個層面「形式之美、內容之美、靜態之美、整體之美、獨特之美、動態之美」等層面與 18 個向度「建築實體、建築形式、建築空間、質量標 準、功能佈展、實用程度、空間秩序、精神傳承、情境氣氛、自然情境、 空間系統、人文設施、永續校園、數位科技、精緻資源、師生動線、學習 步道、活動脈絡」等向度及 108 項評鑑指標二、國民小學學校建築及校園規劃之空間美學實踐的 108 項主要內涵發展建構為 108 項可供實地問卷調查參考之評鑑指標三、建構國民小學學校建築及校園規劃

之空間美學評鑑指標的準則四、國民小學學校建築及校園規劃之空間美學評鑑指標認同程度，獲中高程度的肯定五、國民小學學校建築及校園規劃之空間美學評鑑指標，以「整體之美」及「動態之美」及「形式之美」及「內容之美」及「獨特之美」層面的認同 程度較佳六、國民小學學校建築及校園規劃之空間美學評鑑指標在各美學向度中，分別 以「自然情境」、「建築實體」、「數位科技」、「空間系統」、「師生動線」、「活動脈絡」、「實用程度」、「人文設施」、「永續校園」、「建築空間」、「情 境氣氛」、「學習步道」、「功能佈展」及「空間秩序」向度的認同程度較佳七、國民小學學校建築及校園規劃之空間美學最佳的評鑑指標為「學校建築能 重視空

間使用的健康性、安全性與科技性，規劃校園監視與保全系統，裝 設校園緊急求救通報系統及夜間照明設備。」與「學校建築能規劃校務行 政電腦化和教學資訊化，以建構具有創新經營和敎學效能的現代化教學環境。」八、國民小學學校建築及校園規劃之空間美學的評鑑指標在「校園規劃能設置新移民學習中心或樂齡學習中心，以因應新移民學習和高齡化終身學習之 需求。」的指標認同度最弱九、「臺北市」學校在國民小學學校建築及校園規劃之空間美學評鑑指標認同 程度優於「新北市」學校十、大、中、小型學校在學校建築及校園規劃之空間美學評鑑指標認同程度相 當一致十一、本研究的評鑑指標適用於學校建築及校園規劃之空間美學的實踐 參照研究目的與

問題，基於文獻探討、德懷術及問卷調查法之研究結果及結論，本研究針對學校建築及校園規劃之空間美學議題、教育行政機關、國民小學和學校建築規劃人員提出具體建議以及對後續研究提出 11 項建議，並對本研究方法提出 4 項反省。關鍵詞：學校建築、校園規劃、空間美學