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離線練習：每個月關掉手機一次，就能改變人生

為了解決ig陌生人加line的問題，作者安藤美冬 這樣論述：

這是一個「過度連結」的時代。 耗損心神的社群網路、大量資訊，以及人際關係。 其中，有多少是我們真正需要的？ 「離線練習」新生活運動不是要你與世隔絕， 而是不讓社群網路消耗心靈，從心連結真正重要的人、重要的事。 　　＃戒斷「手機成癮症」、「連結疲乏症」 　　無時無刻，我們的心神因為與人產生連結而耗弱，因為龐大的資訊襲來而疲乏，卻不由自主地頻頻滑手機。終於，開始有人對「手機成癮症」敲響警鐘。因為….. 　　1  自由時間變少了，無法活在當下 　　現代人使用電腦或手機上網的時間，每天平均達5-6小時。即便不上網，依然心繫大家對貼文的反應及留言，以至無論工作或生活，皆無法「活在當下」。 　　

大家把貼文當成工作，導致沒有危機感地讓SNS(社群網路)完全占據生活。 　　2  無法自在貼文 　　隨著追蹤數增加、知名度提高後，大家就無法再像從前那樣自在貼文了。 　　即便大家已經謹言慎行，但一個不小心，依然有可能遭到批評，甚至被網友群起砲轟。原本最喜歡的SNS變成一種麻煩，於是越來越不想碰。 　　3  不適應「虛擬世界」 　　不得罪人的場面話、無傷大雅的小謊言、讓自己顯得更完美的做法……作者逐漸對這種「大人的世故」感到厭煩。在網路上難以建立「真實的關係」，Facebook中充斥著這種表裡不一的假象、IG上看到的畫面並不真實等，也找不到為此注入龐大心力的意義。 　　＃社群網路服務(S

NS，Social Networking Service) 　　本書說的SNS是社群網路服務，主要用在幫助擁有相同興趣與活動的人群，建立社會性網路的互聯網應用服務。讓大家互相聯繫、交流，比如電子郵件、即時消息等。目前世界上有許多，較為大家熟知的有Facebook、Messenger、Instagram、iMessage、Line、微信、抖音、微博、百度貼吧、知乎等。 　　＃《脫離SNS才領悟到的「六大好處」》 　　1  時間變多了 　　2  內心從容有餘 　　3  朋友名單去蕪存菁 　　4  重新調整「認同需求」 　　5  直覺敏銳，靈光乍現 　　6  活力充沛，幹勁十足 　　＃《不必急著

徹底排毒，漸進式戒斷》 　　要SNS斷捨離，必須循序漸進。故本書第1章至第5章的「離線練習」中，除了介紹不與「SNS」、「資訊」、「人際關係」連結的方法，也會介紹如何擺脫「常識」束縛、甩開「負面情緒」的方法。 　　而第6章至第7章的「上線練習」中，則分別介紹與「內心」、「重要人事物」產生連結的方法。 　　＃SNS斷捨離，首先可以練習以下三步驟： 　　步驟1：限制時間：例如：起手式可以是起床後一小時及就寢前一小時設為「飛航模式」，不碰SNS，不上網。 　　步驟2：刪除手機上不使用的App 　　步驟3：退出一年不使用的會員，或是一年不交流的社群 　　其他練習方法： 　　․準備紙筆，寫下不使

用SNS的優缺點。 　　․參加輪船旅行或是任何可以不接觸網路的旅行或是團體課程。 　　․一個月一天就好。將手機放在家中，出門吧！ 　　․下決心不八卦、不看網路評論、不要胡亂搜尋資訊 　　․「不帶旅遊導覽書，自在去旅行」、「不靠解說地欣賞藝術品」、「不聽介紹、不看網友評論，直接去購物或享受美食」。慢慢地，你會改變想法，認為大多數人都說「好吃」，但自己覺得「不好吃」也無妨。 　　＃「傾聽『心』的指引」：我的身體想要什麼？ 　　憑身體感覺來取捨資訊。請注意，當你接觸到某些資訊時，你的情緒和身體起了哪些反應。是全身舒緩放鬆，還是緊張僵硬呢？每次接受資訊時，都應一一確認。 　　一旦習慣確認身體的感覺

，在你接受到資訊的那一刻，你就能立即分辨那是「好的資訊」或「要小心的資訊」了。 　　＃珍愛你自己，接受自己的不完美 　　作者最終是希望鼓勵讀者做出離線選擇，花更多時間傾聽自己內心的聲音，找到自己，做你自己就好，不要被SNS牽著鼻子走，也更珍愛自己、接受自己不完美。尤其是後疫情時代，人生有時候會有停滯感，就像「樓梯的梯台」，「梯台」是一個緩衝休息區，為了幫助你走更長遠的路。 　　理想的「完美桃花源」不在他方。 　　請打消來日讓自己更好的念頭。 　　就在此時此刻，就在你的心中，打造一個美麗新世界吧！ 　　★金句分享 　　․向外踏出一步，你將發現，手機裡沒有的「世界」無限寬廣！ 　　․你不能被

人牽著鼻子走，你要有自己的主軸，我稱之為「我的風格」。 　　․如果只是出於「客套」而按讚或留下一些「場面話」，那不如閉嘴吧。 　　․為消除不安而上網爬文，未必能獲得你「想要」的答案。 　　․請看看你的行事曆或手機上的通訊錄，然後問問自己：「這些都是我真的想要保持關係的人嗎？」 　　․人生路不可能一直走下坡，必有上坡之時。 　　只要度過「停滯期」，人生階梯必然再現。這是天理。 　　․勇者也有怯弱的一面，反之亦然。 　　․感覺到無條件的愛時，你不會是單方面地付出愛。這些愛，也會回到你自己身上。 　　․我們的生活中，不可缺少「信仰」。 好評推薦 　　王雅涵｜心理師的歡樂之旅   　　少女凱倫｜跨

界CrossOver 創辦人   　　末羊子｜作家、YouTuber 　　好葉｜作家、YouTuber 　　見人哥 ｜說書 YouTuber 　　林長揚｜企業培訓師、暢銷書作家 　　洪仲清｜臨床心理師 　　柚子甜｜心靈作家 　　陳鴻彬｜諮商心理師 　　張榮斌｜臨床心理師、張心理師的運動處方箋 　　歐陽立中│暢銷作家、知名講者   　　蘇益賢｜臨床心理師 　　（按姓氏筆畫排列）  

ig陌生人加line進入發燒排行的影片

社交網絡、利他主義對退休生活滿意度的影響

為了解決ig陌生人加line的問題，作者胡秋鳳 這樣論述：

目的：本研究旨在探討社交網絡、利他主義對退休生活滿意度之關係，以桃園市退休者從事志工服務為研究對象。方法：採網路google問卷調查法，共回收有效問卷433份，以獨立樣本t檢定、單因子變異數分析(ANOVA)及結構方程模式(SEM)作為分析工具。結果：研究發現如下：（一）退休者在使用社交網絡對於利他主義志願服務上，有正向的影響。（二）退休者在使用社交網絡對生活滿意度，有正向的影響。（三）退休者在利他主義志願服務上對生活滿意度，有正向的影響。結論：退休者在使用社交網絡上，與他人從事互動中，獲取訊息與關懷他人，在社群網絡上有所聯繫與歸屬感；亦在退休者從事利他行為的志願服務工作的新角色，善用其專業

與經驗，再次感到生活重心與志工同儕陪伴，透過社群的互動、關懷與支持，獲得自我成長與實現，進而提高生活滿意度。依此得知以退休者社交網絡、利他主義、生活滿意度之三個變項有密切的關聯，並提出相關建議與提供政府、個人及未來學術研究者之參考。關鍵字: 退休、社交網絡、利他主義、生活滿意度

人際關係操作說明書：解決你在人際關係最常遇到的53個問題

為了解決ig陌生人加line的問題，作者戴夫．可本 這樣論述：

各種網路社群、通訊軟體流行的今天，該怎麼建立穩固的人際關係？ 　　LINE、IG、FB通訊軟體流行， 　　朋友看似滿坑滿谷，真正事到臨頭，卻沒半個來救援？！ 　　數位時代的今日，FB、Line、Instagram已成為我們日常溝通的媒介， 　　但你是否還是缺少在現實生活中真正幫你一把的朋友？ 　　美國知名社群媒體Likeable Madia創辦人，以自身經營社群媒體的成功經驗告訴你， 　　如何與人真實互動，開拓貨真價實的人脈。 　　網路上的好人緣≠現實中的人際關係 　　即使你臉書有幾百個好友、Instagram有上千個追蹤、每天都在Line群組與人閒聊， 　　你還是需要更簡單、更實際、

更直接的方法，讓你交到最真實的朋友！ 　　53個超乎想像的社交密技，讓你在人際關係中無往不利！ 　　◎如何讓人對你產生興趣？ 　　首先，你要先對別人感到興趣，然後，閉上嘴，仔細聆聽 　　◎引人注目的祕訣很簡單，但你一定沒聽人說過 　　穿上一雙橘色鞋子，每個人都會以此為話題過來找你聊上幾句 　　◎如何讓別人接受你的批評？ 　　學會「三明治讚美法」，把你的批評，夾在兩個稱讚的中間 　　◎如何告別壞心情，向諸事不順說再見？ 　　捐點小錢、指引迷失方向的路人，順手做好事，就能帶來好心情 　　◎立刻了解眼前陌生人的方法是？ 　　三分鐘三個問題，你就能像老友般了解初次認識的人 　　◎如何讓別

人覺得你真正在乎他？ 　　重複他所說的話，這方法聽起來很蠢，但卻很有用！ 　　擁有真實的朋友，才是你成功的關鍵 　　無論你是什麼樣的人、從事什麼行業，你能否成功，並非視你能為自己做什麼而定，而是視別人願意為你做什麼而定。53個讓你出乎意料的小技巧，讓你拓展人脈，贏得好人緣，在人際交往中成為真正的贏家。 　　數位時代、虛擬橫行的世界，人際交往虛虛實實， 　　渴望真實友情，需要真正合作夥伴的你，一定要讀這本書！ 國外好評推薦 　　「人際技巧無法被電腦化，無法被外包，或是簡化成評量表。這就是為什麼這本書的重要性超越以往任何時候，它教你一連串無法取代的技巧，將對你生活中的每個層面都將有所助益。

」──丹尼爾‧平克（Daniel H. Pink），《未來在等待的銷售人才》、《動機，單純的力量》作者 　　「這本書像無價之寶，內容充滿實用、容易掌握的祕訣，要跟人打交道的人絕不可錯過，當然，我是指我們所有的人。」──葛瑞琴‧魯賓（Gretchen Rubin），暢銷書《過得還不錯的一年》作者 　　「高超的人際交往能力在於如何建立自己的企業，我發覺很多成功人士目前都面臨共同的威脅，而無論你的人際技巧今天達到什麼樣的高度，你看了本書後，都會顯著的提升！」──芭芭拉‧柯克蘭（Barbara Corcoran），ABC真人秀節目《創智贏家》明星 　　「戴夫．可本已經發覺了不按牌理出牌而討喜的祕

訣，現在，他把祕密都揭露在這本書中。」──賈各布斯（A. J. Jacobs），紐約時報暢銷書《我的聖經狂想曲》、《我的大英百科狂想曲》作者 　　「本書睿智、風趣、能立刻上手。在我們這個快節奏的世界中，雖然接受了許多科技教育與訓練，但是卻忽略了成功最大的因素就是你與他人連結與發揮影響力的能力。而這正是少數能真正讓你升職、成功經營自己公司的書。」──尚恩．阿克爾（Shawn Achor），快樂研究專家，紐約時報暢銷書《快樂優勢》作者 　　「網路世界快速變化著，為了要跟進，你可以花上數千小時想辦法用最新的社群網站去贏得粉絲與顧客，或是，你可以買這本書，看看戴夫．可本已經被證明有效，並且實用的建

議，然後很快地，你就可以開始看見自己所想要的。」──古利博（Chris Guillebeau），紐約時報暢銷書《追尋吧！過你夢想的人生》作者 　　「本書提供讀者建立有意義的關係，以及改造未來所需要的工具。」──亞當・博朗（Adam Braun），紐約時報暢銷書《一枝鉛筆的承諾》作者 　　「本書充滿著有益的、見解正確的建議，讓人銘記在心，且能運用於與人建立更好的關係之上。」──洛瑞·格雷納（Lori Greiner），暢銷書作家、投資人、企業家、與電視明星 　　「本書提供了絕妙的好點子，讓人成為更好的聆聽者、人際網絡交流者，與溝通者，如果你想居於領先地位，成就自己的渴望，這些都是不少缺少的

要件。」──凱蒂‧懷特（Kate White），《柯夢波丹》時尚雜誌前主編