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旅跑．日本：歐陽靖寫給大家的跑步旅遊書（獨家親簽版）

為了解決nike女的問題，作者歐陽靖 這樣論述：

你一定要去日本跑步， 不只是一場賽事， 而且讓你再活第二次。 　　東京、沖繩、靜崗、鳥取、長野、北海道千歲， 　　6場非去不可的日本經典馬拉松賽事， 　　10個來自各行各業的跑者故事， 　　50個作者私藏的旅跑景點，熱血起跑中！ 　　「跑過不同國家的賽事，享受當地美景美食。 　　但我一直相信『馬拉松場上最美的風景是人』， 　　沿途為跑者全力應援的加油民眾， 　　滿懷笑容真切地說：『您辛苦了！』的志工， 　　帶著感恩的心回頭向終點線鞠躬的跑者。 　　還有用盡全力通過終點線的那一刻， 　　原來那就是我人生中最圓滿的一刻。」——歐陽靖          本書特色 　　•日本版馬拉松全

紀錄：馬拉松賽事介紹，詳細說明基本資訊、路線、報名方式、氣候資訊。 　　•我與我的馬拉松：不同城市的跑者故事，由歐陽靖採訪撰寫參與賽事的馬拉松跑者、分享過程中的熱血心得。 　　•阿靖哥的馬拉松私房旅遊攻略：歐陽靖的場邊觀察，從賽事難易度、特色、景觀到個人小提點，還有此地周邊吃喝玩樂行程，從交通、住宿、吃玩逛買一網打盡。 　　•特別收錄：「給準備赴日旅跑的跑者們」、「路跑賽事常見日語單字小辭典」及「你一定要弄懂的路跑名詞大解析」。 　　有別於傳統單一地點的旅遊書，本書以介紹「日本馬拉松賽事」與「相關配套旅遊行程」為重點，本書以歐陽靖曾親身參與過的日本馬拉松賽事區分章節，包含東京馬拉松、沖繩馬拉

松、靜岡馬拉松、鳥取馬拉松、北海道馬拉松……等等。 名人推薦 　　黑珍珠名模  王麗雅 　　江湖跑堂會長  江彥良 　　街頭路跑創辦人  胡杰 　　親子插畫部落客  馬克媽媽 　　奧運馬拉松國手  張嘉哲 　　熱血推薦（以上依姓氏筆劃排序）

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女性馬拉松跑者參與歷程之內心感受探究

為了解決nike女的問題，作者邱聖宜 這樣論述：

本研究以女性跑者參與馬拉松運動，其參與歷程之內心感受探討為題，將參與歷程分為四階段，探討女性跑者起初「參與跑步運動動機」、「持續涉入動機」、「參與賽事當下的內心感受」以及「跑步對於女性跑者的影響」各階段之經驗。蒐集國內外相關文獻並整理作為本研究基礎概念，以質性研究一對一深度訪談方式，訪問五位跑步生涯兩年以上，且曾經上過凸台之女性素人跑者其參與經驗，最後針對參與歷程內心感受進行歸納整理。 經過資料分析與統整，將女性跑者的參與歷程分為四個階段。一、最初的三公里：起初「參與跑步運動動機」主要和「個人因素」有關，例如覺察到個人身心健康之重要，因而開始跑步，後來是追求樂趣與自我挑戰。二、

實力是透過累積：內在動機跑得長久，外在回饋增添樂趣，自我效能感讓跑者願意持續挑戰。女性跑者於訓練或賽事遇到的不同於男性跑者的狀況為「女性生理期」，賀爾蒙產生變化，進而影響身體狀態與跑步表現。三、我與終點的距離：從緊張，中間意志力的拉扯，最後為自己喝采。賽事當下的歷程會遇到撞牆期，激勵了跑者的內在的意志力，也有自我對話和正念（mindfulness）的練習，能在賽事「當下」享受與自己共處，享受當下的一切，並以「安全」為原則完賽，為女性跑者所重視的。四、跑步教我的事：跑步帶給女性跑者的影響包含「生活習慣」以及「人格、心理方面」的改變，如心理彈性、韌性與正念，有意識的過生活。 希望本研

究結果能提供初次踏入耐力性質跑步運動之女性跑者，增加持續參與動機的技巧，以及針對初次參與馬拉松之女性跑者，在賽事選擇與備賽時的心理建設，提供建議。最後，對未來學術研究上提出可延伸的研究概念。

旅跑.日本：歐陽靖寫給大家的跑步旅遊書(一般版)

為了解決nike女的問題，作者歐陽靖 這樣論述：

你一定要去日本跑步， 不只是一場賽事， 而且讓你再活第二次。 　　東京、沖繩、靜崗、鳥取、長野、北海道千歲， 　　6場非去不可的日本經典馬拉松賽事， 　　10個來自各行各業的跑者故事， 　　50個作者私藏的旅跑景點，熱血起跑中！ 　　「跑過不同國家的賽事，享受當地美景美食。 　　但我一直相信『馬拉松場上最美的風景是人』， 　　沿途為跑者全力應援的加油民眾， 　　滿懷笑容真切地說：『您辛苦了！』的志工， 　　帶著感恩的心回頭向終點線鞠躬的跑者。 　　還有用盡全力通過終點線的那一刻， 　　原來那就是我人生中最圓滿的一刻。」——歐陽靖          本書特色 　　•日本版馬拉松全

紀錄：馬拉松賽事介紹，詳細說明基本資訊、路線、報名方式、氣候資訊。 　　•我與我的馬拉松：不同城市的跑者故事，由歐陽靖採訪撰寫參與賽事的馬拉松跑者、分享過程中的熱血心得。 　　•阿靖哥的馬拉松私房旅遊攻略：歐陽靖的場邊觀察，從賽事難易度、特色、景觀到個人小提點，還有此地周邊吃喝玩樂行程，從交通、住宿、吃玩逛買一網打盡。 　　•特別收錄：「給準備赴日旅跑的跑者們」、「路跑賽事常見日語單字小辭典」及「你一定要弄懂的路跑名詞大解析」。 　　有別於傳統單一地點的旅遊書，本書以介紹「日本馬拉松賽事」與「相關配套旅遊行程」為重點，本書以歐陽靖曾親身參與過的日本馬拉松賽事區分章節，包含東京馬拉松、沖繩馬拉

松、靜岡馬拉松、鳥取馬拉松、北海道馬拉松……等等。 名人推薦 　　黑珍珠名模  王麗雅 　　江湖跑堂會長  江彥良 　　街頭路跑創辦人  胡杰 　　親子插畫部落客  馬克媽媽 　　奧運馬拉松國手  張嘉哲 　　熱血推薦（以上依姓氏筆劃排序）

馬拉松參賽者之幸福感與自覺健康

為了解決nike女的問題，作者陳季暐 這樣論述：

目的：探討馬拉松參賽者幸福感與自覺健康之影響關係。方法：以2019台北馬拉松參賽者進行便利抽樣調查，採用描述性統計、平均數分析、獨立樣本t檢定、單因子變異數分析、皮爾森相關分析及多元逐步迴歸分析。結果：一、馬拉松參賽者以男性居多，佔63.9%；30-39歲族群居多，佔34.2%；婚姻狀況未婚者居多，佔61.6%；大學教育程度，佔53.5%。二、馬拉松參賽者在幸福感之「自我實現」感受程度最高。三、馬拉松參賽者在自覺健康之「我覺得身邊有很親近的人」感受程度最高。四、不同性別、年齡、婚姻狀況在幸福感有顯著差異。五、不同年齡、婚姻狀況在自覺健康有顯著差異。六、馬拉松參賽者幸福感與自覺健康呈現正相關，

其中以「生活滿意度」與「自覺健康」之相關程度最高。七、幸福感之「生活滿意度」能有效預測自覺健康，解釋量達12.8%。結論：參與馬拉松比賽能提升整體幸福感與自覺健康，當馬拉松參賽者覺得生命有意義更加熱愛生命，對未來感到樂觀，期待新的一天來臨，進而提升生活滿意度獲得較高的幸福感。馬拉松參賽者在訓練與競賽過程中人際關係獲得改善，能結交志同道合相互激勵的跑友；從事馬拉松運動增加血清素濃度及產生腦內啡而降低焦慮、憂鬱之症狀，在參與馬拉松奮鬥的過程中，不斷精進與突破自我成績，使參與者覺得生命有意義，進而提升生活滿意度；馬拉松參賽者突破個人最佳成績時，會獲得自我實現的成就感。因此，馬拉松參賽者獲得較佳的幸福

感，也會提升自覺健康的感受程度，馬拉松參賽者幸福感對自覺健康具有預測力。