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小雨麻極簡育兒提案：打造輕省卻心靈自由的減法生活

為了解決全家寶可夢起始牌組的問題，作者小雨麻 這樣論述：

第一本結合「育兒」與「斷捨離」減法生活書 百萬人氣部落格、媽媽界的唯一指標與副食品女王 博客來年度百大暢銷書 《小雨麻的副食品全紀錄》《小雨麻的100道馬克杯料理，上桌！》 作者小雨麻全新著作 帶你一起體驗減法生活的魔力 給每天忙於家事與照顧孩子的你， 最好的減法育兒指南 　　你一定看過坊間許多潔白亮麗的斷捨離書吧？ 　　或曾經在翻日雜的時候，被一塵不染、整齊到像產品目錄的漂亮居家環境吸引？ 　　心中想著「我也想跟她們一樣」， 　　帶著嚮往的心情買了各種斷捨離或整理術書籍回家。 　　但在閱讀過程中，妳有沒有出現過這些念頭呢： 　　「可是我家有小孩啊，怎麼可能做到呢？小孩一來什麼都亂了呀

！」 　　「小朋友的東西就是這麼多呀，怎麼斷捨離？根本沒辦法像書上那樣呀！」 　　這是一本為了家裡有小孩、同時又有育兒需求的你而寫的書， 　　你的需要、你的苦惱小雨麻都懂，因為她就是過來人。 　　她也曾面對一屋子的育兒用品、堆積如山的小孩衣物及童書不知所措； 　　她也曾同時擁有五組不同的電動攪拌器，不曉得該如何取捨； 　　她也曾經好不容易整理好了櫃子及房間，孩子一來馬上就亂了。 　　小雨麻明白，媽媽需要的不是一個潔白無瑕、像雜誌照片那樣的家， 　　而是一個讓全家每個人都自在舒適、隨時找的到東西、不過於屯積、簡單過生活的家。 　　所以她寫下進行斷捨離幾年來的心得與經驗， 　　與同時忙於工作與

育兒的媽媽們分享。 本書特色 　　→涵跨12大主題、50種以上的實用生活提案 　　從育兒物品、衣物、書籍、家事、空間到時間管理， 　　超過50種輕鬆帶孩子一起理家的妙招。 　　→全家一起來，X歲孩子也能是斷捨離好幫手 　　孩子不是不能做家事，而是沒有人帶領他們做。 　　從孩子本身的物品開始，從小就培養成為斷捨離的好幫手。 　　→三年親身實踐，XX支精采操作影片輕鬆上手 　　書中介紹許多整理、收納、折衣物的妙法， 　　均附QR連結，看影片學小撇步更清楚方便。 　　你一定要明白的斷捨離核心概念 　　→衡量實際需求，重新定義方便 　　不是所有工具物品都備一份就是方便， 　　排出重要性與需

求順序，淘汰不必要的物品， 　　讓居家環境更清爽宜人。 　　→關心環境，減塑也減廢 　　除了雜物的斷捨離，小雨麻也鼓勵讀者們關心我們的生活環境， 　　在生活上實踐環保意識，並帶孩子一起了解這麼做的目的。 　　→從物質出發，走向心靈自由 　　斷捨離的終極目標不只是減少家中物品， 　　也不只是家事整理術， 　　不為外在事物所縛，追求心靈的富足自由才是真正的轉變。 　　簡單，不一定就是簡陋。不少人有種迷思，覺得家中必須什麼東西都有，抱持著「即使現在用不到。但將來總有一天會用到呀」的心情購物，採買，不知不覺就變成囤積。小雨麻某日驚覺她也漸漸成為這樣子的人，家中雜物過多，要用什麼反而永遠找不到，因

此下定決心斷捨離。 　　由雜物、衣物、書籍開始的斷捨離生活，逐漸延展到生活的其他層面，包括空間規劃、生活步調、家事、廚事、時間流程管理等等。沒想到，從物質層面啟動的減法生活居然影響到心靈層面，讓她覺得生活更富足了。目前實行減法生活已超過三年的她，每天都充滿動力的開心度過，簡單的生活卻不只是簡單。 　　在本書中，小雨麻不藏私分享各種實用方法，讓身為家庭CEO的媽媽能輕鬆育兒，俐落掌理家中大小雜事，一起成為減法生活家！   作者簡介 小雨麻 　　成大建築系與建築研究所畢業。現今角色多元，是建築師，兩位孩子的媽媽，也是知名親子部落客與親職作家。生了小雨、小風之後，為母則強，從零廚藝、燒壞

烤箱、煮壞鍋子與瓦斯爐的廚房災難製造者，變身為網路鄉民口中的「副食品天后」。 　　二○一五年夏天受到啟發，開始實踐減法生活，深刻感受生活愈是樸實簡單，生命愈是完美自由，主婦愈是輕鬆優雅。緊握拳頭，什麼都沒有；打開雙手，即擁有一切。二○一七年夏天甚至告別舒適圈，舉家旅居加拿大，持續海外探險生活至今。 　　著作 　　《小雨麻的副食品全紀錄》二○一三至二○一六年博客來年度百大暢銷書。 　　《小雨麻的100道馬克杯料理，上桌！》博客來二○一六年度書籍好設計，並榮登二○一六年博客來飲食類年度百大暢銷書。 　　☆～Rainy‧小雨～☆媽咪的媽媽經 　　rainymom.com/ 　　www.face

book.com/RainyMom 前言 1.    告別雜物 2.    衣物減量 3.    書籍與文件減量 4.    廚房用品減量 5.    婦嬰與育兒用品減量 6.    空間減法 7.    生活節奏與時間減法 8.    廚事減法與極簡料理法 9.    脂肪減法 10.    減塑與減廢生活 11.    教養課題 12.    育兒中走向夢想人生 推薦序 告別雜物，走向更豐富美滿的人生 　　從我成為新手媽媽開始，就到處追尋引領者，看過許多部落格，最後，我安心地看見小雨麻。我告訴編輯：小雨麻是我當媽媽的前輩，她是智者，知道經過漫長時間後，什麼是真正

的價值。 　　不管從以前最早的鍋具選擇、副食品書籍撰寫，到現在這本《小雨麻極簡育兒提案》的出版，都可以看見小雨麻孜孜矻矻的閱讀叢書、搜尋資料、思考審度，極富實驗精神的統整眾多資料，比較分析，最後給予完整的書籍。對我來說，小雨麻的嚴謹、自律、實事求是、閱讀、有自我的思考，是我極相信的前輩，在育兒這條路上，聲音太多、資訊紛雜，有一位這樣真誠、富實驗精神的前輩可以依靠和參考，真是太幸福了！ 　　而這次這本《小雨麻極簡育兒提案》的出版，更是讓我眼睛為之一亮。世界紛雜快速，其實最重要的回歸到內心，而減法生活中的斷捨離、收納、告別等，其實都是管理自己的資源和人生，重新覺知當下再次選擇。這本書的出版，更

是造福許多家長，集結許多書籍的重點，經過生活的實踐，不必再跨越不同文化的調整，在告別雜物、衣物減量、書籍文件、廚房減量、婦嬰育兒用品減量、空間、時間、廚事及料理法、脂肪減量、減塑減廢到教養課題，最後走向自己的人生。 　　光看這樣的脈絡，我實在無法克制自己的驚嘆：這是多麼有智慧的一本書！對於現代焦頭爛額的育兒者，接地從告訴你廚房的調味罐可以留那些、育兒用具到底有哪幾項的清單，到遠大怎麼追求自己夢想的平衡，竟然全部都在一本書裡可以妥善全面的達成，小雨麻做到了！ 　　我反覆閱讀這本經典，書中不斷有實際的照片可供同有幼兒的我參考，文字中的思考的獨白也可以供我調整成自己所需的方向。前面幾章簡直可以按

圖索驥的一一操作，清楚簡單。到中段的空間、時間、廚事等，讓我看見忙碌生活中還可以多工斜槓追求夢想的秘密，到後段簡直就是現階段我極需的指引。我深深認為，這本書不僅是小雨麻的人生觀念價值觀，更是家長自我修練手冊，當我們自我挑戰，追求自我時，同時也是最好的教育：讓孩子看見我們努力終身學習讓自己更好、追求生命的背影，也跟著活出他們生命的精采，不虛此行！   原斗國小 林怡辰老師 前言 曾經雜亂與忙亂的人生次女小風出生的那年，我在育兒、家事與工作的生活中打轉，睡眠不足如影隨形跟著我。總是在心裡估量著：寶寶就快醒來，得先準備她的副食品，接著是餵食、陪伴與哄睡，等她睡著了，我抓緊空檔煮飯吃飯，清洗晾掛一家

子的衣服。親友剛送來的恩典牌得好好整理，由於儲藏室已經爆滿，連個暫時存放的地方都沒有，恩典牌還得擺放在客房地上，話說回來，客房都快變成第二間儲藏室了。因為害怕錯過發展的黃金時期，我為長女小雨準備的玩教具一籃又一籃，佔據了起居室架上所有的空間，甚至漫溢至儲藏室和客房。每回想要整理，總是力不從心，才剛整理一籃，次女小風寶寶又醒來了，我只好暫時放下手邊的整理工作。好不容易哄睡了寶寶，再次回到整理的戰場，放眼一望攤在地上的一片狼藉，我不禁納悶，到底從什麼時候開始，家裡東西變得這麼多、這麼滿、這麼亂？我在寶寶催促的哭聲中，嘆一口氣將地上的雜亂堆回待整理箱，轉身再次陷入忙碌的陀螺人生。那時候，連喘息的時間

都沒有。減法生活的起始直到小風一歲的那年夏天，我慢慢找回閱讀時間。一回在網路上隨意瀏覽，逛到丘美珍的文章「你是不是雜物盲？評《囤積解密》」，可說是近幾年來在網路世界最美麗的相遇，身為對藝術愛好的閱讀狂，文裡安迪沃荷（Andy Warhol）的囤積症到底是怎麼一回事？這一段故事很吸引我，於是點點手指頭上網訂購，不久就收到《囤積解密》這本書。書裡一開始說了許多國外囤積名人的故事，作者Phyllis妙筆生花，故事說得引人入勝，還細細分析囤積症與強迫症有何不同？囤積者與收藏家有何不同？這些囤積者名人各有哪些人生故事？沒有安全感？沒有體力？割捨不去？因此衍生哪些問題？在心理上，離人群越來越孤遠；在生理上

，越來越容易生病；在環境上，則日漸髒亂。囤積者越來越走不出家門……藉由《囤積解密》這本書，讓我瞭解囤積症，發現自己已然具備囤積者的基本特質，看看家裡的儲藏室和書櫃、衣櫃，不禁從額頭冒出涔涔冷汗。就算我是個帶有季節性強迫症的收納狂，還是覺得家裡東西太多了。於是從這本書出發，我展開了相關主題書的搜尋與閱讀。