療癒書單的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列必買單品、推薦清單和精選懶人包

最悲傷的一年，閱讀療癒了我：用淚水讀懂的生死智慧，一段真人實事的神奇療傷之旅

為了解決療癒書單的問題，作者妮娜‧桑科維奇 這樣論述：

親人驟逝，用淚水「讀」懂的生死智慧！ 真人實事，NEW YORK TIMES兩度大篇幅報導   痛失至親的悲傷，被理解、被安慰了 百萬網友熱烈回響，作者登上TED Talks演講 一日一書，她用閱讀，走出死亡恐懼，找回生命勇氣&希望 　　與《珍．奧斯汀讀書會》並列書迷最愛之作‧媲美《奇想之年》最佳療癒之書‧歐普拉感動熱評 　　面對姐姐的死亡，世界搖搖欲墜，我該如何在大地上、在生活中站穩，繼續走下去？ 　　這一年，她療癒了自己，改變了人生 　　（療癒家庭關係、成立網站、出書、登上媒體報導、上TED演講） 　　46歲那年，姐姐失去了生命，以及生命中一切奇妙的、無窮無盡的可能。我們能繼續活

著，但她不能。安妮‧瑪麗逝去後，我要把身邊每一個人失去的每一樣東西都找回來…… 　　就這樣加速運轉了三年，我終於意識到，我做不到，我無法擺脫哀痛，沒辦法讓身邊每一個人安全而幸福。我要逃離死亡，逃離失去、孤寂和絕望。我害怕這輩子活得不值得。姐姐死了，為什麼得到生命卡的是我？我該拿它來做些什麼？ 　　問題在我心裡成形，答案卻不肯前來。 　　我必須停止奔跑，動個不停是找不到答案的。想得越多，想到書的次數就越多。我需要慰藉與希望。我需要相信，即使生活背棄了你，給你最痛的打擊，但有朝一日，它必將轉身返回，把幸福帶給你…… 　　這是作者妮娜‧桑科維奇的真實故事。在大姐過世三年後，46歲生日那天，她

開始一日一書的閱讀年計畫，她為自己訂下簡單的規則： 　　（1）接觸新作家，每個作者的作品只能讀一本； 　　（2）已經讀過的書不再重讀，讀心儀作家的其他作品； 　　（3）讀過每一本書必須寫500字書評。 　　每天超過六小時的讀寫，每一篇書評都會記錄在作者成立的「read all day」網站上。 　　妮娜的閱讀年計畫，原本只是單純的個人療癒和記錄，沒想到，在網路上引起眾人關注，全球愛書人紛紛上網留下自己的書評與心得，並相互推薦書單。引發百萬人共鳴，登上新聞媒體，甚至兩度獲紐約時報專題報導。 　　「生命切實存在的佐證，不是必將到來的死亡，而是我們曾經活出的精彩。」這一年，書籍為她打開了一扇

窗，讓她看到其他人是如何生活的，看見人生的悲喜、單調、挫折，也帶著她找到寬恕、愛、友誼和分享。 　　「我從未像現在一樣，如此安靜地坐著，卻體驗到如此豐富的人生。……我已經用了一年時間，來攪拌這碗人生之湯，我烹煮美食，尋找療癒的良方，也找到我自己。」 　　【一位愛書人的365本療癒書單】 　　談失去 　　◎《聖彼得堡的文豪》：「他想要保護兒子，不讓他知道自己要死了。只要我還活著，他心想，就讓我做那個知曉真的人吧！不管這需要多麼強大的意志力，就讓我做那個在空中墜落的、會思考的動物。」我想做那個承受死亡的人，讓所有人都輕鬆地繼續走下去。 　　談銘記 　　◎《移民》：文字創造了故事，而故事

成為歷史，被人銘記不忘。銘記逝去的人，也能給逝者尊嚴，尊重他們曾經擁有的人生。 　　談珍惜 　　◎《刺蝟的優雅》：「人生是不公平的，既艱難又痛苦。但人生也必定會有出乎意料、突然降臨的美好時刻。」美好突如其來地降臨，我們帶著感激收下。這些瞬間恆久不變，一次又一次地喚醒我們的生命力。往昔為我們提供滋養，我們的生命因此綻放。 　　◎《沒什麼好怕》：讓美好的世界轉動：讓人重拾信念，相信世界能成為一個善良慈悲的地方。 　　談回顧 　　◎《向後走》：向後看，是為了向前走。回顧過往，為的是得到更完整的視角。「我們生活於方寸之間，唯有某些時候才得窺全貌。」明白哪些事才是最重要的。 　　談寬恕 　

　◎《偶然》：與其說他原諒了自己的罪孽，還不如說他原諒了自己還活著。他明白：「人必須掌控自己的人生，否則只會變成一根隨波逐流的殘枝枯節。」活著只是偶然，如此便能寬恕命運。 　　談愛 　　◎《好兵》：我們因被愛而獨一無二。「你對我很重要。」意味著說話的人已經接受了天長地久，甚至主動承擔起這份心願，維繫這份牢靠的情感。 　　談戰爭 　　◎《攻擊》：「如同一場順借風勢的烈火，吞噬了寧靜的土地漢善良的人民。」戰爭給人留下失去、恐懼、憤怒和迷茫的傷痕。所有的苦難和悲傷，既是獲得生命彈性的代價，也是存在的明證。 　　談死亡 　　◎《沒什麼好怕的》：從小令我害怕的正是人死之後就什麼都沒有，一切都

將不復存在。我找到了一個法寶，可以抵抗死亡送來最糟糕的東西。我要追憶，也要讓自已好好活著，有回憶的地方就不會有虛空。 　　談夢想 　　◎《夢想家》：能終生做夢的人是幸運的。這需要一種深遠的樂觀。我渴望看書的原因之一，是為了回到那個對所有夢想都確信無疑的地方。 　　談感恩 　　◎《失落的感恩之心》：那些得到了許多天賜之福，比如健康、財富和安全感的人，理應做出更多貢獻。 　　談生命 　　◎《偽券》：最終決定我此生意義的，是我如何面對歡欣與傷痛，如何與他人建立連結，並用這些連結與我的人生體驗，一起構築安穩的內心世界，如何向他人伸出援手，幫助他們走好曲折的人生路。 各界好評力薦 　　作

家 言叔夏 　　作家 郝譽翔 　　教授／作家 張曼娟 　　旅日作家 張維中 　　諮商心理師／作家 蘇絢慧 　　新生代女演員 連俞涵 　　前國家圖書館編審 王岫 　　永樂座書店店主 石芳瑜 　　百萬人氣粉絲專頁 閱讀 　　台東晃晃書店 羅素素 　　一本書店 　　水牛書店 　　瓦當人文書屋 　　每一個曾在文學作品中尋求庇護的人，都必會對這本書產生共鳴。──《歐普拉雜誌》（O,The Oprah Magazine） 　　一部優美、流暢、發人深省的回憶錄，用親身經驗證明書本如何打開我們的心房、甚至推及到整個錯綜複雜的人類集體經驗，並結合了影響整個家族的大歷史背景。作者的療癒書單範圍之廣之多元，可以

說是一流之選。──《書單雜誌》（Booklist） 　　一個嗜書癮君子的美夢……這本回憶錄說出了書籍對我們日常生活的影響力。在作者看來，閱讀不是癖好，而是生活中不可缺少的東西。這本書是愛書人之間的絕佳贈禮。──《出版人周刊》（Publishers Weekly） 　　這個閱讀年的美好之處在於，它讓我們看到書籍如何與日常生活交織在一起，對我們的情緒和互動又有著有多麽大的影響力，以及（尤其是對作者而言）我們該如何尋回並面對心中的回憶……作者把閱讀變得平易近人、放鬆愜意、充滿啟發，又妙趣橫生。──《洛杉磯時報》（Los Angeles Times） 　　這部動人的回憶錄把她移民家庭的歷史與普天

下共同的主題：希望、生命彈性、回憶巧妙地交織在一起。這本書讚頌的不僅僅是文學的治癒力量，還有它的聯結能力，讓我們與自我最美好的部分相連，也讓我們彼此相連。──《美國方式》雜誌（American Way） 　　作者深情地讚頌了書籍和閱讀的力量，這本富有啟發性的書優雅地指出，書籍具有療癒的力量，她正是從閱讀中學會了在康復之後該如何生活。──《書頁》雜誌（BookPage） 　　這本書深刻地描述出讀者與作者之間那種幾近神祕的聯繫，那是一種驚人的感覺，因為你與一個素昧平生的人相知相惜……一本扣人心弦又引人深思的好書。──《康乃狄克郵報》（Connecticut Post） 　　妮娜‧桑科維奇撰寫

出了一部迷人的回憶錄，這本書讓我們憶起文學作品最首要的功能：療癒、呵護，讓我們與最本真的自我相連。──優瑞加（Thrity Umrigar，文學評論家） 　　這本書嫻熟地把作者心愛的書籍（有些作品還蠻出乎意料的）與她生活中的重大事件穿插編織在一起。從這本感人的書中能學到太多東西了。桑科維奇的筆法機敏而坦誠，引得我們這些讀者也坦誠地面對內心。──奇塔．蒂娃卡魯尼（Chitra Banerjee Divakaruni，前美國國家圖書獎評審、《香料情婦》作者） 　　一本展現書籍力量、最貼近人心與迷人的書。──喬伊觀點（JOE'S VIEW） 　　我們多麼幸運能體驗到她的旅程，誰知道未來幾年將有

多少人會在這個美麗的書裡找到安慰？──喬．梅爾在《康乃狄克郵報》（Joe Meyers of the Connecticut Post） 　　作者在她這第一部作品中，完成的不只是證明閱讀能夠轉化情緒、甚至療癒的力量，更是藉由她同樣身為一個讀者，用專業深入的眼光，使其他讀者有如同也讀過那些書的感同身受。──《柯克斯書評》（Kirkus Reviews (starred review)） 　　獨創又感人，集結了一個女人一生與書籍之間的親密關係，以及她試圖透過這種親密關係去處理因姐姐去世後的悲傷。這本書低調卻動人地敘述了神奇閱讀之年的影響。──《達特茅斯學院報紙》（The Dartmouth）

作者簡介 妮娜‧桑科維奇（Nina Sankovitch）   　　出生於美國伊利諾州的埃文斯頓，父母原居歐洲，經歷第二次世界大戰而移民美國，父親的四位家人死於二戰。育有三女，妮娜是三姐妹中最小的，畢業於哈佛大學法學院，曾任職業律師。姐姐安妮．瑪麗在46歲時被診斷出癌症，四個月後離世。三年後，仍難以撫平傷痛的妮娜，決定開始一天一書的閱讀年計畫，並創建了個人網站ReadAllDay.org，每天發表500字的閱讀記錄。原本是個人計畫，卻引起越來越多網友關注與迴響，甚至兩度登上《紐約時報》專題報導。目前仍持續在自己的網站以及為美國重要的媒體哈芬登郵報（Huffington Post）撰寫書評

，與先生、四個孩子、三隻愛貓一起生活在康乃狄克州。   譯者簡介 蘇西 　　專職翻譯，自由讀者。自幼時走入閱讀的世界，就甘願在此定居。成為譯者，是希望將感動人、啟發人的好書與更多人分享。目前完成譯作31部，包括《美味關係》、《我的法蘭西歲月》、《火車大巴紮》等。 引言 第一章 生死橋 第二章 重返字裡行間 第三章 世界如此美好 第四章 與時間賽跑 第五章 尋找新節奏 第六章 哀慟的唯一解藥 第七章 尋覓那顆星 第八章 原宥 第九章 不速之客 第十章 未曾聽到的話語 第十一章 溫暖的來處 第十二章 如此豐富的人生 第十三章 與世界緊緊相連 第十四章 字間風情 第十五章 沒

有什麽好怕的 第十六章 愛與傳承 第十七章 草坪上飛舞的螢火蟲 第十八章 推理小說中的答案 第十九章 善意的力量 第二十章 路路的摩托車 第二十一章 紫絨椅上的托爾斯泰   致謝 附錄：一年閱讀書單 Chapter 2 重返字裡行間（節錄） 文字是活生生的，而文學是一種逃脫—不是逃離生活，而是逃入生活。──西里爾．康諾利《不平靜的墳墓》 安妮．瑪麗死後，我彷彿分裂成兩半。一部分的我依然留在病房裡，停留在她去世的那天下午。那房間裡放著病床、躺椅、電視和成堆的書籍，銀色的三角桌上擱著一包包藥水和止痛藥，還有從姐姐阻塞的腹部抽出的可怕棕色液體。托盤上放滿了報紙和果凍，梳子上還夾著幾縷深金色的髮絲

。我買給她的襪子太緊了，她那腫脹發紫的腳穿不進去。另一部分的我，頭也不回地迅速離開病房──我害怕看見那一切。安妮．瑪麗死去的那天起，我開始了一場賽跑，我要逃離死亡，逃離父親的痛苦和母親的哀慟，逃離失去、迷茫和絕望。我害怕死亡，害怕失去我自己的生命，我害怕死亡給家人留下的孤寂和無助，還有那充滿恐懼的猜疑：若是我們換個醫生呢？換個療法？換種方式？ 我害怕這輩子活得不值得。為什麼我活著，姐姐卻死了？我如今要為兩個人活著—姐姐和我自己。天啊，我最好活得精彩一點，我必須投入又充實地活。姐姐沒有活下去的機會了，那我得活出雙份的人生。我要活雙份的人生，是因為有一天我也會死去，而我一件事也不想錯過。我催促自己

加快腳步，越來越快。我一頭栽進各式各樣的活動、計畫和旅行之中。我希望父母能再度展顏微笑，希望孩子們不再想死亡的事。我想好好地愛傑克，想和娜塔莎散長長的步。安妮．瑪麗逝去之後，我要把身邊每一個人失去的每一樣東西都找回來。 就這樣加速運轉了三年，我終於意識到，我做不到。我無法擺脫哀慟，無法保證自己或任何人平安地活至老年，並讓身邊的每一個人都安全而幸福。我的四十六歲生日就快到了，突然之間我滿腦子想的只有一件事：姐姐在四十六歲時去世了。以前常聽人說，人到中年就會自問：這輩子就這樣了嗎？但對我來說，引發這個問題的是三年前姐姐的離世，它一直在我腦海裡衝撞迴蕩，愈來愈響。 憑什麼我可以活著？ 姐姐死了，我活

著。為什麼得到生命卡的是我？我該拿它來做些什麼？

療癒書單進入發燒排行的影片

高中職圖書館施行發展性書目療法服務之研究

為了解決療癒書單的問題，作者王姿元 這樣論述：

閱讀具有安定心靈、療癒情緒之功效。對青少年而言，閱讀不僅可以增進其知識與智慧，亦可作為休閒娛樂與舒緩情緒壓力的管道；接觸適當之情緒療癒素材，有助於青少年建立正向的自我發展，並有益其心理健康。如何經由學校圖書館推行發展性書目療法服務，以協助青少年妥善的紓解與管理情緒，擁有健全的身心發展，實為當前值得探討之課題。本研究旨在瞭解高中職學生之情緒困擾問題與接觸療癒素材管道，探究高中職學生、教師與館員對發展性書目療法服務內容之需求與看法，以及對高中職圖書館施行該服務之期望與建議，並探討究高中職圖書館實施發展性書目療法服務之可行方式。本研究設計採取質性研究方法，以半結構式深度訪談法蒐集資料，訪談對象包含

高中職學生、教師及館員。研究結果顯示，高中職學生最常見之情緒困擾問題為課業問題、人際關係與感情問題，其常使用之療癒素材類型為書籍與音樂，接觸情緒療癒素材的主要管道為圖書館。在發展性書目療法服務內容方面，圖書館應同時提供音樂、影片與書籍類療癒素材，並提供療癒素材服務專區、療癒素材清單、療癒主題展覽、療癒主題網路平台以及療癒主題讀書會等相關服務。在高中職圖書館施行發展性書目療法服務方面，施行人員的專業培訓為首要之務，圖書館可與輔導室及導師室合作宣導，落實推廣行銷之相關策略，並依據現有館藏建立療癒素材清單；發展性書目療法服務不僅有益於學生，亦有助於教師的情緒管理與班級經營，是圖書館應落實與推廣的服務

。文末，提出高中職圖書館施行發展性書目療法服務可嘗試之短程、中程以及遠程目標。本研究建議，高中職圖書館施行發展性書目療法服務應重視學校圖書館界、圖書資訊學界與圖書資訊相關組織三大層面。在學校圖書館界方面，應鼓勵館員進修圖書資訊學與書目療法專業知能，舉辦相關研習課程與活動以加強該服務之推廣與宣導，評估並推展現階段可行之服務項目，同時嘗試與校內外其他單位合作推行發展性書目療法服務。在圖書資訊學界方面，可開設書目療法專業培訓課程，並辦理書目療法知能研習與教育訓練課程，提供館員與相關施行人員進修機會。在圖書資訊相關組織方面，應設立書目療法顧問諮詢專門委員會統籌規畫推行事宜，以及編製情緒療癒素材解題書目

與素材清單，作為學校圖書館自行編製療癒素材清單之依據及參考。