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請對自己好一點:平息內在風暴的善待之書
為了解決花藝助理兼職 的問題,作者蘿拉.希爾伯斯坦─蒂奇 這樣論述:
從今天開始,好好疼愛自己! 和你的情緒直球對決,打造一本獨一無二的「自我關懷計畫書」。 工作上有失誤,你會先怪罪自己?還是先想解決辦法? 與人相處接觸,你只想遠遠躲開?還是盡量保持距離? 無法達到預定的目標,你先否定自己的能力,還是乾脆放棄? 明明知道要放過自己,對自己好一點, 你卻找不到方法,反而讓自己壓力越來越大, 結果情緒爆發,與自己爭戰,苦毒心靈…… 心理學博士蘿拉.希爾伯斯坦─蒂奇認為我們個性最大的痛苦來源,是我們心裡揮之不去的否定感。 克服否定感的方式,就是要與自己的感受和需求站在同一陣線,也就是對自己產生「同情心」。 同情自己,
是關懷自己的感受,關懷自己的情緒,關懷自己的行為, 但不是自憐。我們必須注意自己的壓力來自哪裡?不舒服的感受和想法從哪裡來的?不去抵抗情緒也不要緊抓不放。 專業心理治療師以特定的練習, 一步一步幫助你學會平息內在風暴的各種技巧與策略: √關鍵技巧──以「感受」「思緒」「行為」三管齊下, 聚焦在個人經歷的探索,挖掘藏在情緒深處的真實自我,讓你知道如何留在「情緒現場」,正面對決。 √有效的練習策略──本書的技巧與概念皆環環相扣,你會在整本書裡看見好幾則標示為「試試看」的自我關懷練習。 這是心理師特別整理出來的問題,讓你循序漸近透過問答,把對自己的同情心立體化
。 √馬上運用──你的主要責任就是好好照顧自己,並且照自己的配速前進。 透過可以運用在日常生活的練習活動,將自我關懷融入思緒、感受和行動之中。 逃避、拒絕或壓抑情緒,都可能造成更嚴重的自我批評和內心掙扎。 長期下來你的體溫,你的肌肉,你的身體,你的心靈在負面的世界一點一滴被侵蝕而受傷, 請停止批判你的情緒,停止漠視你的感受,從控訴自我的泥沼中爬出來, 請對自己好一點,願這本書帶給你新生的力量。 心理學博士 專業規劃 給每個人的自我關懷指南 亞馬遜4.4顆星 讀者強烈好評 「不用故作堅強,不再委屈,接納你的個人特質。」──諮商心理師 蘇絢慧 共鳴推薦
從今天開始善待自己 你是否常對別人說:「沒關係,我自己來就可以了。」 總是習慣照顧別人,卻忘記你的心其實也是傷痕累累。 現在,對著自己說:「請對自己好一點。」 不用故作堅強,不再委屈,接納你的個人特質。 《請對自己好一點》書名就是一次溫柔提醒, 全書清晰有條理,藉由看似簡單的活動, 帶你深入了解「自我關懷」的方法,培養覺察與專注力, 不再自我責怪,用對善待自己的角度來處理每一項挑戰!______諮商心理師 蘇絢慧 心靈作家 柚子甜、宇宙 林思宇 作者簡介 蘿拉.希爾伯斯坦─蒂奇 (Laura Silberstein-Tirch) 她是美
國紐約市的慈悲焦點治療中心的總監。她專長成人與青少年的實證療法。希爾伯斯坦─蒂奇醫師同時也是費爾考夫心理研究所、艾伯特愛因斯坦醫學院、葉史瓦大學的兼職助理教授與臨床指導教師,並於紀念史隆凱特林癌症研究中心擔任顧問。 譯者簡介 翁雅如 英國雪菲爾大學翻譯碩士、東海大學中外文雙學士,現與先生同居新北兩貓之家,專職書籍、影視字幕、舞台劇字幕翻譯。目前譯作四十有餘,熱愛翻譯,斜槓花藝師。 第1章 為什麼我們需要自我關懷 006 PART 1 關懷自我感受 第2章 自我關懷與你的情緒 020 第3章 自我關懷與你的身體 042 第4章 你的自我關懷計畫 068 PA
RT 2 關懷自我思緒 第5章 思緒與現實 088 第6章 從思緒泥沼中脫身 108 第7章 你的自我關懷計畫 130 PART 3 關懷自我行為 第8章 內心的批評以及你的行動 146 第9章 超越內心的批評者 166 第10章你的自我關懷計畫 188 PART 4 有關懷力的人生 第11章 練習關懷他人 204 第12章 眼前的路 230
花藝助理兼職的網路口碑排行榜
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兼職 分信員. ... 好年花藝. 美看不见的竞争力. 台哥大攜碼吃到飽. 105 年最低薪資. Picosure755 蜂巢皮秒雷射. 東海大學新訓. 黑貓行政助理. 於 usoph.space -
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