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瀧島體操

為了解決適合送給學生的禮物的問題，作者瀧島未香 這樣論述：

　　【阿嬤有練過，你一定也可以！】   　　不管多大歲數，開始都不晚，年紀不是放棄運動的理由， 　　不必勉強鍛鍊，每天堅持1秒也OK   　　「我希望讓更多的人都能看到我的運動和故事，只是讓他們看就可以了，因為總會有人動心，然後加入我們。」──瀧島未香 　　 　　許多人不是做不到，而是缺乏信心、誘因和動機。《瀧島體操》 出版後引發許多迴響看見作者瀧島未香流露的熱情，真實見證因運動改變了體態、健康與人生的親身經歷，讓很多覺得自己做不到的人，為之動容而受到鼓舞，開始對生命有了新的想像。   　　【心先動起來，身體才會想動】   　

　雖然有種種好處，但家中長輩總有許多理由去抗拒運動，沒有力氣，對什麼事都沒有興趣，吃不好、睡不好、做事情提不起勁、整天懶洋洋、食慾減少、失去活力，或是身體到處不舒服。也因為不了解如何運動，感到害怕、倦怠或無聊，而無法持續。   　　隨著年齡增長，有些心理狀態是年輕時所不了解的，例如老化、記憶衰退、獨居、抑鬱和寂寞等，引起情緒憂鬱或低落。當身體有狀況，心理就容易跟著出問題；同樣地，當心理生了病，對身體也容易造成不好的影響。父母的老去不等人，別在病床前才陪伴，支持他走更遠，是最好的關愛。   　　【高齡主婦變身筋肉阿嬤】   　　現今91歲的瀧島奶奶，是日本目前最高齡

的健身教練，被稱作「筋肉阿嬤」，除了擁有緊實的身材，身體也相當健康，沒有慢性病，也不受肩膀痠痛、腰痛等困擾。跟許多人一樣，她一開始接觸運動，也是為了減肥。   　　原本是位家庭主婦，為了家庭忙碌二十餘年，然而在兒女長大成人、生活比較輕鬆之後，她的體重也跟著增加了十幾公斤；原本面對丈夫說「妳變胖了」的評語難以苟同，但在發現最喜歡的牛仔褲已經穿不下，做家事也因為體重而變得比以往更吃力時，她決定接受丈夫的意見，踏入健身房，這是她第一次接觸運動，那年她65歲。   　　進入健身房體驗運動，讓瀧島感到非常有趣，於是她從輕度運動開始循序漸進，接觸更多不同種類的運動，像是重量訓練、體

操、舞蹈等等，在享受運動的同時，她感受到運動對生活品質帶來顯著的改善，也不知不覺減掉了15公斤的體重，她說「運動時，我經常忘記自己的年齡！」   　　除了身體上的改變，瀧島奶奶也因為身體變得強壯，更樂於去嘗試各種以往沒有嘗試過的事情，不會游泳的她在70多歲時學習了游泳，甚至參加了游泳比賽，並以優異的成績刷新了比賽紀錄。   　　後來為了更加進步，瀧島奶奶請了健身教練帶領她做重量訓練，她的教練中沢智治在指導奶奶的過程中，發現她「每一吋身體都散發著對訓練的熱愛」，同時他也認為奶奶是一個很棒的演說家，如果在健身房只是當學員，實在太浪費了；中沢智治教練認為，奶奶可以成為一位很棒

的教練。   　　在瀧島奶奶87歲那年的某天，教練突然遞給她一個麥克風，要她帶領學員們運動。即使當場非常緊張，她仍完成了這一堂45分鐘的課程，之後正式出道，成為一名隸屬於Power Aging健身房的教練。中沢智治教練表示：「雖然一開始很害羞，但作為一位教練，她的表現超出我預期的好！」   　　真正嘗試過教學後，瀧島奶奶覺得自己很喜歡擔任健身教練，因為能將運動的好處傳遞給更多人；她親切熱情的教學態度、豐富的表情與語言，大受學員歡迎。   　　65歲……第一次上健身房，開始運動。 　　70歲……第一次挑戰180度劈腿（3年後成功）。 　　72歲……

第一次挑戰游泳和馬拉松。 　　74歲……第一次學習心儀已久的呼拉舞。 　　80歲……第一次挑戰槓鈴的負重訓練。 　　87歲……正式成為健身教練。 　　88歲……第一次挑戰跳繩。 　　89歲……第一次嘗試「貼假睫毛」。 　　用手機上網在社群網站上發文。 　　第一次教授「跨國課程」 　　90歲……第一次認真學習歌唱技巧。   　　【越活越年輕！讓醫生也驚訝的逆齡狀態】   　　作為健身教練，每天運動似乎理所當然。不過除了運動外，每年都進行身體檢查是瀧島奶奶維持健康的秘訣之一。在當時89歲的健康檢查中發現，她除了肌肉量多之外，肺活

量也因為運動的緣故高於標準值許多。此外，和一般高齡者不同，口齒清晰地令醫生吃驚。   　　銀座內科、神經內科診所院長霜田里繪對其血液檢查分析判斷，瀧島未香的肝臟、腎臟等內臟器官狀態均非常良好，身體動脈硬化的程度竟然僅相當於50多歲；從腦部核磁共振影像來看大腦不見萎縮，腦部血管也未發現瘤或狹窄等異常現象，腦部機能的狀態運作良好。   　　【任何人都能做到！運動帶來的奇蹟】   　　血管年齡回春40年 　　肌肉量增加 　　肺活量高於標準值 　　口齒變清晰 　　大腦不萎縮 　　內臟機能運作好 　　腰背直挺、膝蓋有力 　　關節與筋

骨更柔軟 　　心情開朗、思緒活化   　　【身體保固，從肩胛骨、脊椎與髖關節開始】   　　就算沒有大病大痛，卻老是全身疲勞、僵硬，有著哪裡感覺怪怪的，就算沒病，卻離「沒痛」和健康清爽有著一段距離。   　　這些問題最重要的關鍵在於肩胛骨、脊椎與髖關節，作者特別針對這三個部位的活動度，設計了一套體操與軀幹肌肉訓練。能改善肩胛骨活動角度，扭轉脊椎與放鬆髖關節，對於肩膀、背部周圍的僵硬也有幫助，並增進全身的血液循環。主要從三方面著手：   　　①鬆開肩胛骨、脊椎、髖關節。 　　②鍛鍊體幹。 　　③增加全身的肌力。   　　【不受年

齡、狀況、場地限制，溫和有效】   　　不需任何輔具或道具，徒手就可以做。在家裡的房間、客廳，或出門在外，只要有空，隨時隨地都可以輕鬆練習。很適合高齡者、長期臥床者、體弱復健者，以及完全沒有運動習慣的人操作。   　　【瀧島未香的活力祕訣】   　　秘訣1：不癱坐在椅子上 　　秘訣2：經常踮起腳尖走路 　　秘訣3：每天練習倒退走 　　秘訣4：飲食完全沒有忌諱，紅酒是營養補給 　　秘訣5：睡前伸展、深呼吸 　　秘訣6：維持規律的行動、作息 　　秘訣7：挑戰新的事物、獲得新體驗   　　【不被老所困，改寫生活與身體的樣貌】

  　　活得久，健康餘命卻沒有變長，會發生什麼事呢？這代表辛苦工作了一輩子，卻「在人生下半場，該好好犒賞自己的時候」躺在床上，受人照顧。具體來說，這樣的時間男性平均為9年，女性則為12年。   　　不管是誰，都希望自己老後的人生健健康康，一直到嚥氣的那一刻為止，過著獨立自主、有尊嚴的生活。因此，瀧島體操就是為了延長大家的健康餘命，讓每個人永遠能用自己的腳走路，而不必臥床度過晚年而設計的。目標是打造「到了100歲，都能自由活動的心靈與身體」。   讀者5星好評推薦   　　早乙女  輝 　　Amaron 5顆星 ＊＊＊＊＊ 　　小標：期盼我90歲

也能這麼強 　　今年哈佛大學的課堂上，有位90歲的日本女性備受讚揚，各位可知道她是誰嗎？ 　　美國、德國、俄羅斯、巴西、馬來西亞……，全世界的人都注意到她，日本的電視節目：《身心清爽》、《一大早》、《徹子的房間》，紛紛邀請她登台現身說法，隨著上電視、接受雜誌採訪的次數變多，她的粉絲人數更是迅速暴增。 　　強烈建議各位在購買本書之前，甚至之後，去看一下作者的YouTube視頻。相信只要點進去看，你馬上就會被她的魅力所吸引。 　　事實上，我自己也是從作者的YouTube視頻開始入坑的。她看起來那麼年輕，一點都不像90歲，身體那麼柔軟，做180度劈腿時，可以完全下彎，胸口貼到

地上。皮膚也好有光澤，臉色紅潤。真的就像大家所說的：光是看到她，就覺得全身充滿活力。 　　現在這個年代，活到100歲已不稀罕，我衷心希望，自己90歲時也能像作者那樣。說一下我私人的事，10年前醫生告訴我，我罹患了5年存活率為0％的極罕癌症。 　　不過，看到作者後，我覺得自己的病也沒有什麼。是的，作者就是這麼有魅力，讓我重新找回前進的能量。我覺得這是一本還活著、想要好好活著的人，人手都要有一本的書。   　　原田美枝子  　　Amaron 4顆星＊＊＊＊ 　　小標：只要開始，永遠不嫌晚！ 　　我自己平日也會做健康操，看了這本書後，我決定持續做下去，為了90歲時也

能像作者一樣健康有活力。 　　一護  　　樂天 5顆星  ＊＊＊＊＊ 　　小標：值得信賴。 　　即將邁入70的母親似乎大受震撼。願意照著書上說的做。   　　購入者 　　樂天 5顆星＊＊＊＊＊ 　　小標：我也送了母親一本 　　我覺得裡面介紹的體操簡單有效，所以多買了一本送給不喜歡運動，年過七十、略顯發福的母親。 　　母親看了後說：「這她做得來」。至於文章的部分，也說：「讀了後精神就來了，有被激勵到！」   　　ももの花 　　Amaron 5顆星 ＊＊＊＊＊ 　　小標：給我 79 歲母親的禮物 　　這是一本有趣的書。我買來送給在

家裡獨自度過每一天的母親，自從她從樓梯上摔下來後，腰骨折了，因為疼痛和擔心總是彎著腰，也不太敢運動。但每次不舒服的時候，他就讀這本書並付諸實踐. 它似乎是一本教科書中的身心指南，隨時可用，並立即導致解決方案。   　　ももかさん 　　Amaron 5顆星 ＊＊＊＊＊ 　　大標：好厲害的奶奶 　　90歲！！！? ? ? 　　Takimika改變了我對老的概念！從書中可以看出，一個 90 歲的奶奶如何透過個人的思想和意識來強健身心，感謝她改變了老化的概念。人總是可以在思想和身體上保持年輕。   　　teriken 　　Amaron 5顆星 ＊＊＊＊＊ 　

　小標：讓我生出勇氣 　　通俗易懂的文字，不僅解析體操動作，並清楚說明了原由，讓我可以很好的理解。 　　它傳達的信息是即使一秒鐘也可以，不要放棄。 　　我非常感謝能夠觀看練習和伸展運動的影片作為讀者的福利。 　　這是我個人閱讀後的感受，但由於我們出生在一個和平繁榮的時代，我們有很多選擇和自由，當我們開始做某事時，往往很容易會改變主意，屈服於誘惑，可能很難堅持下去，但我覺得小時候或學生時沒有自由和選擇的作者能夠在健身房，喚醒運動的樂趣……90歲高齡的她展現出如此明快活潑的身材，作為熟齡女性，我受到了極大的鼓舞。

適合送給學生的禮物進入發燒排行的影片

現行教師懲戒權之研究

為了解決適合送給學生的禮物的問題，作者姜禮能 這樣論述：

一、教育現場一般不會使用「教師懲戒權」一詞，而是使用「管教」，「管教」不一定會造成學生不愉悅的感覺，然而「懲戒」便會造成學生承受某種程度的痛苦，使家長對教師處理學生問題上產生誤解。二、教師逾越教師懲戒權界限者，對於違反教師懲戒權界線情節輕微者，學校考績委員會依據公立高級中等以下學校教師成績考核辦法合議討論，給予行政處分；情節嚴重者，依據教師法第四章解聘、不續聘、停聘。三、對違規學生處理方式及措施，縱係具備適合於刑罰法規的構成要件之外觀的行為，並且進一步符合構成要件該當性，然如行為之實質的違法性，尚未至該犯罪類型上所預設值得加以處罰之程度時，則欠缺違法性。此形式及外觀的行為於刑法中為教師懲戒權

的界限，亦為教師教學自主權之內容。

【童話夢工場】長髮公主變身記 (隨書附贈：人物貼紙、魔法變身成語簿、友誼寫真卡)

為了解決適合送給學生的禮物的問題，作者耿啟文,格林童話 這樣論述：

小學生最愛看、家長指定書單 爆笑寫作系讀本 經典童話‧創意改編‧正向品格 讓孩子在趣味故事中，輕鬆學會運用詞、成語造句！ 　　皇族古訓規定， 　　必須迎娶長髮王妃才會國泰民安， 　　否則就會帶來厄運！ 　　但王子不認同以頭髮長短來決定終身伴侶， 　　於是逃出了皇宮── 　　結果，他竟巧合地救出困在高塔上的樂佩， 　　而樂佩的頭髮恰好又長又漂亮！ 　　為了向父王證明長髮姑娘有很多缺點， 　　王子決定陪著樂佩四處冒險， 　　想在旅途中偷偷畫下她的各種醜態， 　　沒想到情況卻跟他預期的大不相同…… 　　☆台版獨家‧隨書附贈☆ 　　‧人物貼紙：有趣的人物貼，可以貼在常用的文具或本子上！ 　　

‧魔法變身成語簿：益智的成語遊戲關卡，等你來挑戰！ 　　‧友誼寫真卡：畫下想記錄的人物或場景留作紀念吧～ 　　也可以送給朋友當作小禮物！ 　　◎引導閱讀 　　此為中高年級小朋友適讀的﹝全新型態橋梁書﹞，除了容易打動小讀者的﹝爆笑顛覆童話﹞、﹝魔法﹞等元素，本書最大特色，是作者為提升小讀者的「文句閱讀」與「詞語運用」能力，在內文敘述中使用了非常大量的詞語和成語，台灣版本文末更精心收錄了「語詞詞彙解釋」總表，再搭配實用又可愛的學習贈品：《魔法變身成語簿》，希望小讀者能藉由對書中人物的喜愛，將閱讀之內容延伸運用學習，藉由挑戰「成語遊戲關卡」，及替人物編寫「對白」，提升其閱讀之成就感與樂趣，收到相

輔相成的效用。 　　而此系列故事內容，除了顛覆經典童話以外，也結合了許多正向的主題，如﹝勇敢﹞、﹝解決問題﹞、﹝機智﹞、﹝互助﹞等，適宜的文字量，使孩子讀起來不覺得吃力，搭配上趣味風格的封面與彩色插圖，更能吸引孩子目光進而主動閱讀，是非常適合幫助孩子提升語文能力的讀本。 　　此外，除了《成語遊戲簿》，還配合書中的主題，另外搭贈了兩樣贈品：《人物貼紙》與趣味小文具《友誼寫真卡》，希望小讀者在閱讀跟學習之外，能從中獲得更多樂趣。 來自家長給《童話夢工場》系列的留言鼓勵&推薦 　　家長Ａ‧「我的孩子看了你們的書後，中文好很多！」 　　家長Ｂ‧「這系列很厲害，讓孩子放下手機！」 　　家

長Ｃ‧「孩子看完又看，一看再看，究竟有什麼魔力！？」 　　家長Ｄ‧「孩子連上廁所也要看！？」 　　「我覺得非常好看，適合中高年級生。一打開就停不下來，因為實在太好笑，劇情的轉折也出人意料之外，整個就是童話故事的情境劇，充滿幽默的細節，讓人一面笑一面想知道後面會怎麼發展。 　　這套書最讓北木們讚嘆的地方是～書裡面所運用成語都會被放大標註，小人兒在看故事的時候也多看了很多成語的運用。書中所有運用到的成語也都整理在最後加以解釋。 　　有注音，文字量不少，但因為字有稍大，加上可愛的插圖，所以其實很容易閱讀。每本書都附贈角色貼紙、明信片、成語魔咒簿等贈品，從拆開書就充滿驚喜！」──臉書社團「小學生都看

什麼書」管理員 - Tey Cheng 　　「《童話夢工場》系列，除了把經典童書改編之外，同時還會在劇情裡巧妙穿插大量的成語，讓小朋友一邊聽故事、一邊就熟悉了成語使用的時機，寓教於樂。」──親子共讀推廣頻道﹝我們家的睡前故事﹞／小妹媽媽  

大學生權益保障與救濟─以大學自治下學生與學校之關係為中心

為了解決適合送給學生的禮物的問題，作者王鈺 這樣論述：

現行大學法第28條及第32條，基於大學擁有「自治權」之意旨，將各大學與學生之間在入學、成績考核、退學、開除學籍及其他學生權利義務事項均交由各大學透過學則自行訂定。大學生於在學關係下具有憲法上受教育之防禦性權利，亦享有其他基本權利，大學生於在學關係期間透過大學學則所受到的規範及權利限制，主要可體現在學生學業考核及學生懲處制度。 學生學業考核制度中，各大學普遍在學士班設有學業退學制度，將每學期或每學年科目不及格數不符合最低標準之學生處以勒令退學，其效果使得學生在修業年限屆至前即喪失就讀資格；學業考核中之「畢業條件」則是關乎大學生最終能否取得大學學位證書之積極性要件，本文聚焦探討近年來極具爭

議性的「校外外語檢定門檻」作為大學生畢業條件之一所產生的問題。在學生懲處制度中，各大學另制定學生獎懲辦法，在其中詳列懲處學生之事由及懲處效果。大學懲處事由依照本文參考學者見解及參照部分大學之學生獎懲辦法，可分為「概括性行為規範」、「學術及考試行為相關規範」。「概括性行為規範」係指大學生在校內或校外發生不法行為或僅屬不道德和不符社會規範之行為；「學術及考試行為相關規範」係指在學業、學術及考試相關事項上所發生之不良行為，例如：考試舞弊、抄襲…等情事。 無論是學生學業考核及學生懲處制度，皆有「勒令退學」此一提前在修業年限屆至前，即剝奪大學生就讀資格之處置，影響大學生權益影響重大。學業考核之勒令退學

制度係作為維護大學生學業品質之淘汰手段；懲處因素之勒令退學制度則係作為考核學生行為之懲罰手段。在學生懲處制度中，除了勒令退學處分之外，另有開除學籍處分，其亦透過剝奪就學資格作為懲處效果，其除了剝奪大學生之就讀資格外，亦連帶消滅在學關係建立時之紀錄，導致一併喪失大學生之「肄業」資格。開除學籍作為學生懲處辦法中懲處效果之一，比起勒令退學影響更為重大。本文則藉由檢視相關大法官解釋、大學法相關規範及選取若干大學之學則和學生獎懲辦法，另透過學說、憲法和行政法相關原理論證「勒令退學」及「開除學籍」所應具有的限制。 本文將透過分析大學生與大學於在學關係下，從大學自治之內涵、大學生權利之內涵及透過憲法和行政

法法理，分析現行各大學的學業退學制度、特定畢業條件及學生懲處制度暨懲處退學、開除學籍處分對於大學生權利之影響。本文最後輔以教育法相關學說，透過近年關於大學生特定畢業條件及懲處性勒令退學的行政爭訟案例，分析及闡述於在學關係之下，大學本於「大學自治權」對於大學生施以懲處、勒令退學、開除學籍之不利處置所應具有之界限。