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強大內心的自我對話習慣電子書的問題,我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍,推薦RichardWiseman寫的 平凡人也能一步登「天」的致勝科學 和塔瑪・基芙絲的 今天,我比昨天勇敢一點點:每一天,都是告別恐懼的練習都 可以從中找到所需的評價。
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這兩本書分別來自時報出版 和橡實文化所出版 。
國立中山大學 人力資源管理研究所 陳世哲所指導 張凌嘉的 社群網站發文引發之忌妒是否導致職場霸凌? (2020),提出強大內心的自我對話習慣電子書關鍵因素是什麼,來自於社群媒體忌妒、職場霸凌、關係強度、臉書動態、負面行為。
最後網站VOL.3529 - 「ONE · 一个」則補充:1. 皮格马利翁的雕像. 爱与美之神维纳斯诞生于地中海北部的塞浦路斯地区一座小城附近。维纳斯的崇拜者源源不断。塞浦路斯的国王 ...
平凡人也能一步登「天」的致勝科學
為了解決強大內心的自我對話習慣電子書 的問題,作者RichardWiseman 這樣論述:
完成登月任務的阿波羅團隊平均年齡才二十六歲, 他們是一群平凡人,來自普通的背景, 為了人類的利益,實現了一個看似不可能達成的目標。 每當你抬頭賞月時,別忘了他們激勵人心的故事。 儘管困難重重,他們還是成功了。 相信你也可以。 ☾ 設定最高的目標 成就最棒的自己 打造最強的團隊 ☾ 探索登月任務輝煌幕後的成功關鍵 在合作、創意、致勝心態方面帶給人類的啟示 ☾ 名垂青史的登月計畫是在短短幾年間、突破萬難下實現的奇蹟。以當年的科技水準,電腦的運算能力尚且不及現在的智慧型手機,一群平均年齡二十六歲的年輕人,卻在八年內實現登月的夢想。他們究竟是如何做到的?而我們
又如何把這種驚人的成功祕訣應用在自己的目標上,去實現職涯與人生中那些看似不可能的夢想呢? 心理學家李察.韋斯曼在這本獨樹一幟的實用指南中,結合歷史、心理學、勵志方法,教我們如何在日常生活中挑戰最高的目標。他深入研究,採訪阿波羅任務的幕後成員,歸納出八個與團隊合作、領導力、毅力、創意、克服恐懼等主題有關的啟示,每個啟示都是致勝心態的關鍵要素。 本書收錄了許多未曾公開的故事和獨到洞見,為致勝的科學帶來新的見解,讓每個人都有能力實現不可能的夢想。 本書特色 面對一個前所未有的挑戰,毫無經驗可循時,我們該如何著手? 根據心理學家李察.韋斯曼深入研究登月任務的成果,我們可以歸納如
下: 1.提升個人能力: 發掘潛藏的熱情;培養內控心態。 運用耶魯大學管理學院的「工作塑造法」,透過幾個簡單的技巧,把現有的工作轉變成熱愛的工作。 使用「好友對話」技巧來創造更有效的正面內心對話。 把困難的挑戰視為發展和學習的契機。 失敗時,誠實地面對自己和他人。你應該提醒自己,傾聽和學習可以收穫很多。 以思考未來、逐步推進、設定巧妙的期限等方式來克服拖延的心理。 養成盡責者的七個習慣。 2.加強團隊合作: 尋找適合的人才:不找精英或天才,改找勤奮努力、懂得創造自己運氣的平凡年輕人。 把夢做大的科學:目標夠大,才能讓人熱血沸騰,無私地全心投入、團
隊合作。 善用運動心理學,創造你們的太空競賽。 「我們不知道這是不可能的」:切記,某些用字遣詞有助於促進成長思維。讓普通人忘記自己很平凡,相信自己有實現目標的能力,才能讓團隊努力不懈,互相支持。 「這項任務不會因為我而失敗」:這句話是讓團隊成員提升自律、克服拖延或推諉心態的關鍵。 善用防禦性悲觀:這是一種強大的思維方式,請加以善用。 3.培養創意能力: 避免直接去執行腦中第一個浮現的想法。 切記,少即是多!想像你的資源、時間、精力或資金都只剩下現在的一半,你會怎麼做? 逆向思考:找出別人怎麼做,然後考慮做相反的事。 試試腦內瑜伽:做不同的事情,或許你可以
培養新的嗜好或興趣,結識新朋友,改變上班路線。 擲骰子冒險:接納機運帶來的力量和樂趣。 (更多精采內容,請見內頁) 名人推薦 蔡宇哲 《哇賽!心理學》創辦者兼總編輯 龐文真 Readmoo讀墨電子書執行長 蘇仰志 雜學校創辦人 譚光磊 光磊國際版權創辦人 好評推薦 作者的書寫方式克服了這類書籍常見的問題,可說是「見樹也見林」的團隊成功心法。——蔡宇哲 當我閱讀這本書時,突然有種當年心境的Déjà vu(似曾相識)。用心理學來分析,我們的心路歷程與美國一九六九年登月任務的團隊相類似。——龐文真 我特別喜歡本書描述如何善用熱情的威力,因為這
印證了雜學校正在做的事情,我們始終相信,一個人的勇敢會啟發更多人一起勇敢,個人意識的擴善就能集結眾人之力改變認知中那些所謂「不可能的事」。——蘇仰志
社群網站發文引發之忌妒是否導致職場霸凌?
為了解決強大內心的自我對話習慣電子書 的問題,作者張凌嘉 這樣論述:
SNS為Social Networking Services的縮寫,中文為「社會網絡服務」,這樣說或許很含糊,但提到Facebook可能就無人不曉了;能夠隨時發表圖文、分享心情、展現自我、使用掌控在己的SNS,已經跟日常生活融為一體,密不可分,Facebook更表示它們希望透過社群,讓世界更緊密,只要一開始使用,就會發生好事!(Cal Newport, 2019)使用者享受它帶來的便利性,乘載歡笑;然而近來諸多研究卻顯示出使用SNS會帶來負面情緒 像是忌妒(Krasnova1,Wenninger, Widjaja & Buxmann, 2013)與沮喪(Parent, Mike. C., G
obble, Teresa. D., & Rochlen, A, 2019) 甚至發現旅遊休閒類型的發文居然最容易引發社群媒體忌妒(Samuel, 2019);而有關社群媒體忌妒引發霸凌之研究多維持在網路領域,即網路霸凌或是網路職場霸凌,缺乏延伸至實體生活的霸凌研究;而忌妒為職場霸凌的主要原因之一(小井こぞう,2019),社群媒體忌妒或許能突破螢幕,造成實體生活的職場霸凌行為,是本研究想探討的主題。研究指出,關係強度越高的朋友之間,越容易引發忌妒(梁光耀,2018);但也有研究指出,最容易引發忌妒的,是一般交情的朋友(Samuel, 2019);因此本研究在透過社群媒體忌妒問卷(Scale o
f Facebook Envy,Edson C. Tandoc, Ferrucci & Duffy, 2015)及職場霸凌行為問卷(Negative Acts Questionnaire –Perpetrators, NAQ-P, Sora, Muñoz & Carballeira, 2012)想知道社群媒體忌妒與職場霸凌行為相關性的前提,也設計了兩式問卷:A卷用來測試看到關係強度強的同事發旅遊休閒類文章是不是會引發社群媒體忌妒、進而導致實施霸凌行為、而B卷則用來驗證關係強度弱的同事;A卷於110年10月16~22日發送於全台最大的BBS站PTT、B卷於110年10月17~22日發送於全台使用
者人數最高的SNS社群媒體Facebook;共回收A卷198份及B卷242份有效問卷。以線性回歸作分析,兩份問卷都得到社群媒體忌妒與職場霸凌呈現正相關之結果。
今天,我比昨天勇敢一點點:每一天,都是告別恐懼的練習
為了解決強大內心的自我對話習慣電子書 的問題,作者塔瑪・基芙絲 這樣論述:
如果可以拿掉恐懼,你的人生會變成什麼樣子? 在這365天裡,慢慢放下自我設限和舊制約,一天一點點 每天5分鐘「轉念練習」,讓每一天,成為你重獲自由的時刻! ★美國「諾提勒斯圖書獎」(Nautilus Book Award)銀牌獎得主,2015年最新力作 ★哈佛法學院畢業知名職場教練,將逾二十年教學經驗集結成的自我療癒、意識轉化之書 ★一天五分鐘的靜心冥想良伴,最適合現代人的床頭療癒轉念書 今天,我要往幸福的人生跨出「小寶寶」的第一步。 今天,我要對自己溫柔、有耐心。 今天,我要說出真實的想法。 今天,我要陪著自己,就算是艱難的時刻也不離不棄。 今天,我不
需要「正向思考」,我為自己所有的感覺挺身而出。 今天,我解除偽裝,專注於信任而不是控制別人。 今天,我不會因為別人缺乏愛,就收回自己能給予的愛。 今天,我要不斷細數已擁有的東西。 今天,我感謝過去發生過的事,為我指引出新的方向。 如果可以毫無恐懼,你的人生會變成什麼樣子? 幾年前的我,是一個工作過度、靈魂枯竭的律師。有一天,我走在沙灘上呼吸著鹹鹹的空氣,卻有一種想要自我了斷的感覺。所幸我沒有這麼做,我決定重新開展人生。我做了一個瘋狂又離經叛道的決定:放棄事業,放棄社會認定的安穩與價值。 我發現,推動我走向「安穩」,進入哈佛法學院、成為優等生、然後在大型法律事務
所變成工作狂的力量,竟是恐懼。其實我的夢想不是當律師,而是作家。 當我選擇不再以恐懼為基礎活著時,我進入了一種全新的生活方式。在一次次的焦慮與挫折之中,我學習如何放下恐懼的念頭、如何愛自己,把負面情緒轉化成創意,並接受啟發而行動。 我擔任激勵課程講師與生命教練已有二十年了。我深知,如果你真的想要超越恐懼,靠蠻力、老掉牙的觀念或刻意的行為是行不通的。這種急躁的作法只能一時蒙蔽痛苦。真正的自由是一場有意識的,每天都在進行的心靈冒險;它是重新創造你跟自己的嶄新關係。 我希望在我的協助下,你可以一天花五分鐘時間,一點一點地解開自己的恐懼心結。希望你人生中的每一年都過得順利平安、毫無畏
懼。 塔瑪・基芙絲是擁有眾多粉絲的職場教練、激勵講師與哈佛畢業律師。本書是她用讀者容易閱讀的格式,寫下365篇深入淺出的智慧之語! 以工作坊中指導學員的經驗為基礎,塔瑪歸納出幫助人們克服恐懼與跨越心理障礙,以及實現人生中的熱情與內在平靜的精要之道。她的文字帶著詩意並能深深鼓舞人心,透過容易實踐的每天五分鐘「轉念練習」,這本書將引導你找回無懼的自己。 塔瑪說:「開啟的內在力量,能在任何時刻完成任何事情。讓現在成為屬於你的時刻。歡迎進入毫無恐懼的一年。」透過她這365天的陪伴,你的生命將獲得美好的轉化,從自我設限的恐懼信念中破繭而出,大步迎向每一個完美的當下。 國內名家推薦
王季慶(中華新時代協會創辦人) 許皓宜(諮商心理師) 游乾桂(心理專家) 楊育正(馬偕紀念醫院總院院長 ) 賴佩霞(魅麗雜誌發行人、身心靈老師及作家) 「我們年輕時常被教導愛其所作,然而如果能無所懼,則起頭就做其所愛,多好!」——馬偕紀念醫院總院院長 楊育正 作者簡介 塔瑪・基芙絲(Tama Kieves) 哈佛法學院畢業、曾任律師多年,離開法律界後,成為專門助人自我實現的職場教練、靈性老師。常在報紙《今日美國》上發表文章,並受邀出席歐普拉的廣播節目,著有暢銷書《這次我要跳舞!創造自己喜愛的工作》與《啟發和銳不可擋:畢生職志大成功》。 個人網站:T
amaKieves.com 譯者簡介 駱香潔 清大外語系,輔大翻譯研究所,專事翻譯。譯作包括:《死過一次才學會愛》、《超腦零極限》、《源場》(合譯)、《深刻入骨》、《德蘭修女:來作我的光》、《夜幕低垂》(合譯)等書。 賜教信箱:[email protected] 【前言】歡迎進入毫無恐懼的一年 一月:拋開自我設限,先跨出一小步就好 二月:慢慢來,別錯過改變過程中的美好風景 三月:感受到恐懼時,記得要對自己好一點 四月:永遠都有下一步,不用把自己搞得那麼累 五月:急迫只會製造更多恐懼,態度從容更容易實現夢想 六月:就算怕得發抖,也要給自己機會去做真正想做的事
七月:你比自己想的更完美,值得獲得無與倫比的祝福 八月:清空內在的自我批判,填入溫暖、希望、愛和奇蹟 九月:專注於愛,接受當下這一刻,不安、恐懼、懷疑就會消散 十月:別再勉強自己把每件事做「對」,聆聽內在的聲音,衝動一下也無妨 十一月:對別人的不實期待說「不」,對自己的真實渴望說「好」 十二月:不要相信你的恐懼,否則你會永遠受困 【結語】接受未知與真實的自己 前言 歡迎進入毫無恐懼的一年 「你認為自己是什麼,正是你有待化解的信念。」 ——《奇蹟課程》(A Course in Miracles) 如果毫無恐懼,你的人生會變成什麼樣子? 我要請你跳脫猶如催眠般的規範制約。
事實是這樣的: 你是被愛的。 你擁有你所需要的一切。 你的力量超乎你的想像。 可是,恐懼或你全盤接受的負面信念、傳統的故事、媒體的聲音或是你身邊的人,都可能會阻礙你實現自己最勇敢無畏的機會。別擔心,這一點即將改變。 我猜你不會想要一個「庸碌平凡」的人生。我猜你不會想要僅求餬口,或是勉強接受某種親密關係。我猜你想在生命走到盡頭時,流下感激的眼淚。但我希望這感激的眼淚不用等到那時候。 這是屬於你的人生,你的機會。這是你在地球上度過的日子。 我要你寫下在你血液中沸騰的劇本。我要你盡最大的努力去好好愛自己的孩子。我要你去競選公職或是逃離現在的工作,或是遵從你內心的
真實渴望。我要你擁有達賴喇嘛的平靜,那是吞下一大把抗焦慮藥物也感受不到的輕鬆自在,是比星冰樂更甜美的感激滋味。 我要你開懷大笑到肚子發疼,就像你小時候那樣。我要你原諒自己。我要你瘋狂愛上自己的丈夫;或是在遇見真命天子後,跟他一起跳進你童年時游過的翠綠湖水中裸泳。 我要你丟掉像相撲選手般壓住你的沈重包袱。我要你吃好一點,酒少喝一點,要保養、尊重自己寶貴的身體。我要你去義大利度假、讓自己的公司公開上市,或是在自家後院呈大字型躺下,在美好的星期四一邊喝檸檬汁一邊欣賞冠藍鴉。我要你唱出屬於你的音符,因為這是你命中註定要做的事。我要你知道有一種力量超越了這個世界。 我要你放下預料之中的
目標,讓自己目瞪口呆;因為你將發現你今年可以真正擁有的東西。 別再忙著爭取你以為你能擁有的東西。我要帶領你走入正在召喚你的非凡人生。 我要透過五分鐘的心態轉變訓練,幫助你發現屬於你的驚人潛力、步驟或改變,以及你對自己、他人和生命的熱愛所帶來的不可思議的進展。啟迪的內在力量能在任何時刻完成任何事情。讓現在成為屬於你的時刻。 歡迎進入毫無恐懼的一年。 我為什麼寫下這本每日指南。 幾年前的我是一個工作過度、靈魂枯竭的律師。有天我走在沙灘上呼吸著鹹鹹的空氣,卻有一種想要自我了斷的感覺。但是我沒有這麼做,我決定真心誠意地重新展開人生。我做了一個瘋狂又離經叛道的決定:放棄事業
,放棄社會認定的安穩與利益。我發現推動我走向「安穩」、進入哈佛法學院、成為優等生,然後在大型法律事務所變成工作狂的力量是恐懼。其實我的夢想是當作家,不是律師。 但是我沒有發現這股動機是恐懼,我說這是「腳踏實地」。我只是「力求實際」,過著其他人說我應該過的生活。 當我的選擇不再以恐懼為基礎時,我發現了一種全新的生活方式。我必須學著相信有一種我無法理解的力量,以及一種比我所知道的任何資源更強大的愛。我必須在一次次的焦慮與挫折之中學習如何愛自己,把這些情緒變成創意、信念與受到啟發的行動。於是我開始從事教學與輔導,還出了第一本書《這次我要跳舞!創造自己喜愛的工作》(This Time I
Dance! Creating the Work You Love),這本書為我在世界各地吸引了一批忠實讀者。我的第二本書《啟發&銳不可擋:畢生職志大成功!》(Inspired & Unstoppable: Wildly Succeeding in Your Life’s Work!)在美國成為暢銷書。本書所擷取的智慧除了來自這兩本書與我的電子書《生命忍者的奇蹟課程》(A Course in Miracles for Life Ninjas)之外,還加上我傳授多年的其他策略與方法。 我擔任事業激勵師(career catalyst)與成功啟發教練(inspired success coa
ch)的已有二十年。我曾經登上媒體,也曾帶領過工作坊、擔任主講人並舉辦閉關靜修,地點遍及美國與海外。我合作過的對象多達數千人,他們都跟我一樣,知道自己的存在不僅於此。但是他們都壓抑著自己。很多人甚至不知道他們給自己多麼大的限制。他們只是過著自以為別無選擇的那種人生。 我看過自我暗示與所謂的「現實」如何侵蝕人類潛力。身為啟發教練,我也親眼看過問對問題就能開創全新命運。我知道真正的幸福或自由靠的不是「正確的步驟」,而是如何讓心態獲得啟迪,這個「心態」就是我們每天都生活於其中也最熟悉的內在世界。 你的原始本能與天份是你與上帝(或宇宙、聖靈、本能自我,或是你賦予超凡意識的任何名稱)對唱的一
首情歌。你是以前從未存在過的生命。 如果你真的想要超越恐懼,靠蠻力、老掉牙的觀念或刻意的行為是行不通的。這種急躁的作法只能蒙蔽痛苦。真正的自由是一場有意識的、每天都在進行的心靈冒險。它是重新創造,也是自己跟自己的嶄新關係。 我知道你可以用屬於自己的方式達成任何啟迪的目標。我想看見你茁壯成長。我知道一切取決於你能否透過每天的選擇去創造出奇蹟般的「心態」。你的選擇是基於恐懼或基於愛?基於不安或基於力量?基於制約或意向(intentionality)?你能否拋開自我批判,強烈地支持自己與旁人? 你每天都在做決定,一天之內所做的決定不計其數。我希望在我的協助下,你能持續做出喚醒大愛的
決定。 這是一種無懼的生活方式。 這也是一種了不起的習慣:一種能讓餘生茂盛繁榮的作法。 你的生活,每天都有奇蹟 對許多人來說,把「徹底改變」放進忙碌的行程表裡不是一件「方便」的事。所以我想把這件事變得平易近人一點。因為你可能不會來參加我的週末靜修課程,也不會雇用我當你的個人教練,所以我決定主動走到你身邊。 我要把自己放進你的背包、公事包、生活和早晨的習慣裡,把握每一個可以跟你討論的機會。我要告訴你,真的不用擔心。你具備所向無敵的內在智慧。除了你的思想之外,任何東西都不能限制你的真實渴望。我要在你耳邊不斷告訴你這個真相。我要向你傳達無盡的愛,讓你的障礙全部化為星塵。
我要鼓勵你變得更勇敢,勇敢到超乎自己的想像,因為你隨時都能受到啟發,得到宛如匯集一千條河流的力量。 我要成為你在新聞裡、公司裡或甚至家裡都聽不見的那個聲音。因為我知道你將擁有最棒的人生(源自最棒的心態),而這一切都取決於你想怎麼做。 (對了,如果你想用聽的方式體驗這套每日課程[讓你的一天更加豐富並為你注入活力的五分鐘導引冥想],我可以提供一星期的免費聲音檔案,請上TamaKieves.com/free365下載)。你也可以在我的個人網站TamaKieves.com上尋找更多支援與資源,這裡有一群跟你一樣聰明、風趣、有創意和敏感的朋友。 好好運用本書,你將不再被恐懼綁架
本書提供每天五分鐘的心態轉變/專注/冥想技巧,能幫助你鍛鍊心智,迎接嶄新的一天。你的每日目標將塑造你的每一天,而你的人生就是每一天累積而成。 敏感的心態需要練習。不幸的是,負面訊息無所不在,所以就算把勵志書籍從頭看到尾也沒用。《今天,我比昨天勇敢一點點》是一本讓你每天獲得心靈養分的書。 我相信「有意義的巧合」(synchronicity)確實存在。我也對你的內在導引系統(internal guidance system)充滿信心。我知道這些訊息一定會在需要的時刻發揮功能。這些字句就像維他命一樣持續滋養你的心靈。真理本來就會慢慢累積、不斷重複、和諧共存。 這些心態轉變就像呼喊
與回應。我對你發出呼喊,你的心靈發出回應。你的靈魂提供了一個環境,然後在裡面填入記憶或重新設定電路。也許你會嘗試新的事情,這些實驗讓你擁有不一樣的體驗,提昇了你的自信。自信會吸引令人振奮的機會。你會發現就算付出最小的努力,也能打開喜悅的閘門。 拋開恐懼,你可以這樣做 首先,我要你做自己想做的事。(本書宗旨就是拋開恐懼,相信感覺為你指引的方向。這對我來說比什麼都重要,甚至比實踐這本書的內容更重要。你追隨的是啟發給你的指引,而不是我給你的指引。) 請每天想像這些文字是我為了這一天特別幫你選出來的,我就是專屬於你的事業/成功啟發教練。你也可以把這些文字當成未來的你想要告訴自己的話,
那個已經實現夢想的你;或是把它當成你所敬愛的內在導師(Inner Teacher)的聲音。讓這個聲音慢慢浸泡、滲透,讓它對內在那個蠢蠢欲動的你發出呼喊⋯⋯叫他或她快點出來玩。你不需要了解這個聲音,甚至不用去想它對你是否有用。 你可以試著隨身攜帶一本特別的筆記,在你思考這些字句時,想到任何體會、承諾或行動就記下來。別忘了,閱讀這書中的每日邀約就等於進入啟發時間。這段時間內出現的想法、疑問或情緒比我在書頁上所寫的字句更加重要。請注意你在閱讀過程中出現的想法,還有讀完後那一天出現的任何心得。 以下是關於使用本書的幾個建議: ˙跟你所愛的人深入討論這些字句。(早餐時的習慣、目標夥伴、
工作團隊、支持團體、心靈。) ˙咀嚼這些想法時,記錄下任何心得。或是用一個瑜伽姿勢來代表這些想法。 ˙為這些字句設計一本藝術日記。亂塗亂畫、著色、拼貼都可以。 ˙「導引俄羅斯輪盤」:隨意翻開一頁,看看你會翻到哪一則訊息。 對了,請對自己誠實。如果你偷懶一天或一個月,別以為這樣就沒有效果。再給自己一次選擇機會。現在就聆聽自己的智慧。任何時刻都是最佳時刻,永遠不會太遲。無論你在哪裡,「愛」都會如影隨形。 我每天都會提出一個問題或目標。我不是在跟你的心智進行每日對話。我溝通的對象是內在那個擁有無限可能的你。我為你提供建議並撒下創意的種子,提醒你自己早就知道的事情。我希望這是你
與「真實自我」(True Self)的每日對話。 這本書裡的每日想法有時看似相互牴觸。例如,我可能會叫你相信「無為」(inaction),但是另一天卻建議你不管想不想都要採取行動。真愛(real love)就像三稜鏡,我一天只提供其中一面。只有你自己才能決定哪一面的真相何時適合你。有時候,當你發現一項建議並不適合你時,反而能讓你看清事物的本質。 釋放恐懼,走進愛的光芒中 你如何克服那種戰鬥、逃跑或大吃大喝的立即衝動?說真的,這些明顯的選擇全都來自杏仁核(amygdala),也就是那顆原始爬蟲腦(reptilian brain),它完全不懂如何尋找自己、啟迪孩子的教養方
法或如何簽約寫書。我不知道你是怎麼想的,但我可不想讓一隻蜥蜴主宰我的成長與人生。我要的是一隻老鷹,或是一位天使。我要選擇那個位在核心、充滿活力、符合真實渴望的黃金寶座。我希望你也能做到。你可以透過內在的另一個自我做出截然不同的選擇。 我自己在接受治療時只想立刻切除恐懼(像做腦葉切除術一樣),或是直接把恐懼燒成灰燼。但是我發現無論付了多少治療費,都無法用攻擊的方式消除恐懼。聚焦在恐懼上是無法「擺脫」恐懼的。 唯有愛才能釋放你的恐懼。愛是解決恐懼的答案。 這裡的「愛」指的不是男歡女愛,也不是宗教的虔誠之愛。「愛」是專注、創意、寬宏、支持和停止自我批判。有無數種方式能讓你去愛和擺脫
恐懼。 心理學、高峰表現(peak performance)、宗教與靈性課程(spirituality)都提供許多面對或克服恐懼的技巧和信仰系統。在我的個人成長過程以及我跟客戶、學生的互動中,只要是有效的方式我都會使用。儘管如此,我教授《奇蹟課程》已經二十五年了(《奇蹟課程》是一個相當受歡迎的跨國心靈精神治療課程),所以這套課程最讓我感到熱血沸騰。我從自己的研究與臨床經驗中歸納出三個主要原則。以下列出這三大原則,因為我將在這本書裡一再重複並延伸這三個主旨: 1. 一切不是愛就是恐懼。擺脫恐懼最好的方式就是走入愛。如果你把注意力放在你所愛的事物上,或是做你所愛的事,或是對他人抱持著愛
的想法,恐懼就不會存在。感受到愛的時候,就不會感受到恐懼。 2. 活在當下。所有的恐懼都來自擔憂未來或懊悔過去。此時此刻,放下自我批判,一切都很美好。你可以跟完整的自我(wholeness)與真實的光芒(true light)結合。 3. 每件事都有另一個角度。當你感到恐懼時,你會從痛苦的角度看事情。你在訴說一個痛苦的故事。但是你可以從另一個角度來體驗這個過程。愛的角度能讓你獲得自由。當你與自己的心靈結合時,痛苦的故事將不復存在。 對多數人來說,遠離恐懼並非一蹴可幾。不像吞下一顆藥丸這麼簡單。這是一種行動,是一趟長途旅行。是為心智注入新狀態、新觀點的一種承諾;基本上,它是能讓
我們獲得自由的理想。 此外,我這裡所說的恐懼不只是「害怕」,也包括缺乏安全感、羞恥、憤怒、不滿、罪惡感、挫折感。任何阻礙心靈獲得寧靜或喜悅的東西,或是讓你遠離真實渴望的東西。常有人問我:「你的意思是說我不應該感到恐懼?如果是看到老虎時的正常恐懼反應呢?」 我完全支持與生俱來的本能反應,也相信能救命的「戰鬥-逃跑反應」很棒。但是我反對那種摧毀或消耗生命的恐懼。這是兩種不一樣的恐懼。所以,我贊同悲傷的療癒階段、激勵你前進的憤怒,還有讓你變得更完整的覺察(awareness)。我不贊同的是讓你進退兩難的情緒狀態。 所以,親愛的,現在就開始吧。我要你主動選擇你想要的人生,而不是讓環境
來幫你選。我要你睜大眼睛看見自己和每一個人類所擁有的無懼潛力。我要你知道我就在這裡,我相信你,我正在實踐無懼人生,也正在捍衛無懼之愛的力量。 ◎二月二十七日 我指導的客戶有時會覺得自己的興趣「反反覆覆」。他們不會專注在一件事上。但我知道嘗試是自我追尋過程的一部分。如果你想找到瘋狂的喜悅或堅持到底的意義,就不該緊抓著一樣東西不放。勉強維持的前進方向不是承諾。對自己誠實並不是「放棄」。 今天我允許自己嘗試和改變心意。 ◎五月二十九日 年輕時,「與眾不同」讓我付出太多代價。為了合群,我願意做任何事。就算要我穿橘色衛生紙做的長褲也沒問題,我屈服於平凡,甚至願意假裝搞砸了考試。現在則是「平凡」要付出
的代價太高。如果必須犧牲我的雙翅、魅力和存在目的,我寧願格格不入。我的存在不是為了躲躲藏藏。我的存在是為了振翅高飛。 今天我願意與眾不同。 ◎十二月五日 悲傷不是一種罪,也不是「下等的思維」。創造有意義的人生,意味著允許自己溫柔對待人生中的各個面向,而不是只有被視為「正確」的那些面向。每一個面向裡都包含著愛。如果你不去批判或抗拒經驗,就可以帶著自由進入經驗;而經驗將會帶給你自由與釋放。 今天我不需要「正向思考」。我帶著感知與愛為自己所有的感覺挺身而出。
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強大內心的自我對話習慣電子書的網路口碑排行榜
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#1.強大內心的自我對話習慣: 緊張下維持專注,混亂中清楚思考,身陷困難不被負面情緒拖垮,任何時刻都發揮高水準表現
首先,他們廣發電子郵件給北伊利諾大學的學生,邀請學生參與研究,追蹤自己如何因應校園槍擊事件。十個月前,另一名槍手在維吉尼亞理工大學犯下恐怖暴行,造成三十二人死亡, ... 於 books.google.com.tw -
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#4.VOL.3529 - 「ONE · 一个」
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#6.莊勝翔's Post - 強大內心的自我對話習慣 - LinkedIn
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#7.養成「強大內心的自我對話習慣」,找回重新對焦世界的心智之眼
但這項定論卻在多年後被推翻,實際上,擁有某種基因的你,並不代表會被基因影響,真正決定我們是誰的,取決於是否有被打開或關閉的基因。 書中透過鋼琴作為舉例,琴鍵就是 ... 於 newsveg.tw -
#8.抽離式自我對話」創造了情感距離,一秒就能轉換情緒- 第1 頁
《強大內心的自我對話習慣》:「抽離式自我對話」 ... 抽離式自我對話是內建在人類語言結構中的心理技巧,而我們現在終於知道它有很多種好處。 於 www.thenewslens.com -
#9.Chatter 強大內心的自我對話習慣 - 讀書e誌
說好的活在當下呢?為什麼我內心的聲音總是重播過往或是模擬未來,讓我們折磨卻無法停止? ... 我們的大腦會這樣反應還是有演化上的功能。書中舉了一些例子 ... 於 dushuyizhi.net -
#10.逗號托耳所 - Anchor
不得不說星座占卜某部分讓我們很多人內心安定不少呢#巴納姆效應#佛瑞效應#心理學# ... 正視自己多一點自我本位作為你的想法考量即便是高敏感的你也能找到跟世界對話的 ... 於 anchor.fm -
#11.EP.102 《強大內心的自我對話習慣》別再被內心小劇場牽著走
《強大內心的自我對話習慣》的作者是美國實驗心理學家伊森. ... 強大內心的自我對話習慣 Kobo電子書7折代碼:WAKICHAT 購書連結: ... 於 player.soundon.fm -
#12.緊張下維持專注,混亂中清楚思考,身陷困難不被負面情緒拖垮 ...
分館 索書號 館藏類型 狀態 C01 總館Main Library 176.49 4094 書刊 到期: 2022/4/9 A11 松山Songshan 176.49 4094 書刊 到期: 2022/4/28 A12 民生Minsheng 176.49 4094 書刊 到期: 2022/4/8 於 kids.tpml.edu.tw -
#13.強大內心的自我對話習慣:緊張下維持專注, 混亂中清楚思考, 身 ...
亞馬遜每月選書+編輯推薦|Next Big Idea Club年度選書|授權25種語言版本 《華盛頓郵報》《紐約客》《衛報》《哈佛商業評論》等好評報導 心理學重量級作者《恆 ... 於 ebook.hyread.com.tw -
#14.EP.102 《強大內心的自我對話習慣》別再被內心小劇場牽著走
《 強大內心的自我對話習慣 》的作者是美國實驗心理學家. ... 成為贊助者來一起選書https://readingoutpost.com/support/ Kobo 電子書 7折代碼:WAKICHAT ... 於 www.youtube.com -
#15.為什麼變成火上加油:《強大內心的自我對話習慣》書摘(1)
心煩難過找閨蜜倒垃圾,為什麼變成火上加油:《強大內心的自我對話習慣》書摘(1) · 「戰或逃」是人類面對威脅時的主要防禦反應。處於壓力下時,我們會 ... 於 www.storm.mg -
#16.強大內心的自我對話習慣-日記板 - 波波黛莉
書裡也提到許多關於如何自己尋求幫助以及如何幫助別人轉換情緒。 「多項研究中發現,與他人談論自己的負面經驗,不會幫助我們以任何有意義的方式復原。」 ... 於 www.popdaily.com.tw -
#17.強大內心的自我對話的價格推薦- 2022年5月| 比價比個夠BigGo
【myBook】強大內心的自我對話習慣:緊張下維持專注,混亂中清楚思考,身陷困難不被負面情緒拖(電子書). 滿1件享85折可使用折價券. 於 biggo.com.tw -
#18.強大內心的自我對話習慣- BOOKWALKER中文電子書
書名:強大內心的自我對話習慣緊張下維持專注,混亂中清楚思考,身陷困難不被負面情緒拖垮,任何時刻都發揮高水準表現,作者: 伊森.克洛斯,譯者: 胡宗香,, ... 於 www.bookwalker.com.tw -
#19.强大内心的自我对话【全本_书评 - 当当云阅读
强大内心的自我对话电子书 ... 纸质售价:¥40.70购买纸书 ... 同时提出26种心理学方法,帮助我们养成强大内心的自我对话习惯,形成正向思维、积极的情绪和生活方式。 於 e.dangdang.com -
#20.|生涯規劃|《工作必須有錢有愛有意義》 | 方格子
致力於幫助讀者打造個人品牌、強化自我行銷技巧,引導觀眾透過自主學習和個人成長的修煉找到事業與生活平衡。 ... 與目標族群對話 ... 圖書館電子書 於 vocus.cc -
#21.111 年國中教育會考- 國文科試題本
根據這段對話,誰的做法或說法最恰當? ... (C)長期沉溺於賭博之中容易讓人迷失自我 ... 一首雋永的古詩,印在紙本書上,和呈現在電子書上,會有截然不同的氣場,. 於 cap.rcpet.edu.tw -
#22.《強大內心的自我對話習慣》心得:別被內心小劇場牽著走
心理學專家教你駕馭內在聲音,掌握打倒內心惡魔的七種方法。《強大內心的自我對話習慣》是一本行文流暢、貼近生活、充滿具體方法的書。 於 readingoutpost.com -
#23.強大內心的自我對話習慣:緊張下維持專注 - 讀墨
《強大內心的自我對話習慣》電子書- ☆亞馬遜每月選書+編輯推薦|Next Big Idea Club年度選書|授權25種語言版本☆《華盛頓郵報》《紐約客》《衛 ... 於 readmoo.com -
#24.強大內心的自我對話習慣(電子書) - PChome 24h書店
強大內心的自我對話習慣 (電子書) - 情緒壓力, 伊森.克洛斯, 9789863986744. 於 24h.pchome.com.tw -
#25.强大内心的自我对话 - 豆瓣阅读
强大内心的自我对话 在线阅读全文或下载到手机。 ... 心理问题不是少数人才有的问题,在这本书中,控制大脑意识的专家伊桑·克罗斯就在开… ... 购买电子书. 於 read.douban.com -
#26.犢月刊-NO.81 - Google 圖書結果
換句話說,就是去除讓你感到衰弱的事,增加更多讓你覺得自己很強大的事。 ... 月搭著這波同名改編電影登上大銀幕,改版重出,馬可孛羅也將同時推出《金翅雀》的電子書版。 於 books.google.com.tw -
#27.強大內心的自我對話習慣:緊張下維持專注,混亂中清楚思考 ...
電子書 :強大內心的自我對話習慣:緊張下維持專注,混亂中清楚思考,身陷困難不被負面情緒拖垮,任何時刻都發揮高水準表現(電子書),原文名稱:CHATTER: The Voice in ... 於 www.books.com.tw -
#28.強大內心的自我對話習慣 - 基道BOOKFINDER
伊森.克洛斯博士(Ethan Kross, PhD),研究如何控制意識的世界頂尖專家。他是密西根大學與羅斯商學院獲獎教授,也是情緒與自制力實驗室(Emotion & Self Control ... 於 www.logos.com.hk -
#29.記憶縫線YOUR FORMA (1): 電索官埃緹卡與機械裝置搭檔
但是,會讓人看見風雪幻覺的自我繁殖病毒還是頭一遭啊。 ... 「我們是國際刑事警察組織電子犯罪搜查局的班諾對你的 YOUR FORMA 行使連線權醫師不禁笑了出來「他正在熟睡 ... 於 books.google.com.tw -
#30.41|《強大內心的自我對話習慣》:一起打倒腦袋裡的惡魔吧!
即使是在面對超大壓力的情況下,也能運用書中提到的各種工具,克服我們心理的小對話,不再被負面情緒綁架。 什麼是小對話&小對話帶來的影響? 那什麼是「 ... 於 paulieclc.com -
#31.水魅雷普利 - 遠流
如果你讀的推理小說還不算多,或者如果你對偵探小說轉往犯罪小說的歷史也還不算熟悉的話(對常讀日本推理小說的讀者而言,這句話應該改為:如果你對本格派與社會派的分野還 ... 於 m.ylib.com -
#32.心煩難過找閨蜜倒垃圾,為什麼變成火上加油? - 天下雜誌
支持他人時,我們需要同時提供寇克的關懷和史巴克的智慧。 (本文摘自天下雜誌出版《強大內心的自我對話習慣:緊張下維持專注,混亂中清楚思考,身陷困難 ... 於 www.cw.com.tw -
#33.電子書EPUB「強大內心的自我對話習慣:緊張下維持專注
電子書 EPUB「強大內心的自我對話習慣:緊張下維持專注,混亂中清楚思考,身陷困難不被負面情緒拖垮,任何時刻都發揮高水準表現」繁體CHATTER: The Voice in Our Head, ... 於 mall.shopee.sg -
#34.自我对话,内心强大PDF 电子书
自我对话,内心强大PDF 电子书 ... 图书简介: 心灵是思想的孵化器,不懂得呵护自己心灵的人,就不能很好地控制自己的思想,就会被思想所控制。一个人只有善于听心、品心、动心 ... 於 www.51ebooks.com -
#35.黑龍江女首富戴秀麗:身價95億卻慘遭離婚,英國丈夫:厭倦太 ...
雙方互不理解,對話也進行不下去,兩人一度陷入僵局。 ... 霍肯始終堅持英式貴族的自我節制,戴秀麗則習慣中式土豪的鋪張奢靡,兩人的消費理念和對 ... 於 standardsgarden.com -
#36.強大內心的自我對話習慣:緊張下維持專注,混亂中清楚思考
強大內心的自我對話習慣 :緊張下維持專注,混亂中清楚思考,身陷困難不被負面情緒拖垮,任何時刻都發揮高水準表現| 電子書. 於 www.taaze.tw -
#37.強大內心的自我對話習慣| 大大讀書
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新黨台北市議員侯漢廷日前確診康復,他今日在臉書證實自己重複確診,成為台灣唯一重複確診的政治人物,而他昨天與台北市長柯文哲會談3分鐘,侯漢廷提醒,「保護家人,沒有 ... 於 www.ctwant.com -
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伊桑·克羅斯(Ethan Kross)的電子書《強大內心的自我對話》TXT、PDF、MOBI、EPUB、AZW3、DOCX格式的下載鏈接與在線閱讀分享。 於 ebook365.org -
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#42.爱课程(中国大学MOOC) - 国家高等教育智慧教育平台
课程引入雅思考试对口语能力的界定标准和培养方法,在基本日常对话、独立长段 ... 本课程将为学习者提供课程的教学大纲、视频、电子教案、学习指导、在线测试等多种 ... 於 higher.smartedu.cn -
#43.找回妳的生理時鐘:順著28天超晝夜節律來保養, 解決99%女性都有的問題
請注意自己想用藥物來度過這個階段的渴望,妳可以將任何停經過渡期的症狀都當作是一個檢視自己的機會,來看自己是否需要加強自我照護。生活方式重點:若妳有小孩, ... 於 books.google.com.tw